Sport bei schlechtem Wetter, das kann eine echte Hürde sein. Der Regen läuft in die Augen, es wird schnell kalt und außerdem ist der Untergrund rutschiger. Das geht ganz schön gegen die Wünsche des inneren Schweinehundes. Bedeutet das, dass die kältere Jahreszeit für Sport im Freien einfach nicht geeignet ist? Nein! Das Regenwetter muss dich nicht davon abhalten, draußen aktiv zu werden. Mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung können Laufen, Walken und Co. bei Regen eine echte Bereicherung sein. Hier findest du die passenden Tipps dazu.

5 Gründe, um auch bei Regen draußen Sport zu treiben

Du brauchst ein wenig zusätzliche Motivation, um bei schlechtem Wetter mit deinem Sport zu starten? Diese 5 Gründe helfen dir:

• Freiheit spüren: Sport wie Walken oder Laufen im Regen fühlt sich wie eine Befreiung an. Keine Menschenmassen, keine Hektik, nur du, der Regen und die frische Luft. Diese Zeit gehört nur dir.
  
  
• Über dich hinauswachsen: Wenn du bei Regen zum Beispiel laufen gehst, beweist du dir selbst, dass die äußeren Umstände dich nicht stoppen können. Das macht dich mental stärker.
  
  
• Der Regen als Verbündeter: Ja, Regen ist nicht das ideale Wetter, um draußen Sport zu treiben. Aber wann sind die Bedingungen schon ideal? Regen kann auch erfrischend und belebend sein und dir ein Gefühl von Energie geben, das du an einem heißen Sommertag nie erleben würdest.
  
  
• Trainingserfolge nicht abreißen lassen: Wer nur bei schönem Wetter Sport treibt, kann sich kaum weiterentwickeln. Bei vielen Menschen reißt deshalb die Trainingsserie und damit auch die Motivation im Herbst und Winter ab. Wenn du dich vom Regen nicht aufhalten lässt, kannst du das ganze Jahr hindurch deine Trainingserfolge feiern und immer fitter werden.

Sport bei Regen: die richtige Kleidung

Sicher kennst du das Sprichwort, dass es kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung gibt. Wenn du bei Regen Sport treibst, stimmt dieser Satz. Der Schlüssel zu angenehmer Bewegung im Regen liegt in der Kleidung. Ziehe dich nicht zu warm an, sonst kommst du bei der Bewegung zu schnell ins Schwitzen! Nutze stattdessen das Zwiebelprinzip: mehrere dünne Schichten übereinander, die du je nach Bedarf an- oder ausziehen kannst.

Auch die richtigen Materialien sind wichtig: Baumwolle speichert Feuchtigkeit und wird deshalb schnell schwer. Setze stattdessen auf Funktionskleidung, die dich warm und trocken hält! Wasserdichte Laufjacken aus atmungsaktiven Materialien halten dich trocken und vermeiden gleichzeitig Überhitzung.

Zusatztipp: Eine Cap schützt deine Augen vor dem Regen und sorgt dafür, dass du jederzeit klar sehen kannst.

Die passenden Laufschuhe bei Regen

Feuchtigkeit und nasses Laub auf den Wegen können das Laufen unsicherer machen. Deshalb sollten auch deine Laufschuhe an das Wetter angepasst sein. Trage ein Modell mit gutem Grip, das dir auf nassen Straßen den nötigen Halt gibt. Außerdem sollten die Laufschuhe wasserdicht sein. Ein bisschen Feuchtigkeit im Schuh ist nämlich nicht nur unangenehm, sondern kann auch leichter zu Blasen und Scheuerstellen führen.

Achte auf deine Sichtbarkeit

Bei Regen sind die Sichtverhältnisse oft schlechter. Dadurch können dich Auto- oder Radfahrer leichter übersehen. Achte deshalb darauf, deine Sichtbarkeit zu verbessern! Helle und farbige Kleidung ist leichter zu sehen als dunkle. Reflektierende Accessoires oder Kleidungsstücke erhöhen die Sicherheit enorm. Bei Dunkelheit kann eine Stirnlampe sehr empfehlenswert sein, diese bietet auch dir mehr Sicherheit auf dunklen Wegen. So stellst du sicher, dass du auch bei trübem Wetter gesehen wirst.

Indoor-Sport bei Regenwetter

Trotz aller Tipps kannst du dich bei Regen nicht zum Sport im Freien durchringen? Bewegung ist trotzdem möglich.

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