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Activités sportives pour la santé du dos

Il est important de fortifier la musculature régulièrement afin que le dos puisse répondre aux besoins fonctionnels du quotidien. « Des muscles forts aident la colonne vertébrale à accomplir sa fonction de soutien et préviennent le mal de dos. Le sport joue un rôle important dans ce contexte. De nombreuses disciplines sportives stimulent également la mobilité et la coordination et l'interaction de tous les composants responsables d'un dos en bonne santé de ce fait » conseille Petra Regelin de la fédération allemande de gymnastique Deutscher Turner Bund.

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Regina Regelin

Il n'existe cependant aucun document scientifique capable d'apporter des preuves de la discipline sportive la mieux appropriée aux douleurs du dos. Certaines disciplines exercées en compétition sont plus fréquemment concernées par des problèmes de dos que d’autres, bien qu'on ne puisse pas en déduire, par raisonnement a contrari, qu'elles sont inappropriées aux personnes souffrant d'un mal de dos. Tout dépend du « comment » ! Les effets positifs dominent dans pratiquement toutes les disciplines sportives dans l'hypothèse d'une dose correcte, d'un entraînement ciblant sur le développement musculaire et d'une bonne technique. Le sport permet non seulement de développer sa musculation, mais agit aussi de manière bénéfice sur le découragement, les troubles du sommeil et les sentiments d'isolement allant fréquemment de pair avec des douleurs chroniques du dos. Toujours est-il qu’une réussite des exercices sportifs ne se produira qu'à condition d'une pratique régulière.

« Il est moins important, lors du choix du type de sport approprié, de savoir s'il est généralement « bon pour le dos » ou non. Il est bien plus important que le sport choisi vous convienne. Vous devez prendre plaisir à l'exercer et il doit aussi coïncider avec votre emploi du temps » recommande Regelin. Celui qui doute de son potentiel ou de l'appropriation de l'activité sportive choisie à sa santé devrait demander conseil à un médecin ou un physiothérapeute.