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In diesem Jahr habt ihr die Möglichkeit, uns gleich auf mehreren Messen persönlich zu treffen. Das Team der Aktion Gesunder Rücken ist für euch auf den führenden Fachmessen vor Ort, wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch! Unser erster Stopp führt uns auf die TheraPro in Stuttgart, auf der für uns vom 03. bis 05. Februar 2023 die neue Messe-Saison startet – mit ordentlich Bewegung.
Mittlerweile bleibt der Traum von einer weißen Weihnacht leider immer öfter ein Wunsch vieler kleiner und großer Winterfans. Trotzdem kommen im Laufe der kalten Jahreszeit meistens auch die Schneehasen unter uns auf ihre Kosten. Nach dem Aufstehen auf den schneebedeckten Garten hinausblicken, einfach wunderschön. Der Moment der Bewunderung für den glitzernden Schnee dauert meist jedoch nur kurz an und die Realität holt uns schnell wieder ein.
Geht es dir ähnlich? In einer Gesellschaft des Überangebots sieht man im Produkt-Dschungel schnell den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Das wollen wir ändern! Aus diesem Grund verleihen wir Produkten nach einem ausführlichen Prüfprozess ein Gütesiegel für ausgeklügelte Ergonomie-Konzepte. Um deinen Alltag möglichst rückengerecht zu gestalten, dürfen nicht nur Produkte dieses Qualitäts-Merkmal tragen. Wusstest du, dass sich auch Fachgeschäfte von uns auszeichnen lassen können? So kannst du auf den ersten Blick erkennen: Hier erwartet dich Expertise und Fachwissen in der Beratung rund um deine Rückengesundheit.
Hier können Sie ganz einfach Ihre Veranstaltung/en kostenlos eintragen. Ob Vortrag, Ausstellung oder andere Aktionen für ein rückengesundes Leben, öffnen Sie Ihre Türen für jeden Interessierten und weisen auf Ihre Gesundheitsangebote hin. Hier werden alle Angebote zusammengefasst und für die Öffentlichkeit erreichbar gemacht.
Gerne helfen wir Ihnen bei der Eintragung Ihrer Veranstaltung. Schreiben Sie uns eine
Im Laufe der Evolution hat sich für uns Menschen etwas ganz Entscheidendes geändert: wir haben den aufrechten Gang erlernt. Menschen sind nicht immer auf zwei Beinen durch’s Leben gelaufen. Daran musste sich auch unsere Wirbelsäule und der gesamte Bewegungsapparat erst einmal gewöhnen.
Sie sind ein Experte, wenn es um Rückengesundheit geht? Ganz egal, ob Sie in einer Praxis, als Coach, im Krankenhaus, im Fachgeschäft oder woanders tätig sind: wir freuen uns über Ihre Beteiligung. Gerne unterstützen wir Sie mit Hilfsmaterial zur Gestaltung Ihrer Veranstaltung. Nutzen Sie diese Aufmerksamkeit für Ihre eigenen Angebote! Diese untenstehenden digitalen Vorlagen können Sie beliebig einsetzen. Selbstverständlich ist die Nutzung kostenfrei. Sie benötigen ein anderes Format? Melden Sie sich gerne bei uns, wir helfen Ihnen weiter!
Das DIN A3 Plakat mit dem aktuellen Motto können Sie mit Ihrem individuellen Text gestalten und damit auf Ihre Aktion aufmerksam machen. Einfach Vorlage herunterladen, Text anpassen und ausdrucken.
Machen Sie mit dem Plakat (DIN A1) im Schaufenster oder Eingangsbereich auf Ihre Veranstaltung aufmerksam. Ganz unter dem Motto "Wir sind dabei" beim Tag der Rückengesundheit 2025!
Das Mottobild in zwei verschiedenen Größen für verschiedene Einsätze wie z. B. Tischaufsteller, Kundenstopper usw.
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Das Titelbild des diesjährigen „TdR” reduziert auf ein schmales Banner. Ideal für die Ergänzung Ihrer eigenen Unterlagen wie zum Beispiel Anschreiben und Briefbögen.
Alle Infos zum Tag der Rückengesundheit in einer kompakten Bilddatei für Ihren E-Mail Schriftverkehr.
Machen Sie über verschiedene Social Media Kanäle auf sich aufmerksam und bewerben Ihre Teilnahmne am Tag der Rückengesundheit.
image Motto TdR 2026 Facebook(77 KB)
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Machen Sie auf sich und den Tag der Rückengesundheit in der lokalen Presse aufmerksam. Nutzen Sie einfach den von uns vorgefertigten Pressetext. Sie brauchen lediglich die gelb markierten Felder zu personalisieren.
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Hilfreiche Tipps rund um die Bewegungsförderung erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Tipp: Veranstaltung eintragen und 25 oder 50 gedruckte kostenfreie Exemplare anfordern.
Lesen Sie wie die Rückengesundheit im alltäglichen Leben nachhaltig gestärkt werden kann. Themenwelten: Zuhause, Freizeit, Unterwegs, im Beruf, Familie und Gesundheit. Tipp: Veranstaltung eintragen oder
Planen Sie eine Veranstaltung zum Tag der Rückengesundheit und suchen nach einem Highlight? Ergophysion bietet Ihnen eine besondere Attraktion:
das Faszientherapiegerät "TensionTerminator"!
Dieses innovative und AGR-zertifizierte Gerät kann leihweise für Gesundheitstage oder Tage der offenen Tür genutzt werden. Ihre Besucher testen den TensionTerminator, und Sie können als Bewegungsprofi die Beweglichkeit der Teilnehmenden messen.
Besonders im Schulter- und Nackenbereich erzielt der TensionTerminator beeindruckende Ergebnisse. Er verbessert die Beweglichkeit der Nutzer schnell und spürbar und passt somit perfekt zum Motto des TdR 2025!
Jetzt schnell handeln – nur begrenzte Kapazitäten! Anlässlich des Tages der Rückengesundheit stellt Ergophysion eine begrenzte Anzahl von Geräten kostenfrei zur Verfügung. Sichern Sie sich jetzt Ihr Testgerät! Ihr Beitrag: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen mit dem TensionTerminator vom TdR per Video und geben Sie Ergophysion Ihr Feedback. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.ergophysion.com. Kontakt: Martin Feuerstein: Tel.: +43 699 10222520
Hier per E-Mail oder Kontaktformular für das Testgerät anmelden:
Ein gesunder Rücken beginnt mit Bewegung – und zwar jeden Tag. Unser Körper ist dafür gemacht, aktiv zu sein: Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule flexibel und schützt vor Verspannungen und Schmerzen. Doch in unserem modernen Alltag kommt genau das oft zu kurz. Wir sitzen länger denn je, häufig über zehn Stunden am Tag, und das bleibt nicht ohne Folgen. Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – vor allem, weil wir uns zu wenig bewegen.
Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, deinen Rücken zu stärken. Schon kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein Booster für deine Rückengesundheit. Ob Gehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit, Kräftigungsübungen oder sportliche Aktivitäten – jede Form von Bewegung bringt dich einen Schritt weiter. Entscheidend sind eine gute Mischung und die richtige Dosierung: regelmäßig, moderat und mit Spaß an der Sache.
Auch kleine Bewegungen können dir bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn du bisher wenig aktiv warst. Baue einfache Aktivitäten in deinen Alltag ein:
⇒ Gleich morgens im Bett strecken und räkeln
⇒ Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen
⇒ Kurze Strecken zu Fuß gehen
⇒ Die Treppe, statt den Aufzug nehmen
⇒ Beim Sitzen kleine Bewegungen machen und häufiger mal aufstehen
⇒ Beim Telefonieren immer aufstehen und bestenfalls bewegen
⇒ Kurze Spaziergänge, z.B. in der Mittagspause oder am Abend einbauen
Ein guter Einstieg ist das Konzept des „Bewegten Büros“, bei dem du regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen wechselst.
Am besten fängst du gleich an!
Um deine Ausdauer zu verbessern, solltest du jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung in moderater Intensität einplanen – etwa Radfahren, Wandern, Aerobic, Zumba oder Tanzen. Idealerweise verteilst du diese Zeit auf fünf Tage mit jeweils rund 30 Minuten. Bei dieser Belastung merkst du, dass es etwas anstrengend ist, kannst aber noch gut reden.
Wenn du lieber intensiver trainierst, reichen 75 Minuten pro Woche. Diese Einheiten sollten über die Woche verteilt sein und jeweils mindestens 10 Minuten dauern. Zu den intensiveren Aktivitäten zählen z. B. Laufen, schnelles Radfahren oder Schwimmen. Dabei spürst du deutlich die Anstrengung und kannst nicht mehr durchgängig sprechen.
Ein pauschal richtiges Tempo oder Trainingsdauer gibt es nicht – höre auf deinen Körper.
Baue mindestens zweimal pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten in deinen Alltag ein – egal ob an Geräten, mit deinem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Trainingshilfen wie Hanteln oder Bändern, oder sogar durch intensive Gartenarbeit wie Hecke schneiden, Rasen mähen oder Holz hacken. Wichtig ist: Hauptsache, deine Muskeln werden vielfältig gefordert!
Die Allianz der Rückengesundheit: Mit der wissenschaftlichen Expertise von 150.000 Ärzten und Therapeuten im Einsatz für deinen gesunden Rücken
Gesundheitssport ist nicht leistungsorientiert, sondern soll deine allgemeine Fitness steigern – also deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dazu zählen unter anderem Pilates, Yoga, Nordic Walking, Aquafitness, Aerobic und spezielle Kurse für die Rückengesundheit.
Rückenfreundliche Sportarten, wie Schwimmen, Tanzen, Klettern oder Reiten, können dich zusätzlich unterstützen. Welche Sportart zu dir passt, hängt von deinen persönlichen Voraussetzungen und Vorlieben ab.
Wichtig ist, dass dir die Bewegung Freude macht, sie ist die Grundlage dafür, dass du dauerhaft aktiv bleibst.
Du kannst, aber du musst dich nicht im Sportverein, im Fitness- oder Gesundheitsstudio anmelden, um regelmäßig aktiv zu sein. Auch im Arbeitsalltag und in deiner Freizeit findest du unzählige Möglichkeiten, dich zu bewegen. Ob im Büro, in der Kita, im Pflegeheim oder im Einzelhandel – kleine Übungen zwischendurch tun deinem Körper gut und kosten kaum Zeit. Und auch Haus- oder Gartenarbeit bringen dich in Schwung.
Mach dir bewusst: Jede Bewegung ist wertvoll – und jede zählt!
Einfache und wirksame Übungen zur Stärkung und Entlastung des Rückens mit klaren Anleitungen und hilfreichen Tipps
Dein Rücken freut sich schon über ganz normale körperliche Aktivitäten. Zusätzlich kannst du aber ein paar spezielle Trainingsformen einbauen, die deinem Rücken richtig guttun. Dazu gehören:
Wenn wir uns zu wenig bewegen oder uns einseitig belasten, können Muskeln verkürzen – und das führt oft zu Verspannungen und Schmerzen. Regelmäßiges Dehnen der wichtigen Muskelgruppen im Rücken, in den Beinen, in den Hüften sowie im Schulter- und Nackenbereich hilft dir, wieder mehr Beweglichkeit zu bekommen.
Auch deine Faszien – das Bindegewebe rund um Muskeln und Knochen – wollen bewegt werden. Werden sie nicht genug beansprucht, können sie verkleben und ebenfalls Schmerzen verursachen. Deshalb benötigen deine Faszien regelmäßige Dehn- und Massagereize.
Deine Wirbelsäule wird vor allem von kleinen, tief liegenden Muskeln stabilisiert. Diese Muskeln kannst du nicht bewusst anspannen; sie reagieren nur auf unbewusste Bewegungsreflexe. Solche Reflexe können am besten durch sogenannte „Störübungen“ ausgelöst werden, also Übungen auf instabilen Unterlagen oder mit Schwingstäben. Damit trainierst du die Tiefenmuskulatur besonders effektiv.
Beim Stehen, Gehen oder jeder anderen Bewegung arbeitest du ständig gegen die Erdanziehung an, um im Gleichgewicht zu bleiben. Eine große Rolle spielen dabei dein Becken und dein Schultergürtel. Dein Becken kann nach vorne oder hinten kippen und beeinflusst damit die Haltung deiner Wirbelsäule. Auch deine Schultern können sich in verschiedene Richtungen bewegen. Für einen entspannten Nacken und schmerzfreie Schultern ist eine natürliche Balance entscheidend. Wenn du es schaffst, Becken und Schultern bewusst in ihre natürliche Balance zu bringen, hast du schon eine gute Bewegungskontrolle – und die ist eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Rücken.
Ein rückenfreundliches und bewegungsförderndes Umfeld beginnt genau dort, wo du die meiste Zeit verbringst und schafft so die Basis dafür, dass du im Alltag ganz automatisch aktiver wirst – ohne großen Aufwand.
Ob ergonomische Matratze, anpassbarer Bürostuhl, ein geprüfter Autositz oder ein Sitz-Stehplatz im Büro – überall dort, wo du viele Stunden verbringst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Das AGR-Gütesiegel hilft dir dabei, geprüfte rückenfreundliche Produkte zu finden: Von Betten, Stühlen und Autositzen über Schulranzen, Rollatoren bis hin zu cleveren Alltagshilfen.
Entscheidend ist, dass dein Körper in Bewegung bleibt: Kleine Impulse wie Stehen, Schaukeln, Wechseln der Position oder kurze Wege gehen, machen einen großen Unterschied. Ein Umfeld, das dich in deiner natürlichen Bewegungsfreude unterstützt und gleichzeitig Achtsamkeit und Pausen zur Regeneration fördert, ist der beste Partner für einen starken, gesunden Rücken.
Ein gesunder Rücken ist entscheidend für Wohlbefinden und Lebensqualität. Mit „Rückenwissen to go“ bekommst du kompakte Informationen, praktische Tipps und Impulse – flexibel, digital und jederzeit abrufbar.
⇒ Alle Angebote und die Links zu den Kanälen findest du hier auf einen Blick
Vielleicht bist du mit deinen Gedanken gerade noch im Sommerurlaub und genießt warme Sonnentage an der frischen Luft. Aber aufgepasst, in ein paar Monaten steht er wieder vor der Tür: der Winter. Und nein, nicht aufmachen und hoffen, dass er wieder geht, ist keine Option. Schaudert es dir jetzt schon allein bei dem Gedanken an die Winterzeit?
"Ich hab' Rücken" – vielleicht auch für dich ein vertrauter Satz während der Regel? Leider ist das für viele Frauen tatsächlich bitterer Alltag. Und dabei ist nicht die Rede von einem unangenehmen Zwicken im Rücken, die Schmerzen treiben die Betroffenen oft schier zur Verzweiflung. Viel zu viele Frauen und Mädchen verlassen sich trotzdem darauf, dass Beschwerden, die "regelmäßig" während der Periode auftreten, normal seien.
Die Teilnahme ist bis zum 10. Oktober 2022 möglich.
Teilnahmebedingungen Buchverlosung
1. Aktion und Veranstalter
Der Empfänger, der von Ihnen bereitgestellten Informatioenen ist die Aktion Gesunder Rücken e. V., Stader Str. 6, 27432 Bremervörde (nachfolgend Veranstalter). Die Registrierung und Teilnahme an der Verlosung sind kostenlos und nicht an eine Kaufverpflichtung gekoppelt. Durch die Registrierung akzeptiert der/die Teilnehmer/in diese Teilnahmebedingungen.
Die Aktion Gesunder Rücken e.V. veranstaltet im Bewerbungszeitraum vom 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 eine Aktion, bei der drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule" von Ulrich Kuhnt verlost werden sollen. Im Rahmen der Aktion können insgesamt drei Teilnehmer Gewinner werden.
2. Teilnahme
2.1 Teilnahmeberechtigt ist jede Person ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Veranstalters sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.
2.2 Die Teilnahme an der Aktion ist ausschließlich in dem Zeitraum 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 möglich. Die Teilnahme an der Aktion ist kostenlos.
2.3 Die Teilnahme an der Aktion erfolgt über die Seite www.agr-ev.de/buchverlosung
2.4 Nur vollständig ausgefüllte Registrierungen nehmen an der Aktion teil. Unzutreffende Angaben oder unvollständig ausgefüllte Registrierungen führen zum Ausschluss von der Aktion. Für verspätete und/oder unvollständige Eingänge kann der Veranstalter nicht verantwortlich gemacht werden.
3. Durchführung und Abwicklung
3.1 Unter allen vollständig durchgeführten Registrierungen werden folgende Produkte zur Verlosung zur Verfügung gestellt:
Drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule"
3.2 Der Gewinner wird bis zum 14.10.2022 per E-Mail benachrichtigt und hat den Erhalt der Benachrichtigung und die Inanspruchnahme des Gewinns bis zum 21.10.2022 an die in der Benachrichtigung genannten Kontaktwege zu bestätigen, andernfalls wird die Aktionsteilnahme an einen anderen Teilnehmer vergeben.
3.3 Der Anspruch auf die Aktion verfällt ebenfalls, wenn die Übermittlung des Gewinns nicht innerhalb von vier Wochen nach der ersten Benachrichtigung über den Gewinn aus Gründen, die in der Person der Teilnahme liegen, erfolgen kann. Die Übermittlung des Gewinns erfolgt nur innerhalb Deutschlands, Österreichs und der Schweiz kostenfrei für einen einmaligen Zustellversuch. Ansonsten hat der Gewinner die Kosten selbst zu tragen.
3.4 Der Anspruch auf den Gewinn kann nicht abgetreten oder übertragen werden. Das Gewinnprodukt ist weder auszahlbar noch ergänzbar oder änderbar. Sollten das Gewinnprodukt, gleich aus welchem Grund, nicht zur Verfügung gestellt werden können, behält sich der Veranstalter das Recht vor, einen gleichwertiges Ersatzprodukt zu vergeben.
4. Ausschluss von der Teilnahme
4.1 Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer von der Aktion auszuschließen.
4.2 Weiterhin behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer auszuschließen, die sich unerlaubter Hilfsmittel bedienen oder sich anderweitig durch Manipulation Vorteile verschaffen (insbesondere Sammel- oder Mehrfachteilnahmen). Dies liegt vor, wenn zum Beispiel automatische Skripte, Hackertools, Trojaner oder Viren eingesetzt werden oder wenn ein Teilnehmer sich durch andere unerlaubte Mittel einen Vorteil verschafft. Des Weiteren können unwahre Personenangaben sowie der Einsatz von „Fake-Profilen“ zum Ausschluss führen. Gegebenenfalls können in diesen Fällen auch nachträglich die Teilnahme aberkannt und/oder zurückgefordert werden.
5. Vorzeitige Beendigung bzw. Abbruch der Aktion
Der Veranstalter ist berechtigt, die Aktion vorzeitig abzubrechen, auszusetzten oder zu verändern, wenn unvorhergesehene, außerhalb des Einflussbereiches des Veranstalters liegende Umstände eintreten, die die ursprüngliche Durchführung erschweren oder für den Veranstalter unzumutbar machen. Hierzu gehören insbesondere, jedoch nicht abschließend, das nicht gestattete Eingreifen Dritter, technische Probleme mit Hard- oder Software, die außerhalb des Machbereichs des Veranstalters liegen, sowie Rechtsverletzungen, die im unmittelbaren Zusammenhang mit der Durchführung der Aktion stehen, hier insbesondere das manipulative Eingreifen in den Ablauf der Aktion.
6. Datenschutz
Der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist uns wichtig. Darum möchten wir Sie als Ergänzung zu unseren allgemeinen Datenschutzhinweisen https://www.agr-ev.de/de/datenschutzerklaerung auf folgendes hinweisen: Die von Ihnen im Rahmen Ihrer Teilnahme bereitsgestellten persönlichen Informationen werden zur Abwicklung der Aktion und der Benachrichtigung der Gewinner per E-Mail verwendet. Mit der Teilnahme und Registrierung erklärt sich der/die Teilnehmer/in ausdrücklich damit einverstanden, dass die Aktion Gesunder Rücken e. V. seine/ihre personenbezogenen Daten für die Aktion und Durchführung und Abwicklung des Gewinnspiels erfassen, speichern und nutzen und hierfür, sofern erforderlich, an Dritte weiterleiten. Die Daten werden nur an Dritte weitergegeben, soweit dies zur Abwicklung im Rahmen der Aktion erforderlich ist.
Jeder Teilnehmer kann jederzeit seine Zustimmung zur Speicherung, Verarbeitung und Übermittlung seiner Daten widerrufen, indem er sich von der Teilnahme am Gewinnspiel durch eine E-Mail an
7. Haftung des Veranstalters
Für eine Haftung des Veranstalters auf Schadensersatz gelten unbeschadet der sonstigen gesetzlichen Anspruchsvoraussetzungen die nachfolgenden Haftungsausschlüsse und –begrenzungen:
7.1 Der Veranstalter haftet unbeschränkt, soweit die Schadensursache auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruht.
7.2 Weiter tritt eine Veranstalterhaftung für leicht fahrlässig verursachte Verletzungen von wesentlichen Pflichten, deren Verletzung die Erreichung des Vertragszweck gefährdet, oder für die Verletzung von Pflichten, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung der Aktion überhaupt erst ermöglichen und auf deren Einhaltung die Vertragspartner regelmäßig vertrauen, ein. Der Haftungsumfang beschränkt sich für den Veranstalter in einem solchen Fall jedoch bloß auf den vorhersehbaren, vertragstypischen Schaden.
7.3 Der Veranstalter haftet nicht für die leicht fahrlässige Verletzung anderer als den vorstehend benannten Pflichten.
7.4 Die bezeichneten Haftungsbeschränkungen gelten nicht bei Verletzungen von Leben, Körper und Gesundheit, für einen Mangel nach Übernahme von Beschaffenheitsgarantien für die Beschaffenheit eines Produkts und bei arglistig verschwiegenen Mängeln. Die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz bleibt unberührt.
7.5 Der Haftungsausschluss bzw. die Haftungsbeschränkung des Veranstalters gilt ebenso für die persönliche Haftung von Vertretern und Erfüllungsgehilfen des Veranstalters oder dessen Arbeitnehmern.
8. Schlussbestimmungen
8.1 Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
8.2 Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland unter Ausschluss des Internationalen Privatrechts und des ins Deutsche Recht übernommenen UN-Kaufrechts (CISG).
8.3 Sollten einzelne dieser Bestimmungen ungültig sein oder werden, bleibt die Gültigkeit der übrigen Bedingungen hiervon unberührt.
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In diesem Jahr habt ihr die Möglichkeit, uns gleich auf mehreren Messen persönlich zu treffen. Das Team der Aktion Gesunder Rücken ist für euch auf den führenden Fachmessen vor Ort, wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch! Unser erster Stopp führt uns auf die TheraPro in Stuttgart, auf der für uns vom 03. bis 05. Februar 2023 die neue Messe-Saison startet – mit ordentlich Bewegung.
Mittlerweile bleibt der Traum von einer weißen Weihnacht leider immer öfter ein Wunsch vieler kleiner und großer Winterfans. Trotzdem kommen im Laufe der kalten Jahreszeit meistens auch die Schneehasen unter uns auf ihre Kosten. Nach dem Aufstehen auf den schneebedeckten Garten hinausblicken, einfach wunderschön. Der Moment der Bewunderung für den glitzernden Schnee dauert meist jedoch nur kurz an und die Realität holt uns schnell wieder ein.
Geht es dir ähnlich? In einer Gesellschaft des Überangebots sieht man im Produkt-Dschungel schnell den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Das wollen wir ändern! Aus diesem Grund verleihen wir Produkten nach einem ausführlichen Prüfprozess ein Gütesiegel für ausgeklügelte Ergonomie-Konzepte. Um deinen Alltag möglichst rückengerecht zu gestalten, dürfen nicht nur Produkte dieses Qualitäts-Merkmal tragen. Wusstest du, dass sich auch Fachgeschäfte von uns auszeichnen lassen können? So kannst du auf den ersten Blick erkennen: Hier erwartet dich Expertise und Fachwissen in der Beratung rund um deine Rückengesundheit.
Hier können Sie ganz einfach Ihre Veranstaltung/en kostenlos eintragen. Ob Vortrag, Ausstellung oder andere Aktionen für ein rückengesundes Leben, öffnen Sie Ihre Türen für jeden Interessierten und weisen auf Ihre Gesundheitsangebote hin. Hier werden alle Angebote zusammengefasst und für die Öffentlichkeit erreichbar gemacht.
Gerne helfen wir Ihnen bei der Eintragung Ihrer Veranstaltung. Schreiben Sie uns eine
Im Laufe der Evolution hat sich für uns Menschen etwas ganz Entscheidendes geändert: wir haben den aufrechten Gang erlernt. Menschen sind nicht immer auf zwei Beinen durch’s Leben gelaufen. Daran musste sich auch unsere Wirbelsäule und der gesamte Bewegungsapparat erst einmal gewöhnen.
Sie sind ein Experte, wenn es um Rückengesundheit geht? Ganz egal, ob Sie in einer Praxis, als Coach, im Krankenhaus, im Fachgeschäft oder woanders tätig sind: wir freuen uns über Ihre Beteiligung. Gerne unterstützen wir Sie mit Hilfsmaterial zur Gestaltung Ihrer Veranstaltung. Nutzen Sie diese Aufmerksamkeit für Ihre eigenen Angebote! Diese untenstehenden digitalen Vorlagen können Sie beliebig einsetzen. Selbstverständlich ist die Nutzung kostenfrei. Sie benötigen ein anderes Format? Melden Sie sich gerne bei uns, wir helfen Ihnen weiter!
Das DIN A3 Plakat mit dem aktuellen Motto können Sie mit Ihrem individuellen Text gestalten und damit auf Ihre Aktion aufmerksam machen. Einfach Vorlage herunterladen, Text anpassen und ausdrucken.
Machen Sie mit dem Plakat (DIN A1) im Schaufenster oder Eingangsbereich auf Ihre Veranstaltung aufmerksam. Ganz unter dem Motto "Wir sind dabei" beim Tag der Rückengesundheit 2025!
Das Mottobild in zwei verschiedenen Größen für verschiedene Einsätze wie z. B. Tischaufsteller, Kundenstopper usw.
→ Downlaod Mottobild A3
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Das Titelbild des diesjährigen „TdR” reduziert auf ein schmales Banner. Ideal für die Ergänzung Ihrer eigenen Unterlagen wie zum Beispiel Anschreiben und Briefbögen.
Alle Infos zum Tag der Rückengesundheit in einer kompakten Bilddatei für Ihren E-Mail Schriftverkehr.
Machen Sie über verschiedene Social Media Kanäle auf sich aufmerksam und bewerben Ihre Teilnahmne am Tag der Rückengesundheit.
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Machen Sie auf sich und den Tag der Rückengesundheit in der lokalen Presse aufmerksam. Nutzen Sie einfach den von uns vorgefertigten Pressetext. Sie brauchen lediglich die gelb markierten Felder zu personalisieren.
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Hilfreiche Tipps rund um die Bewegungsförderung erfahren Sie in diesem Ratgeber.
Tipp: Veranstaltung eintragen und 25 oder 50 gedruckte kostenfreie Exemplare anfordern.
Lesen Sie wie die Rückengesundheit im alltäglichen Leben nachhaltig gestärkt werden kann. Themenwelten: Zuhause, Freizeit, Unterwegs, im Beruf, Familie und Gesundheit. Tipp: Veranstaltung eintragen oder
Planen Sie eine Veranstaltung zum Tag der Rückengesundheit und suchen nach einem Highlight? Ergophysion bietet Ihnen eine besondere Attraktion:
das Faszientherapiegerät "TensionTerminator"!
Dieses innovative und AGR-zertifizierte Gerät kann leihweise für Gesundheitstage oder Tage der offenen Tür genutzt werden. Ihre Besucher testen den TensionTerminator, und Sie können als Bewegungsprofi die Beweglichkeit der Teilnehmenden messen.
Besonders im Schulter- und Nackenbereich erzielt der TensionTerminator beeindruckende Ergebnisse. Er verbessert die Beweglichkeit der Nutzer schnell und spürbar und passt somit perfekt zum Motto des TdR 2025!
Jetzt schnell handeln – nur begrenzte Kapazitäten! Anlässlich des Tages der Rückengesundheit stellt Ergophysion eine begrenzte Anzahl von Geräten kostenfrei zur Verfügung. Sichern Sie sich jetzt Ihr Testgerät! Ihr Beitrag: Dokumentieren Sie Ihre Erfahrungen mit dem TensionTerminator vom TdR per Video und geben Sie Ergophysion Ihr Feedback. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.ergophysion.com. Kontakt: Martin Feuerstein: Tel.: +43 699 10222520
Hier per E-Mail oder Kontaktformular für das Testgerät anmelden:
Ein gesunder Rücken beginnt mit Bewegung – und zwar jeden Tag. Unser Körper ist dafür gemacht, aktiv zu sein: Bewegung fördert die Durchblutung, stärkt die Muskulatur, hält die Wirbelsäule flexibel und schützt vor Verspannungen und Schmerzen. Doch in unserem modernen Alltag kommt genau das oft zu kurz. Wir sitzen länger denn je, häufig über zehn Stunden am Tag, und das bleibt nicht ohne Folgen. Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – vor allem, weil wir uns zu wenig bewegen.
Die gute Nachricht: Du kannst viel dafür tun, deinen Rücken zu stärken. Schon kleine Veränderungen im Alltag wirken wie ein Booster für deine Rückengesundheit. Ob Gehen, Radfahren, Haus- und Gartenarbeit, Kräftigungsübungen oder sportliche Aktivitäten – jede Form von Bewegung bringt dich einen Schritt weiter. Entscheidend sind eine gute Mischung und die richtige Dosierung: regelmäßig, moderat und mit Spaß an der Sache.
Auch kleine Bewegungen können dir bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn du bisher wenig aktiv warst. Baue einfache Aktivitäten in deinen Alltag ein:
⇒ Gleich morgens im Bett strecken und räkeln
⇒ Beim Zähneputzen auf einem Bein stehen
⇒ Kurze Strecken zu Fuß gehen
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⇒ Beim Sitzen kleine Bewegungen machen und häufiger mal aufstehen
⇒ Beim Telefonieren immer aufstehen und bestenfalls bewegen
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Ein guter Einstieg ist das Konzept des „Bewegten Büros“, bei dem du regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Gehen wechselst.
Am besten fängst du gleich an!
Um deine Ausdauer zu verbessern, solltest du jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung in moderater Intensität einplanen – etwa Radfahren, Wandern, Aerobic, Zumba oder Tanzen. Idealerweise verteilst du diese Zeit auf fünf Tage mit jeweils rund 30 Minuten. Bei dieser Belastung merkst du, dass es etwas anstrengend ist, kannst aber noch gut reden.
Wenn du lieber intensiver trainierst, reichen 75 Minuten pro Woche. Diese Einheiten sollten über die Woche verteilt sein und jeweils mindestens 10 Minuten dauern. Zu den intensiveren Aktivitäten zählen z. B. Laufen, schnelles Radfahren oder Schwimmen. Dabei spürst du deutlich die Anstrengung und kannst nicht mehr durchgängig sprechen.
Ein pauschal richtiges Tempo oder Trainingsdauer gibt es nicht – höre auf deinen Körper.
Baue mindestens zweimal pro Woche muskelkräftigende Aktivitäten in deinen Alltag ein – egal ob an Geräten, mit deinem eigenen Körpergewicht, mit kleinen Trainingshilfen wie Hanteln oder Bändern, oder sogar durch intensive Gartenarbeit wie Hecke schneiden, Rasen mähen oder Holz hacken. Wichtig ist: Hauptsache, deine Muskeln werden vielfältig gefordert!
Die Allianz der Rückengesundheit: Mit der wissenschaftlichen Expertise von 150.000 Ärzten und Therapeuten im Einsatz für deinen gesunden Rücken
Gesundheitssport ist nicht leistungsorientiert, sondern soll deine allgemeine Fitness steigern – also deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dazu zählen unter anderem Pilates, Yoga, Nordic Walking, Aquafitness, Aerobic und spezielle Kurse für die Rückengesundheit.
Rückenfreundliche Sportarten, wie Schwimmen, Tanzen, Klettern oder Reiten, können dich zusätzlich unterstützen. Welche Sportart zu dir passt, hängt von deinen persönlichen Voraussetzungen und Vorlieben ab.
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Du kannst, aber du musst dich nicht im Sportverein, im Fitness- oder Gesundheitsstudio anmelden, um regelmäßig aktiv zu sein. Auch im Arbeitsalltag und in deiner Freizeit findest du unzählige Möglichkeiten, dich zu bewegen. Ob im Büro, in der Kita, im Pflegeheim oder im Einzelhandel – kleine Übungen zwischendurch tun deinem Körper gut und kosten kaum Zeit. Und auch Haus- oder Gartenarbeit bringen dich in Schwung.
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Dein Rücken freut sich schon über ganz normale körperliche Aktivitäten. Zusätzlich kannst du aber ein paar spezielle Trainingsformen einbauen, die deinem Rücken richtig guttun. Dazu gehören:
Wenn wir uns zu wenig bewegen oder uns einseitig belasten, können Muskeln verkürzen – und das führt oft zu Verspannungen und Schmerzen. Regelmäßiges Dehnen der wichtigen Muskelgruppen im Rücken, in den Beinen, in den Hüften sowie im Schulter- und Nackenbereich hilft dir, wieder mehr Beweglichkeit zu bekommen.
Auch deine Faszien – das Bindegewebe rund um Muskeln und Knochen – wollen bewegt werden. Werden sie nicht genug beansprucht, können sie verkleben und ebenfalls Schmerzen verursachen. Deshalb benötigen deine Faszien regelmäßige Dehn- und Massagereize.
Deine Wirbelsäule wird vor allem von kleinen, tief liegenden Muskeln stabilisiert. Diese Muskeln kannst du nicht bewusst anspannen; sie reagieren nur auf unbewusste Bewegungsreflexe. Solche Reflexe können am besten durch sogenannte „Störübungen“ ausgelöst werden, also Übungen auf instabilen Unterlagen oder mit Schwingstäben. Damit trainierst du die Tiefenmuskulatur besonders effektiv.
Beim Stehen, Gehen oder jeder anderen Bewegung arbeitest du ständig gegen die Erdanziehung an, um im Gleichgewicht zu bleiben. Eine große Rolle spielen dabei dein Becken und dein Schultergürtel. Dein Becken kann nach vorne oder hinten kippen und beeinflusst damit die Haltung deiner Wirbelsäule. Auch deine Schultern können sich in verschiedene Richtungen bewegen. Für einen entspannten Nacken und schmerzfreie Schultern ist eine natürliche Balance entscheidend. Wenn du es schaffst, Becken und Schultern bewusst in ihre natürliche Balance zu bringen, hast du schon eine gute Bewegungskontrolle – und die ist eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Rücken.
Ein rückenfreundliches und bewegungsförderndes Umfeld beginnt genau dort, wo du die meiste Zeit verbringst und schafft so die Basis dafür, dass du im Alltag ganz automatisch aktiver wirst – ohne großen Aufwand.
Ob ergonomische Matratze, anpassbarer Bürostuhl, ein geprüfter Autositz oder ein Sitz-Stehplatz im Büro – überall dort, wo du viele Stunden verbringst, lohnt es sich, genauer hinzuschauen. Das AGR-Gütesiegel hilft dir dabei, geprüfte rückenfreundliche Produkte zu finden: Von Betten, Stühlen und Autositzen über Schulranzen, Rollatoren bis hin zu cleveren Alltagshilfen.
Entscheidend ist, dass dein Körper in Bewegung bleibt: Kleine Impulse wie Stehen, Schaukeln, Wechseln der Position oder kurze Wege gehen, machen einen großen Unterschied. Ein Umfeld, das dich in deiner natürlichen Bewegungsfreude unterstützt und gleichzeitig Achtsamkeit und Pausen zur Regeneration fördert, ist der beste Partner für einen starken, gesunden Rücken.
Ein gesunder Rücken ist entscheidend für Wohlbefinden und Lebensqualität. Mit „Rückenwissen to go“ bekommst du kompakte Informationen, praktische Tipps und Impulse – flexibel, digital und jederzeit abrufbar.
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Vielleicht bist du mit deinen Gedanken gerade noch im Sommerurlaub und genießt warme Sonnentage an der frischen Luft. Aber aufgepasst, in ein paar Monaten steht er wieder vor der Tür: der Winter. Und nein, nicht aufmachen und hoffen, dass er wieder geht, ist keine Option. Schaudert es dir jetzt schon allein bei dem Gedanken an die Winterzeit?
"Ich hab' Rücken" – vielleicht auch für dich ein vertrauter Satz während der Regel? Leider ist das für viele Frauen tatsächlich bitterer Alltag. Und dabei ist nicht die Rede von einem unangenehmen Zwicken im Rücken, die Schmerzen treiben die Betroffenen oft schier zur Verzweiflung. Viel zu viele Frauen und Mädchen verlassen sich trotzdem darauf, dass Beschwerden, die "regelmäßig" während der Periode auftreten, normal seien.
Die Teilnahme ist bis zum 10. Oktober 2022 möglich.
Teilnahmebedingungen Buchverlosung
1. Aktion und Veranstalter
Der Empfänger, der von Ihnen bereitgestellten Informatioenen ist die Aktion Gesunder Rücken e. V., Stader Str. 6, 27432 Bremervörde (nachfolgend Veranstalter). Die Registrierung und Teilnahme an der Verlosung sind kostenlos und nicht an eine Kaufverpflichtung gekoppelt. Durch die Registrierung akzeptiert der/die Teilnehmer/in diese Teilnahmebedingungen.
Die Aktion Gesunder Rücken e.V. veranstaltet im Bewerbungszeitraum vom 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 eine Aktion, bei der drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule" von Ulrich Kuhnt verlost werden sollen. Im Rahmen der Aktion können insgesamt drei Teilnehmer Gewinner werden.
2. Teilnahme
2.1 Teilnahmeberechtigt ist jede Person ab 18 Jahren. Mitarbeiter des Veranstalters sowie deren Angehörige sind von der Teilnahme ausgeschlossen.
2.2 Die Teilnahme an der Aktion ist ausschließlich in dem Zeitraum 22.09.2022 bis einschließlich 10.10.2022 möglich. Die Teilnahme an der Aktion ist kostenlos.
2.3 Die Teilnahme an der Aktion erfolgt über die Seite www.agr-ev.de/buchverlosung
2.4 Nur vollständig ausgefüllte Registrierungen nehmen an der Aktion teil. Unzutreffende Angaben oder unvollständig ausgefüllte Registrierungen führen zum Ausschluss von der Aktion. Für verspätete und/oder unvollständige Eingänge kann der Veranstalter nicht verantwortlich gemacht werden.
3. Durchführung und Abwicklung
3.1 Unter allen vollständig durchgeführten Registrierungen werden folgende Produkte zur Verlosung zur Verfügung gestellt:
Drei Bücher "Das Rückenbuch für Faule"
3.2 Der Gewinner wird bis zum 14.10.2022 per E-Mail benachrichtigt und hat den Erhalt der Benachrichtigung und die Inanspruchnahme des Gewinns bis zum 21.10.2022 an die in der Benachrichtigung genannten Kontaktwege zu bestätigen, andernfalls wird die Aktionsteilnahme an einen anderen Teilnehmer vergeben.
3.3 Der Anspruch auf die Aktion verfällt ebenfalls, wenn die Übermittlung des Gewinns nicht innerhalb von vier Wochen nach der ersten Benachrichtigung über den Gewinn aus Gründen, die in der Person der Teilnahme liegen, erfolgen kann. Die Übermittlung des Gewinns erfolgt nur innerhalb Deutschlands, Österreichs und der Schweiz kostenfrei für einen einmaligen Zustellversuch. Ansonsten hat der Gewinner die Kosten selbst zu tragen.
3.4 Der Anspruch auf den Gewinn kann nicht abgetreten oder übertragen werden. Das Gewinnprodukt ist weder auszahlbar noch ergänzbar oder änderbar. Sollten das Gewinnprodukt, gleich aus welchem Grund, nicht zur Verfügung gestellt werden können, behält sich der Veranstalter das Recht vor, einen gleichwertiges Ersatzprodukt zu vergeben.
4. Ausschluss von der Teilnahme
4.1 Bei einem Verstoß gegen diese Teilnahmebedingungen behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer von der Aktion auszuschließen.
4.2 Weiterhin behält sich der Veranstalter das Recht vor, Teilnehmer auszuschließen, die sich unerlaubter Hilfsmittel bedienen oder sich anderweitig durch Manipulation Vorteile verschaffen (insbesondere Sammel- oder Mehrfachteilnahmen). Dies liegt vor, wenn zum Beispiel automatische Skripte, Hackertools, Trojaner oder Viren eingesetzt werden oder wenn ein Teilnehmer sich durch andere unerlaubte Mittel einen Vorteil verschafft. Des Weiteren können unwahre Personenangaben sowie der Einsatz von „Fake-Profilen“ zum Ausschluss führen. Gegebenenfalls können in diesen Fällen auch nachträglich die Teilnahme aberkannt und/oder zurückgefordert werden.
5. Vorzeitige Beendigung bzw. Abbruch der Aktion
Der Veranstalter ist berechtigt, die Aktion vorzeitig abzubrechen, auszusetzten oder zu verändern, wenn unvorhergesehene, außerhalb des Einflussbereiches des Veranstalters liegende Umstände eintreten, die die ursprüngliche Durchführung erschweren oder für den Veranstalter unzumutbar machen. Hierzu gehören insbesondere, jedoch nicht abschließend, das nicht gestattete Eingreifen Dritter, technische Probleme mit Hard- oder Software, die außerhalb des Machbereichs des Veranstalters liegen, sowie Rechtsverletzungen, die im unmittelbaren Zusammenhang mit der Durchführung der Aktion stehen, hier insbesondere das manipulative Eingreifen in den Ablauf der Aktion.
6. Datenschutz
Der Schutz Ihrer persönlichen Daten ist uns wichtig. Darum möchten wir Sie als Ergänzung zu unseren allgemeinen Datenschutzhinweisen https://www.agr-ev.de/de/datenschutzerklaerung auf folgendes hinweisen: Die von Ihnen im Rahmen Ihrer Teilnahme bereitsgestellten persönlichen Informationen werden zur Abwicklung der Aktion und der Benachrichtigung der Gewinner per E-Mail verwendet. Mit der Teilnahme und Registrierung erklärt sich der/die Teilnehmer/in ausdrücklich damit einverstanden, dass die Aktion Gesunder Rücken e. V. seine/ihre personenbezogenen Daten für die Aktion und Durchführung und Abwicklung des Gewinnspiels erfassen, speichern und nutzen und hierfür, sofern erforderlich, an Dritte weiterleiten. Die Daten werden nur an Dritte weitergegeben, soweit dies zur Abwicklung im Rahmen der Aktion erforderlich ist.
Jeder Teilnehmer kann jederzeit seine Zustimmung zur Speicherung, Verarbeitung und Übermittlung seiner Daten widerrufen, indem er sich von der Teilnahme am Gewinnspiel durch eine E-Mail an
7. Haftung des Veranstalters
Für eine Haftung des Veranstalters auf Schadensersatz gelten unbeschadet der sonstigen gesetzlichen Anspruchsvoraussetzungen die nachfolgenden Haftungsausschlüsse und –begrenzungen:
7.1 Der Veranstalter haftet unbeschränkt, soweit die Schadensursache auf Vorsatz oder grober Fahrlässigkeit beruht.
7.2 Weiter tritt eine Veranstalterhaftung für leicht fahrlässig verursachte Verletzungen von wesentlichen Pflichten, deren Verletzung die Erreichung des Vertragszweck gefährdet, oder für die Verletzung von Pflichten, deren Erfüllung die ordnungsgemäße Durchführung der Aktion überhaupt erst ermöglichen und auf deren Einhaltung die Vertragspartner regelmäßig vertrauen, ein. Der Haftungsumfang beschränkt sich für den Veranstalter in einem solchen Fall jedoch bloß auf den vorhersehbaren, vertragstypischen Schaden.
7.3 Der Veranstalter haftet nicht für die leicht fahrlässige Verletzung anderer als den vorstehend benannten Pflichten.
7.4 Die bezeichneten Haftungsbeschränkungen gelten nicht bei Verletzungen von Leben, Körper und Gesundheit, für einen Mangel nach Übernahme von Beschaffenheitsgarantien für die Beschaffenheit eines Produkts und bei arglistig verschwiegenen Mängeln. Die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz bleibt unberührt.
7.5 Der Haftungsausschluss bzw. die Haftungsbeschränkung des Veranstalters gilt ebenso für die persönliche Haftung von Vertretern und Erfüllungsgehilfen des Veranstalters oder dessen Arbeitnehmern.
8. Schlussbestimmungen
8.1 Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
8.2 Es gilt das Recht der Bundesrepublik Deutschland unter Ausschluss des Internationalen Privatrechts und des ins Deutsche Recht übernommenen UN-Kaufrechts (CISG).
8.3 Sollten einzelne dieser Bestimmungen ungültig sein oder werden, bleibt die Gültigkeit der übrigen Bedingungen hiervon unberührt.
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