Les chaussures doivent être parfaitement adaptées - en longueur et en largeur. Le pied doit disposer d'un espace de mouvement suffisant tout en restant bien fixé au pied. Un mouvement aussi naturel que possible du pied dans la chaussure prévient le développement des pieds plats et des pieds étalés (également connus sous le nom de "pieds plats" dans le langage courant) en favorisant la force stabilisatrice de tous les muscles. Un pied "enfermé" passivement perd cette force et le pied s'affaisse hors de la voûte plantaire naturelle. Près de la moitié des personnes dans les pays industrialisés souffrent de ce problème.

Comme la plupart des chaussures enveloppent complètement le pied, il faut veiller à ce que les pieds soient bien aérés lorsqu'on porte des chaussures, car une quantité non négligeable de liquide est également évacuée chaque jour par les pieds. Veillez donc à choisir des matériaux qui respirent.

• Accordez à vos chaussures une journée de repos après chaque utilisation. Cela prolonge la durée de vie et améliore l'hygiène de la chaussure.
  
• L'essayage des chaussures doit se faire si possible l'après-midi, car vos pieds changent au cours de la journée, ils s'allongent et surtout s'élargissent, de plus, l'eau s'accumule dans les tissus et a tendance à les faire gonfler.
  
• Observez et évaluez les chaussures sous tous les angles avant de les acheter. La chaussure ne doit pas être trop serrée ou avoir trop de jeu. Lors de la marche, il doit donner une sensation de sécurité et de stabilité de la démarche.
  
• Une distance de marche suffisante pour l'évaluation est absolument nécessaire. Portez les chaussures pendant au moins 30 minutes, jusqu'à ce que tous les matériaux se soient réchauffés et que la chaussure soit bien ajustée au pied.
  
• L'accent est mis sur la santé des pieds et non sur la mode. Vos pieds vous en remercieront !
  
• Ce qui est vrai pour les vêtements l'est aussi pour les chaussures : Veillez à ce que l'absence de substances nocives soit prouvée.eit.

"Porter le plus souvent possible des chaussures qui soutiennent la fonction naturelle du pied".

L'association Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. s'est entretenue avec l'expert en santé Martin Vierl sur la manière de bien marcher tout au long de sa vie.

Combien de temps faut-il pour qu'une paire de chaussures inadaptée nuise au dos ?

La durée et la fréquence sont des facteurs déterminants. Des troubles fonctionnels tels que des tensions musculaires pures peuvent déjà apparaître à court terme. Les modifications structurelles ne se forment qu'après une longue période de mauvaise sollicitation. Mais personne ne rajeunit ! Il est donc judicieux de tout mettre en œuvre dès le plus jeune âge pour avoir un dos en bonne santé. Cela commence en effet par des chaussures saines.

Comment aidez-vous les personnes qui ont des problèmes de dos à cause de mauvaises chaussures ?
ont développé des problèmes de chaussures ?

En rééducation, nous voyons beaucoup de personnes qui ont des problèmes de dos, notamment parce qu'elles marchent de manière non naturelle dans des chaussures inadaptées. L'entraînement proprioceptif à la marche est un élément important du concept de traitement. Cela signifie que les pieds doivent apprendre à sentir où ils mettent les pieds. Des schémas de réaction harmonieux sont à nouveau entraînés sur un sol inégal. Cela a un effet étonnamment activant sur la musculature du dos. Les tensions et les schémas de mouvements défavorables se normalisent peu à peu.

Comment convaincre les gens d'accorder plus d'importance à leurs pieds et à des chaussures adaptées ?

Ceux qui ont participé à l'entraînement à la marche ressentent dans leur propre corps le pouvoir de guérison que la marche naturelle peut développer. Ces personnes n'ont pas besoin d'être convaincues longtemps. Il faut prendre conscience Tout ce qui est vanté sur le marché n'est pas forcément adapté pour être porté toute la journée. Des effets négatifs peuvent parfois apparaître, surtout en cas d'utilisation prolongée. Les chaussures exagérément amorties et souples sont agréables au premier abord, mais ont un effet déstabilisant sur les schémas de mouvements stabilisateurs. De plus, elles incitent à un atterrissage sur le talon peu naturel lors du jogging. Cela peut avoir des influences défavorables sur les muscles de la jambe. Les véritables chaussures pieds nus - toutes ne méritent pas cette appellation - ont une semelle particulièrement fine et flexible. Marcher pieds nus favorise un pied sain, mais le sollicite également. Il faut s'habituer progressivement à porter de telles chaussures. Le jogging, en particulier, nécessite une technique de course totalement différente, qui passe davantage par l'avant du pied. Pour y parvenir, la musculature du pied et de la jambe a besoin d'un entraînement suffisant.