Schmerzen im unteren Rücken – viele kennen sie und trotzdem wird dieser Bereich oft vernachlässigt. Das kann Folgen haben! Die untere Rückenmuskulatur spielt eine zentrale Rolle für deine Stabilität und Körperhaltung. Wenn in diesem Bereich die Muskeln stark sind, bekommst du nicht so leicht Rückenschmerzen, entlastest die Bandscheiben und bekommst eine bessere Haltung. Aber wie kann man die Rückenmuskeln stärken und einen kräftigen unteren Rücken bekommen? In diesem Artikel erfährst du es.

Radfahren geht nur wenn es warm ist? Das stimmt nicht! Auch im Winter kannst du dich auf dem Rad fit halten. Allerdings solltest du jetzt einiges beachten, damit du bei Kälte, Schnee und Eis gut und sicher ans Ziel kommst. Kleidung, Sicherheit, Ausrüstung, Fahrweise – die besten Tipps fürs Radfahren im Winter findest du hier.

Ob im Beruf, bei der Hausarbeit oder in der Freizeit - langes Stehen kann schnell unangenehm werden. Viele Menschen leiden unter teils heftigen, manchmal sogar bis ins Bein ausstrahlenden Rückenschmerzen, wenn sie lange stehen müssen. Geht es dir auch so? Dann solltest du dir die Tipps und Infos in diesem Artikel auf keinen Fall entgehen lassen. Hier erfährst du, wie akute Rückenschmerzen entstehen und was du dagegen tun kannst.

Rollatoren sind wichtige Hilfsmittel für Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Sie geben Sicherheit, ermöglichen Pausen, verringern die Sturzgefahr, erhöhen die Bewegungsfreiheit und erhalten die Selbstständigkeit. Doch ist ein Rollator zuhause genauso sinnvoll wie draußen? Das kommt darauf an. Hier erfährst du, wann sich ein Rollator für die Wohnung lohnt und welche Punkte du bei der Nutzung unbedingt beachten solltest.

Was ist eine Hüftsitztrage?

Eine Hüftsitztrage, auch einfach Hüftsitz genannt, ist ein fester Sitz, mit dem man Kleinkinder und Babys auf der Hüfte oder vor dem Bauch tragen kann. Manche Modelle verfügen über ein Rückenpanel, mit dem auch das Tragen auf dem Rücken möglich wird.
Während normale Baby-Tragen für etwas längere Tragezeiten gedacht sind, ist der Hüftsitz optimal für zwischendurch. Er ist überall dort ideal, wo Kinder krabbelnd oder laufend die Welt erkunden, aber zwischendurch die Sicherheit auf dem Arm der Eltern suchen. In Sekundenschnelle kann das Kind auf der Trage positioniert und auch wieder abgesetzt werden. Damit ist eine Hüftsitztrage ein perfekter Alltagsbegleiter, und das über mehrere Jahre hinweg.

Babys tragen: Warum eine Tragehilfe wichtig ist

Auch wenn ein Kind zunächst nur wenige Kilos wiegt, wird das Gewicht schnell zur Belastung für Ihren Rücken. Halten Sie Ihr Baby oder Kleinkind einfach auf dem Arm, gerät ihre Wirbelsäule aus ihrer geraden, aufrechten Haltung und krümmt sich zur Seite oder nach vorne. Schmerzen sind unabwendbar. Um das zu verhindern und Ihren Rücken zu entlasten, sind Tragehilfen so wichtig.

Auch für den Rücken des Kindes ist ein gutes Tragesystem entscheidend, damit Babys und Kleinkinder möglichst häufig in der sogenannten Anhock-Spreiz-Stellung getragen werden. Diese Position ermöglicht eine gesunde Entwicklung des Rückens und der Hüfte.
Eine Hüftsitztrage funktioniert ganz einfach: Sie befestigen sie mit dem stabilen Gurt um Ihre Hüfte und können dann das Kind darauf platzieren. Wenn Sie eine Trage mit Rückenteil benutzen, haben Sie dabei sogar die Hände frei. Ohne Rückenpanel halten Sie das Kind auf dem Sitz fest und können es jederzeit wieder zum Spielen und Toben absetzen.

Für die Kinder sollte die Trage sowohl bequem als auch ergonomisch sein. Sie muss vor allem die gesunde Anhock-Spreiz-Haltung ermöglichen und das Kind muss leicht und sicher auf dem Sitz positioniert werden können. Der Beinbereich muss so gestaltet sein, dass keine Druckstellen entstehen. Außerdem müssen die Materialien ein angenehmes Sitzklima ermöglichen.

Damit Sie beim Kauf einer Hüftsitztrage ganz sicher das richtige Modell für sich finden, haben wir hier eine ausführliche Checkliste mit Qualitätskriterien für Sie zusammengestellt. Außerdem finden Sie einige Produkte, die wir mit dem begehrten AGR-Gütesiegel auszeichnen konnten.

Feuchtes Laub, Schnee und Eis: Im Herbst und Winter kann der Boden sehr rutschig werden. Dann ist es wichtig, dass deine Schuhe ausreichend Halt bieten, um Stürze und Unfälle zu vermeiden. Doch leider haben nicht alle Schuhe eine rutschfeste Sohle. Wenn deine Schuhe auf glatten Böden keinen ausreichenden Grip bieten, kannst du sie mit ein paar einfachen Tipps und Tricks rutschfester machen. Hier erfährst du, wie das geht.

Der menschliche Körper ist von Muskeln durchzogen, die uns stützen und bewegen und die einzelnen Bewegungsstrukturen miteinander verbinden. Doch innerhalb dieses Muskelsystems gibt es große Unterschiede. Zum einen sind da die sichtbaren, großen Muskelgruppen wie die Bauchmuskeln oder der Bizeps. Diese Muskeln bekommen beim Training viel Aufmerksamkeit. Doch die wahre Körperstabilität kommt von tieferliegenden Muskeln, der sogenannten Tiefenmuskulatur. Auch diese Muskelgruppen brauchen Training, um dauerhaft stark und beweglich zu bleiben. Hier erfährst du, warum die Tiefenmuskulatur so wichtig ist und wie du sie gezielt trainieren kannst.

Sport bei schlechtem Wetter, das kann eine echte Hürde sein. Der Regen läuft in die Augen, es wird schnell kalt und außerdem ist der Untergrund rutschiger. Das geht ganz schön gegen die Wünsche des inneren Schweinehundes. Bedeutet das, dass die kältere Jahreszeit für Sport im Freien einfach nicht geeignet ist? Nein! Das Regenwetter muss dich nicht davon abhalten, draußen aktiv zu werden. Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung können Laufen, Walken und Co. bei Regen eine echte Bereicherung sein. Hier findest du die passenden Tipps dazu.

Eine gute Babymatratze ist eine wichtige Anschaffung für alle frisch gebackenen und werdenden Eltern. Schließlich soll das Baby gleich von Anfang an sicher und rückengerecht liegen und entspannt schlafen können. Da der Körper von Babys und Kleinkindern noch etwas anders aufgebaut ist als der von größeren Kindern und Erwachsenen, gelten hier ein paar besondere Regeln bei der Auswahl der Matratze. In diesem Artikel erfährst du, wie du die passende Babymatratze für dein Kind findest.