6 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Wusstest du, dass dein Kopf ein Gewicht von rund fünf Kilogramm hat? Das ist eine ganz schöne Last für die kleinen Muskeln in deinem Nacken, die ihn den ganzen Tag in Balance halten. Wenn du deinen Kopf oft nach vorn beugst, zum Beispiel beim Blick auf dein Handy, kommen diese Muskeln schnell an ihre Grenzen. Die Folge sind dann oft Verspannungen und Schmerzen im Nacken. Auch das ständige Hochziehen der Schultern am Schreibtisch ist Gift für deine Muskulatur. Dabei gibt es einen einfachen Trick: Stelle dir vor, du trägst eine unsichtbare Krone auf deinem Kopf. Hebe dein Brustbein stolz nach vorne oben, zieh die Schultern locker nach hinten unten und schon fühlt sich dein Nacken viel entspannter an. Probiere es gleich aus! Welche Auswirkungen eine gesunde Haltung auf uns hat und wie du lernst zu spüren, was dein Körper gerade braucht, erfährst du in unserem Podcast mit Sportpädagoge Ulrich Kuhnt www.agr-ev.de/blog/podcast/richtige-koerperhaltung-gegenrueckenschmerzen 1. Kopf und Schultern in Balance halten © buritora – stock.adobe.com
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