12 Freizeit „Mein Morgen beginnt mit zehn Klimmzügen an der Reckstange in meinem Garten“, sagt Ulrich Kuhnt, Sportpädagoge und Leiter der Rückenschule Hannover. Er weiß genau, wie er sich fit hält. Was für ihn die Klimmzüge sind, ist für andere eine Joggingrunde im Wald, der Radweg zur Arbeit oder die Yogastunde nach Feierabend. All diese Freizeitaktivitäten fördern die Gesundheit – und bei richtiger Ausführung auch den Rücken. Bereits eine halbe Stunde tägliches aerobes Training, also Ausdauersport, bewirkt Freizeit ist Bewegungszeit Die Bequemlichkeit im Alltag ist unser größter Gegner. Umso besser, wenn man einen passenden Freizeitsport zum Ausgleich gefunden hat. Damit der Rücken davon auch richtig profitiert, gibt es ein paar Dinge zu beachten. eine Menge, erklärt Kuhnt. Gerade weil viele Menschen den Großteil ihres Alltags im Sitzen verbringen, ist ein aktiver Ausgleich besonders wichtig. Andernfalls baut die Muskulatur ab, verliert an Stabilität – und Rückenschmerzen entstehen. Stress kann diese Entwicklung zusätzlich verstärken, da verspannte Körperhaltungen oft erst bemerkt werden, wenn Ruhe einkehrt und Schmerzen auftreten. Umso wichtiger ist es, dem Rücken mit einer passenden Freizeitaktivität langfristig etwas Gutes zu tun – und dabei © Syda Productions – stock.adobe.com © EFStock – stock.adobe.com © koldunova – stock.adobe.com © Kay Abrahams/peopleimages.com – stock.adobe.com
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