Experten Podcast

Fühlt sich dein Rücken manchmal an wie ein starres Brett? Der moderne Alltag hält uns oft gefangen. Wir sitzen, wir starren auf Bildschirme, wir verharren in einseitigen Positionen. Das Motto des diesjährigen Tages der Rückengesundheit bricht bewusst mit dieser Starre: „Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ Es ist ein motivierender Weckruf, die Freude an der Aktivität wiederzuentdecken. Doch wie gelingt das, wenn der Nacken spannt und der Terminkalender aus allen Nähten platzt? Im AGR-Podcast sprechen wir mit drei Fachleuten, die sich täglich mit diesem Thema auseinandersetzen: Physiotherapeut Christian Terstappen, Fitnessökonom Peter Buntfuß-Duschek und AGR-Geschäftsführer Detlef Detjen. Gemeinsam beleuchten sie, warum Rückengesundheit oft weniger mit Verbissenheit zu tun hat, als wir denken.

Wer kennt es nicht? Nach einem langen Arbeitstag, Stunden am Computer oder stressigen Meetings macht sich ein dumpfer Schmerz im Nacken breit. Der Nacken ist verspannt. Nackenverspannungen sind ein weit verbreitetes Problem, das viele Menschen betrifft. Doch woran liegt es, dass unser Nacken so oft schmerzt? Welche Rolle spielen Stress, Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung? Um diese Fragen zu klären, haben wir zwei ausgewiesene Experten in unserem Podcast-Studio begrüßt: Ulrich Kuhnt, Leiter der Rückenschule Hannover, und Dr. Marco Gassen, Sportmediziner und Spezialist für biomechanische Diagnostik. Gemeinsam geben sie wertvolle Einblicke in die Ursachen von Nackenbeschwerden und zeigen praxisnahe Lösungen auf.

Kennst du das Gefühl, wenn du morgens direkt mit Rückenschmerzen aufwachst oder womöglich durch die Schmerzen gar nicht richtig schlafen konntest? Damit bist du nicht allein, denn dieses Problem ist weit verbreitet und kann die Lebensqualität massiv beeinträchtigen. Ein gesunder Schlaf und ein gesunder Rücken hängen eng zusammen! Wenn du Rückenschmerzen hast, kann das Einschlafen und Durchschlafen deutlich schwerer sein. Umgekehrt können schlechte Schlafbedingungen die Rückenprobleme verstärken oder sogar verursachen. In der aktuellen Podcast-Folge sprechen wir mit dem erfahrenen Schlaf-Experten André Alesi, der wertvolle Tipps für dich parat hat. Hör doch gleich mal rein!

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, dass wissen die meisten Menschen. Aber was hat die Ernährung mit dem Rücken zu tun? Diesen wichtigen Zusammenhang erklärt dir die Ernährungspionierin Dr. Petra Ambrosius in der aktuellen Podcast-Folge. Denn: deine Ernährung hat einen erheblichen und direkten Einfluss auf deinen Rücken, und zwar auf verschiedene Weise! Das sind die fünf wichtigsten Gründe für eine rückengesunde Ernährung:

Wer sich mit seiner Rückengesundheit beschäftigt, kommt an dem Begriff Ergonomie nicht vorbei. Und das zu Recht: Ein ergonomisches Umfeld ist ganz entscheidend für einen gesunden Rücken. Aber was genau bedeutet Ergonomie? Wie können wir sie in unseren Alltag integrieren? Und kann man sich darauf verlassen, wenn Produkte als ergonomisch beworben werden? Um diese und weitere wichtige Fragen geht es in der aktuellen Folge unseres Experten-Podcasts. Zu Gast sind zwei Experten rund um die Themen Rückengesundheit und Ergonomie: Susanne Weber ist erfahrener Ergonomieprofi im Einsatz für Verwaltung und Produktion und hat mit "Ergoimpuls" sogar ein eigenes Konzept zum Thema entwickelt. Detlef Detjen ist Geschäftsführer der Aktion Gesunder Rücken, der international tätige Experte hat Rückengesundheit zu seinem Lebensthema gemacht.

Vielleicht hast du dich bei diesem Titel gewundert: Ein Podcast über das soziale Umfeld, was hat das denn mit Rückengesundheit zu tun? Eine ganze Menge, wie unsere Expertin Dr. Gabi Pörner erklärt. Denn wenn uns gesunde Beziehungen fehlen, dann kann dies unser Wohlbefinden und somit auch unseren Rücken beeinflussen. Im Podcast erklärt sie den Zusammenhang und gibt ganz konkrete Tipps, wie du dein soziales Umfeld verbessern kannst.

Stress und Rückenschmerzen – diese beiden Themen hängen enger zusammen, als die meisten Menschen ahnen. Das ist ein Problem, denn wer psychische Belastungen nicht als eine Ursache der Rückenschmerzen erkennt, kann nur wenig dagegen tun. Damit sich das in Zukunft ändert, haben wir zwei Expertinnen in unser Podcast-Studio eingeladen. Sportwissenschaftlerin Mareike Lange sowie Heilpraktikerin Silvia Becker erklären die Zusammenhänge zwischen psychischen Belastungen und Rückenproblemen und zeigen wertvolle Lösungsansätze auf.

Solltest du dich bei Rückenschmerzen schonen und dich so wenig wie möglich bewegen? Diese Sichtweise ist längst veraltet! Inzwischen ist bekannt: Es ist wichtig, möglichst rasch wieder aktiv zu werden, dann lassen die Schmerzen häufig auch wieder nach. Aber was bedeutet das im Detail? Wie viel Bewegung ist in Ordnung? Welche Übungen solltest du besser meiden? Wie kannst du mit Rückenschmerzen und ihren Ursachen umgehen? Diese und weitere Fragen beantwortet der erfahrene Physiotherapeut Matthias Fenske im AGR-Experten-Podcast.

Bewegungsmangel, schlechte Haltung, nachlassendes Körpergefühl und Rückenschmerzen: Diese Probleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und sie nehmen immer weiter zu. Um ihnen zu begegnen, solltest du deiner Rumpfmuskulatur ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken und sie trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, darum geht es in unserem Experteninterview mit Sven Adomat. Mit seinen Tipps und Erklärungen wird es dir ganz leichtfallen, noch heute mit einem Training für deine Rumpfmuskulatur zu beginnen.

„Der Mensch ist nicht für starres Ausharren gemacht, sondern für die Bewegung.“ Das ist eine der Grundaussagen des Orthopäden und Rücken-Experten Dr. Bernd Reinhardt in unserem Podcast. Er erklärt ganz genau, wie es zur aufrechten Haltung kam, welche Vorteile sie unseren Vorfahren brachte und welche Auswirkungen eine aufrechte Körperhaltung auch heute auf uns hat. Im Podcast erfährst du, warum die Balance zwischen Becken und Kopf so wichtig ist und mit welchen Übungen du für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung sorgen kannst.