Du leidest mal wieder unter Rückenschmerzen und weißt nicht so recht, was du dagegen unternehmen sollst? Ein wichtiger Faktor, der dir helfen kann, ist das Dehnen. Aber wenn du deine Schmerzen auf Dauer loswerden möchtest, solltest du unbedingt auch deine Rückenmuskeln aufbauen. Warum das so wichtig ist und wie du deine Muskeln im Rücken stärken kannst, das erfährst du hier.

Mangelnde Bewegung ist ein großes Problem für die Muskulatur – das ist sicherlich keine neue Information für dich. Die Versuchung im Alltag zu sitzen ist allerdings groß. Ob auf dem Weg zur Arbeit, im Büro, während der Pause oder nach dem wohlverdienten Feierabend: überall warten die unterschiedlichsten Sitz- oder Stützmöglichkeiten auf uns. Doch je mehr Angebote wir annehmen, desto schwächer wird unsere Muskulatur.

Im Produkt-Dschungel sieht man als Verbraucher schnell den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr. Oft fällt es beim Kauf rückenfreundlicher Produkte daher schwer, einen Überblick zu behalten. Auf welche Kritieren solltest du also achten? Eine Orientierung bietet dir das AGR-Gütesiegel, mit dem besonders ergonomische Produkte nach einem ausführlichen Prüfprozess ausgezeichnet werden. Auch Fachgeschäfte, in denen du rückenfreundliche Betten, Bürostühle und vieles mehr kaufen kannst, haben bereits seit 25 Jahren die Möglichkeit, dieses Qualitätsmerkmal zu tragen. In einem AGR-zertifizierten Fachgeschäft erwarten dich Fachwissen in der Beratung rund um deine Rückengesundheit! 

Rückenschmerzen sind schon lange nicht mehr nur ein Thema für Erwachsene, sie stellen auch bei Kindern und Jugendlichen ein zunehmendes gesundheitliches Problem dar und sollten ernst genommen werden. Vor allem mit der Einschulung nimmt die tägliche Sitzzeit enorm zu: schon Grundschulkinder sitzen bis zu zehn Stunden am Tag! Erst in der Schule, später bei den Hausaufgaben und oftmals auch in der Freizeit, wenn digitale Medien genutzt werden. Schluss mit Dauersitzen: die „Aktion Orthofit – Haltung zeigen“ unterstützt Schulen für mehr Bewegung!

Freizeit bedeutet für viele von uns, alle Viere von sich zu strecken, zu chillen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Auf den ersten Blick klingt Couch Time verlockend, doch wer im Alltag einer sitzenden Tätigkeit nachgeht oder sich wenig bewegt, sollte stattdessen eher aktiv werden – seiner allgemeinen Gesundheit und vor allem auch seinem Rücken zuliebe.

Der Frühling ist da und in deutschen Gärten sprießen neben bunten Blumen wieder jede Menge Trampoline, die über den Winter im Keller eingemottet waren. Ein Riesenspaß für Groß und Klein. Aber kann ich auch mit Rückenschmerzen auf dieses Fun-Gerät? Ja, das geht! Die Lösung heißt: „erst Schwingen, dann Springen“ auf einem seilgefederten Mini-Trampolin. 

Schulterprobleme sind fast so weit verbreitet wie Rückenschmerzen und können den Alltag betroffener Menschen zur Hölle machen. Die Ursachen lassen sich in den meisten Fällen auf die üblichen Verdächtigen zurückführen: Bewegungsmangel, Fehlhaltungen, einseitige Belastungen. Wir zeigen, wo die Schulterbelastung am Schreibtisch herkommt und was man dagegen tun kann.

Mit den Tipps von Physiotherapeutin Gabriele Kiesling ist in bestimmten Fällen auch eine Selbstbehandlung deiner Rückenschmerzen von Zuhause aus möglich. Wichtig ist allerdings ein umfassendes Wissen, das richtige Vorgehen und vor allem, dass deine Schmerzen vorab von einem Arzt kontrolliert wurden. Wie Physiotherapie in den eigenen vier Wänden funktioniert, verrät sie euch in diesem Gastbeitrag.

Anfang Mai, genauer gesagt vom 04. bis zum 06. Mai 2023, geht es für das Team der Aktion Gesunder Rücken e. V. nach Leipzig. Die Fachmesse therapie LEIPZIG mit Kongress für Therapie, medizinische Rehabilitation und Prävention erwartet uns mit einem ganz besonderen Messeprogramm: eine Sonderschau zum Thema „Aktion Gesunder Kinderrücken“.

Während wir am Bildschirm arbeiten, leisten unsere Augen Schwerstarbeit. Durch das starre Sehen kann es schnell zu einer Überbelastung und somit zu Beschwerden kommen. Die Aktion Gesunder Rücken hat Tipps und Übungen für dich, mit denen du deine Augen ganz einfach etwas entlasten kannst.