10 Unsere Empfehlungen Unsere Empfehlungen 11 Entdecke hier unsere AGR-geprüften Sportgeräte und viele weitere Produkte rund um Sport und Freizeit: www.agr-ev.de/trainingsgeraete Tipps für eine rückenfreundliche Fahrradnutzung findest du auf unserer Internetseite: www.agr-ev.de/rueckentipp/fahrrad-als-alternative-zum-auto 4. Kraft: Stärke täglich Deine Rumpfmuskeln Auch die Stärkung Deiner Rumpfmuskulatur sorgt für eine stabile Wirbelsäule. Diese Stabilität ist Voraussetzung für koordinierte Bewegungsabläufe. Besonders wichtig ist dabei die Tiefenmuskulatur: tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln lassen sich am besten auf wackeligen Untergründen wie z. B. auf instabilen Unterlagen oder auf einem Bein trainieren. Kleine Sportgeräte wie Gymnastikmatte, flexible Gymnastikbänder, Kurzhanteln, Sitzball oder Turnstab können Deine ständigen Begleiter sein. In unserem Blog haben wir weitere Infos für Dich, wie du mit Rückenmuskeln Deine Rückenschmerzen auf Dauer loswirst. 5. Zuversicht: Bleib auch bei Rückenschmerzen aktiv Glücklicherweise liegen bei Betroffenen von Rückenschmerzen nur selten ernsthafte Erkrankungen vor. Häufig sind Muskelverspannungen oder mangelnde Bewegung die Ursachen für die Beschwerden, sodass sie meistens innerhalb von sechs Wochen von allein wieder verschwinden. Was jedoch vielen nicht bewusst ist: trotz Rückenschmerzen sollten wir möglichst aktiv bleiben. In der Regel helfen sanfte körperliche Tätigkeiten wie Spazierengehen oder Radfahren. Wie immer gilt: bleibe gelassen und zuversichtlich! Fahrradfahren hat viele gesundheitliche Vorteile: Es fördert ganz allgemein die körperliche Fitness. Es stärkt das Herz-Kreislauf-System Es hilft dir, Übergewicht abzubauen. Es trainiert die Muskeln der Beine und des Rumpfes. Es ist besonders gelenkschonend, da das größte Gewicht auf dem Sattel lastet.
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