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Ergonomie-Experten für
Ihr Unternehmen finden

vermittlung-experte-fuer-ergonomie-und-rueckengesundheit
AGR

Aktion Gesunder Rücken e. V.
Aide en cas de maux de dos

Une famille de plusieurs générations se rend ensemble à la plage et se tient par la main
Rücken Blog

Rücken Blog - Infos rund um
einen gesunden Rücken

Person tippt auf Laptop-Tastatur im Sonnenlicht, Hände auf der Tastatur an hellem Holzarbeitsplatz
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Das AGR-Gütesiegel: rückenfreundliche Produkte
erkennen

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Keep your back fit with exercises
for greater well-being

A combination of stretching, strengthening and coordination exercises is a good way to prevent back pain and alleviate existing discomfort. These simple exercises can be easily integrated into your daily routine.

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EJERCICIOS DE ESPALDA SENCILLOS PARA EL DíA A DÍA

Para prevenir el dolor de espalda y aliviar las dolencias existentes, resulta útil una combinación de ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y coordinación. Estos sencillos ejercicios pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana.

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SIMPLES EXERCICES QUOTIDIENS POUR UN DOS EN BONNE SANTÉ

Pour prévenir le mal de dos et soulager les douleurs existantes, il est utile de combiner des exercices d'étirement, de renforcement musculaire et de coordination. Ces exercices simples sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne.

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Les maux de dos font partie des troubles les plus courants et sont
souvent dus à un manque d'activité physique, à de mauvaises postures ou à des tensions musculaires. L'association « Aktion Gesunder Rücken » (AGR) fournit des informations sur leurs causes et donne des conseils pratiques pour les prévenir et les soulager.

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El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes y suele deberse
a la falta de ejercicio, a malas posturas o a tensiones musculares.
La asociación «Aktion Gesunder Rücken» (AGR) ofrece información sobre las causas y da consejos prácticos para prevenirlo y aliviarlo.

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Experten-Podcast rund um
einen gesunden Rücken

Mann mit Kopfhörern hört Podcast auf Smartphone, entspannt auf dem Sofa im Wohnzimmer
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150.000 médicos y terapeutas apoyan la AGR

Este es el sentido de la Alianza Contra el Dolor de Espalda, una iniciativa de cooperación de las distintas asociaciones profesionales médicas, de la que surgen líneas de ayuda para una mayor salud elaboradas conjuntamente, y que representan, por tanto, una importante contribución a la lucha contra el extendido mal del dolor de espalda..

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DIE BESTEN RÜCKENÜBUNGEN FÜRS BÜRO

Rückentraining am Schreibtisch? Diese Übungen können Sie leicht im
Sitzen durchführen, um Nacken- und Rückenschmerzen effektiv
vorzubeugen.

Kopfgrafik Vorteilsprogramm

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Eine besondere Auszeichnung
für Ihr Fachgeschäft

Kopfbild Auto und LKW fahren

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AGR-geprüfte Auto- und Lkw-Sitze – rückenfreundlich fahren

geprüfte auto und lkw sitze

Kopfgrafik Fördermitlgiedschaft

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Gemeinsam Rückenbeschwerden vorbeugen und Menschen helfen

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AGR-geprüfte Produkte für Babys und Kinder – gesund aufwachsen von Anfang an

Kopfbild Schlafen und Liegen

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AGR-geprüfte Produkte zum Schlafen und Liegen – rückengesund erholen

Kopfgrafik Schuhe

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AGR-geprüfte Schuhe – rückenfreundlich vom Boden auf

Kopfgrafik_die_AGR

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Aktion Gesunder Rücken e. V. –
Ihr Kompass für Rückengesundheit seit über 30 Jahren

aktion gesunder rücken rückenfreundliche Produkte ergonomie und rückengesundheit

Kopfgrafik_die_AGR_englisch

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About Aktion Gesunder Rücken -
Together against back pain!

We have been promoting back health since our foundation in 1995. To this end, we award the AGR seal of approval to products that are particularly back-friendly. We also work closely with independent experts to train specialist retailers and therapists on the subject of ergonomice and back health.

Kopfgrafik_die_AGR spanisch

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Acerca Aktion Gesunder Rücken -
Juntos contra el dolor de espalda

Llevamos promoviendo la salud de la espalda desde nuestra fundación en 1995. Para ello, concedemos el sello de calidad AGR a los productos especialmente respetuosos con la espalda. También colaboramos estrechamente con expertos independientes para formar a minoristas especializados y terapeutas en el tema de la ergonomía y la salud de la espalda.

Kopfgrafik_die_AGR_franzoesisch

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A propos Aktion Gesunder Rücken
Ensemble contre le mal de dos

Depuis notre création en 1995, nous encourageons la santé du dos. Pour ce faire, nous décernons le label de qualité AGR à des produits particulièrement adaptés au dos. De plus, nous travaillons en étroite collaboration avec des experts indépendants afin de former les commerces spécialisés et les thérapeutes sur le thème de l'ergonomie et de la santé du dos.

Slider children's back

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AGR-certified products for babies and children – growing up healthy right from the start

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AGR-geprüfte Hilfsmittel für Therapie und Pflege –
selbstständig und rückenfreundlich

Frau mit Gehilfe

Slider Unterwegs mit Babys und Kindern

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A special award for your
specialist shop

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Certified specialist shops
for back-friendly advice

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Training for doctors and therapists
in ergonomics and back health

„Experte für Ergonomie und Rückengesundheit in medizinischer Kleidung neben AGR-Gütesiegel Logo“
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Rückenwissen to go –
so bleiben Sie informiert!

Frau betrachtet Flyer „Rückenwissen to go“ mit Tipps zur Rückengesundheit im hellen Wohnraum
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Rückenwelt Logo
Familie

Regelmäßiger Sport ist eine der wichtigsten Maßnahmen für die Gesundheit, ganz besonders bei Kindern und Jugendlichen. Aber wie kann man Kinder zur Bewegung motivieren, wenn sie nicht von selbst Interesse an sportlicher Aktivität zeigen?

Rückenwelt Familie
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Rückenwelt Logo
Im Beruf

Der Mensch ist für Bewegung gemacht – und nicht zum Sitzen oder für monotones Arbeiten. Wer im Beruf viel sitzt, schwer hebt oder vor allem stehen muss, kann dennoch viel tun, um das rückenfreundlicher zu gestalten.

Rückenwelt Im Beuf
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Rückenwelt Logo
Unterwegs

Stundenlang in der gleichen Position verharren. Rückenfreundlich geht anders. Ganz gleich, ob im Auto, auf dem Rad oder zu Fuß: Die Aktion Gesunder Rücken gibt Tipps, wie Sie entspannt von A nach B kommen.

Rückenwelt Im Beuf
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Rückenwelt Logo
Freizeit

Die Bequemlichkeit im Alltag ist unser größter Gegner. Umso besser, wenn man einen passenden Freizeitsport zum Ausgleich gefunden hat. Damit der Rücken davon auch richtig profitiert, gibt es ein paar Dinge zu beachten.

Rückenwelt Im Beuf
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Rückenwelt Logo
Zuhause

Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir Ruhe und Entspannung finden. An dem wir uns sicher und geborgen fühlen sollten. Doch genau an diesem vermeintlich sicheren Ort lauert ein unsichtbarer und allgegenwärtiger Feind, dem wir alle uns stellen müssen: dem Rückenschmerz.

Rückenwelt Im Beuf
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Rückenwelt Logo
Gesundheit

Gesund zu sein heißt, sich körperlich und seelisch wohlzufühlen – jeden Tag. Besonders der Rücken spielt dabei eine wichtige Rolle. Bewegung, ergonomisches Verhalten und rückengerechte Produkte helfen, Beschwerden vorzubeugen und die Lebensqualität im Alltag zu verbessern.

Rückenwelt Im Beuf

Kopfgrafik Zuhause und Garten

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AGR-geprüfte Produkte für Zuhause und Garten – rückenfreundlich leben und wohnen

Kopfgrafik Sport und Freizeit

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AGR-geprüfte Produkte für
Sport und Freizeit – rückenfreundlich aktiv bleiben

fit und bewegt im alltag
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AGR-geprüfte Produkte für
Industrie und Handwerk – rückenfreundlich arbeiten

Presse Portal

Welcome to the press center
of Aktion Gesunder Rücken e. V.

Here you will find comprehensive information, current press releases, and scientifically sound knowledge on the subject of back health. Through our close cooperation with medical associations and experts from science and practice, we provide you with reliable facts and competent contact persons. Whether you need interviews, image material, or further information, we are happy to support you and look forward to hearing from you!

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AGR-geprüfte Produkte: Rückenfreundliche Lösungen
für jeden Lebensbereich

Kopfgrafik Büro und Homeoffice

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AGR-geprüfte Produkte für
das ergonomische Büro

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Weniger Rückenschmerzen
im Alltag: Der AGR-Newsletter
für einen gesunden Rücken

Junge Frau lehnt an einer Wand und hält eine AGR-Broschüre in den Armen.
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150,000 doctors and therapists support the AGR

Cooperation between the various medical associations has led to the "Allianz gegen Rückenschmerzen" (Alliance against backache) which leads to joint solutions providing assistance for more health, thus making an important contribution to fighting the widespread condition of backache.

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150.000 médecins et thérapeutes soutiennent l'AGR

La coopération des différents groupements médicaux a créé « l'alliance contre le mal de dos » qui a collectivement élaboré des aides pour plus de santé et apporté une contribution importante de lutte contre la maladie endémique du mal de dos.

AGR

Aktion Gesunder Rücken -
Hilfe bei Rückenschmerzen

Familie verschiedener Generationen geht gemeinsam am Strand und hält sich gegenseitig fest
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Fachkraft Rückengesundheit -
Zertifikatslehrgang für moderne Rückengesundheit & Prävention

Zusammen leuchten wir heller
Zusammen leuchten wir heller!

In der oft hektischen Zeit wünschen wir Momente der Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit – für Körper, Geist und Rücken. Möge das neue Jahr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden schenken. Frohe Weihnachten und ein gesundes, kraftvolles neues Jahr wünscht das Team der Aktion Gesunder Rücken e. V.!

Presse Portal

Willkommen im Pressezentrum
der Aktion Gesunder Rücken e. V.

Person tippt auf einer Laptop-Tastatur, umgeben von digitalen Kommunikations-Icons wie E-Mail, Chat und soziale Netzwerke.
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150.000 Ärzte und Therapeuten stehen hinter der AGR

Symbolisches Netzwerk aus verbundenen Figuren zur Darstellung der Allianz der Rückengesundheit
AGR

Aktion Gesunder Rücken e. V.
Ayuda para el dolor de espalda

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El sello de calidad AGR:
¡puedes confiar en él!

Quien esté interesado en un estilo de vida que cuide su espalda ha llegado al lugar correcto: el sello de calidad AGR le ofrece un apoyo fiable, una especie de brújula, a la hora de seleccionar productos para un estilo de vida saludable para la espalda.

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BACK-FRIENDLY SOLUTIONS FOR MANY AREAS OF YOUR LIFE

Whether at home, on the road or at work: every day we use products that make our lives easier or more beautiful. But do these products also make your back easier? Discover all back friendly products with the "AGR- seal of approval" of the Healthy Back Campaign. Just click through - you will be surprised!

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AGR-Gütesiegel beantragen –
Ihr Weg zur Zertifizierung

Person bewirbt sich online für das AGR-Gütesiegel am Laptop im modernen Büro.
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Gesundheitsfördernde Maßnahme für rückengerechte Arbeitsplätze

eine Frau hält die Urkunde zur GFM in die Kamera und lächelt dabei.
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Get Your Back-Friendly Work Environment Certified Now!

Make the equipment of workstations in your company visible to the outside world and have this health-promoting action certified.

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Online Seminare -
Experten im Dialog

Frau sitzt am Schreibtisch vor Laptop, lächelt und nimmt an einem Online-Seminar teil, Unterlagen und Kaffee daneben
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Ärzte- und Therapeutenschulung für Ergonomie und Rückengesundheit

„Experte für Ergonomie und Rückengesundheit in medizinischer Kleidung neben AGR-Gütesiegel Logo“
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Gemeinsam gegen Rücken-schmerzen: bist du dabei?

Ein starkes Team ist das Herzstück jedes erfolgreichen Projekts. Gemeinsam arbeiten wir daran, unsere Ziele zu erreichen und unsere Vision zu verwirklichen. Jedes Teammitglied bringt einzigartige Fähigkeiten und Erfahrungen mit. Werde auch du ein Teil davon!

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Applying for the
AGR seal of approval –
Your path to certification

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Podcast für Rückengesundheit:
Tipps gegen Rückenschmerzen & für mehr Bewegung

Rückenschmerzen verstehen und aktiv etwas dagegen tun: Im AGR-Podcast erhalten Sie verständliche Tipps, Expertenwissen und alltagstaugliche Impulse für einen gesunden Rücken. Jetzt reinhören und Schritt für Schritt mehr Bewegung und Wohlbefinden in Ihren Alltag bringen.

Jetzt auch auf der Lieblingsplattform streamen!

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Ob Workshops und Kurse, Mitmach-Aktionen, Testtage oder Vorträge. Hier können Sie Ihre Veranstaltung kostenlos eintragen und
jedem Interessierten somit die Möglichkeit geben, zum Tag der Rückengesundheit etwas Gutes für sich und seinen Körper zu tun.

Ob Online-Workshops, Online-Physio-Stunden oder Online-Kurse, hier können Sie Ihre Online-Veranstaltung kostenlos eintragen und
jedem Interessierten somit die Möglichkeit geben, zum Tag der Rückengesundheit etwas Gutes für sich und seinen Körper zu tun.

Anmeldung zum Vortragsset

Unabhängig geprüft & empfohlen

Das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen" steht für echten Rückenschutz im Alltag – bewertet von unabhängigen Medizinern und Fachexperten.

Was bedeutet „AGR-geprüft"?

Hinter dem Siegel steckt eine strenge Prüfung: Eine unabhängige Kommission aus Experten verschiedener Fachverbände bewertet jedes Produkt danach, wie es sich auf Haltung, Wirbelsäule und Muskulatur auswirkt. Nur wer diese Anforderungen erfüllt, darf das Siegel tragen. Kein Marketingversprechen – sondern ein echtes Qualitätsurteil.

Alle Produktkategorien im Überblick

Über 1.000 geprüfte Produkte in 9 Kategorien – klicken Sie sich durch und entdecken Sie zertifizierte Empfehlungen.

Häufige Fragen zum AGR-Gütesiegel

Was bedeutet das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen"?

Das AGR-Gütesiegel wird vom gemeinnützigen Verein Aktion Gesunder Rücken e. V. vergeben und kennzeichnet Produkte, die nach medizinisch-wissenschaftlichen Kriterien als rückenfreundlich eingestuft wurden. Die Bewertung erfolgt durch eine unabhängige Kommission aus Medizinern und Ergonomie-Experten.

Welche Produktkategorien gibt es mit AGR-Zertifizierung?

Aktuell umfasst das AGR-Produktverzeichnis über 1.000 Produkte in 9 Kategorien: Auto & Lkw Sitze, Babys & Kinder, Büro & Homeoffice, Industrie & Handwerk, Schlafen & Liegen, Schuhe, Sport & Freizeit, Therapie & Pflege sowie Zuhause & Garten.

Ist das AGR-Gütesiegel kostenlos für Hersteller?

Nein. Hersteller beantragen die Zertifizierung und tragen die Prüfkosten. Die Vergabe erfolgt jedoch ausschließlich nach fachlichen Kriterien – nicht aufgrund kommerzieller Interessen. Aktion Gesunder Rücken e. V. ist als gemeinnützig anerkannt.

Welche Produkte helfen konkret bei Rückenschmerzen?

AGR-geprüfte Bürostühle, ergonomische Matratzen sowie korrekt angepasste Schuhe können Rückenbeschwerden lindern. Wichtig ist die individuelle Passform – ein AGR-Gütesiegel garantiert geprüfte Ergonomie-Standards, ersetzt aber nicht eine ärztliche Beratung.

AGR on Tour – den Anfang macht die TheraPro Stuttgart

In diesem Jahr habt ihr die Möglichkeit, uns gleich auf mehreren Messen persönlich zu treffen. Das Team der Aktion Gesunder Rücken ist für euch auf den führenden Fachmessen vor Ort, wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch! Unser erster Stopp führt uns auf die TheraPro in Stuttgart, auf der für uns vom 03. bis 05. Februar 2023 die neue Messe-Saison startet – mit ordentlich Bewegung.

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So weiß, so schön, so schwer

Mittlerweile bleibt der Traum von einer weißen Weihnacht leider immer öfter ein Wunsch vieler kleiner und großer Winterfans. Trotzdem kommen im Laufe der kalten Jahreszeit meistens auch die Schneehasen unter uns auf ihre Kosten. Nach dem Aufstehen auf den schneebedeckten Garten hinausblicken, einfach wunderschön. Der Moment der Bewunderung für den glitzernden Schnee dauert meist jedoch nur kurz an und die Realität holt uns schnell wieder ein.

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Prädikat: ausgezeichnet!

Geht es dir ähnlich? In einer Gesellschaft des Überangebots sieht man im Produkt-Dschungel schnell den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Das wollen wir ändern! Aus diesem Grund verleihen wir Produkten nach einem ausführlichen Prüfprozess ein Gütesiegel für ausgeklügelte Ergonomie-Konzepte. Um deinen Alltag möglichst rückengerecht zu gestalten, dürfen nicht nur Produkte dieses Qualitäts-Merkmal tragen. Wusstest du, dass sich auch Fachgeschäfte von uns auszeichnen lassen können? So kannst du auf den ersten Blick erkennen: Hier erwartet dich Expertise und Fachwissen in der Beratung rund um deine Rückengesundheit.

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Veranstaltungen zum Tag der Rückengesundheit

Kostenlos Veranstaltung eintragen oder suchen

Hier können Sie ganz einfach Ihre Veranstaltung/en kostenlos eintragen. Ob Vortrag, Ausstellung oder andere Aktionen für ein rückengesundes Leben, öffnen Sie Ihre Türen für jeden Interessierten und weisen auf Ihre Gesundheitsangebote hin. Hier werden alle Angebote zusammengefasst und für die Öffentlichkeit erreichbar gemacht.

Gerne helfen wir Ihnen bei der Eintragung Ihrer Veranstaltung. Schreiben Sie uns eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit folgenden Angaben: Name und Adresse, Titel, Datum, Uhrzeit und Ort der Veranstaltung sowie eine kurze Info für Besucher (Programm, muss der Besucher etwas mitbringen? ...) 

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Back to school. Was passiert in einer Rückenschule?

Im Laufe der Evolution hat sich für uns Menschen etwas ganz Entscheidendes geändert: wir haben den aufrechten Gang erlernt. Menschen sind nicht immer auf zwei Beinen durch’s Leben gelaufen. Daran musste sich auch unsere Wirbelsäule und der gesamte Bewegungsapparat erst einmal gewöhnen.

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Tag der Rückengesundheit Expertenmaterial

Promotionmaterial für Experten!

Sie sind ein Experte, wenn es um Rückengesundheit geht? Ganz egal, ob Sie in einer Praxis, als Coach, im Krankenhaus, im Fachgeschäft oder woanders tätig sind: wir freuen uns über Ihre Beteiligung. Gerne unterstützen wir Sie mit Hilfsmaterial zur Gestaltung Ihrer Veranstaltung. Nutzen Sie diese Aufmerksamkeit für Ihre eigenen Angebote! Diese untenstehenden digitalen Vorlagen können Sie beliebig einsetzen. Selbstverständlich ist die Nutzung kostenfrei. Sie benötigen ein anderes Format? Melden Sie sich gerne bei uns, wir helfen Ihnen weiter! Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Vorlagen für Ihre Werbung am Tag der Rückengesundheit

plakat mit eigenem text veranstaltung

Plakat mit eigenem Text zur Veranstaltung

Das DIN A3 Plakat mit dem aktuellen Motto können Sie mit Ihrem individuellen Text gestalten und damit auf Ihre Aktion aufmerksam machen. Einfach Vorlage herunterladen, Text anpassen und ausdrucken. 

Vorlage Power Point
Werbeplakat PDF

plakat wir sind dabei

Plakat "Wir sind dabei!"

Machen Sie mit dem Plakat (DIN A1) im Schaufenster oder Eingangsbereich auf Ihre Veranstaltung aufmerksam. Ganz unter dem Motto "Wir sind dabei" beim Tag der Rückengesundheit 2025!

Hier Druckvorlage herunterladen

tdr 2026 mottobild

Mottobild

Das Mottobild in zwei verschiedenen Größen für verschiedene Einsätze wie z. B. Tischaufsteller, Kundenstopper usw.

Downlaod Mottobild A3
Download Mottobild A4
Download Mottobild A5

 

<img src="/…" alt="Tag der Rückengesundheit Banner auf einem weißen DIN A4 Zettel">

Banner DIN A4

Das Titelbild des diesjährigen „TdR” reduziert auf ein schmales Banner. Ideal für die Ergänzung Ihrer eigenen Unterlagen wie zum Beispiel Anschreiben und Briefbögen.

Download Banner DIN A4

promitionmaterial email bild

E-Mail Bild

Alle Infos zum Tag der Rückengesundheit in einer kompakten Bilddatei für Ihren E-Mail Schriftverkehr.

Download E-Mail Bild

tag der rückengesundheit social media vorlagen

Social Media Vorlagen

Machen Sie über verschiedene Social Media Kanäle auf sich aufmerksam und bewerben Ihre Teilnahmne am Tag der Rückengesundheit.

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tdr 2026 pressetext

Pressetext

Machen Sie auf sich und den Tag der Rückengesundheit in der lokalen Presse aufmerksam. Nutzen Sie einfach den von uns vorgefertigten Pressetext. Sie brauchen lediglich die gelb markierten Felder zu personalisieren.

titelbil booklet tdr 2026

Ratgeber Rück´n´Roll

Hilfreiche Tipps rund um die Bewegungsförderung erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Tipp: Veranstaltung eintragen und 25 oder 50 gedruckte kostenfreie Exemplare anfordern.

titelbild rückenwelt

Rückenwelt - Das Magazin

Lesen Sie wie die Rückengesundheit im alltäglichen Leben nachhaltig gestärkt werden kann. Themenwelten: Zuhause, Freizeit, Unterwegs, im Beruf, Familie und Gesundheit. Tipp: Veranstaltung eintragen oderDiese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. schreiben und 25, 50 oder 100 gedruckte kostenfreie Exemplare anfordern.

Der TensionTerminator auf Ihrer Veranstaltung im Einsatz

Planen Sie eine Veranstaltung zum Tag der Rückengesundheit und suchen nach einem Highlight? Ergophysion bietet Ihnen eine besondere Attraktion:
das Faszientherapiegerät "TensionTerminator"!

""

Dieses innovative und AGR-zertifizierte Gerät kann leihweise für Gesundheitstage oder Tage der offenen Tür genutzt werden. Ihre Besucher testen den TensionTerminator, und Sie können als Bewegungsprofi die Beweglichkeit der Teilnehmenden messen.
Besonders im Schulter- und Nackenbereich erzielt der TensionTerminator beeindruckende Ergebnisse. Er verbessert die Beweglichkeit der Nutzer schnell und spürbar und passt somit perfekt zum Motto des TdR 2025!

Jetzt schnell handeln – nur begrenzte Kapazitäten! Anlässlich des Tages der Rückengesundheit stellt Ergophysion eine begrenzte Anzahl von Geräten kostenfrei zur Verfügung. Sichern Sie sich jetzt Ihr Testgerät! Ihr Beitrag: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen mit dem TensionTerminator vom TdR per Video und geben Sie Ergophysion Ihr Feedback. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.ergophysion.com. Kontakt: Martin Feuerstein: Tel.: +43 699 10222520

Hier per E-Mail oder Kontaktformular für das Testgerät anmelden: 

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

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Tag der Rückengesundheit Motto

Rück´n´Roll - Bring Bewegung in dein Leben!

Unser Motto

Ein gesunder Rücken beginnt mit Bewegung – und zwar jeden Tag. Unser Körper ist dafür gemacht, aktiv zu sein: Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule flexibel und schützt vor Verspannungen und Schmerzen. Doch in unserem modernen Alltag kommt genau das oft zu kurz. Wir sitzen länger denn je, häufig über zehn Stunden am Tag, und das bleibt nicht ohne Folgen. Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – vor allem, weil wir uns zu wenig bewegen.

Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, deinen Rücken zu stärken. Schon kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein Booster für deine Rückengesundheit. Ob Gehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit, Kräftigungsübungen oder sportliche Aktivitäten – jede Form von Bewegung bringt dich einen Schritt weiter. Entscheidend sind eine gute Mischung und die richtige Dosierung: regelmäßig, moderat und mit Spaß an der Sache.

Sieben Tipps für mehr „Rück’n’Roll“ in deinem Leben

1. Tipp

Bewegung leicht gemacht: Tipps für den Einstieg

Auch kleine Bewegungen können dir bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn du bisher wenig aktiv warst. Baue einfache Aktivitäten in deinen Alltag ein:

Gleich morgens im Bett strecken und räkeln
Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen
Kurze Strecken zu Fuß gehen
Die Treppe, statt den Aufzug nehmen
Beim Sitzen kleine Bewegungen machen und häufiger mal aufstehen
Beim Telefonieren immer aufstehen und bestenfalls bewegen
Kurze Spaziergänge, z.B. in der Mittagspause oder am Abend einbauen

Ein guter Einstieg ist das Konzept des „Bewegten Büros“, bei dem du regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen wechselst.
Am besten fängst du gleich an!

2. Tipp

Regelmäßig in Bewegung: Ausdauertraining

Um deine Ausdauer zu verbessern, solltest du jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung in moderater Intensität einplanen – etwa Radfahren, Wandern, Aerobic, Zumba oder Tanzen. Idealerweise verteilst du diese Zeit auf fünf Tage mit jeweils rund 30 Minuten. Bei dieser Belastung merkst du, dass es etwas anstrengend ist, kannst aber noch gut reden.
Wenn du lieber intensiver trainierst, reichen 75 Minuten pro Woche. Diese Einheiten sollten über die Woche verteilt sein und jeweils mindestens 10 Minuten dauern. Zu den intensiveren Aktivitäten zählen z. B. Laufen, schnelles Radfahren oder Schwimmen. Dabei spürst du deutlich die Anstrengung und kannst nicht mehr durchgängig sprechen.

Ein pauschal richtiges Tempo oder Trainingsdauer gibt es nicht – höre auf deinen Körper.

3. Tipp

Muskelstärkendes Krafttraining

Baue mindestens zweimal pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten in deinen Alltag ein – egal ob an Geräten, mit deinem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Trainingshilfen wie Hanteln oder Bändern, oder sogar durch intensive Gartenarbeit wie Hecke schneiden, Rasen mähen oder Holz hacken. Wichtig ist: Hauptsache, deine Muskeln werden vielfältig gefordert!

Die Allianz der Rückengesundheit: Mit der wissenschaftlichen Expertise von 150.000 Ärzten und Therapeuten im Einsatz für deinen gesunden Rücken

Mehr Infos zur Allianz der Rückengesundheit

4. Tipp

Gesundheitssport für Fitness & Rückengesundheit

Gesundheitssport ist nicht leistungsorientiert, sondern soll deine allgemeine Fitness steigern – also deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dazu zählen unter anderem Pilates, Yoga, Nordic Walking, Aquafitness, Aerobic und spezielle Kurse für die Rückengesundheit.
Rückenfreundliche Sportarten, wie Schwimmen, Tanzen, Klettern oder Reiten, können dich zusätzlich unterstützen. Welche Sportart zu dir passt, hängt von deinen persönlichen Voraussetzungen und Vorlieben ab.
Wichtig ist, dass dir die Bewegung Freude macht, sie ist die Grundlage dafür, dass du dauerhaft aktiv bleibst.

5. Tipp

5. Alltagsbewegung: Kleine Schritte mit großer Wirkung

Du kannst, aber du musst dich nicht im Sportverein, im Fitness- oder Gesundheitsstudio anmelden, um regelmäßig aktiv zu sein. Auch im Arbeitsalltag und in deiner Freizeit findest du unzählige Möglichkeiten, dich zu bewegen. Ob im Büro, in der Kita, im Pflegeheim oder im Einzelhandel – kleine Übungen zwischendurch tun deinem Körper gut und kosten kaum Zeit. Und auch Haus- oder Gartenarbeit bringen dich in Schwung.

Mach dir bewusst: Jede Bewegung ist wertvoll – und jede zählt!

Einfache und wirksame Übungen zur Stärkung und Entlastung des Rückens mit klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps

⇒ Hier geht´s zu den Rückenübungen

6. Tipp

6. Gezieltes Training für einen starken Rücken

Dein Rücken freut sich schon über ganz normale körperliche Aktivitäten. Zusätzlich kannst du aber ein paar spezielle Trainingsformen einbauen, die deinem Rücken richtig guttun. Dazu gehören:

Dehnung der Muskeln und Faszien

Wenn wir uns zu wenig bewegen oder uns einseitig belasten, können Muskeln verkürzen – und das führt oft zu Verspannungen und Schmerzen. Regelmäßiges Dehnen der wichtigen Muskelgruppen im Rücken, in den Beinen, in den Hüften sowie im Schulter- und Nackenbereich hilft dir, wieder mehr Beweglichkeit zu bekommen.
Auch deine Faszien – das Bindegewebe rund um Muskeln und Knochen – wollen bewegt werden. Werden sie nicht genug beansprucht, können sie verkleben und ebenfalls Schmerzen verursachen. Deshalb benötigen deine Faszien regelmäßige Dehn- und Massagereize.

Tiefenmuskeltraining

Deine Wirbelsäule wird vor allem von kleinen, tief liegenden Muskeln stabilisiert. Diese Muskeln kannst du nicht bewusst anspannen; sie reagieren nur auf unbewusste Bewegungsreflexe. Solche Reflexe können am besten durch sogenannte „Störübungen“ ausgelöst werden, also Übungen auf instabilen Unterlagen oder mit Schwingstäben. Damit trainierst du die Tiefenmuskulatur besonders effektiv.

Bewegungskontrolle

Beim Stehen, Gehen oder jeder anderen Bewegung arbeitest du ständig gegen die Erdanziehung an, um im Gleichgewicht zu bleiben. Eine große Rolle spielen dabei dein Becken und dein Schultergürtel. Dein Becken kann nach vorne oder hinten kippen und beeinflusst damit die Haltung deiner Wirbelsäule. Auch deine Schultern können sich in verschiedene Richtungen bewegen. Für einen entspannten Nacken und schmerzfreie Schultern ist eine natürliche Balance entscheidend. Wenn du es schaffst, Becken und Schultern bewusst in ihre natürliche Balance zu bringen, hast du schon eine gute Bewegungskontrolle – und die ist eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Rücken.

7. Tipp

7. Rückenfreundliches & bewegungsförderndes Umfeld

Ein rückenfreundliches und bewegungsförderndes Umfeld beginnt genau dort, wo du die meiste Zeit verbringst und schafft so die Basis dafür, dass du im Alltag ganz automatisch aktiver wirst – ohne großen Aufwand.

Ob ergonomische Matratze, anpassbarer Bürostuhl, ein geprüfter Autositz oder ein Sitz-Stehplatz im Büro – überall dort, wo du viele Stunden verbringst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Das AGR-Gütesiegel hilft dir dabei, geprüfte rückenfreundliche Produkte zu finden: Von Betten, Stühlen und Autositzen über Schulranzen, Rollatoren bis hin zu cleveren Alltagshilfen.

Entscheidend ist, dass dein Körper in Bewegung bleibt: Kleine Impulse wie Stehen, Schaukeln, Wechseln der Position oder kurze Wege gehen, machen einen großen Unterschied. Ein Umfeld, das dich in deiner natürlichen Bewegungsfreude unterstützt und gleichzeitig Achtsamkeit und Pausen zur Regeneration fördert, ist der beste Partner für einen starken, gesunden Rücken.

rueckenwissen to go

Rückenwissen to go

Ein gesunder Rücken ist entscheidend für Wohlbefinden und Lebensqualität. Mit „Rückenwissen to go“ bekommst du kompakte Informationen, praktische Tipps und Impulse – flexibel, digital und jederzeit abrufbar.

⇒ Alle Angebote und die Links zu den Kanälen findest du hier auf einen Blick

Rückenfreundliche Lösungen für viele Bereiche deines Lebens findest du hier:

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Oh, du rückengerechte Winterzeit

Vielleicht bist du mit deinen Gedanken gerade noch im Sommerurlaub und genießt warme Sonnentage an der frischen Luft. Aber aufgepasst, in ein paar Monaten steht er wieder vor der Tür: der Winter. Und nein, nicht aufmachen und hoffen, dass er wieder geht, ist keine Option. Schaudert es dir jetzt schon allein bei dem Gedanken an die Winterzeit? 

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In der Regel Rückenschmerzen

"Ich hab' Rücken" – vielleicht auch für dich ein vertrauter Satz während der Regel? Leider ist das für viele Frauen tatsächlich bitterer Alltag. Und dabei ist nicht die Rede von einem unangenehmen Zwicken im Rücken, die Schmerzen treiben die Betroffenen oft schier zur Verzweiflung. Viel zu viele Frauen und Mädchen verlassen sich trotzdem darauf, dass Beschwerden, die "regelmäßig" während der Periode auftreten, normal seien. 

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Buchverlosung

Diese Aktion ist leider schon vorbei. Infos zum Buch und weiteren Medien, die wir empfehlen, findest du unter www.agr-ev.de/medientipps.

 

Die Teilnahme ist bis zum 10. Oktober 2022 möglich.

Teilnahmebedingungen Buchverlosung
1. Aktion und Veranstalter

Der Empfänger, der von Ihnen bereitgestellten Informatioenen ist die Aktion Gesunder Rücken e. V., Stader Str. 6, 27432 Bremervörde (nachfolgend Veranstalter). Die Registrierung und Teilnahme an der Verlosung sind kostenlos und nicht an eine Kaufverpflichtung gekoppelt. Durch die Registrierung akzeptiert der/die Teilnehmer/in diese Teilnahmebedingungen.

Die Aktion Gesunder Rücken e.V. veranstaltet im Bewerbungszeitraum vom 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 eine Aktion, bei der drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule" von Ulrich Kuhnt verlost werden sollen. Im Rahmen der Aktion können insgesamt drei Teilnehmer Gewinner werden.

2. Teilnahme

2.1 Teilnahmeberechtigt ist jede Person ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Veranstalters sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.
2.2 Die Teilnahme an der Aktion ist ausschließlich in dem Zeitraum 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 möglich. Die Teilnahme an der Aktion ist kostenlos.
2.3 Die Teilnahme an der Aktion erfolgt über die Seite www.agr-ev.de/buchverlosung
2.4 Nur vollständig ausgefüllte Registrierungen nehmen an der Aktion teil. Unzutreffende Angaben oder unvollständig ausgefüllte Registrierungen führen zum Ausschluss von der Aktion. Für verspätete und/oder unvollständige Eingänge kann der Veranstalter nicht verantwortlich gemacht werden.

3. Durchführung und Abwicklung

3.1 Unter allen vollständig durchgeführten Registrierungen werden folgende Produkte zur Verlosung zur Verfügung gestellt:
Drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule"

3.2 Der Gewinner wird bis zum 14.10.2022 per E-Mail benachrichtigt und hat den Erhalt der Benachrichtigung und die Inanspruchnahme des Gewinns bis zum 21.10.2022 an die in der Benachrichtigung genannten Kontaktwege zu bestätigen, andernfalls wird die Aktionsteilnahme an einen anderen Teilnehmer vergeben.
3.3 Der Anspruch auf die Aktion verfällt ebenfalls, wenn die Übermittlung des Gewinns nicht innerhalb von vier Wochen nach der ersten Benachrichtigung über den Gewinn aus Gründen, die in der Person der Teilnahme liegen, erfolgen kann. Die Übermittlung des Gewinns erfolgt nur innerhalb Deutschlands, Österreichs und der Schweiz kostenfrei für einen einmaligen Zustellversuch. Ansonsten hat der Gewinner die Kosten selbst zu tragen.
3.4 Der Anspruch auf den Gewinn kann nicht abgetreten oder übertragen werden. Das Gewinnprodukt ist weder auszahlbar noch ergänzbar oder änderbar. Sollten das Gewinnprodukt, gleich aus welchem Grund, nicht zur Verfügung gestellt werden können, behält sich der Veranstalter das Recht vor, einen gleichwertiges Ersatzprodukt zu vergeben.

4. Ausschluss von der Teilnahme

4.1 Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer von der Aktion auszuschließen.
4.2 Weiterhin behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer auszuschließen, die sich unerlaubter Hilfsmittel bedienen oder sich anderweitig durch Manipulation Vorteile verschaffen (insbesondere Sammel- oder Mehrfachteilnahmen). Dies liegt vor, wenn zum Beispiel automatische Skripte, Hackertools, Trojaner oder Viren eingesetzt werden oder wenn ein Teilnehmer sich durch andere unerlaubte Mittel einen Vorteil verschafft. Des Weiteren können unwahre Personenangaben sowie der Einsatz von „Fake-Profilen“ zum Ausschluss führen. Gegebenenfalls können in diesen Fällen auch nachträglich die Teilnahme aberkannt und/oder zurückgefordert werden.

5. Vorzeitige Beendigung bzw. Abbruch der Aktion

Der Veranstalter ist berechtigt, die Aktion vorzeitig abzubrechen, auszusetzten oder zu verändern, wenn unvorhergesehene, außerhalb des Einflussbereiches des Veranstalters liegende Umstände eintreten, die die ursprüngliche Durchführung erschweren oder für den Veranstalter unzumutbar machen. Hierzu gehören insbesondere, jedoch nicht abschließend, das nicht gestattete Eingreifen Dritter, technische Probleme mit Hard- oder Software, die außerhalb des Machbereichs des Veranstalters liegen, sowie Rechtsverletzungen, die im unmittelbaren Zusammenhang mit der Durchführung der Aktion stehen, hier insbesondere das manipulative Eingreifen in den Ablauf der Aktion.

6. Datenschutz

Der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist uns wichtig. Darum möchten wir Sie als Ergänzung zu unseren allgemeinen Datenschutzhinweisen https://www.agr-ev.de/de/datenschutzerklaerung auf folgendes hinweisen: Die von Ihnen im Rahmen Ihrer Teilnahme bereitsgestellten persönlichen Informationen werden zur Abwicklung der Aktion und der Benachrichtigung der Gewinner per E-Mail verwendet. Mit der Teilnahme und Registrierung erklärt sich der/die Teilnehmer/in ausdrücklich damit einverstanden, dass die Aktion Gesunder Rücken e. V. seine/ihre personenbezogenen Daten für die Aktion und Durchführung und Abwicklung des Gewinnspiels erfassen, speichern und nutzen und hierfür, sofern erforderlich, an Dritte weiterleiten. Die Daten werden nur an Dritte weitergegeben, soweit dies zur Abwicklung im Rahmen der Aktion erforderlich ist.

Jeder Teilnehmer kann jederzeit seine Zustimmung zur Speicherung, Verarbeitung und Übermittlung seiner Daten widerrufen, indem er sich von der Teilnahme am Gewinnspiel durch eine E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. abmeldet.

7. Haftung des Veranstalters

Für eine Haftung des Veranstalters auf Schadensersatz gelten unbeschadet der sonstigen gesetzlichen Anspruchsvoraussetzungen die nachfolgenden Haftungsausschlüsse und –begrenzungen:

7.1 Der Veranstalter haftet unbeschränkt, soweit die Schadensursache auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruht.
7.2 Weiter tritt eine Veranstalterhaftung für leicht fahrlässig verursachte Verletzungen von wesentlichen Pflichten, deren Verletzung die Erreichung des Vertragszweck gefährdet, oder für die Verletzung von Pflichten, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung der Aktion überhaupt erst ermöglichen und auf deren Einhaltung die Vertragspartner regelmäßig vertrauen, ein. Der Haftungsumfang beschränkt sich für den Veranstalter in einem solchen Fall jedoch bloß auf den vorhersehbaren, vertragstypischen Schaden.
7.3 Der Veranstalter haftet nicht für die leicht fahrlässige Verletzung anderer als den vorstehend benannten Pflichten.
7.4 Die bezeichneten Haftungsbeschränkungen gelten nicht bei Verletzungen von Leben, Körper und Gesundheit, für einen Mangel nach Übernahme von Beschaffenheitsgarantien für die Beschaffenheit eines Produkts und bei arglistig verschwiegenen Mängeln. Die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz bleibt unberührt.
7.5 Der Haftungsausschluss bzw. die Haftungsbeschränkung des Veranstalters gilt ebenso für die persönliche Haftung von Vertretern und Erfüllungsgehilfen des Veranstalters oder dessen Arbeitnehmern.

8. Schlussbestimmungen

8.1 Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
8.2 Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland unter Ausschluss des Internationalen Privatrechts und des ins Deutsche Recht übernommenen UN-Kaufrechts (CISG).
8.3 Sollten einzelne dieser Bestimmungen ungültig sein oder werden, bleibt die Gültigkeit der übrigen Bedingungen hiervon unberührt.

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AGR on Tour – den Anfang macht die TheraPro Stuttgart

In diesem Jahr habt ihr die Möglichkeit, uns gleich auf mehreren Messen persönlich zu treffen. Das Team der Aktion Gesunder Rücken ist für euch auf den führenden Fachmessen vor Ort, wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch! Unser erster Stopp führt uns auf die TheraPro in Stuttgart, auf der für uns vom 03. bis 05. Februar 2023 die neue Messe-Saison startet – mit ordentlich Bewegung.

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So weiß, so schön, so schwer

Mittlerweile bleibt der Traum von einer weißen Weihnacht leider immer öfter ein Wunsch vieler kleiner und großer Winterfans. Trotzdem kommen im Laufe der kalten Jahreszeit meistens auch die Schneehasen unter uns auf ihre Kosten. Nach dem Aufstehen auf den schneebedeckten Garten hinausblicken, einfach wunderschön. Der Moment der Bewunderung für den glitzernden Schnee dauert meist jedoch nur kurz an und die Realität holt uns schnell wieder ein.

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Prädikat: ausgezeichnet!

Geht es dir ähnlich? In einer Gesellschaft des Überangebots sieht man im Produkt-Dschungel schnell den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Das wollen wir ändern! Aus diesem Grund verleihen wir Produkten nach einem ausführlichen Prüfprozess ein Gütesiegel für ausgeklügelte Ergonomie-Konzepte. Um deinen Alltag möglichst rückengerecht zu gestalten, dürfen nicht nur Produkte dieses Qualitäts-Merkmal tragen. Wusstest du, dass sich auch Fachgeschäfte von uns auszeichnen lassen können? So kannst du auf den ersten Blick erkennen: Hier erwartet dich Expertise und Fachwissen in der Beratung rund um deine Rückengesundheit.

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Veranstaltungen zum Tag der Rückengesundheit

Kostenlos Veranstaltung eintragen oder suchen

Hier können Sie ganz einfach Ihre Veranstaltung/en kostenlos eintragen. Ob Vortrag, Ausstellung oder andere Aktionen für ein rückengesundes Leben, öffnen Sie Ihre Türen für jeden Interessierten und weisen auf Ihre Gesundheitsangebote hin. Hier werden alle Angebote zusammengefasst und für die Öffentlichkeit erreichbar gemacht.

Gerne helfen wir Ihnen bei der Eintragung Ihrer Veranstaltung. Schreiben Sie uns eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. mit folgenden Angaben: Name und Adresse, Titel, Datum, Uhrzeit und Ort der Veranstaltung sowie eine kurze Info für Besucher (Programm, muss der Besucher etwas mitbringen? ...) 

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Back to school. Was passiert in einer Rückenschule?

Im Laufe der Evolution hat sich für uns Menschen etwas ganz Entscheidendes geändert: wir haben den aufrechten Gang erlernt. Menschen sind nicht immer auf zwei Beinen durch’s Leben gelaufen. Daran musste sich auch unsere Wirbelsäule und der gesamte Bewegungsapparat erst einmal gewöhnen.

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Tag der Rückengesundheit Expertenmaterial

Promotionmaterial für Experten!

Sie sind ein Experte, wenn es um Rückengesundheit geht? Ganz egal, ob Sie in einer Praxis, als Coach, im Krankenhaus, im Fachgeschäft oder woanders tätig sind: wir freuen uns über Ihre Beteiligung. Gerne unterstützen wir Sie mit Hilfsmaterial zur Gestaltung Ihrer Veranstaltung. Nutzen Sie diese Aufmerksamkeit für Ihre eigenen Angebote! Diese untenstehenden digitalen Vorlagen können Sie beliebig einsetzen. Selbstverständlich ist die Nutzung kostenfrei. Sie benötigen ein anderes Format? Melden Sie sich gerne bei uns, wir helfen Ihnen weiter! Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Vorlagen für Ihre Werbung am Tag der Rückengesundheit

plakat mit eigenem text veranstaltung

Plakat mit eigenem Text zur Veranstaltung

Das DIN A3 Plakat mit dem aktuellen Motto können Sie mit Ihrem individuellen Text gestalten und damit auf Ihre Aktion aufmerksam machen. Einfach Vorlage herunterladen, Text anpassen und ausdrucken. 

Vorlage Power Point
Werbeplakat PDF

plakat wir sind dabei

Plakat "Wir sind dabei!"

Machen Sie mit dem Plakat (DIN A1) im Schaufenster oder Eingangsbereich auf Ihre Veranstaltung aufmerksam. Ganz unter dem Motto "Wir sind dabei" beim Tag der Rückengesundheit 2025!

Hier Druckvorlage herunterladen

tdr 2026 mottobild

Mottobild

Das Mottobild in zwei verschiedenen Größen für verschiedene Einsätze wie z. B. Tischaufsteller, Kundenstopper usw.

Downlaod Mottobild A3
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<img src="/…" alt="Tag der Rückengesundheit Banner auf einem weißen DIN A4 Zettel">

Banner DIN A4

Das Titelbild des diesjährigen „TdR” reduziert auf ein schmales Banner. Ideal für die Ergänzung Ihrer eigenen Unterlagen wie zum Beispiel Anschreiben und Briefbögen.

Download Banner DIN A4

promitionmaterial email bild

E-Mail Bild

Alle Infos zum Tag der Rückengesundheit in einer kompakten Bilddatei für Ihren E-Mail Schriftverkehr.

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tag der rückengesundheit social media vorlagen

Social Media Vorlagen

Machen Sie über verschiedene Social Media Kanäle auf sich aufmerksam und bewerben Ihre Teilnahmne am Tag der Rückengesundheit.

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Pressetext

Machen Sie auf sich und den Tag der Rückengesundheit in der lokalen Presse aufmerksam. Nutzen Sie einfach den von uns vorgefertigten Pressetext. Sie brauchen lediglich die gelb markierten Felder zu personalisieren.

titelbil booklet tdr 2026

Ratgeber Rück´n´Roll

Hilfreiche Tipps rund um die Bewegungsförderung erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Tipp: Veranstaltung eintragen und 25 oder 50 gedruckte kostenfreie Exemplare anfordern.

titelbild rückenwelt

Rückenwelt - Das Magazin

Lesen Sie wie die Rückengesundheit im alltäglichen Leben nachhaltig gestärkt werden kann. Themenwelten: Zuhause, Freizeit, Unterwegs, im Beruf, Familie und Gesundheit. Tipp: Veranstaltung eintragen oderDiese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. schreiben und 25, 50 oder 100 gedruckte kostenfreie Exemplare anfordern.

Der TensionTerminator auf Ihrer Veranstaltung im Einsatz

Planen Sie eine Veranstaltung zum Tag der Rückengesundheit und suchen nach einem Highlight? Ergophysion bietet Ihnen eine besondere Attraktion:
das Faszientherapiegerät "TensionTerminator"!

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Dieses innovative und AGR-zertifizierte Gerät kann leihweise für Gesundheitstage oder Tage der offenen Tür genutzt werden. Ihre Besucher testen den TensionTerminator, und Sie können als Bewegungsprofi die Beweglichkeit der Teilnehmenden messen.
Besonders im Schulter- und Nackenbereich erzielt der TensionTerminator beeindruckende Ergebnisse. Er verbessert die Beweglichkeit der Nutzer schnell und spürbar und passt somit perfekt zum Motto des TdR 2025!

Jetzt schnell handeln – nur begrenzte Kapazitäten! Anlässlich des Tages der Rückengesundheit stellt Ergophysion eine begrenzte Anzahl von Geräten kostenfrei zur Verfügung. Sichern Sie sich jetzt Ihr Testgerät! Ihr Beitrag: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen mit dem TensionTerminator vom TdR per Video und geben Sie Ergophysion Ihr Feedback. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.ergophysion.com. Kontakt: Martin Feuerstein: Tel.: +43 699 10222520

Hier per E-Mail oder Kontaktformular für das Testgerät anmelden: 

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

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Tag der Rückengesundheit Motto

Rück´n´Roll - Bring Bewegung in dein Leben!

Unser Motto

Ein gesunder Rücken beginnt mit Bewegung – und zwar jeden Tag. Unser Körper ist dafür gemacht, aktiv zu sein: Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule flexibel und schützt vor Verspannungen und Schmerzen. Doch in unserem modernen Alltag kommt genau das oft zu kurz. Wir sitzen länger denn je, häufig über zehn Stunden am Tag, und das bleibt nicht ohne Folgen. Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – vor allem, weil wir uns zu wenig bewegen.

Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, deinen Rücken zu stärken. Schon kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein Booster für deine Rückengesundheit. Ob Gehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit, Kräftigungsübungen oder sportliche Aktivitäten – jede Form von Bewegung bringt dich einen Schritt weiter. Entscheidend sind eine gute Mischung und die richtige Dosierung: regelmäßig, moderat und mit Spaß an der Sache.

Sieben Tipps für mehr „Rück’n’Roll“ in deinem Leben

1. Tipp

Bewegung leicht gemacht: Tipps für den Einstieg

Auch kleine Bewegungen können dir bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn du bisher wenig aktiv warst. Baue einfache Aktivitäten in deinen Alltag ein:

Gleich morgens im Bett strecken und räkeln
Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen
Kurze Strecken zu Fuß gehen
Die Treppe, statt den Aufzug nehmen
Beim Sitzen kleine Bewegungen machen und häufiger mal aufstehen
Beim Telefonieren immer aufstehen und bestenfalls bewegen
Kurze Spaziergänge, z.B. in der Mittagspause oder am Abend einbauen

Ein guter Einstieg ist das Konzept des „Bewegten Büros“, bei dem du regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen wechselst.
Am besten fängst du gleich an!

2. Tipp

Regelmäßig in Bewegung: Ausdauertraining

Um deine Ausdauer zu verbessern, solltest du jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung in moderater Intensität einplanen – etwa Radfahren, Wandern, Aerobic, Zumba oder Tanzen. Idealerweise verteilst du diese Zeit auf fünf Tage mit jeweils rund 30 Minuten. Bei dieser Belastung merkst du, dass es etwas anstrengend ist, kannst aber noch gut reden.
Wenn du lieber intensiver trainierst, reichen 75 Minuten pro Woche. Diese Einheiten sollten über die Woche verteilt sein und jeweils mindestens 10 Minuten dauern. Zu den intensiveren Aktivitäten zählen z. B. Laufen, schnelles Radfahren oder Schwimmen. Dabei spürst du deutlich die Anstrengung und kannst nicht mehr durchgängig sprechen.

Ein pauschal richtiges Tempo oder Trainingsdauer gibt es nicht – höre auf deinen Körper.

3. Tipp

Muskelstärkendes Krafttraining

Baue mindestens zweimal pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten in deinen Alltag ein – egal ob an Geräten, mit deinem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Trainingshilfen wie Hanteln oder Bändern, oder sogar durch intensive Gartenarbeit wie Hecke schneiden, Rasen mähen oder Holz hacken. Wichtig ist: Hauptsache, deine Muskeln werden vielfältig gefordert!

Die Allianz der Rückengesundheit: Mit der wissenschaftlichen Expertise von 150.000 Ärzten und Therapeuten im Einsatz für deinen gesunden Rücken

Mehr Infos zur Allianz der Rückengesundheit

4. Tipp

Gesundheitssport für Fitness & Rückengesundheit

Gesundheitssport ist nicht leistungsorientiert, sondern soll deine allgemeine Fitness steigern – also deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dazu zählen unter anderem Pilates, Yoga, Nordic Walking, Aquafitness, Aerobic und spezielle Kurse für die Rückengesundheit.
Rückenfreundliche Sportarten, wie Schwimmen, Tanzen, Klettern oder Reiten, können dich zusätzlich unterstützen. Welche Sportart zu dir passt, hängt von deinen persönlichen Voraussetzungen und Vorlieben ab.
Wichtig ist, dass dir die Bewegung Freude macht, sie ist die Grundlage dafür, dass du dauerhaft aktiv bleibst.

5. Tipp

5. Alltagsbewegung: Kleine Schritte mit großer Wirkung

Du kannst, aber du musst dich nicht im Sportverein, im Fitness- oder Gesundheitsstudio anmelden, um regelmäßig aktiv zu sein. Auch im Arbeitsalltag und in deiner Freizeit findest du unzählige Möglichkeiten, dich zu bewegen. Ob im Büro, in der Kita, im Pflegeheim oder im Einzelhandel – kleine Übungen zwischendurch tun deinem Körper gut und kosten kaum Zeit. Und auch Haus- oder Gartenarbeit bringen dich in Schwung.

Mach dir bewusst: Jede Bewegung ist wertvoll – und jede zählt!

Einfache und wirksame Übungen zur Stärkung und Entlastung des Rückens mit klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps

⇒ Hier geht´s zu den Rückenübungen

6. Tipp

6. Gezieltes Training für einen starken Rücken

Dein Rücken freut sich schon über ganz normale körperliche Aktivitäten. Zusätzlich kannst du aber ein paar spezielle Trainingsformen einbauen, die deinem Rücken richtig guttun. Dazu gehören:

Dehnung der Muskeln und Faszien

Wenn wir uns zu wenig bewegen oder uns einseitig belasten, können Muskeln verkürzen – und das führt oft zu Verspannungen und Schmerzen. Regelmäßiges Dehnen der wichtigen Muskelgruppen im Rücken, in den Beinen, in den Hüften sowie im Schulter- und Nackenbereich hilft dir, wieder mehr Beweglichkeit zu bekommen.
Auch deine Faszien – das Bindegewebe rund um Muskeln und Knochen – wollen bewegt werden. Werden sie nicht genug beansprucht, können sie verkleben und ebenfalls Schmerzen verursachen. Deshalb benötigen deine Faszien regelmäßige Dehn- und Massagereize.

Tiefenmuskeltraining

Deine Wirbelsäule wird vor allem von kleinen, tief liegenden Muskeln stabilisiert. Diese Muskeln kannst du nicht bewusst anspannen; sie reagieren nur auf unbewusste Bewegungsreflexe. Solche Reflexe können am besten durch sogenannte „Störübungen“ ausgelöst werden, also Übungen auf instabilen Unterlagen oder mit Schwingstäben. Damit trainierst du die Tiefenmuskulatur besonders effektiv.

Bewegungskontrolle

Beim Stehen, Gehen oder jeder anderen Bewegung arbeitest du ständig gegen die Erdanziehung an, um im Gleichgewicht zu bleiben. Eine große Rolle spielen dabei dein Becken und dein Schultergürtel. Dein Becken kann nach vorne oder hinten kippen und beeinflusst damit die Haltung deiner Wirbelsäule. Auch deine Schultern können sich in verschiedene Richtungen bewegen. Für einen entspannten Nacken und schmerzfreie Schultern ist eine natürliche Balance entscheidend. Wenn du es schaffst, Becken und Schultern bewusst in ihre natürliche Balance zu bringen, hast du schon eine gute Bewegungskontrolle – und die ist eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Rücken.

7. Tipp

7. Rückenfreundliches & bewegungsförderndes Umfeld

Ein rückenfreundliches und bewegungsförderndes Umfeld beginnt genau dort, wo du die meiste Zeit verbringst und schafft so die Basis dafür, dass du im Alltag ganz automatisch aktiver wirst – ohne großen Aufwand.

Ob ergonomische Matratze, anpassbarer Bürostuhl, ein geprüfter Autositz oder ein Sitz-Stehplatz im Büro – überall dort, wo du viele Stunden verbringst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Das AGR-Gütesiegel hilft dir dabei, geprüfte rückenfreundliche Produkte zu finden: Von Betten, Stühlen und Autositzen über Schulranzen, Rollatoren bis hin zu cleveren Alltagshilfen.

Entscheidend ist, dass dein Körper in Bewegung bleibt: Kleine Impulse wie Stehen, Schaukeln, Wechseln der Position oder kurze Wege gehen, machen einen großen Unterschied. Ein Umfeld, das dich in deiner natürlichen Bewegungsfreude unterstützt und gleichzeitig Achtsamkeit und Pausen zur Regeneration fördert, ist der beste Partner für einen starken, gesunden Rücken.

rueckenwissen to go

Rückenwissen to go

Ein gesunder Rücken ist entscheidend für Wohlbefinden und Lebensqualität. Mit „Rückenwissen to go“ bekommst du kompakte Informationen, praktische Tipps und Impulse – flexibel, digital und jederzeit abrufbar.

⇒ Alle Angebote und die Links zu den Kanälen findest du hier auf einen Blick

Rückenfreundliche Lösungen für viele Bereiche deines Lebens findest du hier:

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Oh, du rückengerechte Winterzeit

Vielleicht bist du mit deinen Gedanken gerade noch im Sommerurlaub und genießt warme Sonnentage an der frischen Luft. Aber aufgepasst, in ein paar Monaten steht er wieder vor der Tür: der Winter. Und nein, nicht aufmachen und hoffen, dass er wieder geht, ist keine Option. Schaudert es dir jetzt schon allein bei dem Gedanken an die Winterzeit? 

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In der Regel Rückenschmerzen

"Ich hab' Rücken" – vielleicht auch für dich ein vertrauter Satz während der Regel? Leider ist das für viele Frauen tatsächlich bitterer Alltag. Und dabei ist nicht die Rede von einem unangenehmen Zwicken im Rücken, die Schmerzen treiben die Betroffenen oft schier zur Verzweiflung. Viel zu viele Frauen und Mädchen verlassen sich trotzdem darauf, dass Beschwerden, die "regelmäßig" während der Periode auftreten, normal seien. 

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Buchverlosung

Diese Aktion ist leider schon vorbei. Infos zum Buch und weiteren Medien, die wir empfehlen, findest du unter www.agr-ev.de/medientipps.

 

Die Teilnahme ist bis zum 10. Oktober 2022 möglich.

Teilnahmebedingungen Buchverlosung
1. Aktion und Veranstalter

Der Empfänger, der von Ihnen bereitgestellten Informatioenen ist die Aktion Gesunder Rücken e. V., Stader Str. 6, 27432 Bremervörde (nachfolgend Veranstalter). Die Registrierung und Teilnahme an der Verlosung sind kostenlos und nicht an eine Kaufverpflichtung gekoppelt. Durch die Registrierung akzeptiert der/die Teilnehmer/in diese Teilnahmebedingungen.

Die Aktion Gesunder Rücken e.V. veranstaltet im Bewerbungszeitraum vom 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 eine Aktion, bei der drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule" von Ulrich Kuhnt verlost werden sollen. Im Rahmen der Aktion können insgesamt drei Teilnehmer Gewinner werden.

2. Teilnahme

2.1 Teilnahmeberechtigt ist jede Person ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Veranstalters sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.
2.2 Die Teilnahme an der Aktion ist ausschließlich in dem Zeitraum 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 möglich. Die Teilnahme an der Aktion ist kostenlos.
2.3 Die Teilnahme an der Aktion erfolgt über die Seite www.agr-ev.de/buchverlosung
2.4 Nur vollständig ausgefüllte Registrierungen nehmen an der Aktion teil. Unzutreffende Angaben oder unvollständig ausgefüllte Registrierungen führen zum Ausschluss von der Aktion. Für verspätete und/oder unvollständige Eingänge kann der Veranstalter nicht verantwortlich gemacht werden.

3. Durchführung und Abwicklung

3.1 Unter allen vollständig durchgeführten Registrierungen werden folgende Produkte zur Verlosung zur Verfügung gestellt:
Drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule"

3.2 Der Gewinner wird bis zum 14.10.2022 per E-Mail benachrichtigt und hat den Erhalt der Benachrichtigung und die Inanspruchnahme des Gewinns bis zum 21.10.2022 an die in der Benachrichtigung genannten Kontaktwege zu bestätigen, andernfalls wird die Aktionsteilnahme an einen anderen Teilnehmer vergeben.
3.3 Der Anspruch auf die Aktion verfällt ebenfalls, wenn die Übermittlung des Gewinns nicht innerhalb von vier Wochen nach der ersten Benachrichtigung über den Gewinn aus Gründen, die in der Person der Teilnahme liegen, erfolgen kann. Die Übermittlung des Gewinns erfolgt nur innerhalb Deutschlands, Österreichs und der Schweiz kostenfrei für einen einmaligen Zustellversuch. Ansonsten hat der Gewinner die Kosten selbst zu tragen.
3.4 Der Anspruch auf den Gewinn kann nicht abgetreten oder übertragen werden. Das Gewinnprodukt ist weder auszahlbar noch ergänzbar oder änderbar. Sollten das Gewinnprodukt, gleich aus welchem Grund, nicht zur Verfügung gestellt werden können, behält sich der Veranstalter das Recht vor, einen gleichwertiges Ersatzprodukt zu vergeben.

4. Ausschluss von der Teilnahme

4.1 Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer von der Aktion auszuschließen.
4.2 Weiterhin behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer auszuschließen, die sich unerlaubter Hilfsmittel bedienen oder sich anderweitig durch Manipulation Vorteile verschaffen (insbesondere Sammel- oder Mehrfachteilnahmen). Dies liegt vor, wenn zum Beispiel automatische Skripte, Hackertools, Trojaner oder Viren eingesetzt werden oder wenn ein Teilnehmer sich durch andere unerlaubte Mittel einen Vorteil verschafft. Des Weiteren können unwahre Personenangaben sowie der Einsatz von „Fake-Profilen“ zum Ausschluss führen. Gegebenenfalls können in diesen Fällen auch nachträglich die Teilnahme aberkannt und/oder zurückgefordert werden.

5. Vorzeitige Beendigung bzw. Abbruch der Aktion

Der Veranstalter ist berechtigt, die Aktion vorzeitig abzubrechen, auszusetzten oder zu verändern, wenn unvorhergesehene, außerhalb des Einflussbereiches des Veranstalters liegende Umstände eintreten, die die ursprüngliche Durchführung erschweren oder für den Veranstalter unzumutbar machen. Hierzu gehören insbesondere, jedoch nicht abschließend, das nicht gestattete Eingreifen Dritter, technische Probleme mit Hard- oder Software, die außerhalb des Machbereichs des Veranstalters liegen, sowie Rechtsverletzungen, die im unmittelbaren Zusammenhang mit der Durchführung der Aktion stehen, hier insbesondere das manipulative Eingreifen in den Ablauf der Aktion.

6. Datenschutz

Der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist uns wichtig. Darum möchten wir Sie als Ergänzung zu unseren allgemeinen Datenschutzhinweisen https://www.agr-ev.de/de/datenschutzerklaerung auf folgendes hinweisen: Die von Ihnen im Rahmen Ihrer Teilnahme bereitsgestellten persönlichen Informationen werden zur Abwicklung der Aktion und der Benachrichtigung der Gewinner per E-Mail verwendet. Mit der Teilnahme und Registrierung erklärt sich der/die Teilnehmer/in ausdrücklich damit einverstanden, dass die Aktion Gesunder Rücken e. V. seine/ihre personenbezogenen Daten für die Aktion und Durchführung und Abwicklung des Gewinnspiels erfassen, speichern und nutzen und hierfür, sofern erforderlich, an Dritte weiterleiten. Die Daten werden nur an Dritte weitergegeben, soweit dies zur Abwicklung im Rahmen der Aktion erforderlich ist.

Jeder Teilnehmer kann jederzeit seine Zustimmung zur Speicherung, Verarbeitung und Übermittlung seiner Daten widerrufen, indem er sich von der Teilnahme am Gewinnspiel durch eine E-Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein. abmeldet.

7. Haftung des Veranstalters

Für eine Haftung des Veranstalters auf Schadensersatz gelten unbeschadet der sonstigen gesetzlichen Anspruchsvoraussetzungen die nachfolgenden Haftungsausschlüsse und –begrenzungen:

7.1 Der Veranstalter haftet unbeschränkt, soweit die Schadensursache auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruht.
7.2 Weiter tritt eine Veranstalterhaftung für leicht fahrlässig verursachte Verletzungen von wesentlichen Pflichten, deren Verletzung die Erreichung des Vertragszweck gefährdet, oder für die Verletzung von Pflichten, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung der Aktion überhaupt erst ermöglichen und auf deren Einhaltung die Vertragspartner regelmäßig vertrauen, ein. Der Haftungsumfang beschränkt sich für den Veranstalter in einem solchen Fall jedoch bloß auf den vorhersehbaren, vertragstypischen Schaden.
7.3 Der Veranstalter haftet nicht für die leicht fahrlässige Verletzung anderer als den vorstehend benannten Pflichten.
7.4 Die bezeichneten Haftungsbeschränkungen gelten nicht bei Verletzungen von Leben, Körper und Gesundheit, für einen Mangel nach Übernahme von Beschaffenheitsgarantien für die Beschaffenheit eines Produkts und bei arglistig verschwiegenen Mängeln. Die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz bleibt unberührt.
7.5 Der Haftungsausschluss bzw. die Haftungsbeschränkung des Veranstalters gilt ebenso für die persönliche Haftung von Vertretern und Erfüllungsgehilfen des Veranstalters oder dessen Arbeitnehmern.

8. Schlussbestimmungen

8.1 Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
8.2 Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland unter Ausschluss des Internationalen Privatrechts und des ins Deutsche Recht übernommenen UN-Kaufrechts (CISG).
8.3 Sollten einzelne dieser Bestimmungen ungültig sein oder werden, bleibt die Gültigkeit der übrigen Bedingungen hiervon unberührt.

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Rückenfit - Rückenkräftigung
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12 März 2026;
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23 März 2026;
04:45PM - 05:45PM
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06:00PM - 06:45PM
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07:45PM - 08:30PM
Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden
23 März 2026;
04:45PM - 05:45PM
Rückenfit - Rückenkräftigung
12 März 2026;
06:00PM - 06:45PM
Pilates und Energy Dance®
12 März 2026;
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Pump & Move
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Rückenfit - Rückenkräftigung
07 März 2027;
10:00AM - 12:45PM
Atemtag - „Deutschland hat Rücken“ – Sie auch?
15 März 2027;
03:30PM - 06:30PM
Rückengesundheit mit der Feldenkraismethode Intensivworkshop

Sparen Sie 20 % auf die moving Seminar-Kosten

Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf die Seminar-Kosten einen Preisnachlass von 20%.

Als zertifizierter movingTrainer können Sie dem movingnet als movingAktiv-Partner oder als moving-PräventionsPartner beitreten und haben Zugang zu allen Serviceleistungen des movingnets. Die Gebühr für die movingAktivPartnerschaft beträgt € 48,00 pro Jahr.

movingAktivPartner bzw. moving-PräventionsPartner erhalten 10% Nachlass auf die im Shop angebotenen moving Produkte (Buch, DVD und Software).

Wie erhalte ich die Sonderkonditionen als AGR-Fördermitglied? Ganz einfach! Senden Sie eine Mail an info@moving.de und an martina.bargsten@agr-ev.de. Wir bestätigen movingNet umgehend Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.

Sparen Sie 20% bei eoto Studentenrucksäcken

Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) der AGR zertifizierten eoto Studentenrucksäcke einen Preisnachlass von 20%.

Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.

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Bestellen Sie direkt im Online Shop unter www.silvanabettwaren.de und geben im Bezahlvorgang den Rabattcode silvana_agr2026 ein.

Sparen Sie 22 % auf den Verkaufspreis

Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf den Verkaufspreis der Präventiven Rückenschule einen Preisnachlass von 22%.

Wenn Sie sich für die Mappe "Präventive Rückenschule" interessieren, so wenden Sie sich direkt an den Autor Ulrich Kuhnt. Dieser nimmt mit uns Kontakt auf, um zu prüfen, ob der Nachlass berechtigt ist.

Erhalten Sie das Kartenspiel zu Sonderkonditionen

Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie das Kartenspiel zu einem Preis von für 6 Euro (anstatt 12 Euro)  zzgl. Versandkosten.
Bei Abnahme von 50 Stück kann ein Großabnehmerrabatt gewährt werden. Weitere Informationen finden Sie im folgenden PDF.

Bestellschein für das Kartenspiel als PDF ausdrucken, ausfüllen und abschicken

Bitte den Bestellschein an die Praxis Portwich schicken und vermerken Sie auf dem Bestellschein Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.

Golfeinsteigerangebote Hotel & Resort Defereggental

Als AGR-Fördermitlgied erhalten Sie folgende Angebote:

Die Golf-Woche

An- und Abreise jeweils samstags oder sonntags, 7 Übernachtungen im Luxus-doppelzimmer, einschließlich Gourmethalbpension, 4 Greenfees für die neue 18-Loch Golfanlage des Dolomitengolf Lienz, Weinprobe im Weinkeller. Pro Person im Luxusdoppelzimmer: 549 Euro statt 563 Euro (Nebensaison) bzw. 625 Euro statt 637 Euro (Hauptsaison).

Das große Golfeinsteigerangebot

7 Übernachtungen im Luxusdoppelzimmer, Frühstück und Gourmetmenü am Abend, 5-tägiger Platzreifekurs bis zur Platzerlaubnis, Leihausrüstung, Eintritt in den Club Dolomitengolf (Mitgliedschaft), erste Jahresgebühr für das lfd. Kalenderjahr (im Folgejahr beträgt die Jahresgebühr 248 Euro zuzüglich 36 Euro Verbandsabgabe). Preis pro Person in Defereggental: 999 Euro statt 1150 Euro; Ihr Vorteil: 151 Euro

Generell gilt: Bei Buchungen von 8 Übernachtungen zahlen Fördermitglieder nur 7 Übernachtungen. Ihr Vorteil: Je nach Saison sparen Sie nochmals zwischen 100 Euro und 200 Euro.

Einfach bei der Buchung auf Ihr AGR-Fördermitgliedschaft hinweisen und bei Anreise Ihre Mitgliedsbestätigung vorlegen.

Sparen Sie 20% bei aeris Aktivsitzmöbeln

Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) eines aeris Swopper, Swoppster oder eines Muvman einen Preisnachlass von 20 %.
Dies entspricht z. B. beim aeris Swopper einer Ersparnis von ca. 100 Euro!

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