Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen. Wenn du im Büro arbeitest, kann es im Arbeitsalltag aber schwierig werden, genug Bewegung zu bekommen. Umso wichtiger ist es, entsprechende Routinen zu entwickeln, die das ständige Sitzen unterbrechen. Mit unseren 5 Tipps gelingt dir das hoffentlich ein wenig leichter.

In vielen Berufen und auch in unterschiedlichen Alltagssituationen muss man schwere Lasten heben und tragen. Prinzipiell ist unser Rücken dazu in der Lage, allerdings nur dann, wenn wir die richtige Methode nutzen. Falsche Belastungen beim Heben und Tragen können zu Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen führen. Hier erfährst du, wie du Lasten rückenschonend bewegen kannst.

Ein fester Arbeitsplatz, an dem die immer gleiche Person jeden Tag sitzt? Das ist in vielen Büros aus guten Gründen nicht mehr Realität. Es hat viele Vorteile, Arbeitsräume kreativer einzurichten und so flexibel auf die Bedürfnisse der Mitarbeitenden eingehen zu können. Ein Konzept dafür ist das Desksharing, das zum Beispiel in Coworking-Spaces schon weit verbreitet ist. Was Desksharing genau ist, wie es das Arbeiten besser machen kann und worauf du dabei achten solltest, erfährst du in diesem Beitrag.

Langes Sitzen ist Gift für den Rücken, das weißt du sicher längst. Aber was tun, wenn man beruflich oder privat nun einmal viel sitzen muss? Dann ist ein ergonomisches Sitzmöbel besonders wichtig. Im Büro stehen häufig gute Schreibtischstühle und vielleicht sogar verstellbare Schreibtische zur Verfügung. Doch im leider oft improvisierten Homeoffice oder unterwegs sieht das anders aus. Hier kann ein ergonomisches Sitzkissen gute Dienste leisten und den Rücken entlasten.

Der Tag war anstrengend. Vielleicht warst du viel am Schreibtisch oder hast in der immer gleichen Haltung gearbeitet und jetzt sind die Muskeln im Rücken ganz verkrampft. Unter Umständen sind die Verspannungen und Rückenschmerzen sogar schon fast Gewohnheit geworden. Was hilft dagegen? Kann Wärme die Rückenschmerzen lindern und wie kann man sie gezielt anwenden, um die beanspruchten Muskeln zu unterstützen? Hier findest du Tipps für wohltuende Wärme bei Rückenschmerzen.

Rückenschmerzen sind nur ein Thema für Erwachsene? Leider nicht. In den letzten Jahren haben auch bei Kindern und Jugendlichen die Rückenprobleme deutlich zugenommen. Das hat verschiedene Gründe, zum Beispiel Bewegungsmangel, stundenlanges Sitzen und eine schlechte Haltung durch vermehrten Medienkonsum. Aber auch die Wahl eines Schulranzens oder -rucksacks kann eine Rolle spielen. Schließlich tragen Schulkinder ihn täglich auf dem Rücken, teils mit beträchtlichem Gewicht. Deshalb solltest du darauf achten, dass der Schulranzen oder -rucksack so rückenschonend und passend wie möglich ist.

Kennst du das? Ein klassischer Homeoffice-Arbeitstag und du sitzt konzentriert an deinem Laptop. Nachdem du viele anstrengende Aufgaben erledigt hast, die dir ein hohes Maß an Aufmerksamkeit abverlangten, kehrst du ins Hier und Jetzt zurück und gönnst dir eine kleine Pause. Plötzlich spürst du im Nacken ein unangenehmes Gefühl und deine Augen sind müde und angestrengt. Ganz instinktiv versuchen wir dann oft durch sanfte Massagegriffe Abhilfe zu schaffen. Ergonomie-Expertin Susanne Weber erklärt in diesem Gastbeitrag, wie die Beschwerden entstehen und gibt hilfreiche Tipps für schmerzfreies Arbeiten im Homeoffice!

Zu langes Sitzen ist nicht gut für den Rücken, das weiß inzwischen fast jeder. Was ist jedoch, wenn die eigene Mobilität eingeschränkt ist und man auf einen Rollstuhl angewiesen ist? Gerade dann ist es besonders wichtig, eine gute Sitzposition einzunehmen. Worauf es ankommt und wie du im Rollstuhl richtig sitzt, erfährst du hier.

Auch im nächsten Jahr habt ihr die Möglichkeit, das AGR-Team persönlich zu treffen: vom 26. bis 28. Januar 2024 sind wir für euch auf der Fachmesse TheraPro Stuttgart vor Ort. Durch die Kombination aus Fachmesse, Kongressen und weiteren Rahmenprogrammveranstaltungen ist die TheraPro eine der wichtigsten Fach- und Fortbildungsveranstaltungen der Gesundheitsbranche. Wir freuen uns schon jetzt auf den Austausch mit euch!

Sport und Bewegung sind entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch nicht alle Sportarten sind gut für die Gelenke. Wer empfindliche Knie hat, unter Einschränkungen wie Arthrose leidet, zu Rückenschmerzen neigt oder sich ganz bewusst vor Verletzungen schützen möchte, sollte auf gelenkschonende Sportarten setzen. Hier findest du die 5 besten gelenkschonenden Sportarten, mit denen du das ganze Jahr über fit bleiben kannst.