Im Beruf 27 RÜCKENÜBUNGEN ... für zwischendurch WISSENSWERTES Arbeitsalltag aktiv gestalten Das Büro sollte viele „heimliche Bewegungsverführungen“ anbieten, empfiehlt Dr. Breithecker: Organisieren Sie Ihre Arbeitsabläufe und Arbeitsmittel so, dass viele Haltungswechsel (am besten zwischen Sitzen und Stehen) und vor allem Wege entstehen. Nutzen Sie Stehpulte oder Sitzobjekte mit mehrdimensional beweglicher Sitzfläche (sogenannte Aktivstühle/Aktivhocker). Diese animieren zum Sitzen in Bewegung. Verwenden Sie in Besprechungen bepin- oder beschreibbare Wände. So werden Meetings agiler. Führen Sie Telefonate im Stehen oder Gehen durch. Verlagern Sie Drucker, Kopierer und Papierkorb an einen anderen Ort. Verzichten Sie auf Aufzüge und Rolltreppen und nehmen Sie stattdessen die Treppe. Ein Balanceboard (oder ähnliche instabile Untergründe) oder ein im Türrahmen angebrachter „Expander“ motivieren zwischendurch zu anderen Bewegungen. Weitere Hersteller Büro & Homeoffice aeris Bambach Sattelsitz Bergardi Dauphin Haider Bioswing kybun Joya officeplus Sedus Topstar VS Vereinigte Spezialmöbelfabriken Beleuchtung Waldmann Faszienbehandlung am Arbeitsplatz Ergophysion Gebäudetreinigung Hako Industriearbeitsplatz aeris Dauphin hera item KRAIBURG Waldman Lasten heben, bewegen, umgreifen ErgoPack EXPRESSO J. Schmalz TAWI TransOrt Xetto Lupenbrillen Bajohr OPTECmed Rucksacksauger Kärcher Rund um den PC Contour Design Logitech R-Go Tools Werkzeuge & Schrauben TENZ Wiha Zahnarztarbeitsplatz KaVo Dental Neigen Sie den Oberkörper nach vorn auf Ihre Oberschenkel. Richten Sie sich anschließend wieder auf und strecken Sie Ihre Arme nach hinten. Strecken Sie die Arme nach oben und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten. Falten Sie Ihre Hände und strecken Sie Ihren Oberkörper nach vorn. Führen Sie erst die oberen und dann die unteren Übungen abwechselnd durch. Halten Sie sie je für ca. 20 Sekunden. Quelle: Ulrich Kuhnt - Rückenschule Hannover Step ins Web Weitere Übungen für mehr Rückengesundheit finden Sie im Web unter: www.agr-ev.de/ uebungen Hersteller Wir zertifizieren rückenfreundliche Produkte. Vertrauen Sie im Beruf auf: Arbeitsschuhe Louis Steitz Secura Autositze siehe Seite 21 Bau- & Kehrmaschinen Aebi Schmidt BOMAG Bucher Municipal Hako Kärcher
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