Gibt es eine richtige Körperhaltung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen? Vertraue deinem Gefühl!

Wie gut ist eigentlich dein Körpergefühl, oder genauer gesagt dein Rückengefühl? Spürst du, was deine Muskeln und Gelenke gerade brauchen? Achtest du im Sitzen und Stehen auf deine Haltung? Und weißt du, welchen Einfluss deine Gefühle auf deine Körperhaltung und Körpersprache haben? Um genau diese Themen geht es im aktuellen Experten-Podcast. Ulrich Kuhnt ist Sportpädagoge und Leiter der Rückenschule Hannover, er erklärt den Zusammenhang zwischen Psyche und körperlichem Befinden, was eine gesunde Körperhaltung ausmacht und warum wir zum Wohle unserer Gesundheit in unseren Körper hineinspüren sollten.

Ulrich Kuhnt und sein Credo für mehr Bewegung

Ulrich Kuhnt führt die Rückenschule in Hannover, die er vor vielen Jahren gegründet hat. Außerdem ist er Leiter des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen. Er beschäftigt sich täglich mit den theoretischen und praktischen Aspekten von Rückenschmerzen und gesunder Körperhaltung. Sein Credo lautet: „Rückengesundheit mit Herz und Verstand“. Ganzheitlichkeit ist ihm ganz besonders wichtig.

Was deine Gefühle mit der richtigen Körperhaltung zu tun haben

Im Podcast erklärt Ulrich Kuhnt, warum es ihm so wichtig ist, den Menschen bei Rückenschmerzen in all seinen Facetten zu betrachten. Es hat nicht immer nur mit langem Sitzen zu tun, wenn der Rücken schmerzt oder die Haltung nicht stimmt.
Für ihn gehören die körperlichen und die psychischen Aspekte des Menschen untrennbar zusammen. Leider, so erzählt er, wird der psychosomatische Blickwinkel immer noch vernachlässigt. „Auch Ärzte und Therapeuten analysieren hauptsächlich das MRT oder Röntgenbild, aber sehr wenig die psychische Seite", berichtet er.

Dabei haben Gefühle, Gedanken, Einstellungen und Belastungen sehr viel mit der richtigen Körperhaltung und mit Rückenproblemen zu tun.

• Wer angespannt und belastet ist, spürt oft gar nicht, was der Körper gerade braucht.
  
  
• Stress sorgt für Muskelverspannungen und eine schlechtere Haltung.
  
  
• Außerdem hängen Emotionen und unsere Körperhaltung direkt zusammen: Wer entspannt, gut gelaunt und selbstbewusst ist, zeigt das auch in einer aufrechten Körpersprache und Haltung. Wer dagegen sehr belastet, erschöpft oder gestresst ist, neigt zu einem Rundrücken mit hängenden Schultern.

Um die richtige Körperhaltung zu verbessern, sind deshalb verschiedene Ansätze nötig.

Mit Körpergefühl und Alltagsgewohnheiten die Haltung verbessern

Damit alle Strukturen im Rücken gut versorgt und entspannt sind, solltest du möglichst aufrecht stehen oder sitzen. Eine starre, unveränderte Haltung ist jedoch auch nicht richtig. Bewegung ist das A und O für den Rücken. Im Podcast gibt Ulrich Kuhnt viele Tipps, mit denen du die Haltung und Rückengesundheit verbessern kannst, auch wenn du im Büro und Alltag viel sitzen musst.

Ganz wichtig ist ihm dabei das Körpergefühl. Wenn du deine Körperhaltung verbessern willst, solltest du ein Gefühl für deine Muskelspannung und dein Bewegungsbedürfnis bekommen. Auch bei den passenden Übungen geht es Ulrich Kuhnt vor allem um das Gefühl: "Jeder Mensch braucht eine individuelle Belastung und eine individuelle Erholung." Mit einem guten Körpergefühl gelingt es leichter, die richtigen Übungen zu finden und deine Haltung zu verbessern, egal ob im Sitzen oder Stehen.

Für weitere Alltagstipps und Hintergrundinfos zur richtigen Körperhaltung höre dir unbedingt die Podcastfolge an!

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