Periféricos de entrada del ordenador

Ergonomía en el ordenador – la salud está en sus manos

El uso del ordenador hace tiempo que se introdujo en las empresas e instituciones educativas, así como en los hogares. En la actualidad, más del 83% de los hogares europeos tienen al menos un ordenador. Muchas empresas ya no pueden funcionar sin estar en línea, y los PC también están sustituyendo a las pizarras o al lápiz y papel en las escuelas y universidades.
Combinado con el uso profesional del ordenador, requiere en la mayoría de los casos el uso de potentes dispositivos de entrada para PC, como el ratón y/o el teclado.
Pero, ¡cuidado! El uso incorrecto y los dispositivos inadecuados o poco ergonómicos provocan cada vez más problemas de salud. Ambos pueden suponer una carga especial para la columna cervical, los músculos y las articulaciones (sobre todo del hombro y la mano).
Esto nos enferma a largo plazo e inevitablemente limita la carga de trabajo, así como la calidad del mismo. El resultado son días de baja por enfermedad, y la calidad de vida personal se resiente a más tardar cuando los problemas se hacen crónicos.

Diseño del puesto de trabajo respetuoso con la espalda

Pero, ¿cómo se puede contrarrestar este dolor? Si pasas gran parte de tu jornada profesional frente al ordenador, un diseño del lugar de trabajo respetuoso con la espalda es una ayuda indispensable.
Además de la iluminación, el espacio, el clima ambiental y el mobiliario, los dispositivos de entrada ergonómicos para PC, como el ratón y el teclado, se encuentran, por supuesto, entre los componentes más importantes de un diseño ergonómico del puesto de trabajo.

Sin embargo, cada persona tiene sus propias preferencias. Qué bien que pueda encontrar los dispositivos de entrada adecuados para su aplicación preferida:

Ratón del ordenador

El ratón debe permitir adoptar una posición de trabajo ergonómicamente favorable que contrarreste los problemas en la zona de la muñeca y en la cadena de músculos hasta la columna vertebral.

Ratón de ordenador centrado

Una alternativa al ratón convencional es un ratón de ordenador centrado. Puede utilizarse con ambas manos y se coloca cerca del cuerpo. Esto también evita la tensión muscular en la zona del cuello y la muñeca.

Teclado

Un teclado ergonómico permite posicionar las manos en una postura saludable para el cuerpo no permitiendo que se produzcan contracturas y los dolores ocasionados por estas.

Tanto el ratón como el teclado de la computadora se pueden organizar de manera flexible y se pueden manejar sin interferencias. El diseño y la manipulación garantizan una posición saludable de los dedos, la mano y la muñeca. El uso del equipo de trabajo no causa ningún estrés adicional en la psique, el cuerpo y la vista.

Básicamente, los teclados de color claro con letras oscuras ofrecen una visión de mayor contraste. Esto es más relajante y menos cansado para los ojos.

Mantener poca distancia entre las manos y la columna vertebral

Para todos los periféricos de entrada descritos rige por lo general la siguiente regla: al usarlos debe formarse un ángulo recto entre el brazo y el antebrazo de modo que la carga del brazo recaiga en la parte más próxima a la columna vertebral. Naturalmente también debe tenerse en cuenta la altura de la superficie de trabajo y del escritorio, así como el ajuste de la silla.

Todo aumento de la distancia entre las manos y la columna vertebral conlleva un mayor esfuerzo de sujeción, que a la larga ocasiona dolencias. Para la salud es beneficioso que los utensilios de trabajo estén colocados lo más cerca y céntricos posible del cuerpo. Muchos de los problemas en la articulación del hombro están ocasionados por el llamado «brazo alargado». Cuanto más alejada está la mano del cuerpo, mayor es el esfuerzo de sujeción en la zona de la columna cervical. A largo plazo, esto puede conducir a contracturas. En los momentos en los que no se utiliza el teclado, las muñecas deben poder reposar en una posición relajada, que puede conseguirse, por ejemplo, con un reposamanos para el pulpejo o un descanso del antebrazo.

Una observación final

Los dispositivos de entrada de PC son una parte importante de la estación de trabajo de la oficina: Su funcionalidad depende de que todo el lugar de trabajo esté diseñado ergonómicamente.

Resumen

El ratón de ordenador

El ratón debe ser cómodo para la mano, o sea, ajustarse al tamaño de la mano y adaptarse a las circunstancias funcionales y anatómicas de la parte interna de la mano. Dicho de manera más fácil: En pocas palabras, debería estar cómodamente en la mano.
El ratón debe ser ligero y poder manejarse sin ejercer mucha presión. Un aspecto importante es que el ratón permita mover los músculos de la mano y los dedos de la forma más diferenciada (cambiante) posible.
Dependiendo de la estructura de la superficie de trabajo (base) debe posibilitar un manejo adaptado a las tareas específicas.
Los botones del ratón deben poder utilizarse alternando los dedos (p. ej. con el dedo índice y el dedo medio). Es preciso reducir la carga unilateral a la que está expuesto el dedo índice al realizar los típicos movimientos de presión, por ejemplo, ejerciendo la misma función con otro dedo. En los casos de una limitación sensomotora podría ser útil poder recurrir a botones adicionales del ratón.
Al dirigirse con ayuda del ratón a un campo de texto determinado o a un signo en la pantalla no deben producirse demoras en la transmisión. La reacción instintiva del usuario al producirse una demora es mover el ratón con más fuerza para reforzar el comando. Esta reacción física y psicológica provoca, entre otros, contracturas musculares en la musculatura de los hombros y las muñecas.
El movimiento del ratón debe ser intuitivo y ajustarse a la respectiva tarea. La transferencia del movimiento del ratón al movimiento del cursor en la pantalla se produce conforme a la expectativa del usuario, o sea, de forma directa.
Será posible ajustar la velocidad de reacción del ratón de la computadora para apoyar la forma de trabajo individual del usuario.
También hay ratones de computadora con un trackball. A veces se utilizan en zonas donde no se puede utilizar un ratón móvil clásico. Un ratón con trackball mantiene su lugar porque el movimiento del cursor se hace con una bola fácilmente giratoria (trackball). El uso de una bola de rastreo debe sopesarse con un ratón clásico o vertical.

El ratón de ordenador centrado

El ratón de ordenador centrado debe ser adecuado para la mano, es decir, debe corresponder a las condiciones funcionales-anatómicas de la mano y al tamaño de ésta. En pocas palabras, debe ser cómodo de usar.
El ratón debe ser fácil de manejar con poca fuerza. Es importante permitir que los músculos de la mano y de los dedos se utilicen lo más alternativamente posible.
Los botones del ratón deben poder manejarse con los dedos de ambas manos. En determinadas circunstancias, debería disponerse de botones de ratón adicionales (por ejemplo, para el pulgar) en caso de deficiencias sensoriomotoras.
Cuando se utiliza el ratón para acceder a un campo de texto deseado o a un carácter de la pantalla, no debe haber retrasos en la transmisión.
El movimiento del ratón debe ser intuitivo y adecuado a la tarea. La transferencia del movimiento del ratón al movimiento del cursor en la pantalla deberá ser conforme a lo esperado, es decir, directa.
Deberá ser posible ajustar la velocidad de reacción del ratón de ordenador centrado para apoyar la forma individual de trabajar del usuario.

Requisitos mínimos

El ratón debe ser adecuado para la mano.
La mano descansa relajada sobre el ratón.
El ratón sirve para manos de diferentes tamaños, por ejemplo, utilizando modelos de diferentes tamaños.
El ratón debe facilitar un trabajo preciso, orientado a los objetivos, conforme a las expectativas.
El intervalo de reacción del ratón se puede adaptar a la forma de trabajo del usuario.
Fácil manejabilidad; es posible activar de forma separada la musculatura de los dedos y la de la mano.
Libre de contaminantes

También es importante

Botones adicionales del ratón.
Diferentes materiales permiten una colocación de la mano conforme a las expectativas.
Los materiales de la superficie previenen una sudoración adicional.
También disponible para zurdos y uso con ajustes correspondientes.
Se pone a disposición del usuario información para un uso ergonómico.

El teclado. Resumen

Las teclas deben poder accionarse con los brazos cerca del cuerpo y sin que ejerzan presión en las articulaciones del hombro.
El teclado debe poder utilizarse sin necesidad de doblar las muñecas. Los antebrazos pueden apoyarse para aliviar la tensión. Esto puede hacerse, por ejemplo, mediante el diseño plano de los teclados sobre el tablero, un reposamanos o un soporte opcional para el antebrazo. Al teclear, la palma de la mano o la muñeca no entran en contacto con una superficie molesta.
Las teclas se presionan sin esfuerzo. La distancia entre las teclas es corta y se accede a ellas con facilidad, lo que protege las articulaciones, los tendones, los músculos y los ligamentos.
La respuesta acústica de las teclas debe ser claramente perceptible pero sin llegar a ser molesta o cargante.
Los signos impresos en las teclas del teclado deben ser bien visibles y legibles. Estos signos deben ser resistentes al desgaste.
El teclado debe permitir una aplicación flexible. Las versiones inalámbricas ofrecen naturalmente la mayor flexibilidad posible.
Para una fácil familiarización, la construcción del teclado debe cumplir con las expectativas de un teclado estándar.

Requisitos mínimos

La disposición de los bloques del teclado permite trabajar de forma relajada y con el teclado cerca del cuerpo sin tener que doblar las muñecas.
Permite apoyar el pulpejo de la mano mientras no se teclea.
Respuesta táctil y acústica al accionar las teclas.
Fácil de usar con un esfuerzo mínimo de aprendizaje por parte de los usuarios que teclean con los diez dedos y también de aquellos que no trabajan con el sistema de diez dedos.
Aplicación flexible en el puesto de trabajo.
Dotado de una estructura que permita acostumbrarse rápidamente al teclado.
Base estable.
No contiene sustancias nocivas.

También es importante

Fácil de limpiar.
Existe información adicional sobre el uso ergonómico.
Indicación automática de las pausas del movimiento.

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El ratón de ordenador

El teclado

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