Gesundheit 23 Studien weisen in die Richtung, dass eine zusammengesunkene Körperhaltung nicht nur Folge einer Depression ist, sondern dass möglicherweise auch umgekehrt eine negative Stimmungslage durch eine zusammengesunkene Körperhaltung verstärkt werden kann“, erklärt der Psychologieprofessor. Auch ihre Faszien sind steifer und weniger flexibel. „Wir konnten zudem zeigen, dass eine Faszienübung bei depressiven Patienten dazu geführt hat, dass sie sich mehr an positive Dinge erinnerten“, sagt Prof. Michalak. All das deutet darauf hin, dass Psyche und Körperhaltung zusammenhängen und dass ein gerader Rücken und eine aufrechte Haltung hilfreich sein können. Ein starker Rücken lohnt sich also – für Körper und Seele. Rückenschmerzen bio-psycho-sozial betrachten Wer also erhobenen Hauptes und mit starkem Rücken durchs Leben geht, fördert wahrscheinlich auch seine seelische Gesundheit. „Der Mensch ist eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Rückenschmerzen können daher nicht isoliert betrachtet werden, sondern immer nur im Zusammenhang mit einem Gesamtbild des Gesundheitszustandes – auch der Psyche“, betont Prof. Michalak. || TIPPS Brust raus, Kopf hoch: So stehst du aufrecht und stark für Rücken und Psyche Ausschlaggebend für die Haltung ist unter anderem das Becken. Es bildet die Basis der Wirbelsäule und sollte sowohl stabil als auch mobil sein. Für einen aufrechten Oberkörper hebe dein Brustbein stolz an, ziehe deinen Hinterkopf am gedachten „Goldenen Faden“ nach oben. Es entsteht ein „kleines Doppelkinn“. Ein Soforteffekt ist gleich spürbar, wir fühlen uns wacher und positiver. Step ins Web Dein Kompass zur Rückengesundheit Welche Möglichkeiten haben Betroffene von Rückenschmerzen, um ihre Beschwer den zu lindern und ihren persönlichen Weg zu einem schmerzfreien Leben zufinden? 10 Empfehlungen und viele weitere Tipps für Ihre Rückengesundheit finden Sie in dem kostenfreien Rücken-Booklet. www.agr-ev.de/ booklet-kompass WISSENSWERTES Der Weg zu einem gesunden Rücken ist individuell. Der Weg zu einem gesunden Rücken ist individuell. Wer für seine Rückengesundheit aktiv werden will, kann sich an 10 wissenschaftlich fundierten Empfehlungen von der Aktion Gesunder Rücken e. V. und dem Bundesverband deutscher Rückenschulen e. V. orientieren - Ausführliche Informationen finden Sie im Booklet 2024, siehe rechts. 1. Gefühl: Vertraue Deinem inneren Kompass 2. Aktivität: Baue Bewegung in Deinen Alltag ein 3. Balance: Bringe Kopf und Becken ins Gleichgewicht 4. Kraft: Stärke täglich Deine Rumpfmuskeln 5. Zuversicht: Bleib auch bei Rückenschmerzen aktiv 6. Entspannung: Fördere Deine psychische Ausgeglichenheit 7. Lebensfreude: Pflege Deine sozialen Beziehungen 8. Ergonomie: Gestalte Dein Umfeld rückenfreundlich 9. Stoffwechsel: Unterstütze Deinen Körper durch bewusste Ernährung 10. Schlaf: Nutze die Nacht als Zeit der Regeneration Podcast In unserem Podcast erfahren Sie, mit welchen Übungen Sie für eine gute Haltung und einen gesunden Rücken sorgen können. ww.agr-ev.de/ podcast
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