Die höchsten Berge der Welt besteigen, die eigenen Grenzen erfahren und dem Himmel so nah wie möglich sein, das ist schon immer ein Traum der Menschheit. Am 31. Juli 1954 gelang es zum allerersten Mal, den Gipfel des K2 zu erreichen. Dieser ist nach dem Mount Everest der zweithöchste Berg der Welt und gilt als der anspruchsvollste Berg überhaupt. Um im Leben vorwärtszukommen, musst du natürlich kein Gipfelstürmer und Bergsteiger sein. Aber das Vorbild dieser unerschrockenen Menschen und ihrer beeindruckenden Leistung kann auch dich zu Höchstleistungen anspornen. Helfen kann dir dabei die sogenannte Bergsteiger-Übung, eine dynamische und sehr effektive Übung für den ganzen Körper. Hier erfährst du, wie du sie nutzen kannst.

Was gibt es entspannenderes, als an einem lauen Sommerabend spazieren zu gehen? Egal ob in der Stadt oder in der Natur – ein Spaziergang mit Freunden gibt dir die Möglichkeit, Bewegung, frische Luft und gute Gespräche zu vereinen. Aber auch falls du alleine unterwegs bist, bietet sich die ideale Möglichkeit, um die Seele baumeln zu lassen und die Ruhe zu genießen. Nicht nur unserem psychischen Wohlbefinden kann Spazierengehen so richtig guttun, sondern auch unserer physischen Gesundheit.

Autofahren ist bequem und ermöglicht es uns, ganz flexibel von A nach B zu kommen. Das Problem ist allerdings: Wenn du längere Zeit im Auto sitzt, kann der Rücken sehr darunter leiden. Vor allem auf dem Fahrersitz ist kaum Abwechslung in der Sitzposition möglich. Wenn der Autositz nicht optimal auf dich angepasst ist, spürst du die Belastungen schon nach kurzer Zeit. Zum Glück gibt es inzwischen besonders ergonomische Autositze mit einer Vielzahl individueller Anpassungsmöglichkeiten, die den Rücken schonen und Schmerzen verhindern. Doch wie erkennt man diese und worauf sollte man achten? Das erfährst du hier.

Was tun gegen Rückenschmerzen und Verspannungen? Yoga kann eine gute Möglichkeit sein, um die verkrampften Rückenmuskeln zu lockern und zu stärken. Außerdem verbessern viele Yoga-Übungen die Beweglichkeit des Rückens. Du würdest gerne einmal Yoga ausprobieren, weißt aber nicht, wie du starten sollst? Dann probiere doch einmal diese drei einfachen Übungen gegen Rückenschmerzen aus:

Nach einer erholsamen Nacht mit genügend Schlaf sollten wir eigentlich entspannt und schmerzfrei aufwachen. Leider entspricht das jedoch bei vielen Menschen nicht der Realität. Nackenverspannungen, Schulterschmerzen und Kopfschmerzen nach dem Schlafen sind ein deutliches Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Die Ursachen können unterschiedlich sein. Es lohnt sich jedoch in jedem Fall, dein Kissen und deine Matratze genauer unter die Lupe zu nehmen. Hier findest du viele Tipps gegen Nackenverspannungen nach dem Schlafen.

Fahrradfahren ist gut für die Gesundheit. Aber vielleicht passiert es dir auch manchmal, dass du mit Verspannungen vom Rad steigst? Dieses Problem ist leider weit verbreitet. Vor allem für Einsteiger gehört eine körperliche Gewöhnungsphase zum Sport dazu. Schmerzen beim Radfahren sollten allerdings nicht sein und lassen sich vermeiden, indem man das Rad richtig einstellt und einige Tipps bei der Fahrtechnik beachtet. Hier erfährst du, wie du Rückenschmerzen durch Fahrradfahren vermeidest und worauf du bei deinen Fahrgewohnheiten achten solltest.

Du fühlst dich häufig gehetzt und angespannt? Deine Muskeln im Nacken schmerzen und immer häufiger kommen starke Rückenschmerzen dazu? Sicher ahnst du es bereits: Stress und Rückenschmerzen hängen eng zusammen und können sich gegenseitig in einem Negativkreislauf befeuern. Was kann man dagegen tun? Das erfährst du in diesem Artikel.

Wie wäre es, wenn es ein ganz einfaches Hilfsmittel gäbe, mit dem du deine Übungen für den Rücken und den ganzen Körper noch effektiver gestalten kannst? Wir finden: Schwingstäbe sind ein echter Game-Changer für alle, die trainieren und ihre körperliche Fitness verbessern wollen. Ein Schwingstab braucht nicht viel Platz, die Kosten für die Anschaffung sind überschaubar und die Übungsmöglichkeiten und Effekte sind einfach beeindruckend. Hier erfährst du, wie Schwingstäbe funktionieren und welchen Nutzen sie dir bieten.

Muttertag ist die beste Gelegenheit, die Mütter in unserem Leben zu feiern und ihnen zu zeigen, wie wichtig sie uns sind. Neben Blumen und Geschenken gibt es noch eine weitere Art, den Tag unvergesslich zu machen: durch gemeinsame Aktivitäten. Am besten solche, die nicht nur Spaß machen, sondern uns auch in Bewegung bringen und der Gesundheit und dem Wohlbefinden guttun. Ob draußen in der Sonne oder bei schlechtem Wetter drinnen, hier findest du 5 Tipps für einen bewegten Muttertag. Welche Idee wollt ihr in diesem Jahr gemeinsam ausprobieren?

Du leidest immer wieder unter Rückenschmerzen, hattest vielleicht sogar schon einmal einen Bandscheibenvorfall und möchtest die Probleme endlich dauerhaft loswerden? Viel Bewegung und rückengerechtes Alltagsverhalten sind bei Rückenschmerzen natürlich sehr wichtig, aber auch die Ernährung kann eine Rolle spielen. Indem du auf wichtige Mineralstoffe für den Rücken achtest und anti-entzündliche Lebensmittel in deine Ernährung einbaust, kannst du optimal versorgen und das Risiko für Schmerzen reduzieren. Wir geben dir die wichtigsten Ernährungstipps für einen starken und gesunden Rücken: