Gesundheit 15 Mit 15 Minuten täglich zu einem schmerzfreien Rücken? Rückenschmerzen? „Mit nur 15 Minuten Faszientraining täglich können Beschwerden gelindert werden“, sagt Godehard Stoll, Experte des Bundesverbands Osteopathie. Besonders wirksam: vibrierende Faszienrollen. Sie fördern Durchblutung, lösen Verspannungen und lindern Schmerzen. Die Bedeutung von Faszien für die Rückengesundheit Faszien, lange unterschätzt, sind für die Rückengesundheit essenziell, wie wissenschaftliche Studien zeigen. „Faszien umhüllen Muskeln, Organe, Drüsen und Nervenleitbahnen“, erklärt AGR-Experte Godehard Stoll. „Sie geben den Muskeln Form und Festigkeit, grenzen sie ab und verhindern gegenseitige Beeinflussung bei Kontraktion.“ Oberflächliche Faszien, tiefe Faszien und viszerale Faszien der Organe wirken zusammen und sichern die Funktionsfähigkeit des Körpers. Verklebt dieses Spannungsnetzwerk, verkrampfen die Muskeln, der Körper schmerzt, und Bewegungen werden eingeschränkt. Vibrations- und Faszientraining Regelmäßige Bewegung hält Faszien elastisch. Ein gezieltes Faszientraining ergänzt Ausdauer- und Kraftsport ideal. Faszienrollen lösen Verklebungen und Verspannungen und fördern den Stoffwechsel. Neuartige, vibrierende Faszienrollen kombinieren Selbstmassage mit therapeutisch effektivem Vibrationstraining. „Sie stimulieren Muskeln und Nerven, fördern die Durchblutung und wirken schmerzlindernd“, sagt Stoll. Besonders schwer erreichbare Rückenmuskeln profitieren von der Vibration. Zahlreiche Studien belegen, dass Vibrationen wichtige Prozesse im Körper anregen: Osteoblasten, die für den Knochenaufbau wichtig sind, werden aktiviert, Stoffwechsel und Lymphsystem intensiviert. Muskelkontraktionen stärken den Körper. „Eine vibrierende Faszienrolle ist ein sinnvolles Geschenk, besonders für Menschen, die viel sitzen oder unter Verspannungen leiden“, so der Experte. Schnelle Muskelentspannung durch vibrierende Faszienrollen Ein weiterer Vorteil einer vibrierenden Faszienrolle: Die Übungen lassen sich praktisch überall durchführen, im Sitzen auf dem Bürostuhl, im Stehen, Knien und Liegen. „Schon dreimal fünf Minuten am Tag genügen, um nachweislich Erfolge zu erzielen“, erklärt Stoll. Nicht nur Rückenschmerzen, auch steife Gelenke und verkürzte Muskeln lassen sich damit behandeln. Osteopathen und Physiotherapeuten setzen die Rolle unter anderem bei Muskelverletzungen, Beckenbodeninsuffizienz oder Nervenkrankheiten ein. Step ins Web Weitere Tipps für mehr Rückengesundheit erfahren Sie in unserem Blog www.agr-ev.de/ blog © Deuser
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