„Ich kann meinen Rücken nicht trainieren, weil das Fitnessstudio einfach nichts für mich ist, es ist zu teuer und viel zu weit weg.“ Vielleicht hast du so etwas schon einmal gehört oder sogar selbst gedacht? Vergiss diese Ausrede! Um den Rücken zu stärken, brauchst du keine besonderen Geräte. Das Fitnessstudio ist nur ein möglicher Weg, etwas für deinen Rücken zu tun. Es gibt noch weitere, für die du kein Equipment brauchst. Wir stellen dir einige dieser Wege vor, damit du noch heute beginnen kannst.

Wandern ist eine großartige Möglichkeit, die Natur zu erkunden, frische Luft zu schnappen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun. Es ist eine Aktivität, die sich auch für Anfänger eignet und die Menschen jeden Alters zugänglich ist. Doch bevor du dich auf den Weg machst, solltest du einige grundlegende Tipps beachten. In diesem Blogbeitrag geben wir Ratschläge für Wanderanfänger, mit denen du entspannt und rückengesund deinen Trip genießen kannst.

Mit Hängematten verbinden die meisten Menschen Entspannung und Gemütlichkeit. Aber sind Hängematten und Hängestühle auch gut für den Rücken? Unsere Antwort: Es kommt darauf an. Mit dem passenden Modell und der richtigen Liegeposition können Hängematten und -stühle deinen Rücken optimal stützen und direkt zur Rückengesundheit beitragen. Hier erfährst du, worauf du achten solltest.

Du wachst morgens häufig wie gerädert auf? Deine Schultern und dein Nacken sind selbst nach einem erholsamen Nachtschlaf verspannt und verkrampft? Je länger du im Bett liegst, umso stärker werden die Verspannungen? Eine mögliche Ursache: dein Kissen passt nicht gut genug zu dir. Was macht ein gutes Kissen aus? Die Antwort auf diese Frage findest du in diesem Beitrag, damit du in Zukunft entspannt aufwachen kannst.

Eigentlich wolltest du nur kurz den Staub aus der Wohnung entfernen, aber jetzt tut dir nach dem Staubsaugen plötzlich der Rücken weh? Mit diesem Problem bist du nicht alleine. Vielen Menschen machen Schmerzen im Rücken und in den Schultern nach dem Saugen das Leben schwer. Aber keine Sorge: Rückenschmerzen nach dem Staubsaugen müssen nicht sein. Hier findest du Tipps, wie du in Zukunft deine Hausarbeit rückenschonender gestalten kannst.

Sicher kennst du die Faustformel, dass man pro Tag 10.000 Schritte laufen sollte. Aber stimmt das überhaupt? Wie kommt diese Zahl zustande? Und gilt sie wirklich für jeden? Wir räumen mit einigen Mythen über die tägliche Schrittzahl auf. Außerdem haben wir einen Tipp für dich: ein neues Hobby, das dir hilft, deine Schrittzahl auf Dauer zu erhöhen.

Babywippen sind wertvolle Alltagshelfer und mittlerweile ein Must-have für frischgebackene Eltern. Hier kann das Baby ausruhen oder spielen, während Mama oder Papa ihr Kind gerade nicht am Körper tragen können. Sie sind allerdings keine Dauerablage! Beim Kauf einer Babywippe solltest du zudem darauf achten, dass eine gesunde Rückenentwicklung deines Babys sichergestellt ist. Die typische Doppel-S-Form der Wirbelsäule muss sich nach der Geburt nämlich erst langsam ausbilden. Eine Babywippe sollte daher bestimmte Anforderungen erfüllen, um diese Entwicklung nicht zu behindern, sondern zu fördern. Wir erklären dir, worauf du beim Kauf und bei der Nutzung achten solltest.

Schwimmen gilt allgemein als eine der besten Sportarten, um den Rücken zu stärken. Das stimmt auch, allerdings nur dann, wenn du es richtig angehst. Mit der falschen Schwimmtechnik kannst du dir schlimmstenfalls sogar Schaden zufügen. Wir erklären dir, wie du beim Schwimmen das Beste für deinen Rücken erreichen kannst.

Auf dem Trampolin zu springen, das macht nicht nur Spaß, es ist auch besonders gesund für den ganzen Körper. Mit Übungen, die ganz einfach und spielerisch eingebunden werden, können auch Kinder ihren Rücken kräftigen. Besonders praktisch: Kleine Trampoline eignen sich sogar für Innenräume, sodass sich deine Sprösslinge auch bei Regenwetter austoben können. Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, solltest du jedoch einige Punkte beachten. Entdecke einige kinderleichte Übungen und wertvolle Tipps für das Springen auf dem Trampolin!

Du leidest mal wieder unter Rückenschmerzen und weißt nicht so recht, was du dagegen unternehmen sollst? Ein wichtiger Faktor, der dir helfen kann, ist das Dehnen. Aber wenn du deine Schmerzen auf Dauer loswerden möchtest, solltest du unbedingt auch deine Rückenmuskeln aufbauen. Warum das so wichtig ist und wie du deine Muskeln im Rücken stärken kannst, das erfährst du hier.