Gesundheit 9 WISSENSWERTES Dran bleiben, nicht aufgeben – denken Sie an Ihren Rücken! Hilfsmittel im Alter sollen individuell angepasst, alltagstauglich und haltungsfördernd sein, um Bewegung zu ermöglichen und Mobilität sowie Selbstständigkeit langfristig zu erhalten. Die richtige Matratze und ein verstellbares Bett sind entscheidend, um trotz Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen erholsamen Schlaf zu finden und körperliche Regeneration zu ermöglichen. wirksamen Präventionsmöglichkeiten. Eine regelmäßige, altersgerechte körperliche Aktivität sowie gezielte Bewegungsprogramme wirken wie ein präventives „Anti-Schmerz-Programm“ für den Rücken und tragen dazu bei, Mobilität, Lebensfreude und Unabhängigkeit zu bewahren. Unterstützende Hilfsmittel können dabei helfen, aktiv zu bleiben und Bewegung im Alltag sicher umzusetzen. Bewegung bleibt der wichtigste Faktor – sie ist nicht nur Therapie, sondern beste Prävention. || Zurück ins Rückenglück: In unserem AGR-Podcast sprechen wir nicht nur über ganz grundsätzliche Dinge wie zum Beispiel: was sind die Ursachen von Rückenschmerzen und mit welchen Maßnahmen können Sie etwas gegen die Beschwerden tun? Im Interview mit verschiedenen Experten aus dem Bereich der Medizin, Wissenschaft und Therapie beleuchten wir das Thema Rückengesundheit aus den unterschiedlichsten Blickwinkeln. Mit fundierten Tipps möchten wir aufzeigen, wie viele Möglichkeiten es für ein Leben ohne Rückenschmerzen gibt. Wichtig ist: Jeder muss seinen ganz persönlichen Weg finden. Dabei unterstützen die verschiedenen Experten mit ihrer Erfahrung und ihrem Wissen über die Zusammenhänge zwischen psychischem und physischem Wohlbefinden. Die Themen reichen von Bewegung und Ergonomie über Achtsamkeit, Entspannung und soziale Beziehungen bis hin zu Ernährung und Schlaf. || Jetzt auch auf der Lieblingsplattform streamen! Podcast Im AGR-Podcast erhalten Sie Tipps für einen rückenfreundlichen Alltag. www.agr-ev.de/ podcast Sven Adomat: Sportwissenschaftler und Therapeut. Inhaber von activleben. „Es ist nicht nötig, an die persönlichen Grenzen zu gehen,... . Stattdessen solltest du immer in einem Bereich bleiben, der sich für dich gut anfühlt.“ Podcast rund um einen gesunden Rücken Welche Möglichkeiten gibt es, um Rückenschmerzen zu lindern oder ihnen vorzubeugen? Gefragt ist immer eine individuelle Lösung! © LIGHTFIELD STUDIOS – stock.adobe.com T I PPS Tipps für mehr Beweglichkeit im Alter Bewegung regelmäßig einplanen: Lieber täglich kurze Bewegungseinheiten als seltene Überlastung. Bewegung in den Tagesablauf integrieren – z. B. bewusstes Gehen statt Sitzen, Treppensteigen statt Aufzug. Muskulatur stärken: Rumpf- und Beinmuskeln gezielt trainieren – z. B. mit Seniorengymnastik. Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen regelmäßig durchführen, um Stürzen und damit verbundenen Schmerzen vorzubeugen. Sicherheit schaffen: Hilfsmittel fachgerecht anpassen lassen, um Bewegung angstfrei zu ermöglichen. Erholung berücksichtigen: Ausreichender Schlaf und rückenfreundliche Schlafbedingungen unterstützen die Regeneration.
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