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5 Tipps für bessere Konzentration beim Autofahren

Frau sitzt im Auto am Steuer und guckt raus
5 Tipps für bessere Konzentration beim Autofahren

Wie kann man die Konzentration beim Autofahren verbessern?
Ein Auto zu fahren kann gleichzeitig anstrengend und langweilig sein und das ist eine sehr ungünstige Kombination für die Konzentration. Gerade auf längeren Fahrten oder nach einem anstrengenden Tag schweifen die Gedanken leicht ab und wir sind nicht mehr so präsent, wie wir sein sollten. Das muss aber nicht so sein. So kannst du dich beim Autofahren besser konzentrieren:

1. Konzentration verbessern: Tipps gegen Ablenkung beim Autofahren

Das Navi einstellen, einen neuen Radiosender suchen, nach Snacks kramen … Wer beim Autofahren ständig mit solchen Kleinigkeiten beschäftigt ist, hat nicht mehr genug Aufmerksamkeit für den Verkehr übrig. Egal ob du mit dem Auto in den Urlaub fährst oder geschäftlich unterwegs bist – reduziere bereits vor der Fahrt die Ablenkungen:

  • Gib vor dem Losfahren das Ziel ins Navi ein! Das kann selbst dann sinnvoll sein, wenn du meinst, dass du es gar nicht brauchst.
  • Schalte dein Handy lautlos oder in den Flugmodus, damit du nicht von Pushnachrichten und Klingeln gestört wirst! Packe es am besten außer Sichtweite, damit du auch nicht vom Bildschirm abgelenkt wirst!
  • Wähle die Playlist oder den Radiosender vorab und lasse die Musik dann einfach laufen, ohne ständig zu wechseln!

2. Rückenfreundlich sitzen = fokussierter fahren

Was hat ein ergonomischer Autositz mit Konzentration beim Autofahren zu tun? Eine ganze Menge! Wer unbequem oder verkrampft sitzt, rutscht mehr herum, stützt sich ab oder verändert häufiger die Haltung. Das lenkt nicht nur ab, sondern man ermüdet dadurch auch schneller. Außerdem führen Verspannungen, Schmerzen oder auch nur Unannehmlichkeiten zu weiteren Ablenkungen. Deshalb sollte der Autositz genau zu dir passen und richtig eingestellt sein. Wenn du regelmäßig fährst oder immer wieder lange Strecken zurücklegst, lohnt sich die Investition in einen rückengerechten Autositz mit individueller Einstellbarkeit.

3. Wie Massagesysteme die Konzentration beim Autofahren fördern können

Ein integriertes Massagesystem im Autositz klingt erst einmal nach purem Luxus. Tatsächlich kann es aber einen positiven Einfluss auf deine Rückengesundheit und auch deine Konzentration haben. Die leichten Massagebewegungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Blutzirkulation anzuregen. Beides kann dazu beitragen, Ermüdung vorzubeugen. Außerdem helfen die sensorischen Reize beim Wachbleiben, weil der Körper dadurch präsenter bleibt. Allerdings sollte die Massagefunktion dezent und nicht permanent aktiv sein.

4. Für mehr Fokus Bewegungspausen beim Fahren einbauen

Beim Fahren ist es wie bei den meisten Tätigkeiten: Du brauchst Pausen, um sie konzentriert durchführen zu können. Spätestens nach 90 Minuten solltest du eine kurze Pause einplanen. Bewege dich ein bisschen an der frischen Luft, kreise mit den Armen und gehe ein paar Schritte, um die Muskeln zu lockern und den Kreislauf anzuregen! Denke auch daran, genug zu trinken!

5. Laut oder leise: Wie Musik die Konzentration im Auto beeinflusst

Musik ist für viele Menschen beim Autofahren ein Muss. Sie kann beruhigen, wachhalten, gute Laune machen und den Geist beschäftigen. Aber:

  • Zu laute Musik kann deine Konzentration beeinträchtigen. Du hörst Hupen, Sirenen und andere Verkehrsgeräusche schlechter und dein Gehirn muss neben den anderen Aufgaben noch die Dauerbeschallung mitverarbeiten.
  • Bei sehr emotionaler oder aggressiver Musik bist du womöglich auch noch emotional abgelenkt oder aufgeputscht.

Halte die Musik deshalb lieber dezent im Hintergrund! Bekannte Musik ist oft besser als neue, weil das Gehirn dabei weniger abgelenkt ist. Schalte bei langen Fahrten hin und wieder bewusst die Musik aus, um deinen Kopf zu entlasten!

  ÜBRIGENS

Sekundenschlaf ist eine große Gefahr im Straßenverkehr. Leider überschätzen sich hier viele Fahrer: Untersuchungen haben gezeigt, dass man es oft nicht rechtzeitig merkt, wenn man am Steuer wegnickt. Beende die Fahrt deshalb lieber früher oder lege eine längere Pause ein, wenn du müde wirst!

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