Tag der Rückengesundheit 15. März 2025 | 11 6. Die Wohltat von Sport und Gymnastik entdecken Damit dein Kopf und deine Schultern in Balance bleiben, bist du auf ein gutes Zusammenspiel deiner Muskeln, Faszien und Gelenke angewiesen. Und genau das kannst du durch regelmäßige Bewegung und Sport fördern. Es gibt viele Aktivitäten, die deinem Nacken und deinen Schultern guttun – da ist für jeden etwas dabei! Besonders empfehlenswert sind Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Entspannung vereinen, wie Yoga, Pilates, TaiChi oder Qigong. Aber auch dynamische Sportarten wie Schwimmen, Tanzen, Aerobic oder Nordic Walking sind ideal. Außerdem kannst du mit kleinen Sportgeräten wie Therabändern, Kurzhanteln, Tubes oder Faszienrollen gezielt etwas für deine Nacken- und Schultergesundheit tun. Probiere einfach Verschiedenes aus und finde heraus, was dir Spaß macht und deinem Körper guttut. Dein eigenes Körpergefühl ist dabei der beste Ratgeber. Also: Bleib in Bewegung, bleib locker und vor allem – bleib entspannt! Alles was du über Bewegung und Sport gegen Rückenschmerzen wissen musst, erklärt dir Sportwissenschaftler, Physiotherapeut und Universitätsdozent Hendrik Schäfer in unserem Podcast: www.agr-ev.de/blog/podcast/sport-gegen-rueckenschmerzen © Pixel-Shot – stock.adobe.com
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