Bicicletas (ajuste)Imprimir

El camino hacia una bicicleta que protege la espalda

Aquello que habitualmente entendemos por montar una bicicleta que protege la espalda ha cambiado de forma significativa en los últimos años. Anteriormente, la atención se centraba en aspectos de la estructura, como la suspensión completa o la reducción del peso. Sin embargo, hoy en día ha cambiado la perspectiva. Además de los aspectos mencionados, en la actualidad, tanto nuestras necesidades individuales como la interrelación de los componentes de la bicicleta constituyen factores determinantes para considerar que una bicicleta no dañará la espalda. En el centro de atención se plantean las siguientes cuestiones:

• ¿Qué tipo de bicicleta prefiere?
• ¿En qué caminos o superficies la va a utilizar principalmente?
• ¿Qué distancias quiere recorrer?
• ¿Qué velocidad pretende alcanzar?
• ¿Cuál es su condición física?

A partir de este cambio de perspectiva, se traslada el foco de la «bicicleta que protege la espalda» a la «bicicleta personalizada que protege la espalda». Y, por lo tanto, del fabricante al comerciante de bicicletas. Por esta razón, una afirmación general como «las bicicletas de este fabricante no dañan la espalda» no es acertada. En cambio, sí podemos afirmar que estará en buenas manos con un comerciante capaz de seleccionar el tipo de bicicleta adecuado para usted entre una variada oferta y optimizar la ergonomía de la bicicleta añadiendo componentes y ajustándolos correctamente.

Los accesorios adecuados para la bicicleta

Junto a este cambio de perspectiva, la gran variedad de componentes de la bicicleta respalda este planteamiento. Los fabricantes de accesorios para bicicletas han optimizado la calidad ergonómica de los puños y los sillines y han ampliado su oferta de forma destacada. Hay disponible una amplia gama de manillares, potencias y tijas de sillín. De este modo, es posible colocar el sillín y los puños adecuados, en principio, en cualquier posición, lo que permite personalizar el «triángulo ergonómico» conformado por el sillín, el manillar y los pedales en función de las necesidades de cada persona.

Un comerciante competente debe ser capaz de encontrar la solución apropiada para las condiciones de «posicionamiento ergonómico», «comportamiento/dinámica sobre la bicicleta» y «necesidades individuales». La bicicleta básica y sus componentes «manillar, puños, potencia, sillín, tija del sillín, manivela y pedales» ajustados de forma personalizada deben garantizar una postura y un movimiento fisiológicos.

Ajuste de la bicicleta de forma sencilla

¿Desea ajustar la bicicleta por su cuenta en su casa? Será sencillo si cuenta con las herramientas adecuadas:

Fitting Box

Un ejemplo es la llamada «Fitting Box». Esta herramienta le ayuda a ajustar todos los componentes de forma correcta, algo indispensable para lograr una mayor comodidad al montar en bicicleta. De este modo, pueden disminuir considerablemente o incluso eliminarse las molestias. La caja contiene un manual de instrucciones, una plomada, un nivel de burbuja, 4 plantillas de medición, una guía rápida (póster), una cinta métrica y pegatinas de marcado. De este modo, tiene a mano todas las herramientas y especificaciones para realizar los ajustes necesarios en su bicicleta y, así, alcanzar una posición ergonómica del asiento.

CyclingRight.com

Otro ejemplo es el sitio web «CyclingRight.com». Este sitio de asesoramiento le ayuda a encontrar fácilmente la solución perfecta para su tipo de bicicleta y el ajuste adecuado. Para los perezosos de la lectura, todos los ajustes se presentan en breves vídeos explicativos. La particularidad es que todos los vídeos están adaptados al tipo de bicicleta correspondiente. También encontrará textos breves que resumen el contenido de los vídeos. En menos de un cuarto de hora es posible ajustar prácticamente cualquier bicicleta en solo cinco pasos.
«CyclingRight.com» le ofrece aún más. Allí encontrará una sección que le ayudará a identificar los dolores que pueden surgir al montar en bicicleta y sus causas. A continuación, obtendrá propuestas de soluciones adecuadas para cada caso.
Por último, en el sitio también encontrará ejercicios para fortalecer los músculos específicos, así como consejos para elegir el tipo de bicicleta adecuada e información específica acerca de los distintos componentes y modelos, como el manillar, el sillín, los puños y los pedales.
Gracias a esta herramienta en línea, siempre tendrá un asesoramiento práctico al alcance de la mano, incluso durante su próxima excursión en bicicleta.

Resumen

Ayuda para el ajuste de la bicicleta

Requisitos mínimos

• El objetivo de la guía de ajuste de la bicicleta es proporcionarle una explicación acelerada y sencilla acerca de cómo ajustar su bicicleta de forma personalizada respetando los siguientes criterios ergonómicos:
  • La altura adecuada, la inclinación y el ajuste horizontal del sillín, por ejemplo con la ayuda de una plantilla de sillines, un nivel de burbuja, una cinta métrica, una plomada, los valores calculados en una tabla y un manual con ilustraciones o a través de breves vídeos explicativos
  • El ajuste de la distancia entre el manillar y el sillín, por ejemplo con la ayuda de una plantilla de longitudes, una plantilla de sillines, una tabla de valores y un manual con ilustraciones o a través de breves vídeos explicativos
  • La altura del manillar, por ejemplo con la ayuda de una cinta métrica, una tabla de valores y un manual con ilustraciones o a través de breves vídeos explicativos
  • Ajuste del puesto de mando, por ejemplo con la ayuda de una plantilla de ángulos, una tabla de valores y un manual con ilustraciones o a través de breves vídeos explicativos
  • El posicionamiento de la zapatilla, por ejemplo con la ayuda de un manual con ilustraciones y una plantilla de zapatillas o a través de breves vídeos explicativos

Otra característica importante

• La ayuda para el ajuste de la bicicleta debe ser aplicable en diferentes tipos de bicicletas y con diferentes usuarios
• La guía de ajuste de la bicicleta debería contener un análisis individualizado de las molestias con propuestas de soluciones

Productos con el sello de calidad AGR de este área

• Fitting Box Comfort para principiantes: Touring, Trekking, Commuting, City, E-Bike, Fitness, Mountain Bike, Road*
• Fitting Box Road Expert para avanzados: Road Race, CycloCross, Triathlon*
• Fitting Box MTB Expert para expertos: Cross Country, Marathon, All Mountain, Enduro, Gravity*
• CyclingRight.com**

Fabricantes

Ergon International GmbH*
Universitätsstraße 2
56070 Koblenz
ALEMANIA
Tel. +49 261/899 99 80
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.
ergonbike.com

Wilhelm Humpert GmbH & Co. KG**
Erlenstrasse 25
58739 Wickede/Ruhr
ALEMANIA
Tel. +49 2377/91830
Fax +49 2377/918390
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www.ergotec.de

información adicional

La alternativa: Bicicleta de step

Por ejemplo, si ya no practica el ciclismo por motivos de salud o si busca una alternativa al ciclismo convencional, debería considerar la posibilidad de utilizar una bicicleta con escalones. Combina las ventajas del ciclismo y del correr entre sí y es incluso más fácil para la espalda y las articulaciones que la bicicleta debido a la postura erguida al montar en ella.

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