Entrenamiento funcional – ejercicios más efectivos sobre suelos amortiguados

Más fuerza y energía, un cuerpo envidiable y una salud de roble. ¿Quién no querría todo esto? Con el entrenamiento funcional, la última tendencia en ejercicios, estas metas quedan al alcance de cualquiera.

El entrenamiento funcional es un entrenamiento intensivo, variado y muy eficaz del cuerpo entero. En los ejercicios, se trabaja con el propio peso corporal o con aparatos especiales, tales como las pesas rusas (Kettle Bells), los sacos de arena (Sandbags) o similares. El cuerpo recupera su forma y los músculos se fortalecen. Unas condiciones ideales para algún día poder decir: «¿Dolor de espalda? Me suena de oídas.»

Los ejercicios se realizan de pie, en posición sentada o tumbada, e incluyen muchos saltos y otros movimientos dinámicos. Esta es la razón por la que es especialmente importante que el revestimiento del suelo posea propiedades amortiguadoras.

Las lesiones pueden evitarse

Esto es especialmente importante para los principiantes, para aquellas personas que reanudan el ejercicio físico (y cuya musculatura no está todavía suficientemente desarrollada) y para personas con sobrepeso. Y es que, en estos casos, la musculatura aún no es capaz de absorber los llamados picos de fuerza pasiva que se producen en el entrenamiento funcional. Solo una adecuada superficie puede compensar óptimamente esta carga para el cuerpo, y evitar así que aparezca cualquier tipo de lesión.

Idealmente, un suelo de este tipo está confeccionado con un material de elasticidad permanente, cuyas propiedades amortiguadoras le permitan reducir la carga ejercida sobre las articulaciones, y esto para cualquiera de las exigencias del entrenamiento. En aquellos ejercicios que se realizan en posición tumbada o sobre un costado, un buen revestimiento amortiguador supone, además, una bendición para los huesos y las articulaciones. ¿Pues a quién le gusta sentir los huesos de la cadera o de los hombros sobre un suelo duro como la piedra?

En muchos ejercicios del ámbito del entrenamiento funcional, las manos y los antebrazos están en contacto con el suelo. Unas buenas propiedades amortiguadoras, por tanto, protegen las zonas sensibles de la cintura escapular y las regiones cervical y dorsal de la columna vertebral. Diversos estudios han confirmado que el entrenamiento en un suelo elástico y amortiguador es mucho más eficaz.

• Debe reducir las cargas ejercidas sobre las articulaciones y contribuir a un apoyo cómodo de rodillas, caderas, codos y manos.
• Dado que el suelo soporta un alto nivel de carga originado por el peso del cuerpo y los aparatos de entrenamiento, debe poder garantizarse la duración de las propiedades elásticas.
• El revestimiento debe contar con unas propiedades amortiguadoras tales que no sean necesarias colchonetas de entrenamiento adicionales.
• La diversidad de los recintos requiere opciones variables de aplicación. Consecuentemente, los suelos han de poder diseñarse con flexibilidad y emplearse de forma personalizada, así como ser capaces de ajustarse a las condiciones espaciales existentes.
• Los cantos achaflanados (biseles) en los bordes reducen el riesgo de tropiezo y facilitan el transporte y la colocación de aparatos de entrenamiento sobre el revestimiento del suelo.
• Una superficie higiénica y antideslizante es tan importante como una óptima capacidad amortiguadora del suelo.

Requisitos mínimos

• Cumplen los criterios técnicos de seguridad.
• Reducen la carga ejercida sobre las articulaciones.
• Disponen de una elasticidad permanente.
• No requieren colchonetas de entrenamiento adicionales.
• Pueden ajustarse de forma individual al espacio interior.
• Poseen un borde reforzado.
• Poseen una superficie robusta, fácil de limpiar y antideslizante.
• Aislan contra el frío y el calor.
• Se colocan sin pegarse a la superficie suyacente.
• Evitan la penetración de sudor.
• Permiten la utilización de aparatos de entrenamiento adicionales.

Otra característica importante

• El revestimiento de suelo debe ofrecerse en diferentes colores con marcas en colores y con rotulaciones.

• Functional flooring

Fabricantes

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