Rückengerechtes Zuhause

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So schaffst du Entspannungsorte für zuhause: Tipps und Möglichkeiten

Tipps, wie du durch Atmosphäre und Einrichtung Erholung finden kannst.
So ermöglichst du dir durch Atmosphäre und Einrichtung Entspannung zuhause.

Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir uns zurückziehen, erholen und so richtig entspannen können. Eigentlich … Doch kannst du zu Hause wirklich zur Ruhe kommen? Manchmal fehlt es an den richtigen Voraussetzungen dafür. Mit unseren Tipps kannst du dein Zuhause in einen echten Wohlfühlort verwandeln, an dem sich Körper und Geist grundlegend erholen können.

Zuhause entspannen: die richtige Atmosphäre

Eine entspannende Umgebung beginnt mit der richtigen Atmosphäre, die die Sinne zart anregt und gleichzeitig beruhigt. So kannst du eine gute Atmosphäre in deinem Zuhause schaffen:

  • Verwende sanfte Beleuchtung, zum Beispiel dimmbare Lampen oder Kerzen! Nutze warmes Licht, um zu entspannen! Tipp: Moderne LED-Lampen gibt es sogar mit wechselnden Lichtfarben. Damit kannst du tagsüber helleres, weißes Licht nutzen und zum Entspannen eine sanftere Lichtfarbe wählen.

  • Leise Musik oder Naturgeräusche können dir helfen, tief zu entspannen. Vielleicht möchtest du dir eine entsprechende Playlist vorbereiten?
  • Angenehme Düfte unterstützen dich ebenfalls dabei, Ruhe zu finden. In der Aromatherapie kennt man verschiedene Düfte mit beruhigender Wirkung. Dazu gehören zum Beispiel Lavendel, Orange oder Melisse.

  • Achte darauf, dass dir beim Entspannen genug frische Luft zur Verfügung steht! Das klingt wie eine Kleinigkeit, ist aber ein entscheidender Faktor. Lüfte mehrmals täglich gründlich durch! Schon wird dir das Abschalten besser gelingen.

  • Zu einer entspannten Atmosphäre gehört auch eine ruhige Gestaltung des Raums. Das bedeutet nicht, dass alles perfekt ordentlich sein muss. Aber zu viel Chaos kann die Entspannung schon beeinträchtigen.

Ergonomische Sitzmöbel für maximalen Komfort

Damit dein Körper wirklich entspannen kann, solltest du auf ergonomische Sitzmöbel achten. Das ist vor allem dann entscheidend, wenn du viel Zeit im Sitzen verbringst. Besonders gut ist ein Wechsel zwischen unterschiedlichen Sitz- und Liegemöbeln, damit dein Körper immer wieder andere Positionen einnehmen kann.

Viele Menschen entspannen besonders gut in Hängestühlen. Hier kannst du beschwingt den Alltagsstress hinter dir lassen. Damit der Hängesessel den ganzen Körper entlastet und entspannt, solltest du beim Kauf einige Faktoren beachten. Welche das sind, erfährst du in unserer Checkliste für Hängestühle.

Auch bei Polstergarnituren ist Ergonomie ein wichtiger Faktor. Sonst wird aus dem entspannten Fernsehabend schnell eine schmerzhafte Angelegenheit, weil der Rücken sich verkrampft. Auch bei Polstergarnituren gibt es Eigenschaften, die für Komfort und Ergonomie wichtig sind.

Ein Relaxsessel ist besonders gut für tiefe Entspannungsphasen geeignet. Schließlich trägt er das „Relaxen“ sogar schon im Namen. Wichtig zu wissen: Ein Relaxsessel muss immer optimal auf die Person zugeschnitten sein, die ihn nutzen will. Informiere dich, worauf du bei einem Relaxsessel achten solltest.

Elemente eines Wellness-Programms integrieren

Ein Hauch von Spa-Feeling macht dein Zuhause noch entspannender. Überlege dir, was dir besonders guttut!

  • Vielleicht willst du zum Entspannen ein Räucherstäbchen anzünden?
  • Oder du nutzt eine Wärmedecke als wohlige Wärmequelle?
  • Möchtest du dir abends ein entspannendes Bad in einer Fußbadewanne gönnen?
  • Oder schenkst du dir mit Massagerollen oder einer Akupressurmatte wohltuende Entspannung?

Übrigens: Auch Essen und Trinken gehören zum Entspannen dazu. Stelle dir deshalb ein großes Glas Wasser oder eine Tasse Tee und gesunde Snacks bereit!

 

Ruhebereiche einrichten

Dir fällt es schwer, zuhause wirklich zu entspannen? Dann kann ein speziell eingerichteter Entspannungsbereich Wunder wirken. Schaffe dir einen Ort, an dem du richtig abschalten kannst! Das könnte eine Leseecke mit einem gemütlichen Sessel sein, eine Yogamatte für kurze Meditationseinheiten und Rückenübungen oder ein bequemer Teppich für Atem- und Entspannungsübungen.

Wichtig ist, dass dieser Bereich wirklich nur der Entspannung dient. Hier solltest du keinerlei Ablenkungen zulassen. Verbanne deshalb Technik oder Arbeitsunterlagen aus deiner Relax-Ecke! Nutze sie nur für Dinge, die dir beim Entspannen helfen! Schon bald werden Körper und Geist diese Verbindung hergestellt haben. Dann entspannst du fast automatisch, wenn du dich in deinen Ruhebereich setzt. Probiere es aus!

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