Tratamiento fascial y de los puntos gatillo para fomentar la salud en el trabajo

¿Se está llevando en este momento las manos al cuello o a los hombros porque le duelen? Entonces le sucede lo mismo que a muchas otras personas. Los hay que incluso alcanzan a palpar un bulto más o menos grande sensible a la presión. Se trata de los denominados puntos gatillo miofasciales que, tal como sucede con las fascias adheridas, son con frecuencia el motivo de dolores de espalda. A continuación le ofrecemos un resumen de todo lo que necesita saber al respecto y cómo tratar los dolores incluso en el trabajo.

¿Qué son los puntos gatillo miofasciales?

Los puntos gatillo miofasciales son endurecimientos puntiformes y nodulares en el tejido muscular y fascial. Suelen aparecer, sobre todo, en las zonas musculares responsables del movimiento, especialmente, en el cuello, los hombros y la espalda. Las causas son variadas. Las más frecuentes son, por ejemplo, la falta de ejercicio, el sedentarismo, las posturas incorrectas o forzadas, el estrés, incluso una mala alimentación o una lesión. Una consecuencia habitual son las adherencias dentro de las capas fasciales (comúnmente también denominada membrana gruesa del tejido conjuntivo). Esto puede causar trastornos en la circulación, los nervios y en el balance de líquidos en el tejido. En la comunidad médica, se habla de contracturas locales, es decir el denominado punto gatillo.

Hallar los puntos gatillo y reconocer los síntomas

Al tacto, los puntos gatillo son como pequeños nódulos o bultos en el tejido. Si sus músculos están tensos, con frecuencia, puede palpar estos puntos usted mismo. Para ello, simplemente debe ejercer una ligera presión con los dedos, pasándolos por encima de la musculatura. En ocasiones, una presión más fuerte sobre los puntos puede generar una contracción dolorosa. Los puntos gatillo pueden provocar dolores en el cuello y la espalda, dolor de cabeza e incluso, tinnitus. También pueden aparecer trastornos del sueño y de la concentración, mareos, dolor de estómago, bloqueos articulares, problemas vasculares e irritaciones de los nervios (cuando “se duermen” los brazos o las piernas). ¿Sabía que los puntos gatillo también pueden ser responsables de dolores en partes del cuerpo muy alejadas de los mismos? Este fenómeno se denomina “dolor reflejo”, y explica por qué no siempre se hallan de inmediato los causantes del dolor.
Hoy en día, la medicina es capaz de explicar la causa del dolor reflejo: el músculo en el que se encuentra el punto gatillo pierde fuerza, por lo que otro músculo de la denominada cadena muscular debe asumir su trabajo y rápidamente se ve desbordado. Es decir, se ha trasladado el problema.

¿Qué son exactamente las fascias y qué trastornos pueden causar?

Otra causa del dolor pueden ser las fascias. Las fascias son un gran “órgano sensorial” y un sistema de comunicación en el cuerpo. Las fascias son como una red inmensa que lleva a cabo tareas relevantes para la percepción del cuerpo, la estabilidad de las articulaciones y la motricidad fina.
Los enemigos naturales de las fascias son la falta de ejercicio y su exigencia uniforme, reiterada y constante. Cuando una persona no hace suficiente ejercicio físico, el tejido fascial pierde su estructura estable y flexible, y se endurece, apelmaza y adhiere, causando contracturas y dolores musculares.

¿Qué se puede hacer para combatir el dolor?

Si sufre de puntos gatillo dolorosos o fascias adheridas, existen múltiples posibilidades para actuar en su contra. El tratamiento fascial tradicional, la acupuntura o los masajes realizados por especialistas pueden ayudar.

Una forma sencilla y eficiente de tratar las fascias es el autotratamiento. De este modo elimina las adherencias y modifica la fluidez del líquido en sus fascias, favoreciendo la circulación y la absorción de agua.

Además, mejorará también la flexibilidad y la capacidad de deslizamiento incrementando, en última instancia la movilidad y disminuyendo el dolor.

Tratamiento fascial en el trabajo

Existen diferentes métodos para tratar las fascias. Sin embargo, no todos pueden considerarse aptos para ser aplicados en el trabajo. Cabe destacar por la sencillez en su aplicación, por ejemplo, el TensionTerminator. Se trata de un dispositivo idóneo, en particular, para empresas y su personal.

El TensionTerminator es un producto sanitario desarrollado por fisioterapeutas para el autotratamiento de dolores miofasciales, específicamente para su uso en el lugar de trabajo. Básicamente, consta de dos bolas de masaje fascial, también denominadas Twinball o Duoball sujetas a una guía ajustable en altura y montada en la pared. La forma de las bolas de masaje fascial (doble bola) resulta particularmente adecuada para la zona del cuello y la espalda. Presentan distintos tamaños y se utilizan primordialmente para tratar dolores a lo largo de la espalda de origen tensional.

Otro módulo del TensionTerminator es una palanca abatible destinada a tratar los puntos gatillo.
Las dos puntas de la palanca, orientadas una hacia delante y la otra hacia abajo, “reemplazan” el dedo pulgar del terapeuta. Aplicando la presión adecuada, se pueden deshacer los puntos gatillo.

Gracias a la altura ajustable de los módulos, los trabajadores podrán adaptar el dispositivo a la zona dorsal que sufre tensión de manera independiente.

Uso correcto de la palanca

El uso de la palanca es muy sencillo. En caso de padecer un dolor puntual, colóquese de espaldas a la guía metálica, posicionando la palanca desplegada exactamente en el punto que genera dolor. Si el dolor se encuentra en la parte superior del cuello, puede servirse de los dedos de la mano opuesta para palpar el punto gatillo. Coloque a continuación la palanca con la punta inferior de manera que ejerza presión. Es importante relajar los hombros relajados para no aumentar la tensión de manera innecesaria.
Para los demás puntos gatillo en la zona de la espalda y de la pelvis, se utiliza la punta delantera de la palanca.

Masaje y terapia fascial al mismo tiempo

En caso de padecer dolor en la columna vertebral, colóquese de espaldas a una de las dos Duoballs. La columna debe posicionarse de manera que se halle exactamente en el medio de las dos bolas. A continuación, cruce los brazos por delante del pecho y comience a moverse lentamente en dirección ascendente y descendente con la espalda siempre apoyada. Mediante la posición de las piernas, puede variar la presión que se ejerce sobre el área que desea tratar. Cuanto más aleje las piernas de la pared, más fuerte será la presión. De esta manera, puede controlar el masaje en base a sus propias sensaciones.

¿Dónde puedo instalar este artículo en la empresa?

Este tipo de dispositivos deberían colocarse en un espacio donde se encuentren los trabajadores. Por ejemplo, en una oficina, una nave de producción, un almacén o en el área de logística. Naturalmente es conveniente tener en cuenta todas las disposiciones relativas a los lugares de trabajo. La experiencia ha demostrado que el lugar ideal para su instalación es aquél donde los trabajadores hacen una pausa, como en cocinas o la zona de impresoras. Es decir, cualquier espacio donde los trabajadores pueden aprovechar sus pausas para cuidar su salud y aumentar su bienestar.

La experiencia ha demostrado que los trabajadores se muestran agradecidos con este artículo cuando se halla en un sitio visible y de fácil acceso, convirtiendo rápidamente su aplicación en una normalidad.

Así, se mejorará de forma notable las contracturas y los dolores de toda la plantilla. Por otro lado creará una conciencia profunda de lo que son contracturas, la ergonomía y el ejercicio en el lugar de trabajo.

• El artículo debe cumplir con todas las disposiciones legales actuales, vigentes para productos sanitarios. Un montaje en la pared, debería poder realizarse sin mayores inconvenientes.
• Lo importante es que el artículo pueda utilizarse de forma rápida e intuitiva. De esta manera, se incrementa la predisposición a utilizarlo. Es importante, por tanto, que sea fácil y rápido de montar y de usar, sin necesidad de tener que recurrir a un equipamiento adicional. Otro factor importante es que pueda ajustarse en función de la zona del dolor y, por tanto, en altura.
• Dado que, en ocasiones, el dispositivo deberá soportar todo el peso del cuerpo, es importante que cuente con una estabilidad dimensional y una capacidad de resistencia elevadas.
• Asegúrese de que el dispositivo sea fácil de limpiar, sobre todo, si se está utilizando de manera constante. En caso de servir para varios usuarios, es importante que todos los componentes sean resistentes al desgaste, insolubles en agua y sencillos de limpiar y desinfectar. La resistencia a productos desinfectantes de todos los componentes adquiere una especial importancia en el caso de las denominadas “salas blancas” y en los centros de salud.
• Con el fin de conseguir un tratamiento fascial exitoso, debe poder controlar de forma consciente los movimientos y poder llevarlos a cabo, como mínimo, en dos direcciones (por ejemplo, por medio del empleo de dos bolas móviles, como las “Duoball”).
• Los puntos gatillo deben tratarse con un dispositivo estable que pueda emplearse de manera variada. Esta es la única manera en la que personas de distintas estaturas puedan utilizar el artículo correctamente.
• En función de la persona, la sensación de dolor puede tener distinta intensidad. Por eso, a la hora de ejecutar ejercicios distintos, el dispositivo debe permitir ejercer niveles con una intensidad o presión diferentes. En este sentido, los dispositivos que se pueden montar en una pared resultan mucho más útiles que los rodillos que se usan sobre el suelo, dado que estos últimos pueden desplazarse de manera involuntaria. Con el propio peso de su cuerpo, puede controlar perfectamente la presión y la fuerza.
• Para un uso correcto de los respectivos dispositivos, es fundamental disponer de una descripción detallada del uso adecuado y de los ejercicios que incluya información acerca del trasfondo, de la acción y del efecto, así como sobre las posibles contraindicaciones.

Requisitos mínimos

• Este dispositivo es un producto sanitario
• Aplicación eficaz, sencilla, segura e intuitiva
• Apto para el lugar de trabajo
• Con forma estable, robusto, resistente al desgaste, e insoluble en agua
• Fácil de limpiar y desinfectar
• Permite movimientos controlados, como mínimo, en dos direcciones
• Intensidad/presión variable en función de los ejercicios
• Descripciones detalladas del uso adecuado y de los ejercicios

• TensionTerminator OfficePro
• TensionTerminator CleanZone

Fabricantes

ErgoPhysion
Richardsweg 7
6020 Innsbruck
AUSTRIA
Tel. +43 699/10222520
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www.ergophysion.com

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