Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere und sehr intensive Zeit mit vielen wunderbaren Erfahrungen. Doch die körperlichen Veränderungen können auch zu Beschwerden führen, die es schwer machen, die Schwangerschaft so richtig zu genießen. Viele werdende Mütter berichten zum Beispiel von einem oftmals schmerzenden Rücken. Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft und was kann man dagegen tun? Hier findest du viele helfende Tipps und wichtige Infos.

Hast du schon einmal den Begriff „Digital Detox“ gehört? Übersetzt bedeutet er „digitale Entgiftung“. Gemeint sind ein bewusster Umgang und ein teilweiser Verzicht auf Smartphone, Laptop, Fernseher und Co. Das kann viele Vorteile haben. Digitale Geräte begleiten uns durch den ganzen Tag, oft länger, als uns guttut. Digital Detox bedeutet trotzdem nicht, komplett offline zu gehen, aber das Konzept lädt dich ein, bewusste Erholungsphasen einzubauen. Solche Pausen entlasten nicht nur die Augen und den Geist, sondern auch den Rücken. Denn gerade dieser ist bei stundenlanger Bildschirmarbeit oder einer starren „Handyhaltung“ besonders gefordert.

Tennis gehört seit vielen Jahrzehnten zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland. Allerdings fragen sich viele Interessierte, ob dieser Sport eigentlich gut für den Rücken ist. Unsere Antwort: es kommt darauf an. Tennis kann für den Rücken richtig wertvoll sein. Die Voraussetzung ist allerdings, dass die Technik stimmt und die Belastung gut abgefedert wird. Tennis fordert die Rumpfmuskulatur, trainiert die Beweglichkeit und die Koordination und ist insgesamt ein hervorragendes Ganzkörpertraining. Aber trotzdem solltest du einiges beachten, um deinem Rücken mit dem Tennistraining wirklich etwas Gutes zu tun:

Arbeiten auf einer Baustelle fordert den Körper täglich aufs Neue. Schwere Materialien, einseitige Belastungen, Lärm, Maschinenarbeit und Zeitdruck gehören zum Berufsalltag. Wie man es dreht und wendet: Der Bau ist Schwerstarbeit. Umso wichtiger ist es, die körperliche Belastung bewusst zu reduzieren und den eigenen Rücken langfristig zu entlasten. Doch wie funktioniert das? Einige wertvolle Ideen und Ansätze findest du hier.

Schon das Laufen mit Krücken kann eine ganz schöne Herausforderung darstellen, besonders wenn man es nicht gewohnt ist. Noch viel schwieriger ist jedoch das Treppensteigen mit Krücken. Hier kommt es regelmäßig zu Stürzen, Überlastungen der Gelenke oder neuen Verletzungen durch falsches Abstützen. Mit Krücken Treppen zu steigen erfordert Kraft, Gleichgewicht und Koordination und birgt ein deutlich erhöhtes Verletzungsrisiko. Deshalb ist eine gute Technik so wichtig. Wir erklären dir, worauf du achten solltest und wie dir eine Treppensteighilfe helfen kann, wenn die Beeinträchtigungen länger andauern. Hier findest du alle wichtigen Infos und Tipps.

Der Beckenboden gehört zu unseren wichtigsten Muskelgruppen. Doch er arbeitet so unauffällig im Hintergrund, dass wir seinen Einfluss auf den Körper oft gar nicht bemerken. Das sollten wir ändern! Schenken wir dem Beckenboden ein wenig mehr Aufmerksamkeit! Ein dauerhaft verspannter Beckenboden kann sich nämlich im ganzen Körper bemerkbar machen: im unteren Rücken, im Bauch, in der Atmung und sogar in der gesamten Körperhaltung. Hier erfährst du, wie du Verspannungen im Beckenboden erkennen und mit wenigen einfachen Übungen lockern kannst.

Ob Kinderzimmer, Home-Office-Ecke oder das persönliche Rückzugszimmer für Erwachsene: Ein gut eingerichteter Raum hat großen Einfluss auf das tägliche Wohlbefinden. Allerdings wird die Herausforderung umso größer, je kleiner die verfügbare Fläche ist. Kleine Zimmer können wahre Raumwunder sein oder wie vollgestopfte Kammern wirken, je nachdem, wie du sie gestaltest … Mit unseren Tipps und Tricks gelingt es dir, das Maximum an Funktion und Gemütlichkeit aus dem zur Verfügung stehenden Platz herauszuholen. So gehts:

Nächtliches Kuscheln ist wunderschön - bis man sich morgens bewegt und der Rücken protestiert. Doch auch ganz ohne Kuschelstunden haben viele Menschen morgens Rückenschmerzen. Woran liegt das? Wenn du nach dem Schlafen oder nach langen Kuschelphasen Rückenschmerzen hast, dann bist du damit nicht allein: Häufig steckt dahinter ein Schlafplatz, der deinen Rücken nachts nicht optimal unterstützt. Wir helfen dir, möglichen Ursachen von Rückenschmerzen nach dem Liegen auf den Grund zu gehen und Lösungen zu finden.

In den ersten Lebensmonaten eines Kindes gehört die Babyschale zu den wichtigsten Alltagsbegleitern. Sie ist unverzichtbar bei jeder Autofahrt mit Baby, weil sie den Kopf und die Wirbelsäule stabilisiert und das Baby im Falle eines Unfalls bestmöglich schützt. Doch viele Eltern fragen sich: Wie lange darf mein Kind eigentlich in der Babyschale bleiben? Wann ist es Zeit zu wechseln? Die Antwort ist individuell, weil jedes Kind anders wächst. Doch es gibt klare Hinweise, die dir bei der Orientierung helfen. Hier erfährst du, woran du den richtigen Zeitpunkt erkennst.

Draußen prasselt der Regen ans Fenster, der Wind pfeift und es ist unangenehm kühl. Da stellt sich in vielen Familien die Frage: Was tun bei schlechtem Wetter? Wie kann man Jung und Alt bei Laune halten und im besten Fall noch in Bewegung bringen, wenn es draußen regnet? Die gute Nachricht: Auch drinnen gibt es unzählige Möglichkeiten, aktiv, kreativ und gut gelaunt zu bleiben. Hier findest du viele unterschiedliche Schlechtwetter-Aktivitäten zum Ausprobieren: