Der 24. Tag der Rückengesundheit stellt den Schulter- und Nackenbereich in den Fokus. Er vermittelt Interessierten, wie sich Beschwerden in diesem Bereich vorbeugen und bewältigen lassen. Dazu beraten Expertinnen und Experten mit wissenschaftlich fundierten Tipps.
Am 15. März 2025 findet wieder der bundesweite Tag der Rückengesundheit statt. An diesem Tag soll die Bevölkerung über aktuelle Erkenntnisse rund um die Rückenschmerzprävention informiert werden. Das Motto lautet: „Nacken im Fokus: Beweglich bleiben - Schmerz vertreiben!“. Erfreulicherweise gibt es in unserer Gesellschaft sehr viele Gesundheitsangebote, Produkte oder Hilfsmittel, die Nackenschmerzen verhindern oder lindern können. In dem Dschungel der Angebote ist die Orientierung für den Einzelnen jedoch oft kompliziert, der Tag der Rückengesundheit schafft Orientierung.
Den ausführlichen Ratgeber zu den einzelnen Empfehlungen für einen schmerzfreien Nacken und entspannte Schultern erhalten Sie → hier
Ihr Kopf hat ein Gewicht von rund fünf Kilogramm. Viele kleine Nackenmuskeln halten den Kopf in der Balance.
Nacken und Schultern benötigen wie alle anderen Skelettmuskeln und Gelenke dynamische Bewegungen.
Die ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes spielt bei der Vermeidung von Schulter-Nackenbeschwerden eine besondere Rolle.
Einige Aussagen zur ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes können auf das private Umfeld übertragen werden.
Dauerstress erhöht die Muskelspannung im Rücken und vor allem auch im Nacken und in den Schultern.
Das gesunde Ausbalancieren von Kopf und Schultern ermöglichen unsere Muskeln, Faszien und Gelenke.
Neben Sport und Gymnastik gibt es weitere einfache Methoden und Hilfsmittel, die Ihren Nacken und Ihre Schultern schmerzfrei halten können.
Die meisten Nacken- und Schulter-schmerzen können wir durch unsere individuellen Verhaltensweisen vermeiden bzw. lindern.
Gewinnspiel zum Tag der Rückengesundheit 2025
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Der Tag der Rückengesundheit wird durch die Unterstützung aller Förderer ermöglicht – dafür bedanken wir uns herzlich.
mendo:movo spricht in diesen Webinaren mit Dr. Dieter Breithecker, der als Sportwissenschaftler und Projektleiter für „Das bewegende Büro“ seit Jahren für bewegungsfreundlichere und damit gesundheitsfördernde Lebensräume kämpft. Er ist Mitglied des wissenschaftlichen Beirats von mendo:movo, dem Institut für intelligente Bewegungskultur. Mehr Informationen zu Gesundheit und Bewegung finden Sie hier: https://mendo-movo.de
Beweglich bleiben - Schmerz vertreiben: Tipps zur Rückengesundheit
75 % ihrer Wachzeit verbringen Menschen in Deutschland im Sitzen. Über 11 Stunden täglich verbringen sie vor Bildschirmen. Immer mehr und immer mehr jüngere Menschen haben Rückenbeschwerden. Um das zu vermeiden, reicht es längst nicht aus, nach Feierabend Sport zu treiben: Der wichtigste Faktor, dass diese Beschwerden gar nicht erst auftreten und dann auch nicht aufwendig therapiert werden müssen, ist Bewegung. Und diese Bewegung muss man auch ins Sitzen bringen. Eine wichtige Hilfe dafür sind Bürostühle mit beweglichen Sitzflächen, die dynamisches Sitzen unterstützen und ständige Bewegungsimpulse geben. Wie gut das funktioniert, lässt sich inzwischen mit Sensoren permanent messen - und es zeigt sich: Auch im Sitzen lässt sich ein Aktivitätslevel erreichen, das leichten körperlichen Aktivitäten wie Gehen entspricht.
Physiologische „Intelligenz“? Ein Baustein zur (Rücken-)Gesundheit
Im mendo:movo-Webinar mit Dr. Dieter Breithecker erfahren Sie, warum Rückenbeschwerden ein Warnsignal für zahlreiche Krankheiten sind. Häufig gibt es eine gemeinsame Ursache: Bewegungsmangel. Der Experte gibt Tipps, mit denen Sie lernen, sich wieder auf das eigene Körpergefühl zu verlassen, denn Ihr Körper weiß selbst am besten, wann er Bewegung braucht. Finden Sie im Video heraus, was es mit "Bewegungsverführern" im Alltag auf sich hat und warum regelmäßige Bewegung Rückenschmerzen ebenso vorbeugt wie ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und soziale Beziehungen.
