Gesunder Kinderrücken

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Was ist ein geeigneter Sport für Kinder? Tipps für die richtige Wahl

Drei Bilder: eine Gruppe Kinder mit Lehrerin beim Basketball, eine Gruppe Kinder läuft draußen, ein Kind klettert an einer Kletterwand.
Bewegung ist wichtig für Kinder. Hier findest du Tipps für die Auswahl der richtigen Sportart.

Sport zu treiben ist für alle Kinder wichtig. Kinder sollten sich möglichst viel bewegen und die meisten von ihnen tun es auch gern. Aber nicht jede Sportart macht jedem Kind gleichermaßen Spaß. Manche Kinder sind kaum zu bremsen und suchen sich beim Thema Sport und Bewegung ständig neue Herausforderungen. Andere brauchen ein wenig Motivation, damit sie sich regelmäßig sportlich betätigen. Wichtig ist, die passende Sportart zu finden, damit deine Kinder Lust haben, am Ball zu bleiben. Mit unseren Tipps findest du genau den Sport, der zu deinen Kindern passt.

Wie finde ich den richtigen Sport für mein Kind?

Welche Sportarten Kinder begeistern, hängt von verschiedenen Faktoren ab: den Interessen und Vorlieben des Kindes, seiner Persönlichkeit, seinem Alter und seinen körperlichen Voraussetzungen.

Lass dein Kind deshalb verschiedene Sportarten ausprobieren! Ein Sport, der nicht zum Kind passt, kann im schlimmsten Fall mehr Schaden als Nutzen verursachen, wenn das Kind die Freude an der Bewegung verliert. Schnupperkurse oder Probestunden sind gute Möglichkeiten, um eine Sportart erst einmal auszuprobieren.

Diese Fragen solltest du dir stellen, um die perfekte Sportart zu finden:

  • Ist dein Kind schon von sich aus viel körperlich aktiv oder ist es eher vorsichtig und zurückhaltend?
  • Mag es Team-Sportarten wie Fußball oder interessiert es sich eher für individuelle Herausforderungen?
  • Zeigt es Interesse an einer bestimmten Sportart, zum Beispiel weil Freunde, Geschwister oder Vorbilder diese ausüben?
  • Ist das Kind ehrgeizig und hat Spaß an Wettkämpfen oder wirken kompetitive Sportarten eher frustrierend?
  • Hat dein Kind bereits eine gute Koordination oder braucht es noch etwas Übung?
  • Ist es eher kräftig oder beweglich? Manche Sportarten erfordern mehr Kraft (z. B. Ringen), andere mehr Beweglichkeit (z. B. Ballett). 

Geeignete Sportarten für Kinder jeden Alters

Nicht jede Sportart ist für jedes Alter geeignet oder für jede Altersklasse interessant. Wichtig bei allen ist jedoch die geeignete Ausrüstung. Diese beginnt bei den Schuhen und reicht bis hin zum Bodenbelag, denn Bewegung bereitet auch Kindern nur dann Freude, wenn sie sich dabei wohlfühlen.

Hier findest du nun Sportmöglichkeiten nach Altersgruppen:

Sport für Kleinkinder

Bei Kleinkindern (von 1 bis 3 Jahren) geht es vor allem darum, die motorischen Fähigkeiten spielerisch zu fördern. Bewegung für Kinder in diesem Alter ist außerdem wichtig für die geistige Entwicklung. Strukturiertes Training ist jetzt noch nicht nötig. Neben dem alltäglichen Herumtoben sind diese sportlichen Aktivitäten geeignet für Kleinkinder:

  • Freies Bewegen und Spielen: Klettern, Balancieren, Krabbeln, Rutschen, Schaukeln
  • Wassergewöhnung: Babyschwimmen oder Kleinkinderschwimmen
  • Bewegungsspiele: Tanzen zur Musik, Laufspiele, Ballspiele (z. B. einen Ball hin- und herrollen)
  • Eltern-Kind-Turnen: fördert Koordination und erste soziale Interaktionen; Spezielle Turnmatten erhöhen den Komfort und bieten Schutz vor Verletzungen.

Sport für Kinder von 3 bis 6 Jahren

Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren können schon gezieltere Bewegungen lernen. Der Fokus sollte aber weiterhin auf spielerischen Aktivitäten liegen, die Spaß an der Bewegung fördern und die körperliche und geistige Entwicklung unterstützen. Diese Bewegungsformen eignen sich im Kindergartenalter:

  • Kinderturnen: fördert Koordination, Kraft und Beweglichkeit
  • Schwimmen: erste Schwimmkurse möglich
  • Ballett oder Kindertanz: fördert Körper- und Rhythmusgefühl
  • Bewegungsspiele und erste Ballspiele: einfache Fang- und Laufspiele, erste Versuche mit Fußball, Handball oder Basketball
  • Radfahren und Laufrad: stärkt das Gleichgewicht und verbessert die Motorik
  • Kampfkunst für Kinder (z. B. Judo, Karate ab ca. 5 Jahren): verbessert spielerisch das Körpergefühl und die Koordination

Sportarten ab dem Grundschulalter (ca. 6-10 Jahre)

Nun können Kinder sich gezielter auf eine Sportart konzentrieren und auch erste Wettkämpfe ausprobieren. Die Auswahl an geeigneten Sportarten ist ab diesem Alter nahezu unbegrenzt. Hier findest du ein paar beliebte Beispiele:

  • Teamsportarten: Fußball, Handball, Basketball, Volleyball
  • Einzelsportarten: Leichtathletik, Tennis, Badminton, Reiten
  • Schwimmen: jetzt kann richtiges Techniktraining beginnen
  • Turnen und Geräteturnen: perfekt für Kinder mit guter Körperkontrolle
  • Kampfsportarten: Karate, Judo, Taekwondo
  • Tanzen: Hip-Hop, Ballett, Jazzdance

Sportarten für ältere Kinder (ab ca. 10 Jahren)

Ältere Kinder ab 10 Jahren können sich intensiver mit einer Sportart beschäftigen und ihre Fähigkeiten verfeinern. Sie könnten zum Beispiel diese Sportarten ausprobieren:

  • Radsport und Mountainbiking: Balance und Ausdauer verbessern sich, die „Abenteuerkomponente“ reizt viele Kinder dieses Alters
  • Klettern und Bouldern: fördert Geschicklichkeit, Kraft und Körpergefühl
  • Leichtathletik: Sprint, Weitsprung, Hochsprung, Speerwurf etc.
  • Kampfsport mit Techniktraining: Judo, Karate, Taekwondo etc. auf höherem Niveau
  • Mannschaftssportarten mit Wettkämpfen: Handball, Fußball, Volleyball etc.

Fazit: Sport für Kinder – für jeden etwas

Sportliche Aktivität ist ein zentraler Baustein für eine gesunde Entwicklung von Kindern – körperlich, geistig und sozial. Neben Spaß und Freundschaften kann regelmäßige Bewegung auch Rückenschmerzen bei Kindern vorbeugen und die Muskulatur stärken, was besonders in Zeiten vermehrter Bildschirmnutzung wichtig ist. Ein gesunder Rücken beginnt im Kindesalter und Sport ist dabei der beste Begleiter!

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