gegen Rückenschmerzen im Büro

Wenn Sie einen Büroarbeitsplatz haben, kennen Sie das sicher: Sie sitzen häufig stundenlang mehr oder weniger unbewegt vor dem Computer. Und Sie kennen sicher auch die Folgen, die das haben kann: Verspannungen und Fehlhaltungen, die zu Rückenschmerzen führen können. Mit diesen 5 Tipps können Sie Rückenschmerzen im Büroalltag vorbeugen.

dem Rücken etwas Gutes tun

Was schätzen Sie: Wie oft nehmen Sie pro Tag Ihr Smartphone in die Hand? Eine Studie aus Amerika kommt auf die schöne Zahl 88. Das ist circa sechs Mal in der Stunde, wenn wir von acht Stunden Nachtschlaf ausgehen. Also alle zehn Minuten. Wie wirkt sich diese Gewohnheit auf unseren Körper aus?

Bleib‘ rückenfit! – Am Tag der Rückengesundheit am 15. März 2019

Der Tag der Rückengesundheit wird volljährig: Der Aktionstag am 15. März 2019 findet dieses Jahr bereits zum 18. Mal statt. Das Motto „Stärke deine Muskeln – bleib‘ rückenfit!“ stellt die 656 Muskeln des Menschen in den Mittelpunkt. Denn sie helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen. Vor allem die etwa 150 wirbelsäulennahen Muskeln entscheiden darüber, ob der Rücken schmerzt oder nicht. Damit diese wichtigen Muskeln mehr Aufmerksamkeit bekommen, finden am Tag der Rückengesundheit bundesweit zahlreiche Veranstaltungen, Workshops und Aktionen statt. Dieser Aktionstag wird von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. organisiert und erfreut sich großer Beliebtheit.

Wenn Sie Rückenschmerzen haben, gibt es einen Gedanken, den Sie wahrscheinlich schon mal gehabt haben: Was, wenn der Grund für meine Schmerzen ein Bandscheibenvorfall ist? Was bedeutet das dann? Muss ich operiert werden? In diesem Beitrag lesen Sie, was  Dr. Martin Buchholz, niedergelassener Orthopäde aus Hamburg, zu dieser Sorge sagt.

AGR zertifizierte Produkte zum Anfassen

Vom 25. bis 27. Januar 2019 fand die nächste Ausgabe der MEDIZIN und TheraPro in Stuttgart statt. Sie ist mittlerweile zu einem fest etablierten Termin im Kalender von Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Logopäden, Podologen und Masseuren geworden. Das interdisziplinäre Konzept aus Fachmesse in Kombination mit Kongressen und Rahmenprogramm gilt als wichtiger Jahresauftakt für die Gesundheitsbranche. Mit rund 11.600 Besuchern war die Messe in diesem Jahr erneut ein voller Erfolg, worüber auch wir uns sehr freuen. Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. war mit einem Team, bestehend aus Jens Löhn, Kim Nele Jagels und Physiotherapeut Andreas Sperber vor Ort. An unserem Stand zeigten wir eine breite Auswahl an verschiedensten ergonomischen Produkten. Über die positive Resonanz der vielen Besucher unseres Standes haben wir uns sehr gefreut.

Zieht es dich auch zum Sport in den Schnee, kaum dass der Winter da ist, so wie zwei Drittel der sportlich aktiven Menschen hierzulande? Wintersport ist beliebt. Und am beliebtesten ist das Skifahren. Dabei wird allerdings dein Rücken besonders gefordert. Steile Abfahrten, unebenes und eisiges Gelände sowie zum Teil belastende Drehbewegungen können ihm ganz schön zusetzen. Mit unseren Tipps hat auch dein Rücken Spaß am Skifahren.

Tipps der Aktion Gesunder Rücken

Gute Vorsätze sind so eine Sache: Man startet voller Elan und macht oft schon nach wenigen Wochen schlapp. Der Grund: zu viel Veränderung auf einmal. Trotzdem ist es gut, sich Ziele zu setzen. Denn ohne gute Vorsätze ändert man vielleicht nie etwas. Und gerade in Gesundheitsfragen wäre das nun genau das Falsche. Also: Nehmen Sie sich ruhig etwas vor. Wir haben drei Vorschläge für Sie, die Ihnen besonders guttun werden. Versprochen.

Mit den richtigen Bürostühlen klappt’s!

Wir Menschen sind stolze Eigentümer eines ausgeklügelten System aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenken. Es ist komplett auf ein Leben in Bewegung ausgerichtet. Leider kommt Bewegung in unserem Alltag häufig zu kurz – stattdessen sitzen wir, tagein und tagaus. In jedem Fall zu viel. Das bleibt nicht folgenlos: Stundenlanges Sitzen und Bewegungsmangel gelten als Haupt-Ursachen für Rückenbeschwerden, Schmerzen und Verspannungen. Besonders dann, wenn Sie im Büro arbeiten, ist es schwer, langes Sitzen zu vermeiden.