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Periféricos de entrada del ordenadorImprimir

Ergonomía en el ordenador – la salud está en sus manos

El uso profesional del ordenador demanda el empleo de eficaces dispositivos periféricos. El ratón y el teclado se hallan entre los periféricos de entrada más importantes. Una utilización incorrecta de estos y la inapropiado y abundancia de dispositivos antiergonómicos están provocando que aumente la frecuencia de problemas de salud, pues en ambos casos se produce una sobrecarga de la columna vertebral (especialmente de la zona cervical), de la musculatura y de las articulaciones (en particular, de hombros y manos). Esta intensa sobrecarga, en ocasiones combinada con estrés negativo, acaba enfermando al usuario.

También sufren el volumen y la calidad del trabajo, y, además, aumenta el número de días de baja por enfermedad. Por último, pero no por ello menos importante, empeora incluso la propia calidad de vida, a más tardar cuando los problemas terminan por convertirse en crónicos.

Una actitud positiva y un diseño del puesto de trabajo saludable para la espalda

La pregunta clave es qué puede hacerse contra este problema. Es un hecho que, cuantas más medidas se adopten, más probable será que se dé con la solución. Por lo tanto, también aquí debemos empezar por aprender a relajarnos y a lidiar con el estrés negativo, por que los superiores practiquen un estilo de dirección más humano, por que nos movamos más, tanto en el lugar de trabajo como en el tiempo libre, etc.

Otra medida imprescindible es la de disponer la totalidad del lugar de trabajo según criterios ergonómicos y criterios de salud para la espalda. Aquí han de contemplarse, entre otros aspectos, la iluminación, el espacio, la temperatura y aireación, y hasta los colores de la estancia, el mobiliario y, por supuesto, un teclado y un ratón cómodos y óptimos desde el punto de vista ergonómico, que alivien al usuario en vez de sobrecargarlo aún más. Además, los dispositivos de entrada deben ser adecuados para el usuario. Porque diferentes personas tienen diferentes preferencias.

Ratón del ordenador

El ratón debe permitir adoptar una posición de trabajo ergonómicamente favorable que contrarreste los problemas en la zona de la muñeca y en la cadena de músculos hasta la columna vertebral.

Teclado

Un teclado ergonómico permite posicionar las manos en una postura saludable para el cuerpo no permitiendo que se produzcan contracturas y los dolores ocasionados por estas.

Tanto el ratón como el teclado de la computadora se pueden organizar de manera flexible y se pueden manejar sin interferencias. El diseño y la manipulación garantizan una posición saludable de los dedos, la mano y la muñeca. El uso del equipo de trabajo no causa ningún estrés adicional en la psique, el cuerpo y la vista.

Mantener poca distancia entre las manos y la columna vertebral

Para todos los periféricos de entrada descritos rige por lo general la siguiente regla: al usarlos debe formarse un ángulo recto entre el brazo y el antebrazo de modo que la carga del brazo recaiga en la parte más próxima a la columna vertebral. Naturalmente también debe tenerse en cuenta la altura de la superficie de trabajo y del escritorio, así como el ajuste de la silla.

Todo aumento de la distancia entre las manos y la columna vertebral conlleva un mayor esfuerzo de sujeción, que a la larga ocasiona dolencias. Para la salud es beneficioso que los utensilios de trabajo estén colocados lo más cerca y céntricos posible del cuerpo. Muchos de los problemas en la articulación del hombro están ocasionados por el llamado «brazo alargado». Cuanto más alejada está la mano del cuerpo, mayor es el esfuerzo de sujeción en la zona de la columna cervical. A largo plazo, esto puede conducir a contracturas. En los momentos en los que no se utiliza el teclado, las muñecas deben poder reposar en una posición relajada, que puede conseguirse, por ejemplo, con un reposamanos para el pulpejo o un descanso del antebrazo.

Una observación final

Los dispositivos de entrada de PC son una parte importante de la estación de trabajo de la oficina: Su funcionalidad depende de que todo el lugar de trabajo esté diseñado ergonómicamente.

Resumen

El ratón de ordenador. Resumen

  • El ratón debe ser cómodo para la mano, o sea, ajustarse al tamaño de la mano y adaptarse a las circunstancias funcionales, anatómicas y topográficas de la parte interna de la mano. Dicho de manera más fácil: En pocas palabras, debería estar cómodamente en la mano.
  • El ratón debe ser ligero y poder manejarse sin ejercer mucha presión. Un aspecto importante es que el ratón permita mover los músculos de la mano y los dedos de la forma más diferenciada (cambiante) posible.
  • Dependiendo de la estructura de la superficie de trabajo (base) debe posibilitar un manejo adaptado a las tareas específicas.
  • Los botones del ratón deben poder utilizarse alternando los dedos (p. ej. con el dedo índice y el dedo medio). Es preciso reducir la carga unilateral a la que está expuesto el dedo índice al realizar los típicos movimientos de presión, por ejemplo, ejerciendo la misma función con otro dedo. En los casos de una limitación sensomotora podría ser útil poder recurrir a botones adicionales del ratón.
  • Al dirigirse con ayuda del ratón a un campo de texto determinado o a un signo en la pantalla no deben producirse demoras en la transmisión. La reacción instintiva del usuario al producirse una demora es mover el ratón con más fuerza para reforzar el comando. Esta reacción física y psicológica provoca, entre otros, contracturas musculares en la musculatura de los hombros y las muñecas.
  • El movimiento del ratón debe ser intuitivo y ajustarse a la respectiva tarea. La transferencia del movimiento del ratón al movimiento del cursor en la pantalla se produce conforme a la expectativa del usuario, o sea, de forma directa.
  • Será posible ajustar la velocidad de reacción del ratón de la computadora para apoyar la forma de trabajo individual del usuario.
  • También hay ratones de computadora con un trackball. A veces se utilizan en zonas donde no se puede utilizar un ratón móvil clásico. Un ratón con trackball mantiene su lugar porque el movimiento del cursor se hace con una bola fácilmente giratoria (trackball). El uso de una bola de rastreo debe sopesarse con un ratón clásico o vertical.

Requisitos mínimos

  • El ratón debe ser adecuado para la mano.
  • La mano descansa relajada sobre el ratón.
  • El ratón sirve para manos de diferentes tamaños.
  • El ratón debe facilitar un trabajo preciso, orientado a los objetivos, conforme a las expectativas.
  • El intervalo de reacción del ratón se puede adaptar a la forma de trabajo del usuario.
  • Fácil manejabilidad; es posible activar de forma separada la musculatura de los dedos y la de la mano.
  • Libre de contaminantes

También es importante

  • Botones adicionales del ratón.
  • Diferentes materiales permiten una colocación de la mano conforme a las expectativas.
  • Los materiales de la superficie previenen una sudoración adicional.
  • También disponible para zurdos y uso con ajustes correspondientes.
  • Se pone a disposición del usuario información para un uso ergonómico.

El teclado. Resumen

  • Las teclas deben poder accionarse con los brazos cerca del cuerpo y sin que ejerzan presión en las articulaciones del hombro. La altura e inclinación del teclado debe ser ajustable posibilitando una curvatura natural de las manos sobre las teclas y un uso relajado de las teclas.
  • El teclado debe poder utilizarse sin necesidad de doblar las muñecas. Los antebrazos están apoyados y mientras se escribe ni los pulpejos de las manos ni las muñecas tienen contacto con una superficie que causa molestias.
  • Las teclas se presionan sin esfuerzo. La distancia entre las teclas es corta y se accede a ellas con facilidad, lo que protege las articulaciones, los tendones, los músculos y los ligamentos.
  • La respuesta acústica de las teclas debe ser claramente perceptible pero sin llegar a ser molesta o cargante.
  • Los signos impresos en las teclas del teclado deben ser bien visibles y legibles. Estos signos deben ser resistentes al desgaste.
  • El teclado debe permitir una aplicación flexible. Las versiones inalámbricas ofrecen naturalmente la mayor flexibilidad posible.
  • Para una fácil familiarización, la construcción del teclado debe cumplir con las expectativas de un teclado estándar (teclado MF-2).

Requisitos mínimos

  • La disposición de los bloques del teclado permite trabajar de forma relajada y con el teclado cerca del cuerpo sin tener que doblar las muñecas.
  • Permite apoyar el pulpejo de la mano mientras no se teclea.
  • Respuesta táctil y acústica al accionar las teclas.
  • Aplicación flexible en el puesto de trabajo.
  • Dotado de una estructura que permita acostumbrarse rápidamente al teclado.
  • Base estable.
  • No contiene sustancias nocivas.

También es importante

  • Fácil de limpiar.
  • Fácil de usar con un esfuerzo mínimo de aprendizaje por parte de los usuarios que teclean con los diez dedos y también de aquellos que no trabajan con el sistema de diez dedos.
  • Existe información adicional sobre el uso ergonómico.

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    El ratón de ordenador

    El teclado

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    Logitech Europe SA
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    Ergonomía y respeto al cuerpo al trabajar con el ordenador

    Trabajar con el ordenador de forma natural y sin agotamiento