Der 24. Tag der Rückengesundheit stellt den Schulter- und Nackenbereich in den Fokus. Er vermittelt Interessierten, wie sich Beschwerden in diesem Bereich vorbeugen und bewältigen lassen. Dazu beraten Expertinnen und Experten mit wissenschaftlich fundierten Tipps.
Am 15. März 2025 findet wieder der bundesweite Tag der Rückengesundheit statt. An diesem Tag soll die Bevölkerung über aktuelle Erkenntnisse rund um die Rückenschmerzprävention informiert werden. Das Motto lautet: „Nacken im Fokus: Beweglich bleiben - Schmerz vertreiben!“. Erfreulicherweise gibt es in unserer Gesellschaft sehr viele Gesundheitsangebote, Produkte oder Hilfsmittel, die Nackenschmerzen verhindern oder lindern können. In dem Dschungel der Angebote ist die Orientierung für den Einzelnen jedoch oft kompliziert, der Tag der Rückengesundheit schafft Orientierung.
Ihr Kopf hat ein Gewicht von rund fünf Kilogramm. Viele kleine Nackenmuskeln halten den Kopf in der Balance.
Nacken und Schultern benötigen wie alle anderen Skelettmuskeln und Gelenke dynamische Bewegungen.
Die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes spielt bei der Vermeidung von Schulter-Nackenbeschwerden eine besondere Rolle.
Einige Aussagen zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes können auf das private Umfeld übertragen werden.
Dauerstress erhöht die Muskelspannung im Rücken und vor allem auch im Nacken und in den Schultern.
Das gesunde Ausbalancieren von Kopf und Schultern ermöglichen unsere Muskeln, Faszien und Gelenke.
Neben Sport und Gymnastik gibt es weitere einfache Methoden und Hilfsmittel, die Ihren Nacken und Ihre Schultern schmerzfrei halten können.
Die meisten Nacken- und Schulter-schmerzen können wir durch unsere individuellen Verhaltensweisen vermeiden bzw. lindern.
Im mendo:movo-Webinar mit Dr. Dieter Breithecker (Sportwissenschaftler, Autor und Projektleiter für "Das bewegende Büro") erfahren Sie, warum Rückenbeschwerden ein Warnsignal für zahlreiche Krankheiten sind. Häufig gibt es eine gemeinsame Ursache: Bewegungsmangel. Der Experte gibt Tipps, mit denen Sie lernen, sich wieder auf das eigene Körpergefühl zu verlassen, denn Ihr Körper weiß selbst am besten, wann er Bewegung braucht. Finden Sie im Video heraus, was es mit "Bewegungsverführern" im Alltag auf sich hat und warum regelmäßige Bewegung Rückenschmerzen ebenso vorbeugt wie ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und soziale Beziehungen.
