Rücken Blog - Infos rund um
einen gesunden Rücken

Ein Gastbeitrag der Bergardi GmbH

Ergonomische Bürostühle sind heute Standard. Verstellbare Lendenwirbelstütze, Netzrücken, durchdachte Konstruktionen. Und trotzdem steigt die Prävalenz von Rückenschmerzen sukzessive an.
Das liegt nicht daran, dass diese ergonomischen Bürostühle schlecht gebaut sind. Es liegt daran, dass einige das falsche Problem lösen. Sie optimieren, wie du statisch sitzt. Statisches Sitzen ist aber genau das gemeinsame Merkmal dieser komfortablen, aufwendig konstruierten Bürostühle, das zu Rückenschmerzen führen kann.

Auf dem Board stehen, das Wasser unter sich spüren, den Körper instinktiv ausbalancieren und dabei ganz nebenher kräftiger werden: Es gibt kaum ein besseres Gefühl als das!
Surfen und Stand-up-Paddling (SUP) sind mehr als eine Freizeitbeschäftigung. Sie bieten eines der intensivsten Gleichgewichtstrainings, die du dir vorstellen kannst. Und das Beste ist: Du kannst nicht nur auf dem Board dein Gleichgewicht verbessern, sondern auch ganz einfach zu Hause.

Dein Baby nah bei dir zu haben, ist eines der schönsten Gefühle der Elternschaft. Und auch für dein Kind ist das Tragen wichtig: Es sorgt für ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Menschliche Babys sind „Traglinge“. Das bedeutet, dass es ganz natürlich ist, sie so viel wie möglich zu tragen.
Aber seien wir ehrlich: Ein wachsendes Baby kann auf Dauer ganz schön schwer werden und wer falsch trägt, spürt das schnell im Rücken, in den Schultern und im Nacken.
Zum Glück lässt sich das vermeiden: Mit der richtigen Technik und der passenden Tragehilfe kannst du dein Kind entspannt durch den Alltag tragen, ohne dass dein Körper darunter leiden muss.

Yoga ist nur etwas für besonders sportliche, gelenkige Menschen? Nein! Tatsächlich ist Yoga für fast alle Menschen geeignet, unabhängig von ihrem Alter oder Fitnesslevel. Wer etwas für die allgemeine Gesundheit und einen starken Rücken tun möchte, für den ist Yoga genau richtig.
Bereits ein paar gezielte Übungen pro Woche können viel bewirken: weniger Verspannungen, bessere Beweglichkeit und ein stärkeres Körpergefühl sind nur einige der möglichen positiven Effekte.

Gehörst du auch zu den Menschen, die den Großteil ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen? Lange Zeit galt das als völlig normal, heute sieht man das lange Sitzen jedoch kritischer. Man weiß längst, dass das dauerhafte Verharren in der immer gleichen Position den Körper stark belasten kann.
Ein einfacher, aber sehr effektiver Ansatz für mehr Bewegung sind höhenverstellbare Schreibtische oder auch mobile Stehpulte im Büro. Sie ermöglichen jederzeit einen Wechsel der Arbeitsposition. Warum das wichtig ist, erfährst du hier.

Erinnerst du dich noch daran, wie es als Kind war, einen Purzelbaum zu schlagen? Diese Übung gehört zu den klassischen Bewegungsabläufen in der Kindheit und kann ein spielerischer Einstieg in komplexere Bewegungsabläufe sein. Außerdem macht er den meisten Kindern richtig viel Spaß.
Aber ist der Purzelbaum wirklich so wichtig für die motorische Entwicklung im Kindesalter? Ab wann sollten Kinder ihn beherrschen? Und wie kann man ihnen Freude an dieser Art von Bewegung vermitteln?
Die Antworten auf diese und weitere Fragen rund um die „Rolle vorwärts“ findest du in diesem Artikel.

Beim Thema „Lärm am Arbeitsplatz“ denken die meisten Menschen erst einmal an Baustellen oder Industrie-Arbeitsplätze. Aber auch im Büro kann Lärm zum Problem werden und die Gesundheit der Beschäftigten gefährden.
Leider wird der Geräuschpegel im Büro noch immer oft unterschätzt. Dabei wäre es gar nicht so schwer, die Lärmbelastung in Büroräumen zu reduzieren!
In diesem Artikel erfährst du, warum ein lauter Arbeitsplatz problematisch ist, selbst wenn es „nur“ um Bürolärm geht, wie laut es im Büro sein darf und welche Maßnahmen helfen können.

Geburtstage im Freien, Grillfeste und gemütliches Beisammensein: Der Frühling und der Sommer sind eine wunderbare Zeit für Familienfeste – am besten für solche, die lange in Erinnerung bleiben und für alle Gäste entspannt sind.
Doch wie gelingt das? Wie vermeidet man den üblichen Ablauf, bei dem die Erwachsenen in immer gleichen Grüppchen herumsitzen und reden, während die Kinder sich langweilen oder toben? Wie plant man ein lockeres, lebendiges Familienfest, bei dem mehr aktives Miteinander entsteht?
Oft braucht es gar nicht viel, um die Energie eines Festes zu verändern. Mit ein paar einfachen Familienfest-Ideen lassen sich Bewegung und Spaß ganz natürlich einbauen, ohne Druck oder Zwang zu erzeugen. Wir zeigen dir, wie das geht.

Arbeiten heißt Stillsitzen – diese Verknüpfung kennen viele Menschen seit ihrer Schulzeit und sie führen sie weiter, wenn sie selbst im Büro arbeiten.
Es scheint ganz normal zu sein, dass man im Job acht Stunden oder länger am Schreibtisch sitzt. Doch das kann sowohl kurzfristige als auch langfristige Folgen nach sich ziehen.
Unser Körper ist nicht für stundenlanges Stillsitzen gemacht und unser Geist ebenso wenig. Schauen wir uns gemeinsam an, warum Bewegungspausen auch für Erwachsene so wichtig sind! Außerdem findest du in diesem Artikel Ideen, wie sich Bewegungspausen in den Arbeitsalltag integrieren lassen.

Kann Tanzen mehr sein als nur ein Freizeitvergnügen? Ja! Inzwischen ist wissenschaftlich sehr gut untersucht, welche vielfältigen Vorteile das Tanzen haben kann. Manche Effekte sind so wertvoll, dass einige Anbieter Tanzen als Therapie nutzen. Therapie-Tanzen gibt es zum Beispiel als Ergänzung in Präventionskursen oder bewegungstherapeutischen Ansätzen.
Ob als strukturierte Tanztherapie, als Präventionsangebot, als Hobby oder als freies Tanzen im Alltag: Rhythmische Bewegung kann ein echter Gewinn für dein Wohlbefinden sein.
Das sind 5 der wichtigsten Effekte des Tanzens: