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A combination of stretching, strengthening and coordination exercises is a good way to prevent back pain and alleviate existing discomfort. These simple exercises can be easily integrated into your daily routine.
Para prevenir el dolor de espalda y aliviar las dolencias existentes, resulta útil una combinación de ejercicios de estiramiento, fortalecimiento y coordinación. Estos sencillos ejercicios pueden integrarse fácilmente en la vida cotidiana.
Pour prévenir le mal de dos et soulager les douleurs existantes, il est utile de combiner des exercices d'étirement, de renforcement musculaire et de coordination. Ces exercices simples sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne.
Les maux de dos font partie des troubles les plus courants et sont
souvent dus à un manque d'activité physique, à de mauvaises postures ou à des tensions musculaires. L'association « Aktion Gesunder Rücken » (AGR) fournit des informations sur leurs causes et donne des conseils pratiques pour les prévenir et les soulager.
El dolor de espalda es una de las molestias más frecuentes y suele deberse
a la falta de ejercicio, a malas posturas o a tensiones musculares.
La asociación «Aktion Gesunder Rücken» (AGR) ofrece información sobre las causas y da consejos prácticos para prevenirlo y aliviarlo.
Este es el sentido de la Alianza Contra el Dolor de Espalda, una iniciativa de cooperación de las distintas asociaciones profesionales médicas, de la que surgen líneas de ayuda para una mayor salud elaboradas conjuntamente, y que representan, por tanto, una importante contribución a la lucha contra el extendido mal del dolor de espalda..
Rückentraining am Schreibtisch? Diese Übungen können Sie leicht im
Sitzen durchführen, um Nacken- und Rückenschmerzen effektiv
vorzubeugen.
We have been promoting back health since our foundation in 1995. To this end, we award the AGR seal of approval to products that are particularly back-friendly. We also work closely with independent experts to train specialist retailers and therapists on the subject of ergonomice and back health.
Llevamos promoviendo la salud de la espalda desde nuestra fundación en 1995. Para ello, concedemos el sello de calidad AGR a los productos especialmente respetuosos con la espalda. También colaboramos estrechamente con expertos independientes para formar a minoristas especializados y terapeutas en el tema de la ergonomía y la salud de la espalda.
Depuis notre création en 1995, nous encourageons la santé du dos. Pour ce faire, nous décernons le label de qualité AGR à des produits particulièrement adaptés au dos. De plus, nous travaillons en étroite collaboration avec des experts indépendants afin de former les commerces spécialisés et les thérapeutes sur le thème de l'ergonomie et de la santé du dos.
Regelmäßiger Sport ist eine der wichtigsten Maßnahmen für die Gesundheit, ganz besonders bei Kindern und Jugendlichen. Aber wie kann man Kinder zur Bewegung motivieren, wenn sie nicht von selbst Interesse an sportlicher Aktivität zeigen?
Der Mensch ist für Bewegung gemacht – und nicht zum Sitzen oder für monotones Arbeiten. Wer im Beruf viel sitzt, schwer hebt oder vor allem stehen muss, kann dennoch viel tun, um das rückenfreundlicher zu gestalten.
Stundenlang in der gleichen Position verharren. Rückenfreundlich geht anders. Ganz gleich, ob im Auto, auf dem Rad oder zu Fuß: Die Aktion Gesunder Rücken gibt Tipps, wie Sie entspannt von A nach B kommen.
Die Bequemlichkeit im Alltag ist unser größter Gegner. Umso besser, wenn man einen passenden Freizeitsport zum Ausgleich gefunden hat. Damit der Rücken davon auch richtig profitiert, gibt es ein paar Dinge zu beachten.
Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir Ruhe und Entspannung finden. An dem wir uns sicher und geborgen fühlen sollten. Doch genau an diesem vermeintlich sicheren Ort lauert ein unsichtbarer und allgegenwärtiger Feind, dem wir alle uns stellen müssen: dem Rückenschmerz.
Gesund zu sein heißt, sich körperlich und seelisch wohlzufühlen – jeden Tag. Besonders der Rücken spielt dabei eine wichtige Rolle. Bewegung, ergonomisches Verhalten und rückengerechte Produkte helfen, Beschwerden vorzubeugen und die Lebensqualität im Alltag zu verbessern.
Here you will find comprehensive information, current press releases, and scientifically sound knowledge on the subject of back health. Through our close cooperation with medical associations and experts from science and practice, we provide you with reliable facts and competent contact persons. Whether you need interviews, image material, or further information, we are happy to support you and look forward to hearing from you!
Cooperation between the various medical associations has led to the "Allianz gegen Rückenschmerzen" (Alliance against backache) which leads to joint solutions providing assistance for more health, thus making an important contribution to fighting the widespread condition of backache.
La coopération des différents groupements médicaux a créé « l'alliance contre le mal de dos » qui a collectivement élaboré des aides pour plus de santé et apporté une contribution importante de lutte contre la maladie endémique du mal de dos.
In der oft hektischen Zeit wünschen wir Momente der Ruhe, Entspannung und Achtsamkeit – für Körper, Geist und Rücken. Möge das neue Jahr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden schenken. Frohe Weihnachten und ein gesundes, kraftvolles neues Jahr wünscht das Team der Aktion Gesunder Rücken e. V.!
Quien esté interesado en un estilo de vida que cuide su espalda ha llegado al lugar correcto: el sello de calidad AGR le ofrece un apoyo fiable, una especie de brújula, a la hora de seleccionar productos para un estilo de vida saludable para la espalda.
Whether at home, on the road or at work: every day we use products that make our lives easier or more beautiful. But do these products also make your back easier? Discover all back friendly products with the "AGR- seal of approval" of the Healthy Back Campaign. Just click through - you will be surprised!
Make the equipment of workstations in your company visible to the outside world and have this health-promoting action certified.
Ein starkes Team ist das Herzstück jedes erfolgreichen Projekts. Gemeinsam arbeiten wir daran, unsere Ziele zu erreichen und unsere Vision zu verwirklichen. Jedes Teammitglied bringt einzigartige Fähigkeiten und Erfahrungen mit. Werde auch du ein Teil davon!
Rückenschmerzen verstehen und aktiv etwas dagegen tun: Im AGR-Podcast erhalten Sie verständliche Tipps, Expertenwissen und alltagstaugliche Impulse für einen gesunden Rücken. Jetzt reinhören und Schritt für Schritt mehr Bewegung und Wohlbefinden in Ihren Alltag bringen.
Jetzt auch auf der Lieblingsplattform streamen!
Das AGR-Gütesiegel „Geprüft & empfohlen" steht für echten Rückenschutz im Alltag – bewertet von unabhängigen Medizinern und Fachexperten.
Hinter dem Siegel steckt eine strenge Prüfung: Eine unabhängige Kommission aus Experten verschiedener Fachverbände bewertet jedes Produkt danach, wie es sich auf Haltung, Wirbelsäule und Muskulatur auswirkt. Nur wer diese Anforderungen erfüllt, darf das Siegel tragen. Kein Marketingversprechen – sondern ein echtes Qualitätsurteil.
Über 1.000 geprüfte Produkte in 9 Kategorien – klicken Sie sich durch und entdecken Sie zertifizierte Empfehlungen.
Das AGR-Gütesiegel wird vom gemeinnützigen Verein Aktion Gesunder Rücken e. V. vergeben und kennzeichnet Produkte, die nach medizinisch-wissenschaftlichen Kriterien als rückenfreundlich eingestuft wurden. Die Bewertung erfolgt durch eine unabhängige Kommission aus Medizinern und Ergonomie-Experten.
Aktuell umfasst das AGR-Produktverzeichnis über 1.000 Produkte in 9 Kategorien: Auto & Lkw Sitze, Babys & Kinder, Büro & Homeoffice, Industrie & Handwerk, Schlafen & Liegen, Schuhe, Sport & Freizeit, Therapie & Pflege sowie Zuhause & Garten.
Nein. Hersteller beantragen die Zertifizierung und tragen die Prüfkosten. Die Vergabe erfolgt jedoch ausschließlich nach fachlichen Kriterien – nicht aufgrund kommerzieller Interessen. Aktion Gesunder Rücken e. V. ist als gemeinnützig anerkannt.
AGR-geprüfte Bürostühle, ergonomische Matratzen sowie korrekt angepasste Schuhe können Rückenbeschwerden lindern. Wichtig ist die individuelle Passform – ein AGR-Gütesiegel garantiert geprüfte Ergonomie-Standards, ersetzt aber nicht eine ärztliche Beratung.
Zieht es dich auch zum Sport in den Schnee, kaum dass der Winter da ist, so wie zwei Drittel der sportlich aktiven Menschen hierzulande? Wintersport ist beliebt. Und am beliebtesten ist das Skifahren. Dabei wird allerdings dein Rücken besonders gefordert. Steile Abfahrten, unebenes und eisiges Gelände sowie zum Teil belastende Drehbewegungen können ihm ganz schön zusetzen. Mit unseren Tipps hat auch dein Rücken Spaß am Skifahren.
Gute Vorsätze sind so eine Sache: Man startet voller Elan und macht oft schon nach wenigen Wochen schlapp. Der Grund: zu viel Veränderung auf einmal. Trotzdem ist es gut, sich Ziele zu setzen. Denn ohne gute Vorsätze ändert man vielleicht nie etwas. Und gerade in Gesundheitsfragen wäre das nun genau das Falsche. Also: Nehmen Sie sich ruhig etwas vor. Wir haben drei Vorschläge für Sie, die Ihnen besonders guttun werden. Versprochen.
Wir Menschen sind stolze Eigentümer eines ausgeklügelten System aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenken. Es ist komplett auf ein Leben in Bewegung ausgerichtet. Leider kommt Bewegung in unserem Alltag häufig zu kurz – stattdessen sitzen wir, tagein und tagaus. In jedem Fall zu viel. Das bleibt nicht folgenlos: Stundenlanges Sitzen und Bewegungsmangel gelten als Haupt-Ursachen für Rückenbeschwerden, Schmerzen und Verspannungen. Besonders dann, wenn Sie im Büro arbeiten, ist es schwer, langes Sitzen zu vermeiden.
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Der Expertenworkshop zum Tag der Rückengesundheit fand am 14. März 2026 statt.
Wir bedanken uns bei allen Referierenden und Teilnehmenden für den inspirierenden Austausch.
Informationen zum Tag der Rückengesundheit 2026 finden Sie auf dieser Seite:
Tag der Rückengesundheit 2026: Rück´n´Roll - Bring Bewegung in dein Leben!
Einen Rückblick zum Expertenworkshop 2026 finden Sie hier: Zum Rückblick beim Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V.
Der Expertenworkshop ist eine Initiative vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V.
ab 19:30 Uhr
Get-together im Restaurant Zills Tunnel, Barfußgäßchen 9, 04109 Leipzig. Nutzen Sie die Gelegenheit für Gespräche mit Kolleg:innen und Referent:innen.
ab 8:30 Uhr
Registrierung der Teilnehmer in der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig,
Jahnallee 59, 04109 Leipzig.
Online Teilnehmer bekommen die Zugangsdaten für die Übertragung einen Tag vorher.
9:15 Uhr
Begrüßung durch die Veranstalter im Seminarraum
9:45 Uhr
Vortrag 1
Jan Wilke - Professor für Neuromotorik und Bewegung an der Universität Bayreuth
Selbst unter Experten wie Physiotherapeuten, Trainern und Medizinern gehen die Meinungen über Nutzen und Anwendung von Dehnübungen weit auseinander. Das liegt auch an einem Dschungel an unterschiedlichen, teils widersprüchlichen Studien. Deshalb hat Professor Wilke zusammen mit 19 anderen renommierten Expertinnen und Experten die wissenschaftliche Datenlage zusammengetragen und in einem komplexen Konsensverfahren konkrete Empfehlungen für das Dehnen erarbeitet.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die Inhalte des Vortrages behandeln die motorische Grundeigenschaft „Beweglichkeit“. Der Vortrag hat das Ziel, dass Bewegungsexperten das Dehnen bewusster einsetzen und einen differenzierten Blick auf den Nutzen von Dehnübungen werfen können.
10:15 Uhr
Moderierte Fragerunde
10:30 Uhr Bewegungspause
10:40 Uhr
Vortrag 2
Dr. Vera Abeln - Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln
Der Forschungsschwerpunkt von Vera Abeln liegt in der Fragestellung wie sich Bewegung auf das Gehirn auswirkt und wie das Gehirn Bewegung regelt. Sie untersucht den Effekt von mangelnder oder vermehrter körperlicher Betätigung (Trainingsinterventionen) auf das Gehirn und begleitenden psychophysischen Prozessen im menschlichen Körper. Auf der anderen Seite untersucht sie, wie sich gezielt Bewegung einsetzen lässt, um die psychophysiologische Leistungsfähigkeit, Befindlichkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden in verschiedenen Bevölkerungsschichten unserer Gesellschaft (Senioren, Kindern, u. a.) steigern lässt.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse von Frau Abeln gehören in den „Werkzeugkasten“ eines jeden Bewegungsexperten. Der Vortrag schafft eine gute Basis, das Motto zum Tag der Rückengesundheit „Rück´n Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ erfolgreich in die Bevölkerung zu transferieren.
11:10 Uhr
Moderierte Fragerunde
11:25 Uhr Kaffeepause im Foyer
11:55 Uhr
Workshop 1
Peter Buntfuß-Duschek - B.A. Fitnessökonomie
13:10 Uhr "Bewegte" Mittagspause im Foyer
Ajambow - Das Fitnesskonzept für einen starken Rücken! Eine Mischung aus Training mit einem wassergefüllten Fitnessbogen und afrikanisch inspirierter Musik bringt gute Laune. Seien Sie gespannt auf Ihre Fitness Safari mit einem Ajambow-Trainer vor Ort! → Hier erfahren Sie mehr über Ajambow. Online Teilnehmende erhalten das Training im Nachgang als Aufzeichnung.
14:10 Uhr
Workshop 2
Christian Terstappen - Physiotherapeut
Lernziele:
Die Teilnehmenden sollen:
Inhalte:
1. Grundlagen & Rollenverständnis
2. Bedarfsanalyse & Konzeptentwicklung
3. Bewegungsfördernde Programme
4. Umsetzung im Betrieb
5. Krankenkassen & Prävention
15:25 Uhr Pause im Foyer
16:00 Uhr
Workshop 3
Lina Bayer - Personal Trainerin, Heilpraktikerin, Osteopathin
17:30 Uhr
Resümee und Ausblick im Seminarraum
ca. 18:00 Uhr
Ende der Veranstaltung
Programmänderungen vorbehalten.
Am Ende der Veranstaltung bekommen alle Teilnehmer (Online und Präsenz) die Workshops online zur Verfügung gestellt!
Reinigungskräfte gehören zu den Berufsgruppen, die unser tägliches Leben am Laufen halten, oft fast unsichtbar im Hintergrund. Egal, ob du Putzprofi bist oder „nur“ den eigenen Haushalt sauber hältst: Rückenschmerzen beim Putzen sind ein häufiges Problem. Hier findest du wertvolle Tipps, mit denen du alles gründlich säubern kannst, ohne den Rücken unnötig zu belasten.
Das Beste, was du für deinen Rücken tun kannst, ist gesunde Bewegung. Doch wie lässt sich Sport in den Alltag einbauen, vor allem wenn man in der Stadt wohnt? Natürlich sind manche Sportarten wie Joggen in der Natur auf dem Land einfacher umzusetzen. Aber gerade der städtische Raum bietet viele Bewegungsmöglichkeiten für alle Generationen. Wir stellen dir ein paar von ihnen vor.
Osteoporose ist eine ernsthafte Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und leichter brechen. Neben der erhöhten Bruchgefahr leiden Betroffene häufig unter starken Rückenschmerzen. Im schlimmsten Fall kann sich der Rücken dauerhaft verkrümmen und zu noch mehr Beschwerden führen. Wie bei vielen gesundheitlichen Problemen gilt auch hier: Je früher die Krankheit diagnostiziert wird, umso erfolgversprechender ist die Behandlung. Daher schauen wir uns in diesem Artikel genauer an, wie du Osteoporose erkennst und was du dann tun solltest.
Rückenschmerzen können in jedem Alter auftreten. Trotzdem gibt es Lebensphasen, in denen das Risiko erhöht ist. Eine dieser Phasen ist bei der Frau die Zeit während der Wechseljahre. Die Hormonzusammensetzung im Körper verändert sich und das kann zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Beschwerden führen. Rückenschmerzen können leider aus unterschiedlichen Gründen dazugehören. Aber zum Glück gibt es einiges, dass du dagegen tun kannst.
Rückenschmerzen sind nicht nur ein Problem des Alters. Auch junge Menschen und sogar schon Kinder und Jugendliche können unter Rückenschmerzen leiden. Trotzdem ist es ein Fakt, dass mit zunehmendem Alter die Rückenprobleme immer häufiger werden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Artikel.
Ein stechender oder drückender Schmerz im Rücken, der bei Bewegung auftritt, kann viele verschiedene Gründe haben. Meist denken wir dabei an Probleme mit der Wirbelsäule oder an verspannte Muskeln, denn das sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Allerdings gibt es eine mögliche Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Herzproblemen. In diesem Blogbeitrag beschäftigen wir uns mit der Frage, ob das Herz tatsächlich eine Rolle bei Rückenschmerzen spielen kann und wie man solche Symptome richtig interpretiert. Auf jeden Fall sollte man immer mit einem Arzt sprechen.
Ein ergonomisch eingerichtetes Büro ist die Grundlage für gesunde und produktive Mitarbeiter. Das wichtigste Prinzip dabei: die Haltung regelmäßig wechseln – rückenfreundliche Bürostühle und höhenverstellbare Schreibtische helfen dabei, Belastungen zu reduzieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Auch bewegliche Bildschirme, Stehmatten und Unterarmauflagen tragen zu einer ergonomischen Büroeinrichtung bei. Auf den folgenden Seiten finden Sie Übersichten, Checklisten und AGR-zertifizierte Produkte für Ihren Arbeitsplatz.
Ein guter Bürostuhl regt durch bewegliche Sitzflächen zu ständigen Mikrobewegungen an und trainiert so die Rückenmuskulatur. Je mehr dosierte Bewegung ein Stuhl zulässt, desto besser für Wirbelsäule und Bandscheiben..
Höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen den einfachen Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen im Arbeitsalltag. Auch Stehpulte bieten eine gute Ergänzung für zwischendurch.
Stehmatten und Aktivierungsboards beugen Fehlhaltungen und schweren Beinen vor, indem sie den Körper zu ständigen Ausgleichsbewegungen anregen. Das fördert Durchblutung und Stoffwechsel beim Stehen.
Unzureichende Beleuchtung zwingt zu ungünstigen Körperhaltungen und begünstigt Rückenschmerzen. Achten Sie beim Kauf einer Schreibtischlampe auf Lichtintensität, Farbtemperatur und blendarme Ausleuchtung.
Beim körperzentrierten Arbeiten werden alle Geräte und Abläufe auf den Körper ausgerichtet – wichtige Arbeitsgeräte bleiben in unmittelbarer Reichweite. So lassen sich Handgriffe schonend und physiologisch korrekt ausführen.
AGR-geprüfte Bürokonzepte machen spontane Positionswechsel zum festen Bestandteil des Arbeitstages. Bewegung und Arbeit sind dabei keine Gegensätze – sondern gehören zusammen.
Die Rehaklinik Sonnhalde hat ein Büro mit AGR-zertifizierten Produkten eingerichtet. Durch das Bürokonzept wird so ganz leicht die Bewegung gefördert.
In einer Welt, in der Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit immer wichtiger werden, rückt das Fahrrad als Alternative zum Auto immer mehr in den Fokus. Auch für deine Gesundheit ist das Rad die deutlich bessere Alternative. In diesem Artikel beleuchten wir, warum das Fahrrad eine hervorragende Alternative zum Auto darstellen kann, und geben dir wertvolle Tipps für eine rückenfreundliche Fahrradnutzung.
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Der Expertenworkshop zum Tag der Rückengesundheit fand am 14. März 2026 statt.
Wir bedanken uns bei allen Referierenden und Teilnehmenden für den inspirierenden Austausch.
Informationen zum Tag der Rückengesundheit 2026 finden Sie auf dieser Seite:
Tag der Rückengesundheit 2026: Rück´n´Roll - Bring Bewegung in dein Leben!
Einen Rückblick zum Expertenworkshop 2026 finden Sie hier: Zum Rückblick beim Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V.
Der Expertenworkshop ist eine Initiative vom Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. und der Aktion Gesunder Rücken e. V.
ab 19:30 Uhr
Get-together im Restaurant Zills Tunnel, Barfußgäßchen 9, 04109 Leipzig. Nutzen Sie die Gelegenheit für Gespräche mit Kolleg:innen und Referent:innen.
ab 8:30 Uhr
Registrierung der Teilnehmer in der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig,
Jahnallee 59, 04109 Leipzig.
Online Teilnehmer bekommen die Zugangsdaten für die Übertragung einen Tag vorher.
9:15 Uhr
Begrüßung durch die Veranstalter im Seminarraum
9:45 Uhr
Vortrag 1
Jan Wilke - Professor für Neuromotorik und Bewegung an der Universität Bayreuth
Selbst unter Experten wie Physiotherapeuten, Trainern und Medizinern gehen die Meinungen über Nutzen und Anwendung von Dehnübungen weit auseinander. Das liegt auch an einem Dschungel an unterschiedlichen, teils widersprüchlichen Studien. Deshalb hat Professor Wilke zusammen mit 19 anderen renommierten Expertinnen und Experten die wissenschaftliche Datenlage zusammengetragen und in einem komplexen Konsensverfahren konkrete Empfehlungen für das Dehnen erarbeitet.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die Inhalte des Vortrages behandeln die motorische Grundeigenschaft „Beweglichkeit“. Der Vortrag hat das Ziel, dass Bewegungsexperten das Dehnen bewusster einsetzen und einen differenzierten Blick auf den Nutzen von Dehnübungen werfen können.
10:15 Uhr
Moderierte Fragerunde
10:30 Uhr Bewegungspause
10:40 Uhr
Vortrag 2
Dr. Vera Abeln - Institut für Bewegungs- und Neurowissenschaft an der Deutschen Sporthochschule Köln
Der Forschungsschwerpunkt von Vera Abeln liegt in der Fragestellung wie sich Bewegung auf das Gehirn auswirkt und wie das Gehirn Bewegung regelt. Sie untersucht den Effekt von mangelnder oder vermehrter körperlicher Betätigung (Trainingsinterventionen) auf das Gehirn und begleitenden psychophysischen Prozessen im menschlichen Körper. Auf der anderen Seite untersucht sie, wie sich gezielt Bewegung einsetzen lässt, um die psychophysiologische Leistungsfähigkeit, Befindlichkeit, Gesundheit und das Wohlbefinden in verschiedenen Bevölkerungsschichten unserer Gesellschaft (Senioren, Kindern, u. a.) steigern lässt.
In dem Vortrag werden u. a. folgende Fragen beantwortet:
Die wissenschaftlichen Erkenntnisse von Frau Abeln gehören in den „Werkzeugkasten“ eines jeden Bewegungsexperten. Der Vortrag schafft eine gute Basis, das Motto zum Tag der Rückengesundheit „Rück´n Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ erfolgreich in die Bevölkerung zu transferieren.
11:10 Uhr
Moderierte Fragerunde
11:25 Uhr Kaffeepause im Foyer
11:55 Uhr
Workshop 1
Peter Buntfuß-Duschek - B.A. Fitnessökonomie
13:10 Uhr "Bewegte" Mittagspause im Foyer
Ajambow - Das Fitnesskonzept für einen starken Rücken! Eine Mischung aus Training mit einem wassergefüllten Fitnessbogen und afrikanisch inspirierter Musik bringt gute Laune. Seien Sie gespannt auf Ihre Fitness Safari mit einem Ajambow-Trainer vor Ort! → Hier erfahren Sie mehr über Ajambow. Online Teilnehmende erhalten das Training im Nachgang als Aufzeichnung.
14:10 Uhr
Workshop 2
Christian Terstappen - Physiotherapeut
Lernziele:
Die Teilnehmenden sollen:
Inhalte:
1. Grundlagen & Rollenverständnis
2. Bedarfsanalyse & Konzeptentwicklung
3. Bewegungsfördernde Programme
4. Umsetzung im Betrieb
5. Krankenkassen & Prävention
15:25 Uhr Pause im Foyer
16:00 Uhr
Workshop 3
Lina Bayer - Personal Trainerin, Heilpraktikerin, Osteopathin
17:30 Uhr
Resümee und Ausblick im Seminarraum
ca. 18:00 Uhr
Ende der Veranstaltung
Programmänderungen vorbehalten.
Am Ende der Veranstaltung bekommen alle Teilnehmer (Online und Präsenz) die Workshops online zur Verfügung gestellt!
Reinigungskräfte gehören zu den Berufsgruppen, die unser tägliches Leben am Laufen halten, oft fast unsichtbar im Hintergrund. Egal, ob du Putzprofi bist oder „nur“ den eigenen Haushalt sauber hältst: Rückenschmerzen beim Putzen sind ein häufiges Problem. Hier findest du wertvolle Tipps, mit denen du alles gründlich säubern kannst, ohne den Rücken unnötig zu belasten.
Das Beste, was du für deinen Rücken tun kannst, ist gesunde Bewegung. Doch wie lässt sich Sport in den Alltag einbauen, vor allem wenn man in der Stadt wohnt? Natürlich sind manche Sportarten wie Joggen in der Natur auf dem Land einfacher umzusetzen. Aber gerade der städtische Raum bietet viele Bewegungsmöglichkeiten für alle Generationen. Wir stellen dir ein paar von ihnen vor.
Osteoporose ist eine ernsthafte Erkrankung, bei der die Knochen an Dichte verlieren und leichter brechen. Neben der erhöhten Bruchgefahr leiden Betroffene häufig unter starken Rückenschmerzen. Im schlimmsten Fall kann sich der Rücken dauerhaft verkrümmen und zu noch mehr Beschwerden führen. Wie bei vielen gesundheitlichen Problemen gilt auch hier: Je früher die Krankheit diagnostiziert wird, umso erfolgversprechender ist die Behandlung. Daher schauen wir uns in diesem Artikel genauer an, wie du Osteoporose erkennst und was du dann tun solltest.
Rückenschmerzen können in jedem Alter auftreten. Trotzdem gibt es Lebensphasen, in denen das Risiko erhöht ist. Eine dieser Phasen ist bei der Frau die Zeit während der Wechseljahre. Die Hormonzusammensetzung im Körper verändert sich und das kann zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Beschwerden führen. Rückenschmerzen können leider aus unterschiedlichen Gründen dazugehören. Aber zum Glück gibt es einiges, dass du dagegen tun kannst.
Rückenschmerzen sind nicht nur ein Problem des Alters. Auch junge Menschen und sogar schon Kinder und Jugendliche können unter Rückenschmerzen leiden. Trotzdem ist es ein Fakt, dass mit zunehmendem Alter die Rückenprobleme immer häufiger werden. Warum das so ist und was du dagegen tun kannst, das erfährst du in diesem Artikel.
Ein stechender oder drückender Schmerz im Rücken, der bei Bewegung auftritt, kann viele verschiedene Gründe haben. Meist denken wir dabei an Probleme mit der Wirbelsäule oder an verspannte Muskeln, denn das sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Allerdings gibt es eine mögliche Verbindung zwischen Rückenschmerzen und Herzproblemen. In diesem Blogbeitrag beschäftigen wir uns mit der Frage, ob das Herz tatsächlich eine Rolle bei Rückenschmerzen spielen kann und wie man solche Symptome richtig interpretiert. Auf jeden Fall sollte man immer mit einem Arzt sprechen.
Ein ergonomisch eingerichtetes Büro ist die Grundlage für gesunde und produktive Mitarbeiter. Das wichtigste Prinzip dabei: die Haltung regelmäßig wechseln – rückenfreundliche Bürostühle und höhenverstellbare Schreibtische helfen dabei, Belastungen zu reduzieren und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Auch bewegliche Bildschirme, Stehmatten und Unterarmauflagen tragen zu einer ergonomischen Büroeinrichtung bei. Auf den folgenden Seiten finden Sie Übersichten, Checklisten und AGR-zertifizierte Produkte für Ihren Arbeitsplatz.
Ein guter Bürostuhl regt durch bewegliche Sitzflächen zu ständigen Mikrobewegungen an und trainiert so die Rückenmuskulatur. Je mehr dosierte Bewegung ein Stuhl zulässt, desto besser für Wirbelsäule und Bandscheiben..
Höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen den einfachen Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen im Arbeitsalltag. Auch Stehpulte bieten eine gute Ergänzung für zwischendurch.
Stehmatten und Aktivierungsboards beugen Fehlhaltungen und schweren Beinen vor, indem sie den Körper zu ständigen Ausgleichsbewegungen anregen. Das fördert Durchblutung und Stoffwechsel beim Stehen.
Unzureichende Beleuchtung zwingt zu ungünstigen Körperhaltungen und begünstigt Rückenschmerzen. Achten Sie beim Kauf einer Schreibtischlampe auf Lichtintensität, Farbtemperatur und blendarme Ausleuchtung.
Beim körperzentrierten Arbeiten werden alle Geräte und Abläufe auf den Körper ausgerichtet – wichtige Arbeitsgeräte bleiben in unmittelbarer Reichweite. So lassen sich Handgriffe schonend und physiologisch korrekt ausführen.
AGR-geprüfte Bürokonzepte machen spontane Positionswechsel zum festen Bestandteil des Arbeitstages. Bewegung und Arbeit sind dabei keine Gegensätze – sondern gehören zusammen.
Die Rehaklinik Sonnhalde hat ein Büro mit AGR-zertifizierten Produkten eingerichtet. Durch das Bürokonzept wird so ganz leicht die Bewegung gefördert.
In einer Welt, in der Umweltbewusstsein und Nachhaltigkeit immer wichtiger werden, rückt das Fahrrad als Alternative zum Auto immer mehr in den Fokus. Auch für deine Gesundheit ist das Rad die deutlich bessere Alternative. In diesem Artikel beleuchten wir, warum das Fahrrad eine hervorragende Alternative zum Auto darstellen kann, und geben dir wertvolle Tipps für eine rückenfreundliche Fahrradnutzung.
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| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
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| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
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| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
| 12 März 2026; 06:45PM - 07:30PM Pump & Move |
| 12 März 2026; 07:45PM - 08:30PM Starker Rücken - für bessere Haltung und weniger Beschwerden |
| 23 März 2026; 04:45PM - 05:45PM Rückenfit - Rückenkräftigung |
| 12 März 2026; 06:00PM - 06:45PM Pilates und Energy Dance® |
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| 07 März 2027; 10:00AM - 12:45PM Atemtag - „Deutschland hat Rücken“ – Sie auch? |
| 15 März 2027; 03:30PM - 06:30PM Rückengesundheit mit der Feldenkraismethode Intensivworkshop |
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf die Seminar-Kosten einen Preisnachlass von 20%.
Als zertifizierter movingTrainer können Sie dem movingnet als movingAktiv-Partner oder als moving-PräventionsPartner beitreten und haben Zugang zu allen Serviceleistungen des movingnets. Die Gebühr für die movingAktivPartnerschaft beträgt € 48,00 pro Jahr.
movingAktivPartner bzw. moving-PräventionsPartner erhalten 10% Nachlass auf die im Shop angebotenen moving Produkte (Buch, DVD und Software).
Wie erhalte ich die Sonderkonditionen als AGR-Fördermitglied? Ganz einfach! Senden Sie eine Mail an info@moving.de und an martina.bargsten@agr-ev.de. Wir bestätigen movingNet umgehend Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) der AGR zertifizierten eoto Studentenrucksäcke einen Preisnachlass von 20%.
Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf eines AGR zertifizierten Silvana Kopfkissen einen Preisnachlass von 10 %.
Bestellen Sie direkt im Online Shop unter www.silvanabettwaren.de und geben im Bezahlvorgang den Rabattcode silvana_agr2026 ein.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie auf den Verkaufspreis der Präventiven Rückenschule einen Preisnachlass von 22%.
Wenn Sie sich für die Mappe "Präventive Rückenschule" interessieren, so wenden Sie sich direkt an den Autor Ulrich Kuhnt. Dieser nimmt mit uns Kontakt auf, um zu prüfen, ob der Nachlass berechtigt ist.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie das Kartenspiel zu einem Preis von für 6 Euro (anstatt 12 Euro) zzgl. Versandkosten.
Bei Abnahme von 50 Stück kann ein Großabnehmerrabatt gewährt werden. Weitere Informationen finden Sie im folgenden PDF.
→ Bestellschein für das Kartenspiel als PDF ausdrucken, ausfüllen und abschicken
Bitte den Bestellschein an die Praxis Portwich schicken und vermerken Sie auf dem Bestellschein Ihre AGR-Fördermitgliedschaft.
Als AGR-Fördermitlgied erhalten Sie folgende Angebote:
An- und Abreise jeweils samstags oder sonntags, 7 Übernachtungen im Luxus-doppelzimmer, einschließlich Gourmethalbpension, 4 Greenfees für die neue 18-Loch Golfanlage des Dolomitengolf Lienz, Weinprobe im Weinkeller. Pro Person im Luxusdoppelzimmer: 549 Euro statt 563 Euro (Nebensaison) bzw. 625 Euro statt 637 Euro (Hauptsaison).
7 Übernachtungen im Luxusdoppelzimmer, Frühstück und Gourmetmenü am Abend, 5-tägiger Platzreifekurs bis zur Platzerlaubnis, Leihausrüstung, Eintritt in den Club Dolomitengolf (Mitgliedschaft), erste Jahresgebühr für das lfd. Kalenderjahr (im Folgejahr beträgt die Jahresgebühr 248 Euro zuzüglich 36 Euro Verbandsabgabe). Preis pro Person in Defereggental: 999 Euro statt 1150 Euro; Ihr Vorteil: 151 Euro
Generell gilt: Bei Buchungen von 8 Übernachtungen zahlen Fördermitglieder nur 7 Übernachtungen. Ihr Vorteil: Je nach Saison sparen Sie nochmals zwischen 100 Euro und 200 Euro.
Einfach bei der Buchung auf Ihr AGR-Fördermitgliedschaft hinweisen und bei Anreise Ihre Mitgliedsbestätigung vorlegen.
Als AGR-Fördermitglied erhalten Sie beim Kauf (Eigenbedarf) eines aeris Swopper, Swoppster oder eines Muvman einen Preisnachlass von 20 %.
Dies entspricht z. B. beim aeris Swopper einer Ersparnis von ca. 100 Euro!
Hinweis: Sie müssen vor dem Kauf bei uns eine Eigenbedarfsbestätigung anfordern, diese wird gleichzeitig in Kopie an einen Ansprechpartner des Herstellers gesendet. Der Hersteller wird sich dann innerhalb von 10 Tagen mit Ihnen in Verbindung setzen um alle erforderlichen Details zu besprechen.
