Rückentipp

Du würdest gerne häufiger Fahrradfahren, aber es strengt dich übermäßig an? Wenn du von deinem Rad steigst, fühlen sich vielleicht sogar Rücken, Hüfte oder Knie übermäßig belastet an? Oder bist du einfach unsicher, ob die aktuellen Einstellungen deines Fahrrads für dich stimmen? In all diesen Fällen solltest du unbedingt weiterlesen, denn dann ist dieser Text wie für dich gemacht. Die richtige Fahrradsitz-Einstellung ist eine Kunst, die jeder lernen kann und die einen sehr großen Unterschied für deine Rückengesundheit macht. Hier erfährst du, worauf es ankommt.

Ein gerader, aufrechter Rücken gilt nicht nur als Zeichen von Kraft und Gesundheit. Er spricht auch für Selbstbewusstsein und ein souveränes Auftreten. Aber wie erreicht man eine solche selbstbewusste Körperhaltung? Hier erfährst du, worauf du achten solltest und wie du deine Haltung durch gezieltes Training verbessern kannst.

Schmerzt das Handgelenk nach dem Schrauben? Dieses Problem kennen viele Handwerker und DIY-Enthusiasten. Kein Wunder: Das Handgelenk ist eines der komplexesten Gelenke unseres Körpers und damit besonders anfällig für Störungen. Wenn dann einseitige und sich häufig wiederholende Bewegungen dazukommen, kann es schnell zu Problemen im Bereich des Handgelenks kommen. Doch was kann man dagegen tun? Wir schauen uns verschiedene Ursachen für Schmerzen im Handgelenk genauer an und geben dir 5 hilfreiche Tipps, wie du diese vermeiden kannst.

Eine Schwangerschaft ist eine ganz besondere und sehr intensive Zeit mit vielen wunderbaren Erfahrungen. Doch die körperlichen Veränderungen können auch zu Beschwerden führen, die es schwer machen, die Schwangerschaft so richtig zu genießen. Viele werdende Mütter berichten zum Beispiel von einem oftmals schmerzenden Rücken. Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft und was kann man dagegen tun? Hier findest du viele helfende Tipps und wichtige Infos.

Hast du schon einmal den Begriff „Digital Detox“ gehört? Übersetzt bedeutet er „digitale Entgiftung“. Gemeint sind ein bewusster Umgang und ein teilweiser Verzicht auf Smartphone, Laptop, Fernseher und Co. Das kann viele Vorteile haben. Digitale Geräte begleiten uns durch den ganzen Tag, oft länger, als uns guttut. Digital Detox bedeutet trotzdem nicht, komplett offline zu gehen, aber das Konzept lädt dich ein, bewusste Erholungsphasen einzubauen. Solche Pausen entlasten nicht nur die Augen und den Geist, sondern auch den Rücken. Denn gerade dieser ist bei stundenlanger Bildschirmarbeit oder einer starren „Handyhaltung“ besonders gefordert.

Schon das Laufen mit Krücken kann eine ganz schöne Herausforderung darstellen, besonders wenn man es nicht gewohnt ist. Noch viel schwieriger ist jedoch das Treppensteigen mit Krücken. Hier kommt es regelmäßig zu Stürzen, Überlastungen der Gelenke oder neuen Verletzungen durch falsches Abstützen. Mit Krücken Treppen zu steigen erfordert Kraft, Gleichgewicht und Koordination und birgt ein deutlich erhöhtes Verletzungsrisiko. Deshalb ist eine gute Technik so wichtig. Wir erklären dir, worauf du achten solltest und wie dir eine Treppensteighilfe helfen kann, wenn die Beeinträchtigungen länger andauern. Hier findest du alle wichtigen Infos und Tipps.

Der Beckenboden gehört zu unseren wichtigsten Muskelgruppen. Doch er arbeitet so unauffällig im Hintergrund, dass wir seinen Einfluss auf den Körper oft gar nicht bemerken. Das sollten wir ändern! Schenken wir dem Beckenboden ein wenig mehr Aufmerksamkeit! Ein dauerhaft verspannter Beckenboden kann sich nämlich im ganzen Körper bemerkbar machen: im unteren Rücken, im Bauch, in der Atmung und sogar in der gesamten Körperhaltung. Hier erfährst du, wie du Verspannungen im Beckenboden erkennen und mit wenigen einfachen Übungen lockern kannst.

Draußen prasselt der Regen ans Fenster, der Wind pfeift und es ist unangenehm kühl. Da stellt sich in vielen Familien die Frage: Was tun bei schlechtem Wetter? Wie kann man Jung und Alt bei Laune halten und im besten Fall noch in Bewegung bringen, wenn es draußen regnet? Die gute Nachricht: Auch drinnen gibt es unzählige Möglichkeiten, aktiv, kreativ und gut gelaunt zu bleiben. Hier findest du viele unterschiedliche Schlechtwetter-Aktivitäten zum Ausprobieren:

Für viele Berufskraftfahrer ist der LKW nicht nur der Arbeitsplatz, sondern auch der Wohn- und Schlafplatz unter der Woche und teilweise sogar während der wöchentlichen Ruhezeit. Doch wer schon einmal ein paar Nächte in der engen Kabine im LKW verbracht hat, weiß: Guter Schlaf auf der Tour ist keine Selbstverständlichkeit. Wie also kann man so im LKW schlafen, dass man am nächsten Morgen erholt aufwacht? Hier findest du die wichtigsten Tipps.

Ein langer Tag im Büro oder im Auto, wenig Bewegung oder ungewohnte Belastungen: Schnell macht sich im Alltag eine unangenehme Verspannung in Nacken, Schultern oder Rücken breit. In solchen Momenten kann Wärme eine wertvolle Unterstützung sein. Sie sorgt für Entspannung, schafft Wohlgefühl und kann die Muskulatur lockern. Hier erfährst du, wie Wärme bei Verspannungen helfen kann und wie du sie am besten anwendest.