Rückenschmerzen können in jedem Alter auftreten. Trotzdem gibt es Lebensphasen, in denen das Risiko erhöht ist. Eine dieser Phasen ist bei der Frau die Zeit während der Wechseljahre. Die Hormonzusammensetzung im Körper verändert sich und das kann zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Beschwerden führen. Rückenschmerzen können leider aus unterschiedlichen Gründen dazugehören. Aber zum Glück gibt es einiges, dass du dagegen tun kannst.

Rückenschmerzen sind nicht nur ein Problem des Alters. Auch junge Menschen und sogar schon Kinder und Jugendliche können unter Rückenschmerzen leiden. Trotzdem ist es ein Fakt, dass mit zunehmendem Alter die Rückenprobleme immer häufiger werden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Artikel.

Ein stechender oder drückender Schmerz im Rücken, der bei Bewegung auftritt, kann viele verschiedene Gründe haben. Meist denken wir dabei an Probleme mit der Wirbelsäule oder an verspannte Muskeln, denn das sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Allerdings gibt es eine mögliche Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Herzproblemen. In diesem Blogbeitrag beschäftigen wir uns mit der Frage, ob das Herz tatsächlich eine Rolle bei Rückenschmerzen spielen kann und wie man solche Symptome richtig interpretiert. Auf jeden Fall sollte man immer mit einem Arzt sprechen.

In einer Welt, in der Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit immer wichtiger werden, rückt das Fahrrad als Alternative zum Auto immer mehr in den Fokus. Auch für deine Gesundheit ist das Rad die deutlich bessere Alternative. In diesem Artikel beleuchten wir, warum das Fahrrad eine hervorragende Alternative zum Auto darstellen kann, und geben dir wertvolle Tipps für eine rückenfreundliche Fahrradnutzung.

Wandern ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu erkunden, frische Luft zu schnappen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun. Es ist eine Aktivität, die sich auch für Anfänger eignet und die Menschen jeden Alters zugänglich ist. Doch bevor du dich auf den Weg machst, solltest du einige grundlegende Tipps beachten. In diesem Blogbeitrag geben wir Ratschläge für Wanderanfänger, mit denen du entspannt und rückengesund deinen Trip genießen kannst.

Sicher kennst du die Faustformel, dass man pro Tag 10.000 Schritte laufen sollte. Aber stimmt das überhaupt? Wie kommt diese Zahl zustande? Und gilt sie wirklich für jeden? Wir räumen mit einigen Mythen über die tägliche Schrittzahl auf. Außerdem haben wir einen Tipp für dich: ein neues Hobby, das dir hilft, deine Schrittzahl auf Dauer zu erhöhen.

Im Produkt-Dschungel sieht man als Verbraucher schnell den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Oft fällt es beim Kauf rückenfreundlicher Produkte daher schwer, einen Überblick zu behalten. Auf welche Kritieren solltest du also achten? Eine Orientierung bietet dir das AGR-Gütesiegel, mit dem besonders ergonomische Produkte nach einem ausführlichen Prüfprozess ausgezeichnet werden. Auch Fachgeschäfte, in denen du rückenfreundliche Betten, Bürostühle und vieles mehr kaufen kannst, haben bereits seit 25 Jahren die Möglichkeit, dieses Qualitätsmerkmal zu tragen. In einem AGR-zertifizierten Fachgeschäft erwarten dich Fachwissen in der Beratung rund um deine Rückengesundheit! 

Freizeit bedeutet für viele von uns, alle Viere von sich zu strecken, zu chillen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Auf den ersten Blick klingt Couch Time verlockend, doch wer im Alltag einer sitzenden Tätigkeit nachgeht oder sich wenig bewegt, sollte stattdessen eher aktiv werden – seiner allgemeinen Gesundheit und vor allem auch seinem Rücken zuliebe.

Schulterprobleme sind fast so weit verbreitet wie Rückenschmerzen und können den Alltag betroffener Menschen zur Hölle machen. Die Ursachen lassen sich in den meisten Fällen auf die üblichen Verdächtigen zurückführen: Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, einseitige Belastungen. Wir zeigen, wo die Schulterbelastung am Schreibtisch herkommt und was man dagegen tun kann.

Mal eben die E-Mails checken, sich über die Ereignisse des Tages informieren, schauen, was es so Neues auf den sozialen Netzwerken gibt und eine Folge der Lieblingsserie ansehen: Smartphone, Tablet & Co. sind aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Ebenso wie die damit einhergehenden körperlichen Beschwerden: „Handynacken“ nennt sich das Phänomen, von dem seit Jahren mehr und mehr Menschen betroffen sind. 

Langes Sitzen, ungünstiges Heben und zu wenig Bewegung: Unser Rücken bekommt im Alltag zu wenig liebevolle Aufmerksamkeit. Dabei reichen in vielen Fällen schon wenige Minuten am Tag, um Verspannungen zu verbessern und dich einfach besser zu fühlen. Eine der einfachsten und wirksamsten Übungen für den Rücken ist der Katzenbuckel, auch bekannt als Katze-Kuh-Übung.

Frische Luft atmen, neue Umgebungen kennenlernen, beeindruckende Aussichten erleben und Schritt für Schritt mehr den Kopf freibekommen: Wandern ist eine Freizeitbeschäftigung, die echte Auszeit und entspannte Bewegung verspricht. Man könnte sagen, Wandern ist wie ein kleiner Neustart im Alltag. Kein Wunder, dass Wandern in Deutschland so beliebt ist, denn viele Gegenden sind wahre Wanderparadiese.

Gehen ist nicht gleich gehen. Du kannst gemütlich schlendern oder zügig durch die Straßen marschieren oder natürlich einen Mittelweg finden. Ist das nur Geschmackssache und Gewohnheit? Oder gibt es das „richtige“ Tempo, das für den Rücken und den ganzen Körper optimal ist? Hier erfährst du, wann schnelles Gehen Vorteile hat und wann du lieber zu einem langsamen Tempo wechseln solltest.

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Immer mehr Paare lernen sich durch Online-Dating kennen. New York, Paris oder die Kleinstadt nebenan: Das Internet kennt keine Grenzen und eine Onlinebeziehung ist gar nicht so selten der Start in ein gemeinsames Leben. Doch irgendwann will man sich natürlich auch persönlich treffen und dann beginnt die richtig spannende Zeit. Hier findest du Tipps für den möglicherweise richtigen Zeitpunkt eines gemeinsamen Treffens und für mögliche Aktivitäten.

Du sitzt beruflich viel, hast abends Rückenschmerzen oder willst einfach gesünder durch den Alltag gehen? Dann haben wir etwas für dich: unseren neuen WhatsApp-Kanal „AGR – Rückengesund leben“!

Wie kommst du üblicherweise zur Arbeit? Mit dem Auto, dem Zug oder Bus? Könnte das Fahrrad vielleicht eine Alternative für dich sein? Bevor du Nein sagst, solltest du unbedingt weiterlesen. Denn es lohnt sich wirklich, das Fahrrad für den Arbeitsweg auszuprobieren. Und in vielen Fällen ist es leichter möglich, als es erstmal aussieht.

Freiheit, Leichtigkeit und unbeschwertes Sein in der Natur, so sieht die romantische Vorstellung eines Wohnmobilurlaubs aus. In der Realität kommen leider oft Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und unruhige Nächte dazu. Das muss aber nicht sein. Mit einigen Tricks sorgst du für erholsamen Schlaf in deinem Wohnmobil. Hier erfährst du, worauf du achten solltest.

Kraft clever verteilt – für einen starken Rücken

Das Besondere an manuellen Tragesystemen sollte ihr durchdachtes Trageprinzip sein, das auf einem einfachen, aber effektiven Konzept basiert: Statt das Gewicht mit gebeugtem Rücken und vorderem Körpereinsatz zu stemmen, wird die Last zum Beispiel zentral zwischen zwei Personen über ein Gurt- und Tragesystem getragen – ähnlich wie bei einem Rucksack. Der Clou liegt dabei im Zwischengurt, der mit Hilfe verstellbarer Klemmschnallen individuell angepasst werden kann. So wird das Gewicht gleichmäßig auf Schultern und Rücken verteilt – genau dort, wo der Körper am besten dafür gebaut ist.

Rückenschonend – aber auch praktisch

Diese physiologisch sinnvolle Gewichtsverlagerung schützt nicht nur die Wirbelsäule und Bandscheiben, sondern beugt auch typischen Beschwerden wie Muskelverspannungen und Überlastungen des unteren Rückens vor. Eine aufrechte Körperhaltung wird automatisch gefördert – und das Tragen schwerer Gegenstände wird plötzlich erstaunlich leicht und sicher. Die Hände bleiben am Transportgut, um es sicher zu führen – gleichzeitig wird der Rücken entlastet und eine aufrechte Haltung unterstützt.

Durchdachtes Design

Entsprechende Tragesysteme sollten nicht nur in Sachen Ergonomie, sondern auch mit einem durchdachten Design für den Alltag überzeugen: Gepolsterte, anschmiegsame Schulter- und Rückenelemente bieten so beispielsweise hohen Tragekomfort, ohne einzuschneiden. Überflüssiges Gurtmaterial wird sicher verstaut – keine Stolperfallen, keine losen Enden. Und wenn das Tragesystem mal nicht gebraucht wird, sollte es durch eine integrierte Aufhängöse oder ähnlichem direkt am Einsatzort für den nächsten Einsatz bereitstehen.

Hygienisch, unkompliziert und für (fast) alle passend

Dank stufenloser Längenverstellung beispielsweise, eignen sich entsprechende Tragesysteme für verschiedenste Transportaufgaben – von kleinen Kisten bis hin zu großen Möbelteilen. Ein spezielles Netz zum Einhängen der Last erhöht die Flexibilität zusätzlich. Robustheit muss selbstverständlich gegeben sein: Auf hochwertige Materialien und reißfeste Nähte für eine ausreichende Bruchlast und einer langen Lebensdauer ist selbstverständlich zu achten – auch intensive Nutzung darf keinen Schaden verursachen.

Dank Einheitsgrößen lassen sich Tragesysteme vielseitig einsetzen. Zum Beispiel durch ein variables Gurtkonzept, das für nahezu jeder Körperform passt. Das macht es nicht nur besonders benutzerfreundlich, sondern auch kosteneffizient – ein Set genügt dann für viele Anwendungsbereiche und Personen.

Ein weiterer Vorteil: Wenn das Tragesystem pflegeleicht ist, lassen sich leichte Verschmutzungen einfach abwischen und bei Bedarf können die Textilteile sogar per Hand oder Maschinenwäsche gereinigt werden – ein Pluspunkt für den regelmäßigen Gebrauch, auch im gewerblichen Umfeld.

Tragesysteme machen das Tragen leichter – und Rückenschmerzen seltener

Moderne Tragesysteme bieten genau das: eine wirksame Entlastung für den Rücken, eine optimierte Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl beim Tragen. Sie rücken den Erhalt Ihrer Rückengesundheit konsequent in den Mittelpunkt. Durch die ergonomische Entlastung werden Muskel-Skelett-Erkrankungen wirksam vermieden – ein nachhaltiger Vorteil für Mitarbeitende wie Unternehmen gleichermaßen.
In Kombination mit Rückentraining, ergonomischer Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung wird so die Grundlage für langfristige Rückengesundheit geschaffen.

Probieren Sie es aus – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!

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Ob Getränkekisten, Umzugskartons oder Baumaterial: Wer regelmäßig schwer hebt, belastet den Rücken stärker als vielen bewusst ist. Das geht nicht nur an die Muskulatur, sondern kann auf Dauer auch die Bandscheiben und Gelenke schädigen. Damit es erst gar nicht zu Schmerzen kommt, gibt es heute eine Vielzahl praktischer Hilfsmittel, mit denen sich schwere Lasten rückenschonend heben lassen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Welche das sind und wie du sie am besten nutzt, zeigen wir dir in diesem Beitrag.