Rücken Blog - Infos rund um
einen gesunden Rücken

Yoga ist nur etwas für besonders sportliche, gelenkige Menschen? Nein! Tatsächlich ist Yoga für fast alle Menschen geeignet, unabhängig von ihrem Alter oder Fitnesslevel. Wer etwas für die allgemeine Gesundheit und einen starken Rücken tun möchte, für den ist Yoga genau richtig.
Bereits ein paar gezielte Übungen pro Woche können viel bewirken: weniger Verspannungen, bessere Beweglichkeit und ein stärkeres Körpergefühl sind nur einige der möglichen positiven Effekte.

Gehörst du auch zu den Menschen, die den Großteil ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen? Lange Zeit galt das als völlig normal, heute sieht man das lange Sitzen jedoch kritischer. Man weiß längst, dass das dauerhafte Verharren in der immer gleichen Position den Körper stark belasten kann.
Ein einfacher, aber sehr effektiver Ansatz für mehr Bewegung sind höhenverstellbare Schreibtische oder auch mobile Stehpulte im Büro. Sie ermöglichen jederzeit einen Wechsel der Arbeitsposition. Warum das wichtig ist, erfährst du hier.

Erinnerst du dich noch daran, wie es als Kind war, einen Purzelbaum zu schlagen? Diese Übung gehört zu den klassischen Bewegungsabläufen in der Kindheit und kann ein spielerischer Einstieg in komplexere Bewegungsabläufe sein. Außerdem macht er den meisten Kindern richtig viel Spaß.
Aber ist der Purzelbaum wirklich so wichtig für die motorische Entwicklung im Kindesalter? Ab wann sollten Kinder ihn beherrschen? Und wie kann man ihnen Freude an dieser Art von Bewegung vermitteln?
Die Antworten auf diese und weitere Fragen rund um die „Rolle vorwärts“ findest du in diesem Artikel.

Beim Thema „Lärm am Arbeitsplatz“ denken die meisten Menschen erst einmal an Baustellen oder Industrie-Arbeitsplätze. Aber auch im Büro kann Lärm zum Problem werden und die Gesundheit der Beschäftigten gefährden.
Leider wird der Geräuschpegel im Büro noch immer oft unterschätzt. Dabei wäre es gar nicht so schwer, die Lärmbelastung in Büroräumen zu reduzieren!
In diesem Artikel erfährst du, warum ein lauter Arbeitsplatz problematisch ist, selbst wenn es „nur“ um Bürolärm geht, wie laut es im Büro sein darf und welche Maßnahmen helfen können.

Geburtstage im Freien, Grillfeste und gemütliches Beisammensein: Der Frühling und der Sommer sind eine wunderbare Zeit für Familienfeste – am besten für solche, die lange in Erinnerung bleiben und für alle Gäste entspannt sind.
Doch wie gelingt das? Wie vermeidet man den üblichen Ablauf, bei dem die Erwachsenen in immer gleichen Grüppchen herumsitzen und reden, während die Kinder sich langweilen oder toben? Wie plant man ein lockeres, lebendiges Familienfest, bei dem mehr aktives Miteinander entsteht?
Oft braucht es gar nicht viel, um die Energie eines Festes zu verändern. Mit ein paar einfachen Familienfest-Ideen lassen sich Bewegung und Spaß ganz natürlich einbauen, ohne Druck oder Zwang zu erzeugen. Wir zeigen dir, wie das geht.

Arbeiten heißt Stillsitzen – diese Verknüpfung kennen viele Menschen seit ihrer Schulzeit und sie führen sie weiter, wenn sie selbst im Büro arbeiten.
Es scheint ganz normal zu sein, dass man im Job acht Stunden oder länger am Schreibtisch sitzt. Doch das kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Folgen nach sich ziehen.
Unser Körper ist nicht für stundenlanges Stillsitzen gemacht und unser Geist ebenso wenig. Schauen wir uns gemeinsam an, warum Bewegungspausen auch für Erwachsene so wichtig sind! Außerdem findest du in diesem Artikel Ideen, wie sich Bewegungspausen in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Kann Tanzen mehr sein als nur ein Freizeitvergnügen? Ja! Inzwischen ist wissenschaftlich sehr gut untersucht, welche vielfältigen Vorteile das Tanzen haben kann. Manche Effekte sind so wertvoll, dass einige Anbieter Tanzen als Therapie nutzen. Therapie-Tanzen gibt es zum Beispiel als Ergänzung in Präventionskursen oder bewegungstherapeutischen Ansätzen.
Ob als strukturierte Tanztherapie, als Präventionsangebot, als Hobby oder als freies Tanzen im Alltag: Rhythmische Bewegung kann ein echter Gewinn für dein Wohlbefinden sein.
Das sind 5 der wichtigsten Effekte des Tanzens:

Von außen betrachtet könnte man meinen, Golf sei eine anspruchslose Sportart. Wer selbst gerne auf dem Golfplatz steht, weiß es aber besser: Der Golfschwung ist eine hochkomplexe Rotationsbewegung, an der fast der ganze Körper beteiligt ist. Und das bedeutet auch: Du solltest deinen Körper unbedingt vorbereiten, damit er diese Bewegungen problemlos ausführen kann. Wie das geht, erfährst du hier.

Natürlich weißt du längst, wie wichtig Bewegung ist. Aber vielleicht gehörst du trotzdem zu den vielen Menschen, denen regelmäßiger Sport schwerfällt? Dann solltest du unbedingt weiterlesen!
Bewegung bedeutet nämlich nicht nur schweißtreibende Sporteinheiten. Auch im Alltag kannst du mit kleinen Veränderungen für mehr Bewegung sorgen, wenn du es richtig angehst. Hier findest du viele Tipps und die wichtigsten Vorteile eines bewegten Alltags.

Du würdest gerne häufiger Fahrradfahren, aber es strengt dich übermäßig an? Wenn du von deinem Rad steigst, fühlen sich vielleicht sogar Rücken, Hüfte oder Knie übermäßig belastet an? Oder bist du einfach unsicher, ob die aktuellen Einstellungen deines Fahrrads für dich stimmen? In all diesen Fällen solltest du unbedingt weiterlesen, denn dann ist dieser Text wie für dich gemacht. Die richtige Fahrradsitz-Einstellung ist eine Kunst, die jeder lernen kann und die einen sehr großen Unterschied für deine Rückengesundheit macht. Hier erfährst du, worauf es ankommt.