10 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Wer Stress nicht als eine Ursache von Rückenschmerzen erkennt, kann nur wenig dagegen tun. Im Interview mit Sportwissenschaftlerin Mareike Lange sowie Heilpraktikerin Silvia Becker erfährst du mehr über den Zusammenhang: www.agr-ev.de/blog/podcast/rueckenschmerzen-durch-stress Dauerstress ist Gift für deine Muskeln – besonders für den Nacken und die Schultern. Das zeigt sich auch in den Zahlen: Laut DAK Psychreport 2024 sind die Krankheitstage durch psychische Belastungen in den letzten zehn Jahren um ganze 52% gestiegen. Wusstest du, dass unser Körper Stress noch genauso verarbeitet wie in der Steinzeit? Bei Gefahr ziehen wir automatisch die Schultern hoch und den Kopf ein – als Vorbereitung auf Kampf oder Flucht. Heute müssen wir zwar nicht mehr vor Säbelzahntigern wegrennen, aber der Reflex ist geblieben, besonders bei Stress im Job oder im Alltag. Wenn der Stress nicht aufhört, können solche Zwangshaltungen leider schnell zur schmerzhaften Dauergewohnheit werden. Deshalb ist es so wichtig, im Alltag entspannt und gelassen zu bleiben. Stress entsteht im Kopf – und genau da kannst du ansetzen. Versuche, deine Sichtweisen zu ändern und dir einen achtsameren Lebensstil anzueignen. Und wenn der Stress doch mal überhandnimmt, helfen dir Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelentspannung, um Nacken und Schultern wieder locker zu bekommen. Mache deine Entspannung zur Priorität! 5. Stressvermeidung und Entspannung © zigres – stock.adobe.com
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