Bicyclettes (réglages)

Comment choisir un vélo qui préserve votre dos

La vision du « vélo respectueux du dos » communément partagée s’est considérablement modifiée au cours de ces dernières années. Jusqu’à présent, des caractéristiques de conception, comme le tout-suspendu ou un poids allégé, constituaient les critères principaux. Aujourd’hui, on voit les choses un peu différemment. Outre les caractéristiques énoncées plus haut, ce sont désormais également nos besoins individuels ainsi que les interactions entre les différents composants du vélo qui déterminent si celui-ci est respectueux de notre dos ou non. Les questions principales sont :

Quel type de vélo préférez-vous ?
Sur quels terrains va-t-il être principalement utilisé ?
Quelles distances souhaitez-vous parcourir ?
Quelle vitesse de déplacement visez-vous ?
Quelle est votre condition physique ?

Avec ce changement de perspective, l’attention se déplace du « vélo qui préserve le dos » vers le « vélo qui préserve le dos adapté à votre cas », et donc également du fabricant vers le revendeur de vélos. C’est pourquoi les affirmations générales du type « les vélos de ce fabricant préservent le dos » ne sont pas appropriées. La devise à suivre serait plutôt : vous êtes dans de bonnes mains chez un revendeur capable de sélectionner le type de vélo qui vous convient parmi la multitude de vélos existants et capable d’optimiser l’ergonomie du vélo par l’ajout de composants et un réglage approprié.

Les accessoires de vélo adaptés

Outre ce changement de regard, l’offre pléthorique de composants pour vélo encourage cette nouvelle approche. Les fabricants d’accessoires pour vélos ont optimisé, au cours des dernières années, la qualité des poignées et des selles en termes d’ergonomie et développé des gammes différenciées. Il existe un vaste choix de guidons, potences, et tiges de selle. Ainsi, il est en principe possible d’installer la selle et les poignées adaptées à votre position préférée et de créer un « triangle ergonomique » composé de la selle, du guidon, et des pédales en fonction de chaque individu.

Un revendeur compétent doit être capable de trouver une solution optimale répondant au cahier des charges suivant : « position ergonomique », « tenue de route/comportement dynamique », et « besoins personnels ». Le vélo de base et les composants que sont « guidon, poignées, potence, selle, tige de selle, manivelle de pédalier, et pédales » doivent, après un ajustement individualisé, garantir une posture et des mouvements physiologiques.

Un réglage de vélo simplifié

Vous souhaitez régler votre vélo correctement vous-même et chez vous ? Pas de problème avec les outils adaptés :

Fitting Box

Un exemple d'un de ces outils est le produit appelé « Fitting Box ». Ce produit vous aide à régler correctement tous les composants ; une condition indispensable à un pédalage confortable. Vos soucis peuvent ainsi être fortement diminués, voire totalement éliminés. La box comprend un manuel, un fil à plomb, un niveau à bulle, 4 gabarits de mesure, un guide rapide (poster), un mètre ruban, et des stickers de marquage. Vous avez ainsi tous les outils et toutes les consignes en main pour régler votre vélo et trouver une posture assise ergonomique.
La Box « Touring » contient pour les nomades connectés, en plus d’un descriptif papier, un code d’accès avec lequel vous pouvez créer votre compte personnel en ligne. Vous y découvrirez des vidéos et animations ainsi que des explications détaillées. Toutes les données qui vous sont nécessaires pour effectuer un réglage optimal sont calculées et enregistrées automatiquement. Sur demande, vous pouvez recevoir des recommandations pour des composants supplémentaires utiles.

CyclingRight.com

Autre exemple : le site internet « CyclingRight.com ». Ce site de conseil vous aide à trouver très facilement la solution parfaite pour votre type de vélo et les réglages corrects. Pour les réticent·e·s à la lecture, tous les réglages sont présentés dans de courtes vidéos explicatives. La particularité est que ces vidéos sont adaptées à chaque type de vélo respectif. De plus, le site propose aussi un résumé bref à l’écrit des contenus des vidéos. En seulement un quart d’heure, il est ainsi possible de trouver le meilleur réglage pour quasiment n’importe quel vélo en cinq étapes.

« CyclingRight.com » vous offre cependant bien plus que cela. Vous y trouverez une rubrique qui vous aide à déterminer les douleurs qui surviennent pendant votre conduite et à identifier leurs causes. Le site vous proposera également des solutions adaptées à ces situations.
Des exercices permettant de renforcer la musculature sollicitée par le vélo, ainsi que des conseils sur le choix du type de vélo adapté et des informations ciblées sur les différents composants et modèles de guidon, selle, poignées, et pédales complètent le site.

Avec cet outil en ligne, vous bénéficiez d’une source de conseils pratique et toujours à portée de main – y compris au cours de votre prochaine virée à vélo.

Résumé

Aides au réglage pour vélos

Exigences minimales

L’aide au réglage du vélo doit vous apporter des indications rapides et faciles pour effectuer un réglage personnalisé de votre appareil pour les critères d’ergonomie suivants :
- La bonne hauteur de selle, l’inclinaison de la selle et le réglage horizontal de la selle, par exemple à l’aide d’un gabarit, d’un niveau à bulle, d’un mètre ruban, d’un fil à plomb, de valeurs calculées dans un tableau et d’un manuel pour les illustrations ou grâce à de courtes vidéos explicatives.
- Le réglage de la distance entre le guidon et la selle, par exemple à l’aide d’un gabarit pour la longueur ou la selle, d’un tableau de valeurs et d’un manuel avec des illustrations ou grâce à de courtes vidéos explicatives.
- Le réglage de la hauteur du guidon, par exemple à l’aide d’un mètre ruban, d’un tableau de valeurs et d’un manuel avec des illustrations ou grâce à de courtes vidéos explicatives.
- Le réglage du cockpit, par exemple à l’aide d’un gabarit pour les angles, d’un tableau de valeurs et d’un manuel avec des illustrations ou grâce à de courtes vidéos explicatives.
- La position des chaussures, par exemple à l’aide d’un manuel avec des illustrations et d’un gabarit pour les chaussures ou grâce à de courtes vidéos explicatives.

Utilité complémentaire

L’aide au réglage pour les vélos devrait pouvoir être utilisée pour différents types de bicyclettes et pour différents utilisateurs.
L’aide au réglage du vélo devrait contenir une analyse visuelle des problèmes individuels et des propositions de solution.

Produits dotés du label de qualité AGR dans ce secteur

Fabricant

Ergon International GmbH*
Universitätsstraße 2
56070 Koblenz
ALLEMAGNE
Tél. +49 261/899 99 80
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ergonbike.com

Wilhelm Humpert GmbH & Co. KG**
Erlenstrasse 25
58739 Wickede/Ruhr
ALLEMAGNE
Tél. +49 2377/91830
Fax +49 2377/918390
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www.ergotec.de

informations supplémentaires

L'alternative : vélo stepper

Par exemple, si vous ne faites plus de vélo pour des raisons de santé ou si vous cherchez une alternative au vélo classique, vous devriez envisager un vélo d'appartement. Il combine les avantages du vélo et de la course à pied et est encore plus facile à utiliser pour le dos et les articulations que la bicyclette en raison de la posture droite qu'il procure.

Plus d'informations sur lag page "Vélo stepper"

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