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Gesunder Kinderrücken

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Rückenschmerzen? Bei jedem Dritten ist es Stress

Lange galten Rückenschmerzen als rein orthopädisches Problem. Doch mehr und mehr rückt eine weitere Ursache in den Vordergrund: die Psyche. Mehrere Studien haben in den letzten Jahren gezeigt, dass bei mehr als 30 Prozent der Betroffenen die Psyche, und hier vor allem Stress, der schmerzauslösende Faktor ist. AGR-Experte Dr. Reinhard Schneiderhan über dieses Phänomen und die Behandlungsmöglichkeiten.

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Ohne Rückenschmerzen durch das neue Jahr

Gute Vorsätze gehören zum Jahreswechsel, wie das Silvesterfeuerwerk am Brandenburger Tor. Doch ebenso schnell, wie die Raketen und Böller verstummen, sind schon nach wenigen Tagen auch die guten Vorsätze wieder vergessen. Doch das muss nicht sein. Vor allem, wenn es um die Gesundheit geht. Gerade für die vielen Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, hat AGR-Experte Dr. Reinhard Schneiderhan ein paar tolle Tipps für das ganze Jahr 2020 parat.
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So bringt Hydrogel die Bandscheiben wieder in Form

Bandscheiben puffern uns im wahrsten Sinne des Wortes durchs Leben. Eigentlich extrem belastbar, machen sie uns aus den unterschiedlichsten Gründen sehr häufig Probleme. Vor allem, wenn sie degenerieren. Dann verursachen sie heftige Schmerzen. Ein kleiner Eingriff mit Hydrogel kann die natürliche Funktion der Bandscheibe wiederherstellen.

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Die Zukunft der Medizin

Viele Leser dieses Blogs können sich sicher noch daran erinnern oder haben es sogar am eigenen Leib erfahren. Wenn Ärzte vor 20 Jahren zum Skalpell greifen mussten, waren oft große, bis zu 10 Zentimeter lange Schnitte nötig. Heutzutage ist das glücklicherweise nicht mehr so. Mit Hilfe von minimal-invasiven Eingriffen bleiben kaum sichtbare Narben zurück. AGR-Experte Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt im neuesten Beitrag, womit wir zukünftig rechnen können und was die moderne Medizin jetzt schon möglich macht.

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Alternativen bei Spinalkanalstenose

Die sanften Alternativen bei Spinalkanalstenose

So komplex der Aufbau der Wirbelsäule und ihrer Strukturen ist, so komplex können auch die Krankheitsbilder sein, die in diesem Bereich auftreten können. Als ein recht schmerzhaftes und oftmals nur im höheren Alter auftretendes Leiden war lange Zeit die Spinalkanalstenose bekannt. Mittlerweile sind aber auch immer mehr junge Menschen von diesem Krankheitsbild betroffen. AGR-Experte Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt, um was es sich bei der Spinalkanalstenose handelt und warum der Griff zum Skalpell oftmals gar nicht nötig ist.

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Wenn der Rücken chronisch weh tut

So hilft ein Schmerzschrittmacher!

Niemand leidet gerne unter Schmerzen. Dabei haben sie auch eine wichtige Alarmfunktion. Wenn der Rücken wieder einmal schmerzt, können wir schnell reagieren und etwas dagegen unternehmen. Doch was, wenn dieses ansonsten so ausgeklügelte System der Schmerzsteuerung entgleist? Dann leiden Betroffene rund um die Uhr. Für diese Patienten ist ein Schmerzschrittmacher oft die letzte Hoffnung. In diesem Artikel informiert Sie AGR-Experte Dr. Reinhard Schneiderhan über diese moderne Form der Behandlung.

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Nächtliche Rückenschmerzen

Was dagegen hilft!

Erholsamer Schlaf ist für unsere Rückengesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn man aber morgens Rückenschmerzen hat oder mit ihnen aufwacht, dann kann das verschiedene Ursachen haben, weiß auch unser Experte Dr. Reinhard Schneiderhan. Die gute Nachricht: Mit den richtigen Maßnahmen steht einem erholsamen Schlaf aber nichts im Wege!

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Facettensyndrom

Das unterschätzte Rückenleiden

Wenn es um die Ursache von Rückenschmerzen geht, dann sucht man die Schuld gerne bei den Bandscheiben oder verspannten Muskeln. Doch in vielen Fällen sind die kleinen Zwischenwirbelgelenken beteiligt. Sie können abnutzen und dann heftige Schmerzen verursachen. Unser Rückenexperte Dr. Reinhard Schneiderhan erklärt, wie man das Leiden diagnostiziert und am besten therapiert.

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Rückenschmerzen im Kindesalter

Was tun, wenn das Kind unter Rückenschmerzen leidet?

Die Zahl der Kinder, die es im Kreuz haben, nimmt erschreckende Ausnahme an. Laut einer Langzeitstudie des Robert Koch Instituts hat bereits fast die Hälfte aller 11 bis 17-jährigen hierzulande regelmäßig Rückenschmerzen. Eltern sollten das unbedingt Ernst nehmen und die Ursache vom Arzt abklären lassen. Die Hauptursache ist zwar Bewegungsmangel, es können aber auch organische Erkrankungen wie Morbus Scheuermann oder eine Skoliose vorliegen. Wirbelsäulenexperte Dr. Reinhard Schneiderhan vom gleichnamigen Medizinischen Versorgungszentrum in München-Taufkirchen über die besten Strategien.

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Nicht gleich operieren

Intradiskale Injektionen bei Bandscheibenschäden

Eigentlich handelt es sich bei unseren Bandscheiben um 23 ziemlich geniale Puffer. Sie halten bis zu 800 Kilo aus. Doch das unbewegte Leben, falsche Körperhaltungen und häufige Fehlbelastungen machen ihnen schwer zu schaffen. Es kommt zu Schmerzen, Vorschleiß, Vorwölbungen und Bandscheibenvorfall. Nicht immer muss man sich dafür aber gleich unter das Messer legen. Im neuesten AGR-Blogbeitrag stellt Dr. Reinhard Schneiderhan mit der intradiskalen Injektion eine schonende Alternative vor.

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Bewegungsmangel, schlechte Haltung, nachlassendes Körpergefühl und Rückenschmerzen: Diese Probleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet und sie nehmen immer weiter zu. Um ihnen zu begegnen, solltest du deiner Rumpfmuskulatur ein wenig mehr Aufmerksamkeit schenken und sie trainieren. Was das bedeutet und wie das geht, darum geht es in unserem Experteninterview mit Sven Adomat. Mit seinen Tipps und Erklärungen wird es dir ganz leichtfallen, noch heute mit einem Training für deine Rumpfmuskulatur zu beginnen.

Jetzt Experten-Podcast anhören!

Wo befindet sich die Rumpfmuskulatur und warum ist sie wichtig?

Sven Adomat erklärt im Interview: „Zur Rumpfmuskulatur gehören vereinfacht gesagt alle Muskelgruppen zwischen Hüfte und Hals, abgesehen von den Armen.“ Die größten und wichtigsten Muskelgruppen in diesem Bereich gehören zum Bauch, zum Rücken und zur Brust. „Wenn die Tiefenmuskulatur im Rumpf kräftig und gesund ist, wirkt sich das positiv auf dein Wohlbefinden, deine Körperhaltung und deine Rückengesundheit aus“, ist Sven Adomat überzeugt. Eine schwache Muskulatur in der Körpermitte kann dagegen zu Rückenschmerzen, Haltungsproblemen und weiteren Schwierigkeiten beitragen. Deshalb solltest du dem oberen und unteren Rücken sowie den Muskeln in Bauch und Brust unbedingt deine Aufmerksamkeit schenken.

Rumpfmuskulatur stärken: So findest du effektive Übungen für deinen Rücken

Beim Thema Übungen folgt Sven Adomat einem eher ungewöhnlichen Ansatz: „Die meisten Menschen brauchen keine ausgefeilten Übungspläne, um ihre Rumpfmuskulatur zu stärken.“ Stattdessen kannst du mit ein wenig Körpergefühl die passenden Übungen selbst finden und dein Training ganz einfach Zuhause durchführen.

Sven Adomat erklärt im Interview: „Letzten Endes gibt es nur vier Grundbewegungen für die Muskeln in der Körpermitte: Beugen, Strecken, Seitneigen und Rotieren.“ Um deine Rumpfmuskulatur zu stärken, kannst du dir einfach verschiedene Übungen heraussuchen, die diese Grundbewegungen ermöglichen. Nutze eine große Vielfalt an Übungen und Bewegungsmustern, sodass du immer wieder neue ausprobieren kannst! Probiere auch Übungen auf wackeligen Untergründen einmal aus, denn so lässt sich die wichtige Tiefenmuskulatur von Bauch, Rücken und Beckenboden besonders gut trainieren.

Wichtig bei all deinen Trainingseinheiten ist Aufmerksamkeit und Körpergefühl. Führe die Übungen bewusst aus und höre auf deinen Körper, wenn er dir Unwohlsein signalisiert! „Es ist nicht nötig, an die persönlichen Grenzen zu gehen, schon gar nicht am Anfang des Trainings. Stattdessen solltest du immer in einem Bereich bleiben, der sich für dich gut anfühlt“, betont Sven Adomat. „10 Minuten am Tag sind schon ein sehr guter Schritt, wenn du die Rückenmuskulatur stärken willst.“

Weitere Informationen und Tipps über deine Rumpfmuskulatur

Um noch mehr Tipps zum Thema Rumpfmuskulatur zu bekommen, solltest du dir unbedingt unseren Podcast mit Sven Adomat anhören. Dort erfährst du zum Beispiel, wie du dir ganz einfach selbst Übungen zurechtlegen kannst oder woher du gute Anleitungen bekommst. Der Rückenexperte verfolgt einen Ansatz, bei dem jeder Mensch entspannt und ohne Druck zu mehr Bewegung findet und die Rumpfmuskulatur stärken kann. Wenn du dir bisher unsicher warst, welche Übungen du für einen starken Rücken ausführen solltest und wie intensiv ein Training sein muss, wirst du nach dieser Podcastfolge viel entspannter an das Thema herangehen können.

Probiere es aus und höre dir die Folge gleich an!

Infos über unseren Interviewpartner

Sven Adomat: Sportwissenschaftler und Therapeut, Inhaber von activleben.