8 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Die richtige Arbeitsplatzgestaltung hilft dir dabei, Schulter- und Nackenbeschwerden zu vermeiden. Das Wichtigste: Vermeide einseitige, statische Haltungen und setze stattdessen auf möglichst viel Bewegungen. Wenn du am Schreibtisch arbeitest, achte darauf, dass dein Arbeitsplatz individuell auf dich abgestimmt ist. Die Einstellung von Tisch und Stuhl sollte passen und auch die Position von Monitor, Tastatur und Maus spielt eine große Rolle. Fehlhaltungen von Kopf und Schultern kannst du so ganz einfach vermeiden. Außerdem: Wechsel regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen – dein Körper wird es dir danken! Auch im gewerblichen Bereich hilft die richtige Ausstattung, um Fehlbelastungen vorzubeugen. Höhenverstellbare Arbeitstische, Hebe-Trage-Hilfen oder ergonomische Werkzeuge machen einen großen Unterschied. Organisiere deine Arbeit außerdem so, dass einseitige Haltungen und monotone Bewegungsabläufe möglichst vermieden werden. Ein durchdachter Arbeitsplatz ist ein wichtiger Schritt zu einem schmerzfreien Nacken und entspannten Schultern! 3. Ergonomische Gestaltung des Arbeitsplatzes © Sedus Dein ergonomischer Arbeitsplatz: so sieht er aus ⇨ Ergonomische Bürostühle für mehr Bewegung im Sitzen ⇨ Rückenfreundliche, höhenverstellbare Schreibtische ⇨ Gesenkter Monitor für einen leicht nach unten gerichteten Blick. ⇨ Gute Beleuchtung für mehr Ergonomie ⇨ Regelmäßige Positionswechsel ⇨ Öfters Pausen einlegen nicht vergessen!
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