Familie 29 Planen Sie Familienausflüge mit viel Bewegung ein Gemeinsam etwas Tolles erleben und dabei aktiv werden – das klingt doch wunderbar. Wenn Sie Familienausflüge mit Bewegung kombinieren können, profitieren alle davon. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Ausflug in die Trampolinhalle oder in einen Kletterpark? Sie können auch Wanderungen in die Natur unternehmen oder gemeinsam Geocaching ausprobieren. Werden Sie kreativ und finden gemeinsame Aktivitäten, die sie in Bewegung bringen und bleibende Erinnerungen schaffen! Seien Sie ein gutes Vorbild Kinder lernen vor allem durch gute Vorbilder. Das bedeutet: Wenn Sie sich selbst viel und gerne bewegen, können Sie damit auch ihre Kinder motivieren. Je kleiner die Kinder sind, umso wichtiger ist das Lernen am Vorbild. Wenn Sie also selbst regelmäßig Sport treiben, tun Sie nicht nur ihrer Gesundheit etwas Gutes, sondern auch der ihrer Kinder. Lassen Sie deshalb ihre Kinder dabei sein, wenn Sie zum Beispiel zu Hause mit Trainingsgeräten üben! Bewegung in den Alltag integrieren Bewegung muss nicht immer gleich Sport sein. Auch im Alltag gibt es viele Chancen, sich mehr zu bewegen. Lassen Sie ihre Kinder möglichst viele Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen, statt sie mit dem Auto zu fahren! Zum Arzt gehen Manchmal können auch organische Erkrankungen für Rückenbeschwerden bei Kindern verantwortlich sein. Eine Abklärung über den Kinderarzt ist daher dringend ratsam, vor allem, wenn Kinder häufiger über entsprechende Schmerzen klagen. Das unterstützt ihre Selbstständigkeit und bringt sie in Bewegung. Wenn die Kinder sich beim Weg zum Kindergarten oder beim gemeinsamen Einkaufen langweilen, können Sie ihnen kleine Aufgaben geben. Sie könnten zum Beispiel an bestimmten Stellen anhalten und eine Weile auf einem Bein stehen oder mit den Armen kreisen. Oder Sie lassen die Kinder nach ungewöhnlichen Dingen Ausschau halten, die sie Ihnen zeigen sollen. Auf diese Weise wird die Bewegung auch für Kinder interessanter. Bewegungs-Apps und -Spiele nutzen Ihr Kind sitzt am liebsten den ganzen Tag am Handy oder an der Spielekonsole, statt sich zu bewegen? Dann nutzen Sie die Kraft der Gamification, wenn Sie es zur Bewegung motivieren wollen! Bei diesem Ansatz werden Spielelemente in anderen Bereichen eingesetzt, zum Beispiel bei der Bewegung. Es gibt unterschiedliche Spiele und Apps, die regelmäßige Bewegung belohnen und mit motivierenden ComputerspielElementen kombinieren. Nicht nur Kinder haben viel Freude an solchen Gamification-Ansätzen. Probieren Sie es ruhig selbst einmal aus! Bewegung für Kinder – Tipps nach und nach umsetzen Wenn es Ihnen gelingt, ihren Kindern Spaß an Bewegung zu vermitteln, haben Sie eine perfekte Grundlage für ihre Gesundheit gelegt. Welcher unserer Tipps ist für Sie am leichtesten umzusetzen? Wählen Sie einen oder zwei neue Ansätze aus und testen Sie, ob Sie die Bewegungsmotivation ihrer Kinder damit steigern können! Nach und nach können Sie weitere Ideen dazunehmen. || Hersteller Wir zertifizieren rückenfreundliche Produkte. Vertrauen Sie im Familienleben auf: Autokindersitze Avionaut Axkid Cybex HTS BeSafe Maxi-Cosi Babywippen, Baby- & Hüftsitztragen Cybex Ergobaby HTS BeSafe Bodenkissen & Hängestühle Mira Art Buggy & Kinderwagen Cybex Ergobaby Maxi-Cosi Kindermatratzen ALVI Kinderschuhe chung shi Schulranzen, Schul- & Kindergartenrucksäcke Belmil by Be sCool Coocazoo DerDieDas Scout Step by Step Stühle & Tische aeris Moizi Möbel moll Funktionsmöbel Topstar VS Vereinigte Spezialmöbelfabriken Step ins Web Weitere Infos für ein rückenfreundliches Leben und unsere zertifizierten Produkte gibt es im Web unter: www.agr-ev.de/produkte WISSENSWERTES Das tut dem Kinderrücken gut! Sportliche Aktivitäten (z.B. im Verein) anbieten und fördern Freiräume fürs Toben und Entdecken schaffen Wege möglichst zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen Auf häufiges und langes Sitzen verzichten, auf häufigere Positionswechsel achten Medienkonsum reflektieren und einschränken, möglichst viel Zeit im Freien verbringen Auf die Verwendung rückenfreundlicher Produkte achten
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