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Du sitzt beruflich viel, hast abends Rückenschmerzen oder willst einfach gesünder durch den Alltag gehen? Dann haben wir etwas für dich: unseren neuen WhatsApp-Kanal „AGR – Rückengesund leben“!
Wie kommst du üblicherweise zur Arbeit? Mit dem Auto, dem Zug oder Bus? Könnte das Fahrrad vielleicht eine Alternative für dich sein? Bevor du Nein sagst, solltest du unbedingt weiterlesen. Denn es lohnt sich wirklich, das Fahrrad für den Arbeitsweg auszuprobieren. Und in vielen Fällen ist es leichter möglich, als es erstmal aussieht.
Freiheit, Leichtigkeit und unbeschwertes Sein in der Natur, so sieht die romantische Vorstellung eines Wohnmobilurlaubs aus. In der Realität kommen leider oft Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und unruhige Nächte dazu. Das muss aber nicht sein. Mit einigen Tricks sorgst du für erholsamen Schlaf in deinem Wohnmobil. Hier erfährst du, worauf du achten solltest.
Ob Getränkekisten, Umzugskartons oder Baumaterial: Wer regelmäßig schwer hebt, belastet den Rücken stärker als vielen bewusst ist. Das geht nicht nur an die Muskulatur, sondern kann auf Dauer auch die Bandscheiben und Gelenke schädigen. Damit es erst gar nicht zu Schmerzen kommt, gibt es heute eine Vielzahl praktischer Hilfsmittel, mit denen sich schwere Lasten rückenschonend heben lassen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Welche das sind und wie du sie am besten nutzt, zeigen wir dir in diesem Beitrag.
Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören leider für viele Menschen zum Alltag. Langes Sitzen und einseitige Belastung fordern dem Rücken eine Menge ab. Auch Bewegungsmangel ist eine häufige Ursache für Probleme im unteren Rücken. Was tun? Die gute Nachricht: Mit gezielten Yogaübungen kannst du den Beschwerden nicht nur vorbeugen, sondern oft auch spürbare Erleichterung schaffen. Entscheidend ist, dass du einerseits die richtigen Übungen wählst und andererseits den perfekten Untergrund. Hier erfährst du, worauf es ankommt und wie du starten kannst.
Stundenlanges Stehen, Heben und Tragen, Arbeiten in unbequemen Positionen. In industriellen Berufen wird der Körper oft bis an seine Grenze belastet. Kein Wunder, dass Rückenschmerzen und Muskel-Skelett-Erkrankungen dort so häufig auftreten. Obwohl viele Unternehmen das Problem kennen, bleibt die Gestaltung rückenschonender Arbeitsplätze eine echte Herausforderung. Doch genau dort ist Vorsorge so wichtig: Wer frühzeitig die Ergonomie am Arbeitsplatz in den Blick nimmt, schützt einerseits die Gesundheit der Mitarbeiter und verbessert andererseits die Leistungsfähigkeit seines Unternehmens.
Frische Luft, Vogelgezwitscher am Morgen, der Duft von Lagerfeuer am Abend: Camping hat seinen ganz eigenen Reiz. Aber ob du im Zelt übernachtest oder mit dem Wohnmobil auf Entdeckungstour gehst – mit dem Gefühl der Freiheit und Naturverbundenheit geht leider oft ein unangenehmes Souvenir in Form von Rückenschmerzen einher. Harter Waldboden, dünne Matratzen, lange Autofahrten, schweres Tragen und viele weitere Faktoren sind für den Rücken beim Campen echte Herausforderungen. Aber keine Sorge: Mit ein paar Tricks, ein wenig Aufmerksamkeit und dem richtigen Equipment kannst du unangenehme Begleiterscheinungen meist verhindern. Hier erfährst du, woher die Rückenschmerzen beim Camping kommen und was du dagegen tun kannst.
Natürlich kennst du als Raucher viele Gründe, die gegen das Rauchen sprechen. Trotzdem fehlt manchmal der entscheidende Anstoß, um mit dem Rauchen aufzuhören. Möchtest du vielleicht schon länger Nichtraucher werden, brauchst aber noch ein wenig zusätzliche Motivation für diesen letzten Schritt? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel erfährst du fünf überzeugende Gründe, warum es sich wirklich lohnen wird, mit dem Rauchen aufzuhören – für deinen Geldbeutel und dein gesamtes Wohlbefinden. Vielleicht ist heute der Tag, an dem du den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben machst.
Rückenschmerzen gehören seit Jahrzehnten zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden und gleichzeitig zeigt sich ein klarer Trend: Die Sensibilität für Rückengesundheit nimmt stetig zu. Doch wie sieht unser Alltag in 30 Jahren aus? Werden wir dann noch unter Rückenschmerzen leiden oder haben wir gelernt, gesünder zu leben? Ein Blick in die Zukunft zeigt: Vieles wird anders – und bewegter.
Sport zu treiben ist für alle Kinder wichtig. Kinder sollten sich möglichst viel bewegen und die meisten von ihnen tun es auch gern. Aber nicht jede Sportart macht jedem Kind gleichermaßen Spaß. Manche Kinder sind kaum zu bremsen und suchen sich beim Thema Sport und Bewegung ständig neue Herausforderungen. Andere brauchen ein wenig Motivation, damit sie sich regelmäßig sportlich betätigen. Wichtig ist, die passende Sportart zu finden, damit deine Kinder Lust haben, am Ball zu bleiben. Mit unseren Tipps findest du genau den Sport, der zu deinen Kindern passt.
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Husten, Fieber, verstopfte Nase oder Kopfschmerzen. Diese Symptome sind typisch bei einer Erkältung oder der echten Grippe. Doch manchmal kommen weitere Beschwerden dazu. Viele Menschen sind überrascht, dass Erkältungen auch Rückenschmerzen verursachen können. Hier erfährst du, warum das passieren kann, wie du die unterschiedlichen Arten von Rückenschmerzen bei Erkältungen erkennst und was du dagegen tun kannst.
Bandscheibenschmerzen können sehr belastend sein und das tägliche Leben ganz schön einschränken. Doch zum Glück bist du Problemen mit den Bandscheiben nicht machtlos ausgeliefert. Du kannst einiges gegen die Beschwerden tun. Was genau, das erfährst du hier. Wir erklären, was Bandscheiben überhaupt sind und wieso sie manchmal Schmerzen verursachen. Zudem geben wir dir Tipps, was du bei Problemen unternehmen kannst.
Hast du schon mal vom autofreien Tag am 22. September gehört? Dieser Aktionstag soll dazu motivieren, einfach mal das Auto stehen zu lassen und alternative Fortbewegungsmöglichkeiten zu nutzen. Damit soll die Verkehrswende hin zu mehr öffentlichen Verkehrsmitteln gefördert werden. Außerdem soll der Aktionstag zu mehr Bewegung und damit auch zu deiner persönlichen Gesundheit beitragen. Natürlich kannst du den autofreien Tag einfach ignorieren, du musst nicht daran teilnehmen. Du kannst dich aber auch entscheiden, ihn für dich selbst zu nutzen und zum Wohlfühltag zu machen, der womöglich sogar deine dauerhaften Gewohnheiten verändern kann.
Hast du schon einmal den Begriff Faszien gehört? Faszien-Training kommt in den letzten Jahren immer mehr ins Bewusstsein vieler Menschen - und das aus gutem Grund: Faszienverklebungen können nämlich Schmerzen verursachen und falsche Haltungen begünstigen. Wenn es gelingt, diese sanft zu lösen, können sich auch Rückenschmerzen und Verspannungen deutlich verbessern. Doch was sind Faszien eigentlich genau und wie kann man dafür sorgen, dass sie gesund bleiben? Hier erfährst du alles, was du über dieses komplexe System des menschlichen Körpers wissen musst!
Rückenschmerzen sind eine wahre Volkskrankheit. Das hört man immer wieder und leider ist viel Wahres daran. Nie waren Rückenprobleme so weit verbreitet wie in den letzten Jahrzehnten. Schuld ist vor allem unsere moderne Lebensweise, bei der wir viel zu viel sitzen und uns zu wenig bewegen. Aber auch viele Möbel, Betten, Bürostühle und andere Alltagsgegenstände sind oft nicht optimal für den Rücken. Hier kommen Fachleute ins Spiel, die ihren Kunden dabei helfen, ihre Rückengesundheit zu verbessern. Die Beratung ist dabei ein ganz entscheidender Faktor. Aber wie erkennen Kunden ein Fachgeschäft, das sich wirklich mit dem Thema Rückengesundheit auskennt? Und wie können sich Fachgeschäfte zu echten Rückenprofis weiterbilden?
Rückenschmerzen sind im Alltag schon unangenehm genug. Wenn sie jedoch im Urlaub auftreten, können sie zu einem richtigen Ärgernis werden. Schließlich kann man bei Schmerzen weder richtig entspannen noch unbeschwert neue Erfahrungen sammeln und Aktivitäten ausprobieren. Zum Glück kannst du einiges tun, um Rückenschmerzen auch im Urlaub vorzubeugen oder sie im Akutfall schnell wieder loszuwerden.
Was gibt es entspannenderes, als an einem lauen Sommerabend spazieren zu gehen? Egal ob in der Stadt oder in der Natur – ein Spaziergang mit Freunden gibt dir die Möglichkeit, Bewegung, frische Luft und gute Gespräche zu vereinen. Aber auch falls du alleine unterwegs bist, bietet sich die ideale Möglichkeit, um die Seele baumeln zu lassen und die Ruhe zu genießen. Nicht nur unserem psychischen Wohlbefinden kann Spazierengehen so richtig guttun, sondern auch unserer physischen Gesundheit.
Fahrradfahren ist gut für die Gesundheit. Aber vielleicht passiert es dir auch manchmal, dass du mit Verspannungen vom Rad steigst? Dieses Problem ist leider weit verbreitet. Vor allem für Einsteiger gehört eine körperliche Gewöhnungsphase zum Sport dazu. Schmerzen beim Radfahren sollten allerdings nicht sein und lassen sich vermeiden, indem man das Rad richtig einstellt und einige Tipps bei der Fahrtechnik beachtet. Hier erfährst du, wie du Rückenschmerzen durch Fahrradfahren vermeidest und worauf du bei deinen Fahrgewohnheiten achten solltest.
Du fühlst dich häufig gehetzt und angespannt? Deine Muskeln im Nacken schmerzen und immer häufiger kommen starke Rückenschmerzen dazu? Sicher ahnst du es bereits: Stress und Rückenschmerzen hängen eng zusammen und können sich gegenseitig in einem Negativkreislauf befeuern. Was kann man dagegen tun? Das erfährst du in diesem Artikel.
Muttertag ist die beste Gelegenheit, die Mütter in unserem Leben zu feiern und ihnen zu zeigen, wie wichtig sie uns sind. Neben Blumen und Geschenken gibt es noch eine weitere Art, den Tag unvergesslich zu machen: durch gemeinsame Aktivitäten. Am besten solche, die nicht nur Spaß machen, sondern uns auch in Bewegung bringen und der Gesundheit und dem Wohlbefinden guttun. Ob draußen in der Sonne oder bei schlechtem Wetter drinnen, hier findest du 5 Tipps für einen bewegten Muttertag. Welche Idee wollt ihr in diesem Jahr gemeinsam ausprobieren?
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Es sind erschreckende Zahlen: Nach Expertenschätzungen leiden mindestens sechs Millionen Menschen in Deutschland unter Osteoporose. Und 2,5 Millionen von ihn haben mit meist sehr schmerzhaften Wirbeleinbrüchen zu kämpfen. Im neuesten AGR-Blogbeitrag stellt der Rückenexperte Dr. Reinhard Schneiderhan zwei minimal-invasive Eingriffe vor, mit denen sich der Schaden erfolgreich beheben lässt.
Viele Rückenprobleme ließen sich durch eine bessere Haltung bei Alltagsbewegungen vermeiden. Nur leider haben die meisten von uns sich schon in der Kindheit falsche Bewegungsmuster angeeignet. Wirbelsäulenexperte Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt, wie es mit Hilfe der kleinen Haltungsschule auch als Erwachsener möglich ist, sich rückenfreundlich zu bewegen.
Die Spondylodese, so der Fachbegriff, ist eine komplizierte Operation. Sie will gut überlegt sein, denn nicht immer bringt der Eingriff den gewünschten Erfolg. Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt, wann eine OP wirklich nötig ist, was man als Patient tun sollte und welche moderne Alternative es jetzt gibt.
Beitragsserie rund um den Rücken mit Dr. Reinhard Schneiderhan und Thorsten Dargatz
Laut Deutscher Schmerzgesellschaft leiden mindestens acht Millionen Menschen in Deutschland unter chronischen Rückenschmerzen. Eine erschreckend hohe Zahl. Helfen kann den Betroffenen ein so genanntes Schmerzscreening. Denn wenn die Ursache bekannt ist, können wir den allermeisten Patienten gezielt helfen, sagt Dr. Reinhard Schneiderhan.
Neue Beitragsserie rund um den Rücken:
Für die Aktion Gesunder Rücken e. V. startet Thorsten Dargatz mit Dr. Reinhard Schneiderhan eine neue Serie rund um das Thema Rücken. Thorsten Dargatz ist Sportwissenschaftler, Diplom-Trainer, Journalist und Autor. Dr. Reinhard Schneiderhan ist der Leiter eines Wirbelsäulenzentrums in München/Taufkirchen. Die Serie beginnt mit dem Thema Wirbelgleiten und verengter Wirbelkanal.
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, gibt es einen Gedanken, den Sie wahrscheinlich schon mal gehabt haben: Was, wenn der Grund für meine Schmerzen ein Bandscheibenvorfall ist? Was bedeutet das dann? Muss ich operiert werden? In diesem Beitrag lesen Sie, was Dr. Martin Buchholz, niedergelassener Orthopäde aus Hamburg, zu dieser Sorge sagt.
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Warme Temperaturen, Sonnenstrahlen und eine frische Brise: Im Sommer bringt Bewegung im Freien mehr Spaß, als der Gang ins wiedereröffnete Fitnessstudio oder Home-Workouts. Möglichkeiten, sich an der frischen Luft zu bewegen, gibt es viele – aber nicht jede Sportart ist gleichermaßen rückenfreundlich. Denn: Abrupte Richtungswechsel, Stopps oder schnelle Drehbewegungen belasten oftmals Ihre Bandscheiben und Ihre Wirbelsäule. Die Folge sind Verspannungen und Schmerzen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. weiß, wie Sommersport auch dem Rücken gut tut.
Häufiges Sitzen und wenig Möglichkeiten zur Bewegung sind in Zeiten von Home-Office und Co. eine echte Herausforderung für den Rücken. In der Folge kann es zu schmerzhaften Rückenbeschwerden wie Verspannungen kommen. Sinnvolle Gegenmittel sind die Kräftigung der Muskulatur sowie Dehn- und Mobilisationsübungen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zeigt die besten Übungen, um Beschwerden vorzubeugen.
Radfahren und Joggen gehören zu den beliebtesten Sportarten. Was bei diesen Bewegungsformen häufig auf der Strecke bleibt, ist das Training der tieferliegenden Muskulatur. Um Rückenbeschwerden vorzubeugen, müssen nämlich genau diese Muskelschichten regelmäßig trainiert werden. Kleine Helfer für Zuhause unterstützen dabei, diese gezielt zu mobilisieren. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. stellt fünf zertifizierte Hilfsmittel vor.
Bekommen Sie oft auch zu wenig Bewegung ab? Das Fitnessstudio ist zu weit entfernt oder Ihr Budget dafür knapp bemessen? Vielleicht lockt Ihre Couch oder Ihr innerer Schweinehund hält Sie vom Workout ab. Dabei liegt die Lösung zum Greifen nahe: Bauen Sie Bewegung in Ihren Alltag ein. Davon profitieren Sie mehrfach. Denn ein bewegungsreicher Lebensstil hält Ihnen nicht nur Verspannungen im Nacken und Rücken fern. Sie senken damit auch Ihr Risiko für schwere Krankheiten ab. Also umdenken und vorsorgen!
Ein ausreichend starkes Muskelkorsett rund um die Wirbelsäule gilt schon seit vielen Jahren als Garant für einen schmerzfreien Rücken. Doch warum plagen sich dann selbst Bodybuilder mit Kreuzweh herum? Weil es vor allem auch darauf ankommt, welche Muskeln man trainiert. Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt das Gesundheitsgeheimnis der Tiefenmuskulatur und gibt die besten Trainingstipps.
Wann haben Sie zuletzt ganz gezielt Ihren Oberkörper trainiert? Den Rücken, die Arme, den gesamten Rumpf? Unsere Beine werden im Alltag ganz nebenbei gestärkt – bei jedem Spaziergang, beim Treppensteigen und Radfahren. Wenn Sie den oberen Körper fit halten wollen, müssen Sie jedoch ganz gezielt etwas dafür tun, damit Ihre Rückenmuskeln nicht verkümmern und schmerzhafte Verspannungen verursachen. Doch viele Trainingsgeräte haben ein Problem: Sie ermöglichen nur einseitiges Training.
Ein starker Rücken ist eine gute Voraussetzung, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Gerade im Alltag ist unsere Wirbelsäule zahlreichen Belastungen ausgesetzt, denn Fehlhaltungen, einseitige Beanspruchung oder auch mangelnde Bewegung können zu schmerzhaften Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Mit einfachen Übungen kann der Rücken gestärkt werden. Die Aktion Gesunder Rücken hat einige Übungen für Sie zusammengestellt, die jeder zuhause machen kann.
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Gehen ist nicht gleich gehen. Du kannst gemütlich schlendern oder zügig durch die Straßen marschieren oder natürlich einen Mittelweg finden. Ist das nur Geschmackssache und Gewohnheit? Oder gibt es das „richtige“ Tempo, das für den Rücken und den ganzen Körper optimal ist? Hier erfährst du, wann schnelles Gehen Vorteile hat und wann du lieber zu einem langsamen Tempo wechseln solltest.
Rucksäcke sind weit mehr als praktische Alltagsbegleiter – sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere Rückengesundheit. Gerade in jungen Jahren, wenn sich der Rücken noch im Wachstum befindet, kann die Wahl des richtigen Rucksacks langfristige Auswirkungen auf Haltung und Wohlbefinden haben. Eine ergonomisch angepasste Passform und richtiger Tragekomfort können Haltungsschäden vorbeugen und das Wachstum positiv unterstützen.
Je nach Alter, Alltag oder Einsatzbereich unterscheiden sich jedoch die Anforderungen: Vom Schulranzen über Kindergarten- und Vorschulrucksäcke bis hin zu Studentenrucksäcken oder Fahrradrucksäcke gibt es spezielle Modelle, die optimal auf die jeweilige Lebensphase oder den Einsatzzweck abgestimmt sind. In den folgenden Abschnitten stellen wir geprüfte und empfohlene Varianten für diese Zielgruppen vor.
Immer mehr Paare lernen sich durch Online-Dating kennen. New York, Paris oder die Kleinstadt nebenan: Das Internet kennt keine Grenzen und eine Onlinebeziehung ist gar nicht so selten der Start in ein gemeinsames Leben. Doch irgendwann will man sich natürlich auch persönlich treffen und dann beginnt die richtig spannende Zeit. Hier findest du Tipps für den möglicherweise richtigen Zeitpunkt eines gemeinsamen Treffens und für mögliche Aktivitäten.
Du sitzt beruflich viel, hast abends Rückenschmerzen oder willst einfach gesünder durch den Alltag gehen? Dann haben wir etwas für dich: unseren neuen WhatsApp-Kanal „AGR – Rückengesund leben“!
Wie kommst du üblicherweise zur Arbeit? Mit dem Auto, dem Zug oder Bus? Könnte das Fahrrad vielleicht eine Alternative für dich sein? Bevor du Nein sagst, solltest du unbedingt weiterlesen. Denn es lohnt sich wirklich, das Fahrrad für den Arbeitsweg auszuprobieren. Und in vielen Fällen ist es leichter möglich, als es erstmal aussieht.
Freiheit, Leichtigkeit und unbeschwertes Sein in der Natur, so sieht die romantische Vorstellung eines Wohnmobilurlaubs aus. In der Realität kommen leider oft Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und unruhige Nächte dazu. Das muss aber nicht sein. Mit einigen Tricks sorgst du für erholsamen Schlaf in deinem Wohnmobil. Hier erfährst du, worauf du achten solltest.
Wer regelmäßig schwere Lasten bewegt – etwa im Handwerk, in der Logistik, beim Umzug oder auf dem Bau – weiß, wie schnell körperliche Überlastung zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Ein falscher Handgriff beim Tragen schwerer Gegenstände, und der Rücken meldet sich schmerzhaft zu Wort.
Innovative Tragesysteme setzen genau hier an: Sie entlasten gezielt die Wirbelsäule, fördern ergonomisches Arbeiten und senken nachweislich das Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen. Für Unternehmen bedeutet das: weniger krankheitsbedingte Ausfalltage, höhere Produktivität – und nicht zuletzt gelebte Fürsorgepflicht gegenüber den Mitarbeitenden.
Das Besondere an manuellen Tragesystemen sollte ihr durchdachtes Trageprinzip sein, das auf einem einfachen, aber effektiven Konzept basiert: Statt das Gewicht mit gebeugtem Rücken und vorderem Körpereinsatz zu stemmen, wird die Last zum Beispiel zentral zwischen zwei Personen über ein Gurt- und Tragesystem getragen – ähnlich wie bei einem Rucksack. Der Clou liegt dabei im Zwischengurt, der mit Hilfe verstellbarer Klemmschnallen individuell angepasst werden kann. So wird das Gewicht gleichmäßig auf Schultern und Rücken verteilt – genau dort, wo der Körper am besten dafür gebaut ist.
Diese physiologisch sinnvolle Gewichtsverlagerung schützt nicht nur die Wirbelsäule und Bandscheiben, sondern beugt auch typischen Beschwerden wie Muskelverspannungen und Überlastungen des unteren Rückens vor. Eine aufrechte Körperhaltung wird automatisch gefördert – und das Tragen schwerer Gegenstände wird plötzlich erstaunlich leicht und sicher. Die Hände bleiben am Transportgut, um es sicher zu führen – gleichzeitig wird der Rücken entlastet und eine aufrechte Haltung unterstützt.
Entsprechende Tragesysteme sollten nicht nur in Sachen Ergonomie, sondern auch mit einem durchdachten Design für den Alltag überzeugen: Gepolsterte, anschmiegsame Schulter- und Rückenelemente bieten so beispielsweise hohen Tragekomfort, ohne einzuschneiden. Überflüssiges Gurtmaterial wird sicher verstaut – keine Stolperfallen, keine losen Enden. Und wenn das Tragesystem mal nicht gebraucht wird, sollte es durch eine integrierte Aufhängöse oder ähnlichem direkt am Einsatzort für den nächsten Einsatz bereitstehen.
Dank stufenloser Längenverstellung beispielsweise, eignen sich entsprechende Tragesysteme für verschiedenste Transportaufgaben – von kleinen Kisten bis hin zu großen Möbelteilen. Ein spezielles Netz zum Einhängen der Last erhöht die Flexibilität zusätzlich. Robustheit muss selbstverständlich gegeben sein: Auf hochwertige Materialien und reißfeste Nähte für eine ausreichende Bruchlast und einer langen Lebensdauer ist selbstverständlich zu achten – auch intensive Nutzung darf keinen Schaden verursachen.
Dank Einheitsgrößen lassen sich Tragesysteme vielseitig einsetzen. Zum Beispiel durch ein variables Gurtkonzept, das für nahezu jeder Körperform passt. Das macht es nicht nur besonders benutzerfreundlich, sondern auch kosteneffizient – ein Set genügt dann für viele Anwendungsbereiche und Personen.
Ein weiterer Vorteil: Wenn das Tragesystem pflegeleicht ist, lassen sich leichte Verschmutzungen einfach abwischen und bei Bedarf können die Textilteile sogar per Hand oder Maschinenwäsche gereinigt werden – ein Pluspunkt für den regelmäßigen Gebrauch, auch im gewerblichen Umfeld.
Moderne Tragesysteme bieten genau das: eine wirksame Entlastung für den Rücken, eine optimierte Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl beim Tragen. Sie rücken den Erhalt Ihrer Rückengesundheit konsequent in den Mittelpunkt. Durch die ergonomische Entlastung werden Muskel-Skelett-Erkrankungen wirksam vermieden – ein nachhaltiger Vorteil für Mitarbeitende wie Unternehmen gleichermaßen.
In Kombination mit Rückentraining, ergonomischer Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung wird so die Grundlage für langfristige Rückengesundheit geschaffen.
Probieren Sie es aus – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
DMG Packaging GmbH & Co. KG
Schieferstein 11 A
65439 Flörsheim
Deutschland
+49 (0) 6145 5442-300
www.dmg-packaging.com
Ob Getränkekisten, Umzugskartons oder Baumaterial: Wer regelmäßig schwer hebt, belastet den Rücken stärker als vielen bewusst ist. Das geht nicht nur an die Muskulatur, sondern kann auf Dauer auch die Bandscheiben und Gelenke schädigen. Damit es erst gar nicht zu Schmerzen kommt, gibt es heute eine Vielzahl praktischer Hilfsmittel, mit denen sich schwere Lasten rückenschonend heben lassen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Welche das sind und wie du sie am besten nutzt, zeigen wir dir in diesem Beitrag.
Das Thema Photovoltaik-Anlage auf einer Seite für Rückengesundheit? Vielleicht hat Sie die Überschrift zunächst verwundert? Tatsächlich ist der Aufbau einer PV-Anlage für die Installateure häufig eine große körperliche Herausforderung und die Module sind im Lauf der Zeit immer größer und schwerer geworden. Inzwischen gibt es jedoch Unternehmen, die das Thema Rückengesundheit intensiv in den Blick nehmen.
Die körperlichen Belastungen beim Aufbau von Photovoltaik-Anlagen werden häufig unterschätzt. Tatsächlich gehört das Tragen und Montieren schwerer und sperriger Solarmodule zu den Hauptursachen für Rückenprobleme bei Monteuren. Muskelverspannungen, Bandscheibenprobleme und langfristige Überlastungsschäden führen nicht selten zu krankheitsbedingten Ausfällen, den sogenannten Arbeitsunfähigkeitstagen (AU-Tagen).
Für Arbeitgeber bedeutet jeder AU-Tag nicht nur eine fehlende Arbeitskraft, sondern auch finanzielle Verluste. Hier bieten ergonomisch optimierte, kompaktere Solarmodule einen wichtigen Lösungsansatz: Sie erleichtern den Transport und die Montage deutlich, verringern das Ausmaß körperlicher Überlastung und leisten so einen aktiven Beitrag zur Rückengesundheit der Mitarbeitenden. Durch den Einsatz solcher rückenschonenden Module können Unternehmen krankheitsbedingte Ausfälle reduzieren und gleichzeitig ihre Fachkräfte langfristig schützen.
Egal, ob man sich für poly- oder monokristalline Solarmodule entscheidet, ob man Glas-Glas- oder Glas-Folie-Module wählt: Am Ende sind es Menschen, die die letzten Schritte der Installation vornehmen müssen.
Die Situation vor Ort ist jedes Mal anders, sodass technische Hilfsmittel nur sehr begrenzt eingesetzt werden können. An jedem Einsatzort warten andere Herausforderungen, die die Muskelkraft und den Bewegungsapparat der Installateure fordern.
Die Belastungen für den Rücken und den ganzen Körper können dabei enorm sein: Ein typisches PV-Modul ist ca. 1,7 x 1,3 Meter groß und wiegt oft an die 25 bis 30 Kilo. Diese großen Photovoltaik-Module müssen auf engem Raum transportiert und dann auf dem Dach installiert werden, oft in ungünstiger Körperhaltung. Das fordert dem Rücken einiges ab.
Die Lösung für weniger Belastung bei der Montage sind kleinere, kompaktere und damit auch leichtere Module, die trotzdem eine sehr hohe Effizienz bieten. Rückenschonendere Solarmodule tragen dazu bei, die Leistungsfähigkeit und Gesundheit der beteiligten Handwerker zu schützen.
DMEGC Solar Niederlassung
Deutschland
Alfred-Herrhausen-Allee 3-5
65760 Eschborn
Deutschland
Tel. +49 6196 586 556 67
Mehr über rückenfreundliche Photovoltaikmodule
– anschaulich und praxisnah hier im Video.
Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören leider für viele Menschen zum Alltag. Langes Sitzen und einseitige Belastung fordern dem Rücken eine Menge ab. Auch Bewegungsmangel ist eine häufige Ursache für Probleme im unteren Rücken. Was tun? Die gute Nachricht: Mit gezielten Yogaübungen kannst du den Beschwerden nicht nur vorbeugen, sondern oft auch spürbare Erleichterung schaffen. Entscheidend ist, dass du einerseits die richtigen Übungen wählst und andererseits den perfekten Untergrund. Hier erfährst du, worauf es ankommt und wie du starten kannst.
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Gehen ist nicht gleich gehen. Du kannst gemütlich schlendern oder zügig durch die Straßen marschieren oder natürlich einen Mittelweg finden. Ist das nur Geschmackssache und Gewohnheit? Oder gibt es das „richtige“ Tempo, das für den Rücken und den ganzen Körper optimal ist? Hier erfährst du, wann schnelles Gehen Vorteile hat und wann du lieber zu einem langsamen Tempo wechseln solltest.
Rucksäcke sind weit mehr als praktische Alltagsbegleiter – sie spielen eine entscheidende Rolle für unsere Rückengesundheit. Gerade in jungen Jahren, wenn sich der Rücken noch im Wachstum befindet, kann die Wahl des richtigen Rucksacks langfristige Auswirkungen auf Haltung und Wohlbefinden haben. Eine ergonomisch angepasste Passform und richtiger Tragekomfort können Haltungsschäden vorbeugen und das Wachstum positiv unterstützen.
Je nach Alter, Alltag oder Einsatzbereich unterscheiden sich jedoch die Anforderungen: Vom Schulranzen über Kindergarten- und Vorschulrucksäcke bis hin zu Studentenrucksäcken oder Fahrradrucksäcke gibt es spezielle Modelle, die optimal auf die jeweilige Lebensphase oder den Einsatzzweck abgestimmt sind. In den folgenden Abschnitten stellen wir geprüfte und empfohlene Varianten für diese Zielgruppen vor.
Immer mehr Paare lernen sich durch Online-Dating kennen. New York, Paris oder die Kleinstadt nebenan: Das Internet kennt keine Grenzen und eine Onlinebeziehung ist gar nicht so selten der Start in ein gemeinsames Leben. Doch irgendwann will man sich natürlich auch persönlich treffen und dann beginnt die richtig spannende Zeit. Hier findest du Tipps für den möglicherweise richtigen Zeitpunkt eines gemeinsamen Treffens und für mögliche Aktivitäten.
Du sitzt beruflich viel, hast abends Rückenschmerzen oder willst einfach gesünder durch den Alltag gehen? Dann haben wir etwas für dich: unseren neuen WhatsApp-Kanal „AGR – Rückengesund leben“!
Wie kommst du üblicherweise zur Arbeit? Mit dem Auto, dem Zug oder Bus? Könnte das Fahrrad vielleicht eine Alternative für dich sein? Bevor du Nein sagst, solltest du unbedingt weiterlesen. Denn es lohnt sich wirklich, das Fahrrad für den Arbeitsweg auszuprobieren. Und in vielen Fällen ist es leichter möglich, als es erstmal aussieht.
Freiheit, Leichtigkeit und unbeschwertes Sein in der Natur, so sieht die romantische Vorstellung eines Wohnmobilurlaubs aus. In der Realität kommen leider oft Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und unruhige Nächte dazu. Das muss aber nicht sein. Mit einigen Tricks sorgst du für erholsamen Schlaf in deinem Wohnmobil. Hier erfährst du, worauf du achten solltest.
Wer regelmäßig schwere Lasten bewegt – etwa im Handwerk, in der Logistik, beim Umzug oder auf dem Bau – weiß, wie schnell körperliche Überlastung zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Ein falscher Handgriff beim Tragen schwerer Gegenstände, und der Rücken meldet sich schmerzhaft zu Wort.
Innovative Tragesysteme setzen genau hier an: Sie entlasten gezielt die Wirbelsäule, fördern ergonomisches Arbeiten und senken nachweislich das Risiko für Muskel-Skelett-Erkrankungen. Für Unternehmen bedeutet das: weniger krankheitsbedingte Ausfalltage, höhere Produktivität – und nicht zuletzt gelebte Fürsorgepflicht gegenüber den Mitarbeitenden.
Das Besondere an manuellen Tragesystemen sollte ihr durchdachtes Trageprinzip sein, das auf einem einfachen, aber effektiven Konzept basiert: Statt das Gewicht mit gebeugtem Rücken und vorderem Körpereinsatz zu stemmen, wird die Last zum Beispiel zentral zwischen zwei Personen über ein Gurt- und Tragesystem getragen – ähnlich wie bei einem Rucksack. Der Clou liegt dabei im Zwischengurt, der mit Hilfe verstellbarer Klemmschnallen individuell angepasst werden kann. So wird das Gewicht gleichmäßig auf Schultern und Rücken verteilt – genau dort, wo der Körper am besten dafür gebaut ist.
Diese physiologisch sinnvolle Gewichtsverlagerung schützt nicht nur die Wirbelsäule und Bandscheiben, sondern beugt auch typischen Beschwerden wie Muskelverspannungen und Überlastungen des unteren Rückens vor. Eine aufrechte Körperhaltung wird automatisch gefördert – und das Tragen schwerer Gegenstände wird plötzlich erstaunlich leicht und sicher. Die Hände bleiben am Transportgut, um es sicher zu führen – gleichzeitig wird der Rücken entlastet und eine aufrechte Haltung unterstützt.
Entsprechende Tragesysteme sollten nicht nur in Sachen Ergonomie, sondern auch mit einem durchdachten Design für den Alltag überzeugen: Gepolsterte, anschmiegsame Schulter- und Rückenelemente bieten so beispielsweise hohen Tragekomfort, ohne einzuschneiden. Überflüssiges Gurtmaterial wird sicher verstaut – keine Stolperfallen, keine losen Enden. Und wenn das Tragesystem mal nicht gebraucht wird, sollte es durch eine integrierte Aufhängöse oder ähnlichem direkt am Einsatzort für den nächsten Einsatz bereitstehen.
Dank stufenloser Längenverstellung beispielsweise, eignen sich entsprechende Tragesysteme für verschiedenste Transportaufgaben – von kleinen Kisten bis hin zu großen Möbelteilen. Ein spezielles Netz zum Einhängen der Last erhöht die Flexibilität zusätzlich. Robustheit muss selbstverständlich gegeben sein: Auf hochwertige Materialien und reißfeste Nähte für eine ausreichende Bruchlast und einer langen Lebensdauer ist selbstverständlich zu achten – auch intensive Nutzung darf keinen Schaden verursachen.
Dank Einheitsgrößen lassen sich Tragesysteme vielseitig einsetzen. Zum Beispiel durch ein variables Gurtkonzept, das für nahezu jeder Körperform passt. Das macht es nicht nur besonders benutzerfreundlich, sondern auch kosteneffizient – ein Set genügt dann für viele Anwendungsbereiche und Personen.
Ein weiterer Vorteil: Wenn das Tragesystem pflegeleicht ist, lassen sich leichte Verschmutzungen einfach abwischen und bei Bedarf können die Textilteile sogar per Hand oder Maschinenwäsche gereinigt werden – ein Pluspunkt für den regelmäßigen Gebrauch, auch im gewerblichen Umfeld.
Moderne Tragesysteme bieten genau das: eine wirksame Entlastung für den Rücken, eine optimierte Körperhaltung und ein besseres Körpergefühl beim Tragen. Sie rücken den Erhalt Ihrer Rückengesundheit konsequent in den Mittelpunkt. Durch die ergonomische Entlastung werden Muskel-Skelett-Erkrankungen wirksam vermieden – ein nachhaltiger Vorteil für Mitarbeitende wie Unternehmen gleichermaßen.
In Kombination mit Rückentraining, ergonomischer Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung wird so die Grundlage für langfristige Rückengesundheit geschaffen.
Probieren Sie es aus – Ihr Rücken wird es Ihnen danken!
DMG Packaging GmbH & Co. KG
Schieferstein 11 A
65439 Flörsheim
Deutschland
+49 (0) 6145 5442-300
www.dmg-packaging.com
Ob Getränkekisten, Umzugskartons oder Baumaterial: Wer regelmäßig schwer hebt, belastet den Rücken stärker als vielen bewusst ist. Das geht nicht nur an die Muskulatur, sondern kann auf Dauer auch die Bandscheiben und Gelenke schädigen. Damit es erst gar nicht zu Schmerzen kommt, gibt es heute eine Vielzahl praktischer Hilfsmittel, mit denen sich schwere Lasten rückenschonend heben lassen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag. Welche das sind und wie du sie am besten nutzt, zeigen wir dir in diesem Beitrag.
Das Thema Photovoltaik-Anlage auf einer Seite für Rückengesundheit? Vielleicht hat Sie die Überschrift zunächst verwundert? Tatsächlich ist der Aufbau einer PV-Anlage für die Installateure häufig eine große körperliche Herausforderung und die Module sind im Lauf der Zeit immer größer und schwerer geworden. Inzwischen gibt es jedoch Unternehmen, die das Thema Rückengesundheit intensiv in den Blick nehmen.
Die körperlichen Belastungen beim Aufbau von Photovoltaik-Anlagen werden häufig unterschätzt. Tatsächlich gehört das Tragen und Montieren schwerer und sperriger Solarmodule zu den Hauptursachen für Rückenprobleme bei Monteuren. Muskelverspannungen, Bandscheibenprobleme und langfristige Überlastungsschäden führen nicht selten zu krankheitsbedingten Ausfällen, den sogenannten Arbeitsunfähigkeitstagen (AU-Tagen).
Für Arbeitgeber bedeutet jeder AU-Tag nicht nur eine fehlende Arbeitskraft, sondern auch finanzielle Verluste. Hier bieten ergonomisch optimierte, kompaktere Solarmodule einen wichtigen Lösungsansatz: Sie erleichtern den Transport und die Montage deutlich, verringern das Ausmaß körperlicher Überlastung und leisten so einen aktiven Beitrag zur Rückengesundheit der Mitarbeitenden. Durch den Einsatz solcher rückenschonenden Module können Unternehmen krankheitsbedingte Ausfälle reduzieren und gleichzeitig ihre Fachkräfte langfristig schützen.
Egal, ob man sich für poly- oder monokristalline Solarmodule entscheidet, ob man Glas-Glas- oder Glas-Folie-Module wählt: Am Ende sind es Menschen, die die letzten Schritte der Installation vornehmen müssen.
Die Situation vor Ort ist jedes Mal anders, sodass technische Hilfsmittel nur sehr begrenzt eingesetzt werden können. An jedem Einsatzort warten andere Herausforderungen, die die Muskelkraft und den Bewegungsapparat der Installateure fordern.
Die Belastungen für den Rücken und den ganzen Körper können dabei enorm sein: Ein typisches PV-Modul ist ca. 1,7 x 1,3 Meter groß und wiegt oft an die 25 bis 30 Kilo. Diese großen Photovoltaik-Module müssen auf engem Raum transportiert und dann auf dem Dach installiert werden, oft in ungünstiger Körperhaltung. Das fordert dem Rücken einiges ab.
Die Lösung für weniger Belastung bei der Montage sind kleinere, kompaktere und damit auch leichtere Module, die trotzdem eine sehr hohe Effizienz bieten. Rückenschonendere Solarmodule tragen dazu bei, die Leistungsfähigkeit und Gesundheit der beteiligten Handwerker zu schützen.
DMEGC Solar Niederlassung
Deutschland
Alfred-Herrhausen-Allee 3-5
65760 Eschborn
Deutschland
Tel. +49 6196 586 556 67
Mehr über rückenfreundliche Photovoltaikmodule
– anschaulich und praxisnah hier im Video.
Verspannungen und Schmerzen im unteren Rücken gehören leider für viele Menschen zum Alltag. Langes Sitzen und einseitige Belastung fordern dem Rücken eine Menge ab. Auch Bewegungsmangel ist eine häufige Ursache für Probleme im unteren Rücken. Was tun? Die gute Nachricht: Mit gezielten Yogaübungen kannst du den Beschwerden nicht nur vorbeugen, sondern oft auch spürbare Erleichterung schaffen. Entscheidend ist, dass du einerseits die richtigen Übungen wählst und andererseits den perfekten Untergrund. Hier erfährst du, worauf es ankommt und wie du starten kannst.
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