Traitement des trigger points (points gâchettes) et des fascias, pour la promotion de la santé dans l’entreprise

Vous portez à cet instant votre main dans la région de la nuque ou de l’épaule parce que vous avez mal à cet endroit ? Il en va alors de vous comme de beaucoup d’autres personnes. À cet égard, nombreuses sont celles qui sentent même des renflements plus ou moins gros, qui réagissent avec sensibilité à la pression. Ces renflements sont des trigger points myofasciaux qui, comme des fascias collés, sont considérés comme étant la cause fréquente des maux de dos. Nous récapitulons ici, pour vous, ce qui se cache là-derrière et la façon dont vous pouvez également traiter vos douleurs sur votre lieu de travail.

Qu'est-ce que les trigger points myofasciaux ?

Les trigger points myofasciaux, c’est-à-dire apparaissant dans le tissu musculaire et le tissu fascial, sont des durcissements de type nodules ponctuels. Ils se manifestent surtout dans les zones musculaires qui sont responsables des mouvements. Fréquemment, les zones particulièrement touchées sont celles de la nuque, des épaules et du dos. Leurs causes sont multiples. Pour commencer, on trouve par exemple le manque de mouvement, le fait de rester assis trop longtemps, les mauvaises postures et les postures forcées, le stress, mais également une mauvaise alimentation ou des lésions. Des collages dans les couches de fascias (également appelées, communément, couches de tissu conjonctif) en sont souvent la conséquence. Ceci peut perturber la circulation sanguine, les nerfs et l’équilibre hydrique du tissu. Dans le monde professionnel, on parle alors de nœuds de contraction locaux : c'est ce que l'on appelle aussi le trigger point.

Trouver les trigger points et identifier les symptômes

Les trigger points se perçoivent comme de petits nodules ou des renflements dans le tissu. Si vous souffrez de contractions musculaires, vous pouvez souvent les localiser vous-même. Passez tout simplement vos doigts sur votre musculature, en exerçant une légère pression. Une forte pression exercée sur les points vous fera parfois tressaillir douloureusement. Les trigger points peuvent déclencher des douleurs dans la nuque et dans le dos, mais également des maux de tête, voire des acouphènes. En outre, des troubles du sommeil et de la concentration, des vertiges, des maux de ventre, des blocages articulaires, de même que des troubles de la circulation sanguine et des irritations des nerfs (« engourdissement » des bras ou des jambes), sont possibles. Saviez-vous que les trigger points pouvaient également être responsables de douleurs dans des régions très éloignées du corps ? On donne à ce phénomène le nom de douleur projetée. Ceci explique pourquoi on ne trouve pas toujours les déclencheurs des douleurs immédiatement.
La médecine peut désormais expliquer la cause de la douleur projetée : le muscle dans lequel le trigger point se trouve perd de sa force. Un autre muscle de la chaîne musculaire doit alors faire le travail à sa place et il est rapidement surchargé. Le problème s’est donc délocalisé.

Les fascias – Que sont-ils précisément et quels problèmes peuvent-ils entraîner ?

Les fascias peuvent être une autre cause de douleurs. Les fascias sont un grand « organe sensoriel » et un système de communication dans le corps. Vous pouvez vous représenter ces fascias comme une structure réticulaire géante qui exécute des tâches importantes pour la perception du corps, la stabilité articulaire et la coordination fine.
Les ennemis naturels des fascias portent le nom de manque de mouvement, avec leur sollicitation uniforme et se répétant constamment. Si l’on ne bouge pas suffisamment, le tissu des fascias perd sa structure stable et en même temps souple, et il se durcit, se feutre et se colle. Il en résulte des tensions douloureuses et des douleurs musculaires.

Que pouvez-vous faire contre cela ?

Si vous souffrez de trigger points douloureux ou de fascias collés, vous avez plusieurs possibilités d'action. Le traitement classique des fascias, l’acupuncture ou les massages par des spécialistes peuvent apporter une aide.

L’auto-traitement des fascias est très simple et très efficace. Cet auto-traitement vous permet de supprimer les collages et de modifier les propriétés de circulation du liquide dans vos fascias, et vous favorisez ainsi la circulation sanguine et l’absorption d’eau. Ce faisant, vous améliorez la souplesse et la capacité de glissement.

Au final, cet auto-traitement conduit à un gain de mobilité et à l’atténuation des douleurs.

Traitement des fascias sur le lieu travail

Pour le traitement des fascias, il existe différents dispositifs, même si tous ne conviennent pas de la même façon pour le lieu travail. Le TensionTerminator, par exemple, est facile à utiliser. Par conséquent, ce dispositif génial convient particulièrement bien pour les entreprises et leurs employés.

Le TensionTerminator est un produit médical qui a été développé par des physiothérapeutes pour l’auto-traitement des tensions myofasciales, spécialement pour être utilisé directement sur le lieu de travail. Il s’agit là de deux balles fasciales, également appelées Twinball ou Duoball, qui sont réglables en hauteur et placées sur un rail monté au mur. Cette forme de balles fasciales (« doubles boules ») convient particulièrement bien pour la zone de la nuque et du dos. Ces balles ont des tailles différentes et on les utilise en particulier en cas de tiraillements le long du dos.

Un autre module du TensionTerminator est son levier repliable destiné au traitement des trigger points.
Les deux becs du levier, dont l’un est dirigé vers l’avant, l’autre vers le bas, « remplacent » le pouce du thérapeute. En exerçant la pression nécessaire, ils peuvent dénouer les trigger points.

Le fait que les modules soient réglables en hauteur permet aux employés de bien atteindre chacune des zones de tension dans tout leur dos et de les traiter eux-mêmes.

Utiliser le levier correctement

L’utilisation du levier est on ne peut plus facile. Dans le cas de douleurs ponctuelles, placez-vous dos contre le rail métallique et positionnez le levier déplié exactement sur le point douloureux. Dans le cas de douleurs dans la zone supérieure de la nuque, vous pouvez vous aider des doigts de la main opposée pour localiser le trigger point. Le bec inférieur du levier permet ainsi d’exercer une pression. Il est important, à cet égard, de bien relâcher les épaules, afin de ne pas augmenter la tension inutilement.
Pour tous les autres trigger points dans la zone du dos et du bassin, on utilise le bec avant du levier.

Massage et fasciathérapie en simultané

Dans le cas de douleurs le long de la colonne vertébrale, placez-vous dos contre l’une des deux balles jumelées. La colonne vertébrale doit être positionnée de sorte qu’elle soit exactement centrée entre les deux balles. Croisez alors les bras devant la poitrine et, dos arrondi, faites lentement rouler vers le haut et vers le bas. En changeant la position de vos jambes, vous pouvez faire varier la pression qui va s’exercer sur la zone à traiter. Plus vos jambes s’écartent du mur, plus vous augmentez la pression. Vous pouvez ainsi piloter la charge en fonction de votre ressenti personnel.

Où puis-je mettre en place un dispositif de ce genre dans l’entreprise ?

De tels dispositifs doivent être mis en place là où les employés séjournent. Donc, par exemple, dans le bureau, dans le hall de production, dans l’entrepôt ou au service logistique. Bien entendu, toutes les dispositions relatives au lieu de travail doivent être prises en compte. Il s’est avéré que les endroits idéaux pour mettre en place ces dispositifs étaient les zones dans lesquelles les employés font leurs pauses, par exemple les coins café ou la zone de l’imprimante. En fait, ils peuvent être mis en place partout où les employés peuvent profiter de leurs pauses pour préserver leur santé et ajouter à leur bien-être.

L’expérience montre que les employés accueillent le dispositif avec gratitude lorsqu’il est bien visible et facile d'accès. L’utiliser devient rapidement chose normale.

L’utiliser conduit à améliorer nettement la situation en matière de douleurs et de tensions du personnel. De même, la prise de conscience des tensions, de l’ergonomie et du mouvement sur le lieu de travail augmente sensiblement.

• Le dispositif doit satisfaire à toutes les normes légales en vigueur qui s'imposent à un produit médical. Si une mise en place contre un mur est indispensable, cette mise en place doit également être possible sans problème.
• Il est important que vous puissiez utiliser le dispositif rapidement et intuitivement. Ceci ajoute à la motivation et à la volonté d’y avoir recours. Par conséquent, le dispositif doit être prêt à être utilisé rapidement, sans que des équipements complémentaires ne soient nécessaires et sans qu’il ne faille prévoir un temps d’installation. Il est en outre important que le dispositif puisse être réglé sur la zone douloureuse, donc en hauteur.
• Étant donné que tout le poids du corps repose parfois sur le dispositif, l’indéformabilité et la robustesse de celui-ci sont des conditions fondamentales à remplir.
• Veillez à ce que, lorsque le dispositif est utilisé en permanence, il soit simple et facile à nettoyer. Son utilisation par différentes personnes fait qu’il est par ailleurs important que tous ses composants résistent à l’abrasion, qu’ils soient insolubles dans l’eau et qu’ils soient faciles à nettoyer et à désinfecter. Dans les « salles blanches » et dans les établissements de santé, en particulier, il convient de s’assurer de la résistance de tous les composants aux produits de désinfection.
• Pour assurer le succès d’un traitement des fascias, vous devez pouvoir piloter les mouvements de roulement en conscience et pouvoir les exécuter dans deux directions au moins, en utilisant par exemple des balles jumelées mobiles.
• Pour le traitement des trigger points, il s’agit que celui-ci soit rendu possible par le biais d’un dispositif robuste et utilisable de façon variable en conséquence. Ce n’est qu'à ces conditions que le dispositif pourra être utilisé correctement par des personnes de tailles différentes.
• En fonction des personnes, les douleurs peuvent être ressenties à des degrés différents. Le dispositif doit par conséquent, en faisant varier l’exécution des exercices, permettre différentes intensités/pressions. C’est là que se situe un grand avantage de la mise en place du dispositif contre un mur, par rapport à un rouleau pour fascias utilisé au sol, qui peut déraper. Votre propre poids corporel vous permet de parfaitement doser la pression et l’intensité.
• Le principe à respecter là encore, pour assurer une utilisation correcte du dispositif, est le suivant : rien n’est possible sans une description détaillée des manipulations et des exercices. Cette description doit transmettre les connaissances de base, les connaissances sur les manipulations et sur les effets, et elle doit également préciser les contre-indications possibles.

Exigences minimales

• Il s’agit d’un produit médical
• Manipulations efficaces, faciles, sûres et intuitives
• Utilisable sur le lieu de travail
• Indéformable, robuste, résistant à l’abrasion et insoluble dans l’eau
• Peut être nettoyé et désinfecté
• Permet des mouvements de roulement pilotés, dans deux directions au moins
• Différentes intensités/pressions, en faisant varier l’exécution des exercices
• Description détaillée des manipulations et des exercices

• TensionTerminator OfficePro
• TensionTerminator CleanZone

Fabricant

ErgoPhysion
Richardsweg 7
6020 Innsbruck
AUTRICHE
Tel. +43 699/10222520
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