Tag der Rückengesundheit 15. März 2025 | 7 Tipp: unseren Podcast „Zurück ins Rückenglück“ kannst du auch auf allen gängigen Plattformen wie Spotify, Podimo, Audible & Co. streamen! Nacken und Schultern lieben Bewegung – genau wie alle anderen Muskeln und Gelenke in deinem Körper. Wenn du dich zu lange zu wenig oder gar nicht bewegst, werden die Muskeln steif und verspannen. Darunter leiden auch deine Gelenke. Kein Wunder also, dass unser Körper als „Bewegungssystem“ bezeichnet wird: Er ist dafür gemacht, aktiv zu sein! Besonders für deinen Nacken und deine Schultern ist Bewegung der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen. Probiere es aus: Bringe regelmäßig Abwechslung in deine Kopfhaltung. Neige deinen Kopf nach vorne und nach hinten, zur Seite oder drehe ihn nach links und rechts. Auch deine Schultern freuen sich über kleine Veränderungen – zum Beispiel, wenn du zwischen Sitzen und Stehen wechselst oder deine Armhaltungen variierst. Schon diese einfachen Übungen können deinen Nacken und deine Schultern spürbar entlasten. 2. Haltung und Bewegung oft wechseln © Krakenimages.com – stock.adobe.com
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