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Calzado activo
Entrena los músculos profundos con calzado activo
Cualquiera que haya viajado durante mucho tiempo con zapatos incómodos conoce las típicas consecuencias: Sólo pellizca y duele. Una de las razones es que se bloquea el comportamiento natural de balanceo del pie y se producen sobrecargas del pie. El calzado activo, en cambio, garantiza una dinámica de marcha saludable.
Cómo poner los pies en modo activo
Las zapatillas activas "entrenan" de pie, porque su construcción y los materiales utilizados crean cierta inestabilidad y estimulan así los movimientos de equilibrio en el pie, la parte inferior de la pierna y la espalda. De este modo, se estimula la estabilización activa del pie y se activan los importantes músculos profundos de la zona dorsal, que permiten una marcha erguida y sana y una postura estable. El calzado activo le ayuda a mantenerse móvil y en forma, y es eficaz para prevenir muchos problemas ortopédicos. Por ello, no sólo las utilizan las personas que quieren mejorar su forma física, sino también las que desean prevenir lesiones o tratar determinados problemas de los pies.
Efecto de formación a través del material y la forma
El corazón del calzado activo es una suela especialmente moldeada que favorece el movimiento natural y promueve la marcha activa. El calzado activo tiene un efecto activador sensoriomotor en la planta del pie y en los reflejos posturales y musculares. Es decir: Un zapato activo absorbe el impacto a cada paso y alivia así la espalda de la compresión. El arco del pie y toda la postura se enderezan de forma natural y se refuerza el equilibrio.
Estimular los efectos de entrenamiento propios del organismo
El calzado activo está diseñado para estimular las capacidades propioceptivas de los pies, que son sensores de profundidad en músculos, tendones y articulaciones. Informan constantemente a nuestro cerebro sobre la posición, la elasticidad y el movimiento de las distintas partes del cuerpo. Por lo tanto, el calzado activo no sólo tiene un efecto positivo en los pies, sino también en las piernas y el torso. En este contexto, los expertos hablan de cadena cinemática.
La cadena cinemática::
Nuestro sistema musculoesquelético está formado por una cadena de huesos conectados entre sí mediante articulaciones. Los ligamentos estabilizan las articulaciones y a menudo sólo permiten ciertas direcciones de movimiento. Los músculos ponen en movimiento todo el esqueleto, y los tendones actúan como cuerdas de tracción y transmisores de fuerza. Una articulación simple como una articulación en bisagra (por ejemplo, la articulación metacarpofalángica del dedo) requiere al menos dos músculos que muevan o frenen los huesos vecinos en las dos direcciones posibles. Las articulaciones con varias direcciones de movimiento requieren varios músculos que muevan y estabilicen la articulación utilizando patrones de tensión más complejos. Dado que, en principio, todas las secciones del esqueleto están en contacto directo o indirecto entre sí, una posición articular distante suele repercutir en otras secciones. Esto se denomina cadena cinemática. Por ejemplo: una posición puntiaguda del pie en la articulación del tobillo (como ocurre con los zapatos de tacón alto) provoca tensión en los músculos frontales de la parte inferior de la pierna, la rodilla está hiperextendida. La extensión de la rodilla provoca una inclinación hacia delante de la pelvis en la articulación de la cadera a través de la tensión de los músculos anteriores del muslo. Para continuar erguido, el torso debe desplazarse hacia atrás en un hueco en la columna lumbar posterior. Esta cadena cinemática puede causar problemas en la columna lumbar a largo plazo.
Para que el calzado activo sea calificado como especialmente respetuoso con la espalda, debe cumplir determinados requisitos. Esto incluye una longitud adecuada y anchura suficiente en la zona del antepié. Es importante que los dedos gordos de los pies puedan alinearse rectos. El calzado activo también debe estar fabricado con materiales de alta calidad : También son adecuados el cuero vegetal, es decir, curtido vegetal, o el cuero artificial, o los tejidos transpirables. Siempre debe asegurarse una permeabilidad suficiente al vapor de agua.n.
Lista de comprobación para un calzado activo respetuoso con la espalda
- La suela debe estar diseñada de forma que la puntera esté amortiguada y la parte delantera y el talón estén aliviados. El objetivo es que la construcción de la suela mejore la postura general.
- Al caminar, la zapatilla activa está diseñada para favorecer la secuencia natural de movimientos y el balanceo del pie.
- Durante la bipedestación y el movimiento de balanceo del pie, debería producirse una mejora apreciable de la activación muscular . Esto hace que el arco del pie se enderece de forma natural y favorece la coordinación postural.
- El efecto de entrenamiento es aún más notable cuando las zapatillas activas asumen la función de un dispositivo de entrenamiento muscular mientras estás de pie.
- El zapato debe tener la longitud correcta . A menudo, simplemente se compra el zapato demasiado grande porque no es lo suficientemente ancho.
- La forma del zapato debe basarse en la forma natural del pie. El zapato no debe pellizcar ni ser demasiado grande. Esto evita las malas posturas y tiene un efecto favorable sobre el clima en el interior del zapato.
Requisitos mínimos
Requisitos mínimos adicionales para el calzado activo
- Posibilidad de movimientos finos
- Debe provocar movimientos de igualación
- Golpe de talón seguro
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