Verspannte Schultern, Kopfschmerzen, Konzentrationsprobleme und Bewegungseinschränkungen im Nacken: kennst du diese Probleme auch? Dann können Dehnübungen genau die richtige Maßnahme für dich sein. Sie helfen dir, die Muskeln im Nacken und an den Schultern wieder zu entspannen und Schmerzen vorzubeugen. Besonders Menschen, die viel sitzen, sollten auf Dehnübungen nicht verzichten. Hier findest du einige ganz einfache Übungen, die du problemlos in deinen Alltag einbauen kannst.
Dehnübungen für den Nacken haben viele Vorteile:
Probiere es unbedingt einmal aus!
Mit diesen 5 Übungen kannst du sofort starten und die Muskeln in deinem Nacken entlasten:
Auch diese Übung beginnt mit einer aufrechten Haltung und entspannten Schultern.
Damit die Dehnübungen für den Nacken den gewünschten Effekt haben und keine zusätzlichen Probleme verursachen, solltest du diese Tipps beachten:
Übrigens: Auf unserer Internetseite findest du noch viele weitere Nacken- und Rückenübungen, mit denen du deine Muskeln entspannen und stärken kannst. Schau doch auch hier mal vorbei und stelle dir dein eigenes Trainingsprogramm zusammen!