Rücken Blog - Infos rund um
einen gesunden Rücken

Arbeiten heißt Stillsitzen – diese Verknüpfung kennen viele Menschen seit ihrer Schulzeit und sie führen sie weiter, wenn sie selbst im Büro arbeiten.
Es scheint ganz normal zu sein, dass man im Job acht Stunden oder länger am Schreibtisch sitzt. Doch das kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Folgen nach sich ziehen.
Unser Körper ist nicht für stundenlanges Stillsitzen gemacht und unser Geist ebenso wenig. Schauen wir uns gemeinsam an, warum Bewegungspausen auch für Erwachsene so wichtig sind! Außerdem findest du in diesem Artikel Ideen, wie sich Bewegungspausen in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Kann Tanzen mehr sein als nur ein Freizeitvergnügen? Ja! Inzwischen ist wissenschaftlich sehr gut untersucht, welche vielfältigen Vorteile das Tanzen haben kann. Manche Effekte sind so wertvoll, dass einige Anbieter Tanzen als Therapie nutzen. Therapie-Tanzen gibt es zum Beispiel als Ergänzung in Präventionskursen oder bewegungstherapeutischen Ansätzen.
Ob als strukturierte Tanztherapie, als Präventionsangebot, als Hobby oder als freies Tanzen im Alltag: Rhythmische Bewegung kann ein echter Gewinn für dein Wohlbefinden sein.
Das sind 5 der wichtigsten Effekte des Tanzens:

Von außen betrachtet könnte man meinen, Golf sei eine anspruchslose Sportart. Wer selbst gerne auf dem Golfplatz steht, weiß es aber besser: Der Golfschwung ist eine hochkomplexe Rotationsbewegung, an der fast der ganze Körper beteiligt ist. Und das bedeutet auch: Du solltest deinen Körper unbedingt vorbereiten, damit er diese Bewegungen problemlos ausführen kann. Wie das geht, erfährst du hier.

Natürlich weißt du längst, wie wichtig Bewegung ist. Aber vielleicht gehörst du trotzdem zu den vielen Menschen, denen regelmäßiger Sport schwerfällt? Dann solltest du unbedingt weiterlesen!
Bewegung bedeutet nämlich nicht nur schweißtreibende Sporteinheiten. Auch im Alltag kannst du mit kleinen Veränderungen für mehr Bewegung sorgen, wenn du es richtig angehst. Hier findest du viele Tipps und die wichtigsten Vorteile eines bewegten Alltags.

Du würdest gerne häufiger Fahrradfahren, aber es strengt dich übermäßig an? Wenn du von deinem Rad steigst, fühlen sich vielleicht sogar Rücken, Hüfte oder Knie übermäßig belastet an? Oder bist du einfach unsicher, ob die aktuellen Einstellungen deines Fahrrads für dich stimmen? In all diesen Fällen solltest du unbedingt weiterlesen, denn dann ist dieser Text wie für dich gemacht. Die richtige Fahrradsitz-Einstellung ist eine Kunst, die jeder lernen kann und die einen sehr großen Unterschied für deine Rückengesundheit macht. Hier erfährst du, worauf es ankommt.

Ein gerader, aufrechter Rücken gilt nicht nur als Zeichen von Kraft und Gesundheit. Er spricht auch für Selbstbewusstsein und ein souveränes Auftreten. Aber wie erreicht man eine solche selbstbewusste Körperhaltung? Hier erfährst du, worauf du achten solltest und wie du deine Haltung durch gezieltes Training verbessern kannst.

Schmerzt das Handgelenk nach dem Schrauben? Dieses Problem kennen viele Handwerker und DIY-Enthusiasten. Kein Wunder: Das Handgelenk ist eines der komplexesten Gelenke unseres Körpers und damit besonders anfällig für Störungen. Wenn dann einseitige und sich häufig wiederholende Bewegungen dazukommen, kann es schnell zu Problemen im Bereich des Handgelenks kommen. Doch was kann man dagegen tun? Wir schauen uns verschiedene Ursachen für Schmerzen im Handgelenk genauer an und geben dir 5 hilfreiche Tipps, wie du diese vermeiden kannst.

Fühlt sich dein Rücken manchmal an wie ein starres Brett? Der moderne Alltag hält uns oft gefangen. Wir sitzen, wir starren auf Bildschirme, wir verharren in einseitigen Positionen. Das Motto des diesjährigen Tages der Rückengesundheit bricht bewusst mit dieser Starre: „Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“ Es ist ein motivierender Weckruf, die Freude an der Aktivität wiederzuentdecken. Doch wie gelingt das, wenn der Nacken spannt und der Terminkalender aus allen Nähten platzt? Im AGR-Podcast sprechen wir mit drei Fachleuten, die sich täglich mit diesem Thema auseinandersetzen: Physiotherapeut Christian Terstappen, Fitnessökonom Peter Buntfuß-Duschek und AGR-Geschäftsführer Detlef Detjen. Gemeinsam beleuchten sie, warum Rückengesundheit oft weniger mit Verbissenheit zu tun hat, als wir denken.

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere und sehr intensive Zeit mit vielen wunderbaren Erfahrungen. Doch die körperlichen Veränderungen können auch zu Beschwerden führen, die es schwer machen, die Schwangerschaft so richtig zu genießen. Viele werdende Mütter berichten zum Beispiel von einem oftmals schmerzenden Rücken. Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft und was kann man dagegen tun? Hier findest du viele helfende Tipps und wichtige Infos.

Hast du schon einmal den Begriff „Digital Detox“ gehört? Übersetzt bedeutet er „digitale Entgiftung“. Gemeint sind ein bewusster Umgang und ein teilweiser Verzicht auf Smartphone, Laptop, Fernseher und Co. Das kann viele Vorteile haben. Digitale Geräte begleiten uns durch den ganzen Tag, oft länger, als uns guttut. Digital Detox bedeutet trotzdem nicht, komplett offline zu gehen, aber das Konzept lädt dich ein, bewusste Erholungsphasen einzubauen. Solche Pausen entlasten nicht nur die Augen und den Geist, sondern auch den Rücken. Denn gerade dieser ist bei stundenlanger Bildschirmarbeit oder einer starren „Handyhaltung“ besonders gefordert.