Trainieren mit Hanteln ist eine bewährte und effektive Methode, um deine Muskeln zu kräftigen. Selbst die Knochengesundheit kann vom Gewichtstraining mit Hanteln profitieren. Aber wie funktioniert ein effektives Hanteltraining? Wie schwer sollten die Gewichte sein? Und mit welchen Übungen können Anfänger starten? Diese Antworten und viele weitere Tipps findest du hier.

Ob ihr mit dem Auto in den Urlaub, zu einem geschäftlichen Termin oder zu einem Verwandtenbesuch fahrt: lange Autofahrten können für alle zu einer echten Herausforderung werden. Viele Stunden auf der Straße sind oft anstrengend und monoton für den Fahrer, die Mitfahrer und vor allem für die Kinder im Auto. Auch für den Rücken aller Beteiligten sind lange Autofahrten eine echte Belastung. Das merkt man spätestens, wenn sich der ganze Körper nach dem Aussteigen steif anfühlt oder sogar schmerzt. Wie lässt sich die Fahrt nicht nur erträglicher, sondern sogar angenehmer, rückenfreundlicher und ohne Langeweile gestalten? Unsere Tipps und Tricks helfen dir dabei!

Hast du schon einmal den Begriff Faszien gehört? Faszien-Training kommt in den letzten Jahren immer mehr ins Bewusstsein vieler Menschen - und das aus gutem Grund: Faszienverklebungen können nämlich Schmerzen verursachen und falsche Haltungen begünstigen. Wenn es gelingt, diese sanft zu lösen, können sich auch Rückenschmerzen und Verspannungen deutlich verbessern. Doch was sind Faszien eigentlich genau und wie kann man dafür sorgen, dass sie gesund bleiben? Hier erfährst du alles, was du über dieses komplexe System des menschlichen Körpers wissen musst!

Geocaching ist ein wunderbares Hobby, das selbst Stubenhocker an die frische Luft lockt. Auch Kinder haben viel Spaß an der „modernen GPS-Schatzsuche“. Aber wie funktioniert Geocaching eigentlich und wie kann man damit starten? Hier findest du die 5 wichtigsten Geocaching-Tipps für spannende Touren mit Kindern.

Rückenschmerzen sind eine wahre Volkskrankheit. Das hört man immer wieder und leider ist viel Wahres daran. Nie waren Rückenprobleme so weit verbreitet wie in den letzten Jahrzehnten. Schuld ist vor allem unsere moderne Lebensweise, bei der wir viel zu viel sitzen und uns zu wenig bewegen. Aber auch viele Möbel, Betten, Bürostühle und andere Alltagsgegenstände sind oft nicht optimal für den Rücken. Hier kommen Fachleute ins Spiel, die ihren Kunden dabei helfen, ihre Rückengesundheit zu verbessern. Die Beratung ist dabei ein ganz entscheidender Faktor. Aber wie erkennen Kunden ein Fachgeschäft, das sich wirklich mit dem Thema Rückengesundheit auskennt? Und wie können sich Fachgeschäfte zu echten Rückenprofis weiterbilden?

Rückenschmerzen sind im Alltag schon unangenehm genug. Wenn sie jedoch im Urlaub auftreten, können sie zu einem richtigen Ärgernis werden. Schließlich kann man bei Schmerzen weder richtig entspannen noch unbeschwert neue Erfahrungen sammeln und Aktivitäten ausprobieren. Zum Glück kannst du einiges tun, um Rückenschmerzen auch im Urlaub vorzubeugen oder sie im Akutfall schnell wieder loszuwerden.

Die höchsten Berge der Welt besteigen, die eigenen Grenzen erfahren und dem Himmel so nah wie möglich sein, das ist schon immer ein Traum der Menschheit. Am 31. Juli 1954 gelang es zum allerersten Mal, den Gipfel des K2 zu erreichen. Dieser ist nach dem Mount Everest der zweithöchste Berg der Welt und gilt als der anspruchsvollste Berg überhaupt. Um im Leben vorwärtszukommen, musst du natürlich kein Gipfelstürmer und Bergsteiger sein. Aber das Vorbild dieser unerschrockenen Menschen und ihrer beeindruckenden Leistung kann auch dich zu Höchstleistungen anspornen. Helfen kann dir dabei die sogenannte Bergsteiger-Übung, eine dynamische und sehr effektive Übung für den ganzen Körper. Hier erfährst du, wie du sie nutzen kannst.

Was gibt es entspannenderes, als an einem lauen Sommerabend spazieren zu gehen? Egal ob in der Stadt oder in der Natur – ein Spaziergang mit Freunden gibt dir die Möglichkeit, Bewegung, frische Luft und gute Gespräche zu vereinen. Aber auch falls du alleine unterwegs bist, bietet sich die ideale Möglichkeit, um die Seele baumeln zu lassen und die Ruhe zu genießen. Nicht nur unserem psychischen Wohlbefinden kann Spazierengehen so richtig guttun, sondern auch unserer physischen Gesundheit.

Autofahren ist bequem und ermöglicht es uns, ganz flexibel von A nach B zu kommen. Das Problem ist allerdings: Wenn du längere Zeit im Auto sitzt, kann der Rücken sehr darunter leiden. Vor allem auf dem Fahrersitz ist kaum Abwechslung in der Sitzposition möglich. Wenn der Autositz nicht optimal auf dich angepasst ist, spürst du die Belastungen schon nach kurzer Zeit. Zum Glück gibt es inzwischen besonders ergonomische Autositze mit einer Vielzahl individueller Anpassungsmöglichkeiten, die den Rücken schonen und Schmerzen verhindern. Doch wie erkennt man diese und worauf sollte man achten? Das erfährst du hier.

Was tun gegen Rückenschmerzen und Verspannungen? Yoga kann eine gute Möglichkeit sein, um die verkrampften Rückenmuskeln zu lockern und zu stärken. Außerdem verbessern viele Yoga-Übungen die Beweglichkeit des Rückens. Du würdest gerne einmal Yoga ausprobieren, weißt aber nicht, wie du starten sollst? Dann probiere doch einmal diese drei einfachen Übungen gegen Rückenschmerzen aus: