Wer kennt nicht unzählige Redewendungen wie „Die Zeit sitzt mir im Nacken“ oder „Etwas lastet schwer auf den Schultern“. Diese spiegeln eine Vielfalt von Ursachen, die zu Verspannungen und Einschränkungen im Bereich von Nacken und Schultergürtel führen.

Das ganzheitliche Pilates-Training mit seinen sanften im Atemfluss ausgeführten Bewegungen, bietet eine Möglichkeit in Bewegung zu kommen und über Achtsamkeit und bewusste Körperwahrnehmung das persönliche Bewegungsausmaß zu finden, schmerzfreie Bewegungen zu genießen und wieder Freude an der Bewegung zu erfahren. Dabei verschmelzen Dehnung, Kräftigung und Mobilisation zu einem Bewegungsflow, so dass auch Faszien wieder geschmeidig werden.

Erfahren Sie in diesem Workshop die unterschiedlichsten Aspekte zum Pilates-Training für einen entspannten Nacken, freie Schultern und eine bewegliche Wirbelsäule. Der Einsatz des Redondo® Balles unterstützt und fördert dabei im Besonderen die Körperwahrnehmung.

Schultergürtel und Nacken sind besonders anfällig für physische und psychische Anspannungen. Die Anforderungen unseres Alltags, individuelle ergonomischen Arbeitsbedingungen sowie anatomische, mentale und seelische Faktoren wirken direkt auf unsere Körperhaltung und unser Wohlbefinden ein.

Mittlerweile belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit moderner Yogapraktiken.

Gezielt ausgewählte Elemente aus der Yoga-Praxis bieten bewegende und entspannende Möglichkeiten, dem Spannungsschmerz sanft zu begegnen und lindernd auf ihn einzuwirken. Die Sensibilisierung und das gezielte Lenken der Achtsamkeit auf die Verbindung Körper, Atem und Geist bilden hierbei die Kernthemen auf denen der Workshop aufbaut.

Du hast dir zu viel aufgehalst. Ängste, Sorgen, Stress – all das lastet nicht nur auf unserer Psyche, sondern auch auf unserem Körper. Unsere dauerhafte Belastungshaltung führt dazu, dass sich Spannungen aufbauen und der Nacken sprichwörtlich in die Klemme gerät. Die komplexe Anatomie des Schultergelenks, muskuläre Dysbalancen und ungünstige Bewegungsmuster verstärken diese Problematik.

In diesem interaktiven Workshop nehmen wir die Thematik aus verschiedenen physiotherapeutischen Blickwinkeln unter die Lupe. Sie erhalten praxisnahe Inputs aus CMD, PNF, Brügger, Feldenkrais und Embodiment, um ein tieferes Verständnis für die Wechselwirkungen zwischen Haltung, Bewegung und innerer Anspannung zu gewinnen.

Gemeinsam erkunden wir funktionelle Übungen und gezielte Techniken, die helfen, den Nacken aus der Klemme zu befreien, Beweglichkeit zurückzugewinnen und langfristig für Entlastung zu sorgen. Dabei geht es nicht nur um therapeutische Interventionen, sondern auch um alltagstaugliche Strategien, die Sie direkt umsetzen können.

Lösen Sie sich aus der Starre – für einen freien, kraftvollen und entspannten Nacken!

In diesem praxisnahen Vortrag lernen die Teilnehmenden, wie sie Nacken- und Schulterbeschwerden durch eine optimierte Arbeitsplatzgestaltung und gezielte Verhaltensweisen vermeiden können. Der Fokus des Vortrags liegt auf ergonomischen Prinzipien für verschiedene Arbeitsumgebungen – vom Büro bis zum gewerblichen Arbeitsplatz – sowie auf alltagstauglichen Tipps für zuhause.

Neben theoretischen Grundlagen erhalten die Teilnehmenden praktische Empfehlungen zu Sitz- und Stehhaltungen, Arbeitsplatzanpassungen, gesunden Verhaltensweisen und kleinen, effektiven Ausgleichsübungen zur Entlastung im (Arbeits-)Alltag.