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Natürlich kennst du als Raucher viele Gründe, die gegen das Rauchen sprechen. Trotzdem fehlt manchmal der entscheidende Anstoß, um mit dem Rauchen aufzuhören. Möchtest du vielleicht schon länger Nichtraucher werden, brauchst aber noch ein wenig zusätzliche Motivation für diesen letzten Schritt? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Artikel erfährst du fünf überzeugende Gründe, warum es sich wirklich lohnen wird, mit dem Rauchen aufzuhören – für deinen Geldbeutel und dein gesamtes Wohlbefinden. Vielleicht ist heute der Tag, an dem du den ersten Schritt in ein rauchfreies Leben machst.
Grund 1: die Kosten
Hast du dir schon einmal ausgerechnet, wie viel Geld du monatlich für Zigaretten ausgibst? Selbst bei moderatem Rauchen kommen da riesige Summen zusammen. Was könntest du dir mit diesem Geld alles gönnen, wenn du ein rauchfreies Leben führen würdest?
Tipp: Um Rückfällen vorzubeugen, solltest du das gesparte Geld bewusst beiseitelegen. Wirf täglich oder wöchentlich die Geldsumme, die du sonst verrauchen würdest, in eine Spardose! So siehst du direkt, wie viel Geld du sparst, und kannst es für etwas Sinnvolles und Schönes ausgeben. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Hängestuhl, der nicht nur wunderbar entspannend, sondern zudem auch rückenfreundlich ist und sich optisch toll in dein Wohnzimmer einfügt?
Grund 2: allgemeines Wohlbefinden
Viele berichten, dass sie sich nach dem Rauchstopp insgesamt ausgeglichener und vitaler fühlen. Manche bemerken schon kurz nach der letzten Zigarette positive Veränderungen im Alltag – zum Beispiel beim Durchatmen oder beim Aufwachen. Ein längerer Verzicht kann sich ebenfalls positiv auf das tägliche Wohlbefinden auswirken.
Unser Tipp: Wenn du ein Verlangen nach einer Zigarette spürst, lenke dich mit einer Dehnübung ab! Das entspannt und bringt dich auf andere Gedanken.
Grund 3: mehr Energie und bessere Fitness
Viele Menschen erleben nach dem Rauchstopp eine spürbare Veränderung im Alltag – etwa beim Sport oder bei körperlicher Aktivität. Bewegungen fallen oft leichter, viele fühlen sich aktiver und ausgeglichener. Ob beim Sport oder bei Alltagsaktivitäten – mehr Energie ist für viele ein spürbarer Nebeneffekt.
Übrigens: Wenn du Inspiration benötigst, wie du deine zusätzliche Energie sinnvoll verwenden kannst, findest du in unserer Rubrik „Freizeit“ sicherlich die richtige.
Grund 4: schönere Haut und bessere Zähne
Verzicht auf das Rauchen kann sich auch auf das äußere Erscheinungsbild auswirken. Einige berichten von einer frischer wirkenden Haut und heller erscheinenden Zähnen. Auch Kleidung und Haare riechen oft angenehmer – das kann sich positiv auf das eigene Wohlgefühl auswirken.
Grund 5: Vorbild sein und ein Zeichen setzen
Ob für deine Kinder, für andere Familienmitglieder oder für Freunde: Mit deinem Rauchstopp zeigst du, dass Veränderungen möglich sind. Du ermutigst andere, es dir gleichzutun und das Rauchen aufzugeben. Zudem trägst du zu einem Umfeld bei, das sich auf neue Gewohnheiten einstellen kann.
Tipp: Deine Kinder freuen sich darüber, wenn du mit ihnen tobst, anstatt deine Zeit mit einer Zigarette zu verbringen. So kannst du übrigens auch das Wohlbefinden deiner Familie positiv beeinflussen.
Rauchen aufhören – so klappt es endlich
Der Verzicht auf Zigaretten bringt Herausforderungen mit sich – vor allem, weil Rauchgewohnheiten oft tief verankert sind. Hier sind ein paar Tipps, die dich dabei unterstützen können:
- Setze dir ein klares Datum, um dich mental darauf vorbereiten zu können!
- Finde heraus, in welchen Situationen dir das Rauchen besonders wichtig ist, und finde alternative Verhaltensweisen für diese Gelegenheiten!
- Bonbons und Kaugummis können eine kleine Hilfe sein. Um die Hände beschäftigt zu halten, kannst du zum Beispiel Fidget-Spielzeuge verwenden.
- Lenke dich bewusst ab, wenn das Verlangen aufkommt.
- Scheue dich nicht, Hilfen in Anspruch zu nehmen!
- Nutze Apps oder Online-Programme, um motiviert zu bleiben!
- Sei geduldig mit dir selbst! Ein Rückfall ist kein komplettes Scheitern, sondern eine Chance dazuzulernen. Was hat dazu geführt, dass du wieder zur Zigarette gegriffen hast? Analysiere die Situation und dann mach weiter! Es lohnt sich!
