6 | Aktion Gesunder Rücken e.V. - Gemeinsam für ein Rücken-gesundes Leben Die besten Rückentipps für die ganze Familie | 7 Eine vier minus in der Kategorie „Körperliche Aktivität“. Zu dieser Note kommt das internationale Bewegungszeugnis für deutsche Kinder und Jugendliche. Auch die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass sich 80% der Kinder und Jugendlichen nicht ausreichend bewegen. Das bleibt leider nicht ohne Folgen: nicht nur Erwachsene haben Rückenschmerzen, sondern auch viele Kinder. Umso wichtiger ist es, die Kleinsten zu mehr Aktivität zu motivieren und ihnen schon in jungen Jahren den Rücken zu stärken. Freizeitsport anbieten Es ist förderlich, deinen Kindern ein sportliches Hobby zu ermöglichen. Dabei gilt: Ausprobieren, was Spaß macht! Die Aktivität mit anderen Kindern fördert die Bewegung und den Muskelaufbau ganz spielerisch. Das wird vor allem mit der zunehmenden Sitzzeit nach der Einschulung wichtig. In den meisten Vereinen gibt es dafür kostenlose Schnupperstunden. Neben Fußball, Tennis, Reiten oder Ballett gibt es aber noch viele andere interessante Sportarten. Vielleicht begeistert sich dein Kind für Bouldern oder Parcours, für Hip-Hop-Tanz oder „Muggel-Quidditch“, für Trampolinspringen oder Aikido. Wichtig beim Ausprobieren: Kinder sollten nicht das Gefühl haben, im Sport besondere Leistung erbringen zu müssen. Freiräume geben Den natürlichen Drang nach Bewegung sollten wir unbedingt unterstützen. Lege möglichst viele Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück und gebe den Sprösslingen Freiräume fürs Toben, Springen, Klettern und Balancieren! Das unterstützt ihre Selbstständigkeit und bringt sie in Bewegung. Medienkonsum reflektieren Unsere Welt wird zunehmend digitaler, daher sollten wir den Medienkonsum ein wenig einschränken und möglichst viel Zeit im Freien verbringen! Hin und wieder kannst du aber auch die Kraft der Gami f i c a - tion nutzen. Es gibt unterschiedliche Spiele und Apps, die regelmäßige Bewegung belohnen und mit motivierenden Computerspiel-Elementen kombinieren. Rückenfreundliche Produkte nutzen Wenn du bereits bei den Kleinsten auf ergonomische Babymatratzen, Schuhe oder Schulranzen achtest, unterstützt du frühzeitig die physiologische Entwicklung und legst damit einen wichtigen Grundstein für ein rückengesundes Leben. Besonders ergonomische Produkte findest du im Internet unter www.agr-ev.de/ kinderruecken Ein bewegtes Leben vorleben Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm, Kinder übernehmen viel aus ihrem familiären Umfeld. Du kannst deinen Kindern also vorleben, was es heißt, ein gesundes und bewegtes Leben zu führen. Wenn du dich selbst viel und gerne bewegst, kannst du damit auch deine Kinder motivieren. Rückenschmerzen kennen kein Alter Tipps für bewegte Aktivitäten mit der ganzen Familie ⇨ Ein Spaziergang oder eine Wanderung mit Picknick. Wichtig: wähle eine Route, bei der alle mithalten können! ⇨ Geocaching oder eine andere Form der Schnitzeljagd ⇨ Tanzparty im Wohnzimmer ⇨ Interaktive Videospiele mit Bewegung ⇨ Familien-Fahrradtour. Wichtig: achte darauf, dass alle Räder gut eingestellt sind und die einzelnen Komponenten zum Fahrer passen. Tipps gibt es unter www.agr-ev.de/fahrraeder © fizkes – stock.adobe.com © Dmytro – stock.adobe.com © Africa Studio – stock.adobe.com
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